ٿنڀي صحت جا فائدا
مواد
Turnڙن هڪ سبزي آهي ، پڻ سائنسي نالوبراسيڪا رپا جنهن ۾ صحت جا ڪيترائي فائدا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو ويتامين ، معدنيات ، فائبر ۽ پاڻي ۾ مالا مال آهي ، ۽ ڪيترن ئي مختلف کاڌن کي پچائڻ يا گهر جي علاج تيار ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هن ۾ وڏي دوا واريون خاصيتون پڻ آهن.
شلج مان تيار ڪيل ڪجھ گھريلو علاج برونچيائٽس ، قبض ، هيمرائڊس ، موهيت ، ڇلي جو، ،ڙن ، آنڊن جي انفيڪشن يا even theڙن ۾ تيزابيت دور ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪري سگهندي آهي.
ڪجهه فائدا جيڪي ٻوٽي جي صحت لاءِ آهن اهي آهن:
- آنڊن جي منتقلي کي منظم ڪن ٿاجي مالدار فائبر جي ترتيب جي ڪري.
- صحتمند چمڙي جي مدد ڪندو آهيجئين اهو ويتامين سي تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪو اينٽي آڪسائيڊينٽ آهي.
- بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهيپوٽاشيم جي موجودگي جي ڪري
- اکين جي صحت ۾ مدد ڪري ٿو، وٽامن سي جي ڪري ؛
- جسم کي موڙي ٿوڇاڪاڻ ته هن جو مجموعو 94 سيڪڙو پاڻي آهي.
اهو پڻ ، گهٽ چروري وارو کاڌو آهي ، وزن ۾ گهٽتائي لاءِ خوراڪ ۾ شامل ٿيڻ عظيم آهي. ٻيا کاڌا ڏسو جيڪي توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
شلين تي مشتمل آهي
شلجم پنهنجي ساخت ۾ وٽامن ۽ معدنيات جاندار جي صحيح ڪم لاءِ تمام ضروري هوندي آهي ، جهڙوڪ ويتامين سي ، فولڪ ايسڊ ، پوٽاشيم ، ڪلشيم ۽ ميگنيشيم. ان کان علاوه ٺپو ۾ تمام گهڻو پاڻي به آهي ، جيڪو جسم ۽ فائبر کي هاڃيڪار ڪرڻ لاءِ وڏو آهي ، جيڪو آنڊن جي ترڪيب کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، قبض کي روڪي ٿو.
| جزا | خام سوچيءَ جي 100 گرام في رقم | پکا ٻير جي 100 گرام في رقم |
|---|---|---|
| توانائي | 21 ڪلو | 19 ڪلو |
| پروٽين | 0.4 ج | 0.4 ج |
| چرٻي | 0.4 ج | 0.4 ج |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 3 ج | 2.3 g |
| فائبر | 2 گ | 2.2 ج |
| وٽامن اي | 23 ايم ڪيو ايم | 23 ايم ڪيو ايم |
| وٽامن بي 1 | 50 ايم ڪيو ايم | 40 ايم ڪيو ايم |
| وٽامن بي 2 | 20 مگ | 20 مگ |
| وٽامن بي 3 | 2 ايم پي | 1.7 مگ |
| وٽامن بي 6 | 80 ايم ڪيو ايم | 60 مگيڪ |
| وٽامن سي | 18 ايم پي | 12 ايم پي |
| فولڪ ائسڊ | 14 ايم سي سي | 8 ايم ڪيو ايم |
| پوٽاشيم | 240 مگ | 130 مگ |
| ڪيليسيم | 12 ايم پي | 13 ايم پي |
| فاسفورس | 7 ايم پي | 7 ايم پي |
| ميگنيشيم | 10 ايم پي | 8 ايم پي |
| لوڀي | 100 مگ | 200 مگ |
ڪيئن تيار ڪجي
شق کي ڪتب آڻي ، سوپ تيار ڪرڻ ، خالص يا سادگي سان استعمال ڪري سگھجي ٿو ، توليدي کي پورو ڪرڻ لاءِ ، سلاد ۾ خام ۽ ڊس ڪيو وڃي ، مثال طور ، يا تندور ۾ پچايو وڃي.
مختلف قسمن جي ڊشون تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيڻ کان علاوه ، ڇوري پڻ گهر جي علاج ٺاهڻ جو بهترين اختيار ٿي سگهي ٿي ، ان جي دواين جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ.
1. برونڪائٽس لاءِ شربت
برونچيائٽس جي علاج ۾ مدد لاءِ شلجم شربت بهترين اختيار ٿي سگهي ٿو. ھن شربت کي تيار ڪرڻ لاءِ ، ضروري آھي ته:
اجزاء
- ٿوريون سلائيون ۾ کٽي ؛
- مستي.
تياري جي موڊ
شلين کي ڪٽي پتلي سلائين ۾ ڪٽيو ، وڏي برتن ۾ وجھي ۽ براون شوگر سان coverڪيو ، ان کي تقريبن 10 ڪلاڪ آرام ڪرڻ ڏيو. توهان کي شربت جو 3 چمچ وٺي وڃڻ گهرجي ، جيڪو ڏينهن ۾ 5 ڀيرا ٺاهيو ويو آهي.
2. بواسير لاءِ رس
بواسير جي ڪري ويندڙ نشانن کي شلجج ، گاجر ۽ کجين جي رس سان ڇوٽڪارو ڏياري سگهجي ٿو. تيار ڪرڻ لاءِ ، لازمي آهي:
اجزاء
- 1 شل؛
- پاڻي جو 1 fulاڙهو ،
- 2 گاجر ؛
- 1 مُلا مٺي جو گوشت.
تياري جي موڊ
ڀا vegetablesين کي بلينڊر ۾ وجھو ۽ ٿورو پاڻي شامل ڪريو ان کي پيئڻ لاءِ آسان بڻائي ڇڏيو. توهان هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا رس جوڙي پي سگهو ٿا ۽ علاج کي جيترو ڏينهن گهربل ڪري بار بار ڪري سگهو ٿا جيستائين هن علامات کي ختم يا ختم نه ڪيو وڃي. بواسير جي گهرڀاتين جي علاج بابت وڌيڪ اڻيو.
سوويت
قابل اطلاق ڪارڊيووٽر-ڊفريبريٽر