ليکڪ: Frank Hunt
تخليق جي تاريخ: 18 مارچ 2021
تازه ڪاري تاريخ: 1 جولاء 2025
Anonim
What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?
وڊيو: What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?

مواد

نارنگي هڪ اھبٽيس ميوو آھي جنھن ۾ وٽامن سي آھي ، جيڪو جسم لاءِ ھيٺيان فائدا آڻيندو آھي.

  1. بلند کوليسٽرول گهٽايوڇاڪاڻ ته اها پيڪنن ۾ مالدار آهي ، هڪ گهميل fiberلندڙ فائبر آهي جيڪو اندرين کي ڪوليسٽرول جي جذب ڪرڻ ۾ رڪاوٽ بڻائيندو آهي.
  2. سيني جي ڪينسر کان بچاءڇاڪاڻ ته اهو فلاونائيڊ ، مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽس وارو مالدار آهي جيڪو خيلات ۾ تبديلي کي روڪي ٿو.
  3. پنهنجي چمڙي کي صحتمند رکو ۽ وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ ، جئين اهو ويتامين سي ۾ مالدار آهي ، جيڪو ڪوليجن کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
  4. مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃيجئين اهو ويتامين سي ۾ مالدار آهي ؛
  5. atherosclerosis کي روڪيو ۽ دل جي حفاظت ڪريو ، ڇو ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي.

اهي فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 1 خام نارنگي روزانو کائڻ گهرجي يا 150 مليس جو قدرتي رس ، جنهن کي تازو ميوي ۾ موجود فائبر نه هئڻ جو نقصان ٿيو آهي. ان کان علاوه ، ناريل ۾ پکڙيل يا تندور وارا بيڪ ڪيل کاڌا به خام ميوي کان گهٽ غذائي شيون آهن.


غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي

هيٺ ڏنل جدول 100 گرام نارنگي ۽ قدرتي نارنگي جو رس جي 100 تغذي جو نسخو ظاهر ڪري ٿو.

رقم في 100 گرام خوراڪ
کاڌوتازو بي نارنگيبي نارنگي جو رس
توانائي45 ڪلو37 ڪلو
پروٽين1،0 گ0،7 ج
چرٻي0.1 ج--
ڪاربوهائيڊريٽ11.5 ج8.5 گ
فائبر1.1 جي--
وٽامن سي56.9 ميگا94.5 ايم پي
پوٽاشيم174 ايم پي173 ايم پي
بي سي. فولڪ31 ايم سي28 ميگاواٽ

نارنگي تازو کائيندا ، رس جي شڪل ۾ يا ڪيڪ ، جلي ۽ ڊريس کان ترڪيب ۾ شامل ڪري سگھجن ٿا. ان کان علاوه ، ان جو چھلڪو پڻ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي ۽ هضم کي بهتر بڻائي ٿو ، ۽ چانهه ٺاهڻ يا ترڪيب ۾ شامل ڪيل جيسٽ جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.


وهيليل نارنگي ڪيڪ جو ترڪيب

اجزاء

  • 2 ڇڪيل ۽ ڇڪيل نارنگي
  • 2 کپ بھوري شوگر
  • 1/2 پيالو پگھل غير محفوظ مارجرین
  • 2 ٻج
  • 1 صاف
  • س wheatي ڪڻڪ جي اٽي جا 2 پيالا
  • 1 جو چمچو بيڪنگ پاؤڊر

تياري جي موڊ

نارنگي ، کنڊ ، مارجارائن ۽ هڏن کي هڪ بلينڊر ۾ کٽيو. مرکب کي هڪ برتن ۾ وجھو ۽ ڪڻڪ کي شامل ڪريو ، هر شي کي سپاتولا سان يا برقي ملائي سان ملائي. پوء خمير شامل ڪريو ۽ اسپاتولا سان گڏ آهستي آهستي. اڳ ۾ ھڪڙو گرم آ ovenرين تي 200ºC تي 40 منٽن تائين رک.

هن جي فائدن کان علاوه ، ڏسو وزن گهٽائڻ لاءِ نارنگي ڪيئن استعمال ڪجي.

نائي شهرن

صرف غير پرچي يوگا ميٽ هي گرم يوگا استاد ڪڏهن به استعمال ڪندو

صرف غير پرچي يوگا ميٽ هي گرم يوگا استاد ڪڏهن به استعمال ڪندو

مان ان mitالھ کي تسليم ڪرڻ ۾ شرمندو آھيان ، پر گرم يوگا سکيا ڏيندڙ ۽ شوقين يوگي ھجڻ جي باوجود ، انھيءَ مون کي ڏا painي محنت سان ڊگھو وقت ل aو ھڪڙو چٽ Iولڻ ۾ ، جنھن کي مان پسند ڪريان. جڏهن ته مون کي ڪا...
وائرل #AnxietyMakesMe Hashtag نمايان ڪري ٿو ڪيئن پريشاني هر ڪنهن لاءِ مختلف طور تي ظاهر ٿئي ٿي

وائرل #AnxietyMakesMe Hashtag نمايان ڪري ٿو ڪيئن پريشاني هر ڪنهن لاءِ مختلف طور تي ظاهر ٿئي ٿي

پريشانيءَ سان رھڻ ڪيترن ئي ماڻھن لاءِ مختلف نظر اچي ٿو ، علامتن ۽ محرکن سان مختلف آھن ھڪڙي شخص کان toئي تائين. ۽ جڏھن اھڙيون اھميتون ضروري طور تي ننگي اکين کي نظر نٿيون اچن ، ھڪ ٽريڊنگ ٽوئيٽر ھيش ٽيگ ...