ڪافي جا 7 صحت جا فائدا

مواد

• 1. ٿڪجي وڙهڻ
• 2. ڊپريشن کان بچو
• 3. ڪينسر کان بچاء
• 4. سر درد کي روڪڻ ۽ بهتر ڪرڻ
• 5. وزن گھٽائڻ جي حوصلا افزائي ڪريو
• 6. ايٿليٽ ۾ برداشت کي بهتر بڻائڻ
• 7. دل کي حفاظت ڪريو
• ڪافي کائڻ جو بهترين طريقو
• هر ڏينهن ڪيترا کاڌا
• ڇا ڪافي + ننڊ نيري حيران ٿي ويندي آهي ۽ توجه وڌائي ٿي؟

ڪافي ھڪڙو مشروب آھي جيڪو ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻين محرڪن واري غذائن سان گڏ آھي ، جھڙوڪ ڪيفين ، مثال طور ، جيڪا تھکاوٹ ۽ ٻين بيمارين ، جهڙوڪ ڪينسر ۽ دل جي مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان سان گڏ ، اهو پڻ مليو آهي ته ڪافي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۽ مزاج کي يقيني بڻائڻ سان ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ ، اهو ڏٺو ويو آهي ته ڪيفين انهن ماڻهن ۾ رت جو دٻاءُ وڌائي سگهي ٿو جيڪي ان ڏانهن حساس هوندا آهن ، جيڪي تماڪ ڇڪيندا آهن يا جن کي انهي ۾ دٻاءُ يا پريشاني جي وڏي سطح هوندي آهي. تنهن ڪري ، اهو مثالي آهي ته اهو وچولي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو.

1. ٿڪجي وڙهڻ

ڇاڪاڻ ته اها ڪيفين ۽ ٻين حياتياتي مرڪزن سان مالا مال آهي ، ڪافي ٿڪائي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿي ، يادگيري ، خبرداري ۽ احساس کي بهتر ڪرڻ کان علاوه ، سادي شين کي ٻڌڻ ، توجهه ، وقت جي بصري برقرار رکڻ ۽ ننڊ کي گهٽائڻ کي توجهه ڏيڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ.

اضافي طور تي ، اهو توانائي جي سطح وڌائيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه هارمونن جي واڌ کي وڌائيندو آهي جيڪي نيورسن کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، 75 مگرا ڪيفين (ايسپريسو جو 1 پيالو) گهٽ ۾ گهٽ ، اهي اثر ٿيڻ گهرجن.

بهرحال ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته اثرات هر فرد کان مختلف هوندي آهي ، جئين اهو ان جي قابليت تي منحصر هوندو آهي ته هر ڪنهن کي ڪيفين ميٽابولائز ڪرڻ آهي ۽ انهي کي جسم مان ختم ڪرڻ گهرجي.

2. ڊپريشن کان بچو

وچولي ڪيفين واپرائڻ ڊپريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو مرڪزي اعصابي نظام تي ان جي وڌيڪ اثر وجهڻ جي ڪري مزاج ، مزاج ۽ سنجيدگي واري ڪارڪردگي تي مثبت اثر وجهندو آهي.

اضافي طور تي ، ڪافي جو استعمال سماجي زندگين جي عادتن سان پڻ ڳن isيل آهي ، جيڪي ٻين ماڻهن سان هڪٻئي سان سهڪار ڪندا آهن ۽ ذاتي بهتري کي وڌائين ٿا.

3. ڪينسر کان بچاء

ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪافي ڪينسر جي ڪجهه قسمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جهڙوڪ سيني ، رحم ، چمڙي ، جگر ، ڪولون ۽ ريٿڪيم ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ ڪلوروجينڪ ايسڊ ، ڪيفين ، ٽوپيفرول ، ميلانوائيڊس ۽ فينولڪ مرڪب شامل آهن ، مثال طور ، جيڪي بچاءُ ڪن ٿا. آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان پهچايو ۽ جسم ۾ سوزش کي گهٽايو.

4. سر درد کي روڪڻ ۽ بهتر ڪرڻ

ڪافي گهٽائڻ ۽ سر درد جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته اها دماغي شريانن جي پيچيدگي کي وڌائيندي ، درد کي روڪيندي. ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته انهن صورتن ۾ علاج واري دوز گهٽ ۾ گهٽ 100 مگ هڪ ڏينهن هجڻ گهرجي.

