فليڪسسن جا 7 بنيادي فائدا ۽ ڪئين استعمال ڪجي

مواد

• غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي
• seseeded recipe recipe recipe recipe

فليشس جي فائدن ۾ شامل آهي جسم کي دفاع ڪرڻ ۽ سيل جي عمر کي دير ڪرڻ ، چمڙي کي بچائڻ ۽ بيمارين کان ڪينسر ۽ دل جي مسئلن کان بچڻ.

فلڪسائيڊ اوميگا 3 جو سڀني کان امير ترين سبزي وارو ذريعو آهي ۽ ان جا فائدا ٻنهي سونهن ۽ براؤن واري فليسيڊس ۾ حاصل ڪري سگهجن ٿا ، اهو ضروري آهي ته ٻج کي کائڻ کان پهريان ئي پچائي وڃي ، ڇاڪاڻ ته س flو فولاد آنت کان هضم نه ٿيندو آهي.

ان ڪري ، ھن ٻج جي باقاعدي ڪھڙي مان فائدو حاصل ٿيندو آھي جھڙوڪ:

1. قبض کي بهتر ڪرڻڇاڪاڻ ته اها فائبر ۾ مالدار آهي جيڪا آنڊن جي منتقلي کي سهولت فراهم ڪندي آهي.
2. توهان جي رت جي شڪري کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪريوڇاڪاڻ ته فائبر وارو مواد شوگر کي جلدي جلدي جذب ٿيڻ کان روڪي ٿو.
3. کوليسٽرول کي گهٽائڻ ڇاڪاڻ ته اها فائبر ۽ اوميگا 3 ۾ مالدار آهي جيڪا خراب کوليسٽرول گهٽائي ٿي ؛
4. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو، ڇاڪاڻ ته فائبر تماشي جي احساس کي وڌائين ٿا ، وڌيل بک کي گھٽائي ٿو. ڏسو ته ڪئين فليڪس ٿيل غذا؟
5. دل جي بيماري جي خطري کي گھٽايوڇاڪاڻ ته اهو کوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪندو آهي ۽ چرٻي کي آنت ۾ جذب ​​ڪندو آهي.
6. جسم ۾ سوزش کي گھٽائڻ، ڇاڪاڻ ته اهو اوميگا 3 ۾ تمام گهڻو مالدار آهي ؛
7. پي ايم ايس جي علامن کي گهٽايو ۽ مينيوپيز ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ isoflavone ، phytosteroid ۽ lignan جو سٺو مقدار موجود آهي ، جيڪو عورت هارمونز کي ڪنٽرول ڪن ٿا.

انهن سڀني فائدن جو بهتر نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ ، هن کي سونن فليش جي ٻج کي ترجيح ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي غذائي لحاظ کان وڌيڪ مالا مال آهن ، خاص طور تي اوميگا 3 ، کان وٺي براون فلڪس جي ٻج کان. ڏسو 10 ٻيون کاڌا جيڪي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي

هيٺ ڏنل جدول 100 گرام فليڪسڊ ۾ غذائي مرڪب ڏيکاري ٿي.

فليڪسائيڊ کاڌي جي ذائقي کي تبديل نه ڪندي ۽ اناج ، سلاد ، جوس ، وٽامن ، ٻج ۽ ٻج سان گڏ ، ڪيڪ ۽ مانيوڪ اٽو کڻي استعمال ڪري سگهجي ٿو.

جيتوڻيڪ ، استعمال ڪرڻ کان پهريان ، هي ٻج هڪ بلينڊر ۾ کچليو وڃي يا ڀا inيءَ جي صورت ۾ خريد ڪيو وڃي ، جئين ته اندرين فلسن جي س theي اناج کي هضم نه ڪري سگهي. ان کان علاوه ، اهو لازمي طور تي اندر اندر رکڻ گهرجي ، روشني کان محفوظ رکجن ، ته جيئن ان جا غذائي جزا برقرار رکجن.

seseeded recipe recipe recipe recipe

اجزاء

• س½ي ڪڻڪ جي اٽي جا 2 ½ کپ
• عام ڪڻڪ جو اٽو 2 ½ کپ
• رائي جا 2 پيالا
• 1 کپ ڀريل پيالو چانهه
• تڪڙي حياتياتي خمير جو 1 چمچ
• 1 چمچ ماکي
• مارگرین جا 2 چمچ
• 2 ½ کپ گرم پاڻي
• 2 چمچ لوڻ
• آ eggرڻ برش

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي ملايو ۽ انهن کي گورا ڪريو جيستائين ڪڪڙ سڪي نه وڃي. ٿانو آرام ڪرڻ ڏيو ۽ 30 منٽن تائين اٿي. ايب کي يرايو ۽ انهن کي گريس وارو پين ۾ رک ، اڳلي تندور ۾ 40يرائڻ 40 منٽن لاءِ.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته فليڪس وارو تيل حمل ۾ kontraindicated آهي ڇاڪاڻ ته اهو وقت کان اڳ جنم وٺي سگهي ٿو.