تيوبا - هي ڇا آهي ۽ اهو ٻوٽو کائڻ کپي

مواد

• 1. آنڊن جي سفارشن کي بهتر ڪريو
• 2. اکين جو نور وڌائڻ
• 3. اينٽي آڪسيجن طور ڪم ڪيو
• 4. انيميا کي روڪيو
• 5. اوستيوپورسس کي روڪيو
• ڪئين استعمال ڪجي

تيوبا وڏي ٻوٽي وارو پودا آهي جيڪو خاص طور تي ميناس جييرس واري علائقي ۾ پوکيو ۽ استعمال ڪيو وڃي ٿو ، ۽ اهو غذائي اجزا کان مالدار آهي جهڙوڪ ويٽامين اي ، ويٽامين سي ، ڪيلشم ۽ فاسفورس. ٻين علائقن ۾ اهو پڻ هاٿي ڪن ، منڪرس ، ميڪابو ، منگارام ، مهانگريٽو ، مناريٽو ، طائيه يا يوٽيا جي نالي سان مشهور آهي.

عام طور تي ، تيوبا سانٽيڊ سلاد ڊشز ۾ پچائڻ ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي ، انهي کي تيار ڪرڻ جيترو ئي ڪوڊي وانگر ، پر اهو به سائي جوس ۽ Detox سوپ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. ان جا بنيادي فائدا آهن:

1. آنڊن جي سفارشن کي بهتر ڪريو

فائبر ۾ مالدار پتي وانگر ، تيوبا فيڪل ڪيڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ آنت جي منتقلي کي تيز ڪندو آهي ، قبض کي ويڙهائيندو آهي. انهي اثر کي وڌائڻ لاءِ ، ٻج جو 1 ٽيوبا ، 1 نارنگي ، 2 prunes ۽ ليمن سان رس ٺاهي وڃڻ. ٻلي لاقابري جو رس جون ترڪيبون ڏسو.

2. اکين جو نور وڌائڻ

ٿائيبا وٽامن اي لاءِ مالدار آهي ، بصري صحت لاءِ هڪ اهم غذائيت آهي. ويتامين اي ۾ ڀرپور غذا هئڻ سان گڏ ميڪرر جو درجو ، رات جي انڌيري ۽ ڪيٽيبريڪ جهڙا مسئلا وڌي وڃن ٿا ، جيڪي وڌندڙ عمر سان گڏ ظاهر ٿين ٿا. تيوبا جي اضافي ۾ ، ويتامين اي ۾ ٻيون شيون پڻ ڏسو.

3. اينٽي آڪسيجن طور ڪم ڪيو

تيوبا جا پن ويتامين سي ۾ مالا مال آهن ، هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو جسم ۾ ڪم ڪري ٿو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ بيماريون جهڙوڪ فلو ، نزدي ، ڪينسر ۽ atherosclerosis کان بچائي ٿو.

4. انيميا کي روڪيو

ٿائيبو آئرن ۾ مالا مال آهي ، رت ۾ آڪسيجن جي نقل و حمل لاءِ هڪ ضروري معدنيات آهي ۽ جيڪو ، جڏهن اهو جسم ۾ گهٽ هجڻ جي ڪري انيميا جو سبب بڻجي ٿو. تنهن ڪري ، روزانو 1 گلاس رس جو هر ڏينهن ٿائيبيج جي پتي سان کڻڻ سان اينيميا کي روڪڻ ۽ وڙهڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ان کان علاوه ، اهو بي وٽامن ۾ پڻ مالا مال آهي ، جيڪو جسم جي توانائي جي پيداوار وڌائڻ ۽ ٿڪ کي ختم ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو جيڪو عام طور تي انيميا سان گڏ ٿيندو آهي. ٻين جوس کي ڏسو جيڪي پڻ اينيميا جو علاج ڪن ٿا.

5. اوستيوپورسس کي روڪيو

ڇاڪاڻ ته اهو ڪيلشم ۽ فاسفورس ۾ مالا مال آهي ، تيوبا هڏن کي مضبوط رکڻ لاءِ معدنيات جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، اوستيوپوروسس جي مسئلن کي روڪي ٿو ، جيڪو خاص طور تي مردانگي ۽ بزرگ عورتن ۾ مينيوپيز کان پوءِ ظاهر ٿيو.

ان کان علاوه ، اهي معدنيات پڻ صحتمند دانت کي برقرار رکڻ ۽ سٺو عضلات جي مضبوطي لاءِ بهتر هجڻ ، طاقت کي بهتر بنائڻ ۽ دل جي صحيح ڪم کي پسند ڪرڻ جي لاءِ آهن.

ڪئين استعمال ڪجي

تيوبا سٿيل سلاد ، سائي جوس ، پيزا جا ٽاپپنگ ، ڪرپپس ۽ ڊيمپليس ۾ شامل ٿي سگھن ٿا ، ۽ انهن ۾ کاڻ جي وڌيڪ غذائيت آڻڻ لاءِ سوپ ۽ وٽامنز ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

ان جو ذائقو پالک وانگر هوندو آهي ، پر اهو مختلف ترڪيب ۾ مناسب ۽ روشن ٿيندو آهي ، جيتوڻيڪ ٻارن ۽ بالغن لاءِ جيڪي عام طور تي ڀا vegetablesيون پسند نه ڪندا آهن.