خربوذ جي صحت جا فائدا

مواد

• خربن جا فائدا
• غذائي informationاڻ
• خربوزه Detox جوس جو نسخو
• خربوزن سلاد جي ترڪيب کي تازو ڪرڻ

خربوزن گهٽ-کولوري ميوو آهي ، ڪافي غذائيت سان ڀريل آهي ۽ اهو استعمال ڪري سگهجي ٿو چمڙي کي نمي ۽ نم ڪرڻ لاءِ ، ويٽامين اي ۽ فلاوونائڊس سان ڀرپور هجڻ سان گڏوگڏ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جيڪي دل جي بيماري ۽ وقت کان اڳ واري عمر وارن مسئلن کي روڪڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا.

جيئن ته اهو پاڻي ۾ مالدار آهي ، خربوسو هائيڊريشن وڌائي ٿو ۽ گرم ڏينهن کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ صحتمند آپشن ٿي سگهي ٿو ، مثال طور. ان کان علاوه ، جيئن اهو پاڻي ۾ مالا مال آهي ، اهو آنڊن جي فنڪشن کي بهتر بنائي ٿو ، قبض کي روڪي ٿو.

خربن جا فائدا

خربوزو ان جي تازي شڪل ۾ يا جوس ۽ وٽامن جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو ، ۽ گرم ڏينهن يا سمنڊ جي ڪناري تي تازگي لاءِ پڻ وڏي پئماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي. هي ميوو فائدا حاصل ڪندو آهي جهڙوڪ:

1. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو، تمام گهٽ ڪيلوري لاءِ
2. هائيڊريشن وڌايو، پاڻي ۾ امير هئڻ لاءِ؛
3. چمڙي ۽ وارن جي صحت برقرار رکو، وٽامن اي ۽ سي ۾ مالدار ٿيڻ ، ڪوليجن جي پيداوار ۽ عمر کي روڪڻ لاءِ اهم ؛
4. آنڊن جي منتقلي بهتر ڪريوجيئن ته اهو پاڻي ۾ مالدار هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪمان جي گذرڻ جي مدد ڪندو آهي ؛
5. بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻڇاڪاڻ ته اهو پوٽاشيم تي مشتمل هوندو آهي ۽ هڪ بيماري واري دوا آهي.
6. بيماري کي روڪيو، اينٽي آڪسائيڊنٽ غذائي مواد جو وڌيڪ مواد هجڻ لاءِ ، جهڙوڪ ويتامين اي ، ويٽامين سي ۽ فلاونيوڊس.

انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ پنبو کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 کان 4 ڀيرا کائڻ گهرجي ، ان کي صحتمند ۽ متوازن غذا ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل ٽيبل 100 گرام تازو خربوزين لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪري ٿي.

سپر مارڪيٽ ۾ سٺو خربو چونڊڻ لاءِ توهان کي جلد ۽ theر جو وزن ضرور ڏسڻ گهرجي. تمام چمڪندڙ چمڙي اهو ظاهر ڪري ٿو ته ميوو اڃا تائين پکا نه آهي ، جڏهن ته بهترين خشڪ ٻوٽا اهڙا آهن جيڪي انهن جي وزن لاءِ وڏا هوندا آهن.

خربوزه Detox جوس جو نسخو

اجزاء

• 1 ڪچرو
• ½ تربوز گودا جو کپ
• 1/2 ليمي جو رس
• انگن اکرن جي عضون
• 2 چمچون تازو منڊيون
• لال مرچ جي چڀي

تياري جو طريقو:

سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ ٽيو ۽ آئس ڪريم پيئو.

خربوزن سلاد جي ترڪيب کي تازو ڪرڻ

اجزاء

• 1 گرين جو گودا
• 1 پيلي جو گوشت خربو
• 10 - 12 چيري ٽماٽا
• ڇڪيل چپس جو 1 ٽڪر
• نن cheeseي ڪعب ۾ 100 g تازين پنير
• چکڻ جا چُڪ چُڪا
• لوڻ ۽ تيل موسم ۾

تياري جو طريقو:

خربن کي نن cubن ڪعب يا گوبن جي شڪل ۾ ڪٽيو ۽ انهن کي رکيل ٽيپ ۾ رکايو ، سلاد لاءِ موزون. اڌ ٽماٽو ، پنيس ، ڪٽيل چپس ۽ ڪٽي مٺي شامل ڪريو. هر شي کي نرم سان ۽ موسم ۾ ملائي ، ٿانوَ لوڻ ۽ تيل سان ملائي.