نیبو جا 10 صحت جا فائدا

مواد

• 1. وزن گھٽائڻ جي تمنا ڪري ٿو
• 2. قبض کي روڪيندو آهي
• 3. گيسٽروپروٽيڪڪ اثر ڇڏيندو آهي
• 4. انفيڪشن کان بچائيندو آهي
• 5. چمڙي جي ظهور کي بهتر بڻائي ٿو
• 6. بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي
• 7. انيميا کي روڪيندي آهي
• 8. گردن جي پٿر کي روڪيندي آهي
• 9. ڪجهه قسم جي سرطان جي روڪٿام
• 10. داڻن کي روڪيندي آهي
• ليمن جي غذائي معلومات
• ڪيئن استعمال ڪجي
• نيبو سان ترڪيبون
• 1. ليمن جو رس ناشپڻ سان
• 2. ليمن جي چھلڪي سان چانهه
• 3. اسٽرابيري ليمينيڊ
• 4. نارنگي سان ليمن جو رس

ليمون هڪ ٻوٽو ميو آهي جيڪو گهڻو ڪري ويتامين سي کان علاوه هڪ بهترين اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ گھڻائي واري فائبر ۾ مالدار آهي ، جيڪو اشتياق کي گهٽائڻ ۽ آنڊي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، مڇي ، سمندري غذا ۽ مرغن کي وڏي پئماني تي استعمال ڪرڻ جي لاءِ. ان کان علاوه ، ليمن جي چھلڪن ۽ پنن ۾ ضروري تيل موجود هوندا آهن جيڪي انهن جي خاص بو محسوس ڪندا آهن ۽ چانهه ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهندا آهن.

تازي ڪيلن واري ليمن ۾ تقريبن 55 سيڪڙو ضروري ويتامين سي جي روزاني مقدار موجود هوندي آهي ، جيڪا طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿي ۽ مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، فلو ۽ زکام جهڙين بيمارين کان بچائي ٿي ، انهي سان گڏ ٻيا اينٽي آڪسيڊنٽ اجزاء ، جهڙوڪ پولي فينولز ، ليمونوائيڊ ۽ ڪيفيفڪ ايسڊ.

ليمن ، جسم جي دفاع کي وڌائڻ کان علاوه ، ٻين صحت جا فائدا حاصل ڪري سگھي ٿو ، جھڙوڪ:

1. وزن گھٽائڻ جي تمنا ڪري ٿو

ليمون وزن جي گھٽتائي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجھ کیلوريز ھجي ٿو ۽ فائبر ۾ مالدار آھي ، پيٽ ۾ گم پيدا ڪري ٿو ۽ بھوڪ گھٽائي ٿو ان کان علاوه ، اهو يقين آهي ته ويتامين سي جسم ۾ سمهڻ لاءِ مدد ڪري ٿو ۽ باهه جي آڪسائيڊنگ عمل کي تيز ڪري سگهي ٿو ، جيڪي وزن گهٽائڻ جي عمل کي پسند ڪري سگهن ٿا.

ليمن سان گڏ پاڻي پيئڻ کانسواءِ ، کنڊ يا مٺاڻ کان گڏ ، ذائقو رکندڙ ڪتن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، مٺي خوراڪ کائڻ جي خواهش کي گهٽائيندو آهي ، انهي سان گڏ دورياتي اثر ٿيڻ سان ، رطوبت برقرار رکڻ کي بهتو ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي

2. قبض کي روڪيندو آهي

ليمو آنت کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇو ته اهو فائبر ۾ مالدار هوندو آهي ، جيڪو معدي جي ندي جي ذريعي فنگس جي گذرڻ جي حمايت ڪندو آهي ، روزو رکڻ دوران نيم گرم پاڻي سان گڏ سٺو اثر وجهندو آهي.

3. گيسٽروپروٽيڪڪ اثر ڇڏيندو آهي

ليمن ۾ فعال مرڪب مان هڪ ليمونين آهي ، جيڪو جراثيمن جي خلاف ضد ۽ سوزش واري اثر ڏيکاريو ويو آهي. هيليڪوبڪر پائيليري، پيٽ ۽ دوڊينال السر جي شروعات کي روڪڻ کان علاوه.

4. انفيڪشن کان بچائيندو آهي

ليمونين جي ڪري ، ليمن ۾ اينٽي فنگل ۽ اينٽي بیکٽيريل خاصيتون آهن جيڪي بيماري کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جهڙوڪ کینڊيڊيڊسس ، فلو ، زکام ۽ ٻين بيڪٽيريا وانگر انفيڪشن ستيفيلوڪوکوس آوريس, اسٽريٽپيڪوسڪو نمونيا ۽ ميڪسڪسيلا ڪيٽيراليس.

