ڪوليجن لاءِ ڇا استعمال ٿيندو آهي: 7 عام شڪ

مواد

• 1. ڪوليجن لاءِ ڇا آهي؟
• 2. ڪوليجن جو نقصان صحت لاءِ نقصانڪار ڇو آهي؟
• 3. ڪوليجن جا ذريعا ڇا آهن؟
• 4. هائيڊولائز ڪيل ڪوليجن کڻڻ جو ڪهڙو فائدو؟
• 5. ڇا هائيڊولائز ڪيل ڪوليجن کي باهه ڏيندڙ آهي؟
• 6. روزانو 10 g کان وڌيڪ کائڻ جو خطرو ڇا آهي؟
• 7. عورتن کي ڪوليجن جي نقصان کان وڌيڪ تڪليف ڇو ٿي؟

ڪوليجن انساني جسم ۾ ھڪڙي پروٽين آھي جيڪا چمڙي ۽ جوڑوں کي مدد ڏئي ٿي. بهرحال ، تقريبن 30 سالن جي عمر ۾ جسم ۾ کوليجن جي قدرتي پيداوار هر سال 1 سيڪڙو گهٽجي ويندي آهي ، جوڑوں کي وڌيڪ نازڪ ۽ چمڙي کي وڌيڪ چمڙي سان leavingهلائي ڇڏي ٿي.

عمر سان گڏ ڪوليجن جي قدرتي نقصان کان علاوه ، ٻيا عنصر جيڪي پڻ کولجن جي پيداوار ۾ گھٽتائي جو اثر ڪن ٿا انهن ۾ هارمونل تبديليون ، دٻاءُ ، غريب غذا ۽ شراب ۽ سگريٽ ڇڪڻ.

اھڙي طرح ، روزانو کوليجن جي ضرورتن جي ضمانت ڏيڻ لاءِ ، اھو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته اھڙا کاڌا جيڪي سندن پيداوار کي پسند ڪن ، جھڙوڪ اڇو ۽ ڳاڙھي وارا گوشت ۽ ڪڪڙ جا ھڏا ، ۽ پڻ کوليجن سپليمنٽ ، ھڪ ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي صلاح موجب.

ڪوليجن بابت سڀ کان عام شڪايتون واضح ڪريو.

1. ڪوليجن لاءِ ڇا آهي؟

کولنجن قدرتي طور تي جسم مان پيدا ڪيو ويندو آهي ۽ جسم جي باڊي ، جهڙوڪ چمڙي ، جوڑوں ، رت جي نالين ۽ عضون کي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، هميشه انهن کي مضبوط بڻائيندو آهي. جيتوڻيڪ ، هن عمر جي بعد ، انهي جي پيداوار گهٽجڻ شروع ٿي ، عمر جي پهرين نشاني ظاهر ٿيڻ سان. وڌيڪ کولنجن فائدا ڳوليو

2. ڪوليجن جو نقصان صحت لاءِ نقصانڪار ڇو آهي؟

کولنجن بنيادي جزو ٺاھيا آھن گڏيل جي چمڙي ۽ ڪارليزي جي لچڪ ۽ مستقل جو ذميوار. 30 جي عمر جي آس پاس ، فائبروبلاسسٽن پاران ڪوليجن جي پيداوار گهٽائي ٿي ۽ انزيمز جي عمل کي وڌائي ٿي جيڪي ان کي گهٽائين ٿا ، ۽ اهو عدم توازن عمر کي وڌڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو.چمڙو وڌيڪ فالڻو ٿي وڃي ٿو ، منهن تي اظهار جي لڪيرون نظر اچڻ لڳن ٿيون ، ھڪڙي لائن نڪ ۽ نڪ جي ڪنڊ جي وچ ۾ ڏسي سگھجي ٿي ، اکيون idsٽيل وڌيڪ مائل ٿي سگھن ٿيون ۽ ڪانگ جا پير نظر اچن ٿا.

ان کان سواء ، جوڑوں وڃائڻ شروع ٿي ويندا آهن ۽ وقت سان ، اهي وڌيڪ بي بنياد هوندا آهن ، آرٿروسس ۽ هڏن جي وچ ۾ رابطو جي حمايت ڪري ، تڪليف ۽ تڪليف جو سبب بڻجن ٿا.

3. ڪوليجن جا ذريعا ڇا آهن؟

پروٽين سان ڀرپور غذا ، جهڙوڪ گوشت ، ڪڪڙ ، سور جو گوشت ، ترڪي ، مڇي ۽ انڊا ، ڪوليجن جا بنيادي ذريعا آهن ، پر انهن جي پيداوار کي يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري آهي ته اها ساڳي کاڌي ۾ اوميگا 3 ۽ وٽامن سي پڻ کائيندا. مثالي مقدار جي چڪاس ڪريو جيڪي روزانو استعمال ٿيڻ گهرجي.

