خربوذ جي صحت جا فائدا
مواد
خربوزن گهٽ-کولوري ميوو آهي ، ڪافي غذائيت سان ڀريل آهي ۽ اهو استعمال ڪري سگهجي ٿو چمڙي کي نمي ۽ نم ڪرڻ لاءِ ، ويٽامين اي ۽ فلاوونائڊس سان ڀرپور هجڻ سان گڏوگڏ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جيڪي دل جي بيماري ۽ وقت کان اڳ واري عمر وارن مسئلن کي روڪڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا.
جيئن ته اهو پاڻي ۾ مالدار آهي ، خربوسو هائيڊريشن وڌائي ٿو ۽ گرم ڏينهن کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ صحتمند آپشن ٿي سگهي ٿو ، مثال طور. ان کان علاوه ، جيئن اهو پاڻي ۾ مالا مال آهي ، اهو آنڊن جي فنڪشن کي بهتر بنائي ٿو ، قبض کي روڪي ٿو.
خربن جا فائدا
خربوزو ان جي تازي شڪل ۾ يا جوس ۽ وٽامن جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو ، ۽ گرم ڏينهن يا سمنڊ جي ڪناري تي تازگي لاءِ پڻ وڏي پئماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي. هي ميوو فائدا حاصل ڪندو آهي جهڙوڪ:
- وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو، تمام گهٽ ڪيلوري لاءِ
- هائيڊريشن وڌايو، پاڻي ۾ امير هئڻ لاءِ؛
- چمڙي ۽ وارن جي صحت برقرار رکو، وٽامن اي ۽ سي ۾ مالدار ٿيڻ ، ڪوليجن جي پيداوار ۽ عمر کي روڪڻ لاءِ اهم ؛
- آنڊن جي منتقلي بهتر ڪريوجيئن ته اهو پاڻي ۾ مالدار هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪمان جي گذرڻ جي مدد ڪندو آهي ؛
- بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻڇاڪاڻ ته اهو پوٽاشيم تي مشتمل هوندو آهي ۽ هڪ بيماري واري دوا آهي.
- بيماري کي روڪيو، اينٽي آڪسائيڊنٽ غذائي مواد جو وڌيڪ مواد هجڻ لاءِ ، جهڙوڪ ويتامين اي ، ويٽامين سي ۽ فلاونيوڊس.
انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ پنبو کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 کان 4 ڀيرا کائڻ گهرجي ، ان کي صحتمند ۽ متوازن غذا ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي.
غذائي informationاڻ
هيٺ ڏنل ٽيبل 100 گرام تازو خربوزين لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪري ٿي.
| جزو | رقم |
| توانائي | 29 ڪلو |
| پروٽين | 0،7 ج |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 7.5 گ |
| چرٻي | 0 گرام |
| فائبر | 0،3 g |
| پوٽاشيم | 216 ايم پي |
| زنڪ | 0،1 ايم |
| وٽامن سي | 8.7 ايم اي |
سپر مارڪيٽ ۾ سٺو خربو چونڊڻ لاءِ توهان کي جلد ۽ theر جو وزن ضرور ڏسڻ گهرجي. تمام چمڪندڙ چمڙي اهو ظاهر ڪري ٿو ته ميوو اڃا تائين پکا نه آهي ، جڏهن ته بهترين خشڪ ٻوٽا اهڙا آهن جيڪي انهن جي وزن لاءِ وڏا هوندا آهن.
خربوزه Detox جوس جو نسخو
اجزاء
- 1 ڪچرو
- ½ تربوز گودا جو کپ
- 1/2 ليمي جو رس
- انگن اکرن جي عضون
- 2 چمچون تازو منڊيون
- لال مرچ جي چڀي
تياري جو طريقو:
سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ ٽيو ۽ آئس ڪريم پيئو.
خربوزن سلاد جي ترڪيب کي تازو ڪرڻ
اجزاء
- 1 گرين جو گودا
- 1 پيلي جو گوشت خربو
- 10 - 12 چيري ٽماٽا
- ڇڪيل چپس جو 1 ٽڪر
- نن cheeseي ڪعب ۾ 100 g تازين پنير
- چکڻ جا چُڪ چُڪا
- لوڻ ۽ تيل موسم ۾
تياري جو طريقو:
خربن کي نن cubن ڪعب يا گوبن جي شڪل ۾ ڪٽيو ۽ انهن کي رکيل ٽيپ ۾ رکايو ، سلاد لاءِ موزون. اڌ ٽماٽو ، پنيس ، ڪٽيل چپس ۽ ڪٽي مٺي شامل ڪريو. هر شي کي نرم سان ۽ موسم ۾ ملائي ، ٿانوَ لوڻ ۽ تيل سان ملائي.
تازيون ٽاما
حملي واري ايئر بائيڪ ورزش جيڪا هڪ ٽون ڪلوريون ساڙي ٿي