5. چمڙي جي ظهور کي بهتر بڻائي ٿو

ڇاڪاڻ ته اها ويتامين سي کان مالا مال آهي ، ليمن جو باقائدگي سان استعمال ٽشو جي بحالي ۽ ڪوليجن جي قيام کي وڌائيندو آهي ، جيڪو هڪ جوڙجڪ آهي جيڪو چمڙي کي مضبوطي ۽ لچڪ فراهم ڪري ٿو ، زخمن جي شفا کي تيز ڪري ٿو. ان کان علاوه ، اهو اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت سان گڏ بايوڪيڪل مرکبات ۾ مالدار آهي ، جيڪي وقت کان اڳ عمر وارن ۽ جھرين کي ظاهر ڪري ٿو.

6. بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي

ليمون بلڊ پريشر کي قابو ۾ رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهو فلاوونائڊز سان مالا مال آهي جيڪي شريانن جي وسوسنڪريڪشن ، خون جي رستن کي آرام ڏي ٿو ۽ انهي سان رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۾ رڪاوٽ وجهي ٿو. ان کان علاوه ويتامين سي کي بلڊ پريشر جي گهٽتائي سان پڻ ڳن hasيو ويو آهي.

7. انيميا کي روڪيندي آهي

ليمن انيميا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇو ته ان ۾ وٽامن سي موجود هوندو آهي ، جيڪو لوڻ کي آنت جي سطح تي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي خاص طور تي لوهه کي ٻوٽي جي ذريعن کان. ان لاءِ اها ضروري آهي ته ان معدنيات سان ڀريل غذا کي گڏيل طور تي وٽامن سي کان پاڪ غذا ۾ استعمال ڪجي جنهن ۾ ليمن به شامل هجي.

8. گردن جي پٿر کي روڪيندي آهي

ليمن ۾ موجود سائيٽيڪ ايسڊ گردن جي پٿر جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته پيشاب گهٽ امڪاني هوندو آهي. ان کان علاوه ، ان ۾ وٽوراتي ملڪيت آهي جيڪي پٿر جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ به مدد ڏين ٿيون.

9. ڪجهه قسم جي سرطان جي روڪٿام

ليمن ڪيترن ئي بايوڪيڪل مرڪب تي مشتمل آهي ، جهڙوڪ ليمونوئڊس ۽ فلاونوائيڊس جيڪي ضد ـــ ٽيمون ، ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ٺهڻ کي روڪيندا آهن ، اپپوٽسسس کي وڌائڻ ۽ سيل کي وڌائڻ ۾ روڪيندا آهن.

10. داڻن کي روڪيندي آهي

ليمن جي ضد ۽ جراثيم کش ملڪيت جي ڪري ، اهو ڪجهه بيڪٽيريا سان وڙهڻ ممڪن آهي جيڪي آڪيون پيدا ڪرڻ سان لاڳاپيل آهن.

هيٺيان وڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته ليمن جي فائدن مان ڪيئن لطف اندوز ٿيندو:

ليمن جي غذائي معلومات

هيٺ ڏنل ٽيبل ليمن جي هر 100 گرام لاءِ غذائي مرڪب ظاهر ڪري ٿي.

اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته مٿي ذڪر ڪيل سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، ليمن کي متوازن ۽ صحتمند غذا ۾ شامل ڪرڻ لازمي آهي.

ڪيئن استعمال ڪجي

ليمن جي سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو جَسُ ، گودا ۽ ڏميل جو ٻج استعمال ڪرڻ آهي ، جنهن جي آخر تائين اهميت حاصل ٿيڻ جي ڪري ، هن ميوي جي ضروري تيل کي کُلڙي ۾ پڻ ملي ٿو.

ليمن جو جوس ضروري آهي ٿڌي نموني ۽ جيترو جلدي ٿي ويندو آهي ، اهو آهي ڇاڪاڻ ته 20 سيڪڙو ويٽامين سي 8 ڪلاڪن کان پوءِ ، ڪمري جي حرارت تي ۽ 24 ڪلاڪ جيڪڏهن ريفريجريٽر ۾ وڃائي وڃي گم ٿي وڃي ٿي.