توهان فارميسي ۾ پڻ ڳولي سگهو ٿا ڪيترن ئي درد ڏيندڙ دوا جيڪي ڪيفين تي مشتمل آهن ، جئين اهو دوا جي اثر کي وڌائيندو آهي ۽ ، ان سان گڏ ، اهو وڌيڪ اثرائتي طريقي سان سرڪي جي مختلف قسمن کي گڏ ڪري ٿو ، جن ۾ لڏپلاڻ شامل آهي.

5. وزن گھٽائڻ جي حوصلا افزائي ڪريو

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ڪافي جو استعمال وزن گھٽائڻ کي پسند ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ ڪيترائي فعال مادا شامل آهن ، جيڪي ميٽابولزم کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ انهي کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا ، مثال طور ، ڪيفين ، ٿروبرومن ، ڪلورجينڪ ايسڊ ۽ ٿيفائلين.

اهي بايوڪيڪل مرکبات جسم کي وڌيڪ ڪيلوريز خرچ ڪرڻ ۽ وڌيڪ موٽن کي ساڙڻ ، وزن گهٽائڻ کي راغب ڪرڻ جو سبب بڻجندا آهن.

6. ايٿليٽ ۾ برداشت کي بهتر بڻائڻ

ڪيفين جو استعمال رت ۾ ايڊينالين جي سطح وڌائي ٿو ، برداشت ۽ ريڪٽ ۾ همٿ ۽ اعلي شدت راندين جهڙوڪ رورنگ ، سوئمنگ ۽ رائيننگ.

ڪجهه اڀياس مشورو ڏيڻ کان پهريان هڪ ڪلاڪ جسم جي وزن جي 3 ڪلوگرام جي 3 مگين کيفين کڻڻ جو مشورو ڏيو.

7. دل کي حفاظت ڪريو

ڪافي ممڪن طور تي اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار آهي ۽ ضد سوزش واري اثر رکي ٿي ، اهي حصا جيڪي سيلز کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ انسولين جي مزاحمت کي گهٽائين ٿا ، انهي سان دل کي بچائي ٿو ۽ دل جي دوري جي خطري کي گهٽائي ٿو.

ان کان علاوه ، اهو سٺو کوليسٽر ، ايڇ ڊي ايل ۾ اضافو پسند ڪندو آهي ، جيڪو ڪاريو پروٽوڪوليو سمجهي ٿو ، ۽ خراب کوليسٽرول گهٽائي ٿو ، ايل ڊي ايل.

ڪافي کائڻ جو بهترين طريقو

هن مشروب کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو زور ڀريو ڪافي آهي ، ڇاڪاڻ ته ابلي کافی ۾ پولي سائيڪلڪ اروميٽڪ هائڊرو ڪاربن جي وڌيڪ مقدار موجود هوندي آهي ، هڪ مادو جيڪو سيلز جي ڊي اين اي ۾ تبديلين ۽ سرطان جي ظاهر ٿيڻ جي مدد ڪندو آهي. اهو انهي ڪري ته ، اٻريل ڪافي پائوڊر انهن ڪارڪينوجنسن کي وڌيڪ ڪ extractي ٿو ، اهو ابلي مشروب ٺاهڻ ۾ انهن مادن مان 5 ڀيرا وڌيڪ دٻيل هو.

اھڙي طرح ، مثالي اھو آھي ته ڪافي کي فلٽر ذريعي گرم پاڻي سان گذاريندي ٻاھر ڪ intoيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته ڪريلينوجنڪ مادن جي علاوه ، فلٽر انھن مرکبات کي به ختم ڪري ٿو جيڪي کوليسٽرول ۾ اضافو جو سبب بڻجن ٿيون. اضافي طور تي ، فوري ڪافي صحت جي خطرن کي به لاحق ٿي ويندي آهي ۽ ايتري مقدار ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي ، جئين اندرا ۽ دل جي ڌڙڪن نه پوي.