4. هائيڊولائز ڪيل ڪوليجن کڻڻ جو ڪهڙو فائدو؟

هائيڊولائيز ڪيل ڪووليجن جي اضافي کڻڻ جو بنيادي فائدو اهو يقيني بڻائڻ آهي ته جسم کي هر ڏينهن مثالي مقدار ملي ٿي ۽ جيئن ته هي ورهايل آهي ، انهي کان به وڌيڪ آساني سان جذب ٿي رهيو آهي. هن ضميمن ۾ پرولين ، هائيڊرو آڪسپروولين ، الانائن ۽ لائيسن جون گھڻيون لهرون شامل آهن ، جيڪي هائيڊولائز ڪيل ڪوليجن سان مشابهت رکن ٿيون ، ۽ جسم ۾ ٽائپ 2 ڪوليجن فائبر جي پيداوار کي تيز ڪن ٿيون.

30 سالن جي عمر کان ، ماڻهو خوراڪ جي گهڻي مقدار ۾ سرمايه ڪاري شروع ڪري سگهن ٿا جيڪي ڪوليجن جي پيداوار کي پسند ڪن ٿا ، پر اضافي خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ اشارو ڪيو ويندو آهي جيڪي ڏا physicalي شدت سان يا روزانه جسماني سرگرمي سان مشق ڪندا آهن. 50 سالن جي عمر کان ، ڊاڪٽر يا غذائيت پسند چمڙي جي مدد ، گڏيل صحت ۽ هڏن جي حالت کي بهتر بنائڻ ۽ هڏن جي نقصان کي روڪڻ لاءِ ضميمي جي سفارش جي قابل هوندا.

5. ڇا هائيڊولائز ڪيل ڪوليجن کي باهه ڏيندڙ آهي؟

هائڊروولائز ڪيل ڪوليجن جا 9 گرام مان 36 ڪيليئرز آهن ، جيڪي تمام گهٽ قدر آهن ، تنهن ڪري اهو اضافي سوڌو نه پيو ٿئي. ان کان علاوه ، اهو ضميمو پڻ نه وڌائيندو آهي يا مائع برقرار رکي ٿو.

6. روزانو 10 g کان وڌيڪ کائڻ جو خطرو ڇا آهي؟

ڪوليجن جو مثالي مقدار جيڪو هر ڏينهن پائڻ گهرجي تقريباً 9 گرام آهي ، جيڪو اڳ ۾ ئي مقدار شامل آهي ، جيڪو خوراڪ ذريعي استعمال ڪرڻ گهرجي. هر ڏينهن 10 g کان وڌيڪ کائڻ جو خطرو گردڊ کي اوور لوڊ ڪرڻ آهي ، ڇاڪاڻ ته پيشاب جي ذريعي ڪو اضافي ڪوليجن ختم ٿي ويندو.

7. عورتن کي ڪوليجن جي نقصان کان وڌيڪ تڪليف ڇو ٿي؟

ايسٽروجن هي هارمونز مان هڪ آهي جيڪو ڪوليجن کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ان کان علاوه عورتن جو قدرتي طور تي مردن جي ڀيٽ ۾ جسم ۾ کوليجن جي گهٽ مقدار هوندي آهي ، قدرتي عمر واري عمل سان اها مقدار گهٽجي وڃي ٿي ، انهي ڪري عورتون عمر جي پهرين نشانيون ظاهر ڪري سگهن ٿيون ، چمڙي ۽ جوڑوں ، انهي ئي عمر جي مردن کان اڳ.

کوليجن جو بنيادي ذريعو پروٽين آهي ، ۽ ڀا ofين جي صورت ۾ جيڪي جانورن جي اصليت جي پروٽين کي استعمال نه ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن ، اهي روزانو ڪيل خوراک حاصل ڪرڻ ۾ ٿورو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان ڪري ، جيڪي سبزي وارا آهن انهن کي غذائيت جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي ، انهي ڪري ته اهي ٻوٽي جي پيدائش جي خوراڪ جي ميلاپ جي ذريعي ، اهي کوليجن جي مقدار کي ضمانت ڏئي سگهن ٿا جيڪي جسم کي گهرجن ، جهڙوڪ چانور ۽ مٽر ، سويا ۽ ڪڻڪ يا ڇاڻين ۽ مکڻ ، مثال طور.

هڪ ٻيو امڪان ٻوٽي جي بنياد تي ڪوليجن جي ڀرپاسي وٺڻ آهي ، جهڙوڪ يونيلفس جي ويگن پروٽين ڊبليو پرو ، جنهن ۾ امينو ايسڊ موجود آهن جيڪي جسم ۾ ڪوليجن جي ٺهڻ لاءِ اهم آهن ، يا امينو ايسڊ جو ميلاپ خريد ڪرڻ لاءِ آهن جيئن پرولين ڪمپائونڊنگ فارميسي.۽ گليڪائن ، جيڪا غذائيت پسند طرفان اشارو ڪري سگهجي ٿي.