انيميا کي روڪڻ لاءِ ليمن کي استعمال ڪرڻ جي صورت ۾ ، اهو ضروري آهي ته ٻين کاڌي سان گڏ اهو ٻج سان گڏ استعمال ڪيو وڃي جيڪو آئرن سان مالا مال آهي ، ان معدني کي آنڊي جي سطح ۾ جذب ​​ڪرڻ کي پسند ڪري ٿو. چمڙي جي علاج جي صورت ۾ ، مثالي آهي هر صبح 1 گلاس ليمن جوس پيئو.

ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو ورڇيل آهي ، ليمن وٽ ٻيون به گهٽ عام ايپليڪيشن آهن ، ۽ سُڪ يا اسٽائو مان چٽو ڪ toڻ لاءِ پڻ استعمال ٿي سگهن ٿا ، هن جي تيزابيت سبب مائڪروگنزمين جي ترقي کي روڪي ٿو.

ان کان علاوه ، ليمن ضروري تيل ڊيبوسيرس يا ايئر تازو ڪندڙ آروماتراپي ، خوشبو ڏيڻ ۽ هوا کي صاف ڪرڻ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي ، خاص طور تي تنفس جي انفيڪشن جي ڪيسن ۾. هن جي خوشبو موڊ کي به بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهو گهرايو ويندو آهي ته نورپينفنائن کي وڌائي ٿو ، هڪ نيوروٽرانسميٽر جنهن جي دماغ تي اثر پوندا آهن.

نيبو سان ترڪيبون

جيتوڻيڪ ناشتو ، ليمن هڪ بهترين جز آهي مزيدار مٺاڻ ۽ ڊٽڪوڪس جوس تيار ڪرڻ لاءِ ، جيئن هيٺ ڏيکاريل آهي:

1. ليمن جو رس ناشپڻ سان

هي جوس هضم کي تيز ڪري ٿو ۽ لڪسيڪٽو اثر آهي جيڪي قبض جي علاج ۾ مدد ڏيندو آهي ، اهو پڻ جسم کي پاڪ ۽ ڊاٽ آڪسائيڊ ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.

اجزاء

• 1 ليمن جو رس؛
• 1 پرچي ڪٽ ۾ ڪٽ ؛
• تازو ادرڪ جي روٽ جي 2.5 سينٽي ؛
• اڌ ڪچرو ڪعب ۾ ڪٽيو.

تياري جو طريقو:

سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ وڪيو ۽ ڪجهه آئس ڪعب سان گڏ خدمت ڪريو. اهو پيئندڙ هر ڏينهن ۽ ترجيح طور تي صبح جو ، خالي پيٽ تي ڪري سگهجي ٿو.

2. ليمن جي چھلڪي سان چانهه

هي چانهه ۾ ليمن جي ضروري تيل تي مشتمل هوندو آهي جنهن کي پاڪ ڪرڻ جو اثر حاصل ڪيو ويندو آهي ، انهي کان علاوه هڪ کاڌو کائڻ کانپوءِ به لذيذ هوندو آهي.

اجزاء

• اڌ گلاس پاڻي
• ليمن جو چھلڪو جو 3 سينٽ

تياري جي موڊ

ابليو پاڻي کي ۽ پوءِ ليمن جو ٽماٽو شامل ڪريو. ڪجهه منٽن لاءِ ڪيو ۽ پوءِ وٺو ، اڃان به گرم ، بنا مٺي کانسواءِ.

3. اسٽرابيري ليمينيڊ

اجزاء

• 2 ليمن جو رس
• 5 اسٽرابيري
• پاڻي جو 1/2 جو گلاس

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلنر ۾ andيرايو ۽ پوءِ انهن کي کنيو ، انهن کي مٺو ڪرڻ کانسواءِ.

4. نارنگي سان ليمن جو رس

اجزاء

• 2 نارنگي
• 1 ليمون
• 100 ml چمڪندڙ پاڻي

تياري جي موڊ

نارنج ۽ ليمن جو رس ۾ نچوڙيو ۽ انهي قدرتي جوس کي چمڪندڙ پاڻي سان ملائي ۽ ان کي اڳيان وٺي. هي قدرتي سوڊا جو هڪ عظيم نسخو آهي.

ان کان علاوه ، ليمن ٻين ميون جي آڪسائيڊريشن کي روڪيندو آهي ، ۽ ٻيا ميون ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا جهڙوڪ ايب ، پنير ، ڪيانا يا ايپوکوڊو ، يا ميون جي سلاد ۾ به ، ان جي آڪسيڊيشن کان بچڻ لاءِ.