هر ڏينهن ڪيترا کاڌا

صحتمند بالغن لاءِ ، ڪيفين جي تجويز ڪيل مقدار في ڏينهن 400 مگرا آهي ، جڏهن ته مقدار ڪافي هجڻ ڪري ، مختلف قسم جي هجڻ تي منحصر آهي ، ڇو ته مواد مختلف ٿي سگهي ٿو. مثال طور ، ايسپريسو جو هڪ ڪپ تقريبا 77 مگرا ڪيفين ۽ هڪ عام ڪافي ، 163 ايم پي جا ٿي سگھن ٿا.

حامله عورتن ۽ عورتن جي حمل جي رٿابندي جي صورت ۾ ، هر ڏينهن ڪيفين استعمال ڪرڻ 200 کان 300 مگرا هجڻ گهرجي. حامله عورتن جي صورت ۾ ، ڪيفين جو گهڻو استعمال ٻار جي نشوونما جي روانگي يا تاخير جو خطرو وڌائي سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏهن 600 ايمگرام کان وڌيڪ ڪيو وڃي. شايد انهي حقيقت جي ڪري ته کافين عام ماڻهوءَ جي ڀيٽ ۾ جسم کان وڌيڪ سستي ختم ڪري ٿي ۽ انهي ڪري ، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪافي پيئڻ ئي ڪيفين جي مقدار کي وڌ کان وڌ وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اضافي طور تي ، عورتن جي لاءِ جيڪي سينو ڪري رهيون آهن ، سفارش ڪئي وئي آهي ته هر ڏينهن وڌ ۾ وڌ 200 ملي گرام ڪافي پئسو ڪ ،ي وٺو ، جئين ته ڪيفين ڳچيءَ جي کير ۾ consumptionاسي سگهجي ٿي ۽ تقريباً 1 ڪلاڪ کائڻ کانپوءِ پ peي ٿي. تنهن ڪري ، جيڪڏهن ماء ڪافي پيئي آهي ، انهي کي سفارش ڪئي وڃي ٿي ته فوري طور تي رضاعت ويمي وڃي ، تنهن ڪري جسم کي وڌيڪ وقت اچي وڃي ٿو جو انهي شيءَ کي ٻيهر ختم ٿيڻ کان پهريان ختم ٿي وڃي.

جن ماڻهن کي دل جي خرابي يا بلڊ پريشر وڌڻ سان انهن جو استعمال محدود هجڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهن حالتن جي سفارش ڪيل رقم يقيني نه آهي ، ۽ وڌيڪ مطالعو ضروري آهي.

ڇا ڪافي + ننڊ نيري حيران ٿي ويندي آهي ۽ توجه وڌائي ٿي؟

منجهند جي پوشاڪ کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ بهترين حڪمت عملي صبح جي ماني يا صبح جو ، مثال طور ، آهي ڪاري ڪپ 1 پيڻ ۽ بعد ۾ هڪ 20 منٽ ننڊ ڪريو. انهن ٻنهي حڪمت عملين کي گڏي ڪوپ اين اي پي چئبو آهي ۽ اهو دماغ جي ڪمائي جي حامي ڪندو آهي ، اعصاب سسٽم کي وڌيڪ آرام ۽ وڌيڪ ڪم ڪرڻ واري ڏينهن لاءِ ڇڏيندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪيفين ۽ آرام دماغ ۾ اضافي جمع ٿيل ايڊوسائن کي ختم ڪري ڇڏيندو آهي ، اهو ئي سبب آهي جو ٿڪاو ۽ ڀروسو ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي.

جيتوڻيڪ ڪافي شي جو صرف 1 پيپ ڪافي آهي توهان کي وڌيڪ متحرڪ ۽ مرڪوز محسوس ڪرڻ لاءِ ، جڏهن توهان تمام گهڻو ٿڪل آهيو ، توهان کي وڏي مقدار ۾ ڪافي جي گهرج ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه ، وڌيڪ ننڊ ۾ سمهڻ جي صلاح نه آهي ته جيئن توهان کي ننڊ نه پوي ، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ 90 منٽن تائين سمهڻ جو امڪان نه هجي ، ماڻهو اڃا به وڌيڪ ٿڪجي پوندو. جلدي ننڊ ڪرڻ لاءِ 8 آسان مرحلا ڏسو.