ناريل جي کير جا 7 فائدا (۽ ان کي گهر ۾ ڪيئن ٺاهجي)

مواد

• گهر ۾ ناريل جو کير ڪيئن ٺاهجي
• 1. ناريل جي کير مان
• 2. ناريل خشڪ کان
• غذائي informationاڻ
• ضابطا ۽ ضابطا ڪيئن استعمال ڪجن

ناريل جو کير خشڪ ناريل جي گوڏي مان پاڻي سان پيئي ويندي آهي ، جنهن جو نتيجو هڪ سٺو مشروب ۽ غذائي شيون جهڙوڪ پوٽاشيم ، ڪلشيم ۽ ميگنيشيم جهڙي آهي. يا انڊسٽريل ورزن جي ڪريم کان.

اهو ڳئون جي کير جي متبادل طور استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽ ڪيڪ ۽ ڪوڪيز جي ترڪيب ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو. هن جا بنيادي صحت فائدا آهن:

1. ڪوليسٽرول بهتر ڪيو، جيئن ته لوورڪ ايسڊ ۾ امير ٿيڻ جي مخالفت ، جيڪو سٺو ڪوليسٽرول وڌائي ٿو ؛
2. طاقت ڏيوڇاڪاڻ ته اها وچولي سلسلي ۾ هلڪي تيزابيت ، تيز ڀا fا آهي جيڪي جلدي سان جذب ڪيا وڃن ٿا ۽ جسم سان استعمال ڪن ٿا.
3. مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃيجئين هن ۾ لورڪ ايسڊ ۽ ڪيپريڪ ايسڊ شامل آهن ، جيڪي اينٽي بیکٽيريل ۽ اينٽيفنگل ملڪيت آهن.
4. رت جي گلوڪوز کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪريو، ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ هجڻ جي ڪري.
5. خرابي کان بچاءپوٽاشيم ۾ مالدار رهڻ لاءِ ؛
6. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو، تندرستيءَ کي وڌائڻ ۽ آنڌ لهڻ لاءِ بهتر بڻائڻ ؛
7. ڪوبه ليکيز تي مشتمل نه آهي، ۽ ليیکٹوز جي تعصب کان استعمال ڪري سگهجن ٿا.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته گهر وارو ڪوڪو کير ، ڇاڪاڻ ته اهو گهٽ ٿڪيل هوندو آهي ، صنعتي کير جي ڀيٽ ۾ گهٽ کیلوريز تي مشتمل هوندو آهي.

گهر ۾ ناريل جو کير ڪيئن ٺاهجي

1. ناريل جي کير مان

خريد ڪري 1 ڪري سگھيو يا گلاس جو گلاس يا صنعتي ناريل جو کير ، تقريبن 500 ملي لٽر پاڻي شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح گڏ ڪريو يا untilلائيندڙ تائين ڇوٽڪارو هاري. نتيجو اڳي ئي ناريل جي کير لاءِ استعمال ٿيڻ لاءِ تيار هوندو.

مثالي صنعتي ناريل جي کير جو چونڊڻ آهي جنهن ۾ کنڊ شامل نه آهي ۽ اهو گهٽ ڪيميائي additives آهي ، جهڙوڪ ٿڪائيندڙ ، ذائقو ۽ مصنوعي تحفظ.

2. ناريل خشڪ کان

اجزاء

• 1 خشڪ ڪڻڪ
• 700 ml گرم پاڻي

تياري جو طريقو:

پاڻي کي هٽائي ڇڏيو ۽ خشڪ ڪڻڪ کي تقريبن 20 منٽن تائين وڏي اوون ۾ رکين ، جئين انهي جي نبض کي کلڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪڻڪ کي تندور تان هٽايو ، ان کي ڊش ٽول يا توليو ۾ لپايو ۽ ناريل کي گوڏي کي لوڻ لاءِ فرش يا ڀت جي خلاف ٽيپ ڪيو. پلپر کي ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ 700 ml گرم پاڻي سان گڏ ڪٽيل يا پروسيسر کي ڪٽ ڪريو. ٺيڪ ڇڪ ذريعي ھر شيءِ کي زور سان ڇڪايو.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول 100 گرام گهريل ۽ تيار پيئڻ واري صنعتي ڪوڙي کير لاءِ غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته وزن گهٽائڻ جي لاءِ توهان کي گهرجائو يا ناريل جو کير پيئڻ لاءِ تيار ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ گهٽ کیلوريز هوندي آهي. اضافي طور تي ، گهريل ڳچيءَ جو کير جو گهڻو استعمال آنڊن جي تڪليف ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ضابطا ۽ ضابطا ڪيئن استعمال ڪجن

ناريل جو کير ساڳيو طريقي سان ڳئون جو کير ، ۽ خالص يا تياري ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ ڪافي سان کير ، وٽامنز ، ڪيڪ ، ڪوڪيز ۽ پيز. کائڻ لاءِ ڪا مثالي رقم ناهي پر جيڪي ماڻهو پنهنجو وزن گهٽائڻ چاهين ٿا هڪ ڏينهن ۾ صرف 1 يا 2 گلاس پيئڻ گهرجي.

ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ناريل جو کير ماءُ جي کير جو متبادل نه آهي ۽ اهو شايد ٻارن ، نوجوانن ۽ بزرگ لاءِ موزون نه هوندو آهي ۽ ڊاڪٽر يا غذائيت ماهر کي اجازت ۽ صلاح لاءِ صلاح مشورو ڪرڻ گهرجي.