سج لائڻ جا 5 ناقابل يقين فائدا

مواد

• 1. وٽامن ڊي جي پيداوار کي وڌايو
• 2. ڊپريشن جو خطرو گهٽايو
• 3. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪريو
• 4. انفيڪشن کان بچايو
• 5. خطرناڪ تابڪاري جي خلاف حفاظت ڪريو
• سج جي حفاظت

پنهنجو پاڻ کي روزانو سج تي لهڻ ڪيترن ئي صحت جي فائدن حاصل ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو ويتامين ڊي جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ، جيڪو جسم جي مختلف سرگرمين لاءِ ضروري آهي ، انهي سان گڏوگڏ ميلانن جي پيداوار کي تيز ڪرڻ ، بيمارين کي روڪڻ ۽ صحت جي احساس کي وڌائڻ.

ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته ماڻهو پنهنجو پاڻ کي سج جي اسڪرين کان سواءِ روزانو 15 کان 30 منٽن تائين ظاهر ڪري ، ترجيح سان صبح 12:00 کان پهريان ۽ 4:00 وڳي کان پوءِ ، ڇو ته اهي اهي ڪلاڪ آهن جڏهن سج ايترو مضبوط نه آهي ۽ ان ڪري ، نمائش سان واسطو رکندڙ ڪو خطرو ناهي.

سج جا بنيادي فائدا شامل آهن:

1. وٽامن ڊي جي پيداوار کي وڌايو

سج جي نمائش جسم کان ويتامين ڊي جي پيداوار جو بنيادي روپ آهي ، جيڪو جسم لاءِ ڪيترن ئي طريقن سان لازمي آهي ، جهڙوڪ:

• ڪيلشيم جي سطح وڌائي ٿو جسم ۾ ، جيڪو هڏن ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪرڻ لاءِ اهم آهي ؛
• بيماري پيدا ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو آهي جهڙوڪ اوستيوپورسس ، دل جي بيماري ، آٽيونيما بيماريون ، ذیابيطس ۽ ڪينسر ، خاص طور تي ڪولن ، سينه ، پروهسٽ ۽ بيضوي جزن ۾ ، ڇاڪاڻ ته اهو سيل transformير theار جي اثرات کي گهٽائيندو آهي ؛
• بچاءُ واري بيماري کان بچائي ٿو، جيئن روممائٽائٽائڊ آرٿائٽس ، ڪرون جي بيماري ۽ ڪيترائي سليروسس ، ڇاڪاڻ ته اها قوت مدافعت کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

سورج کي وٽامن کان وٽيامين ڊي جي پيداوار وڌيڪ هوندي آهي ۽ وقت سان گڏ وڌيڪ فائدا آڻيندو آهي زباني اضافي کان وڌيڪ ، گوليون استعمال ڪندي ڏسو ته ويٽامين ڊي پيدا ڪرڻ لاءِ سج کي ڪيئن خاص طور تي استعمال ڪجي.

2. ڊپريشن جو خطرو گهٽايو

سج جي نمائش دماغ جي پيداوار endorphins وڌائي ٿو ، هڪ قدرتي antidepressant مواد جيڪو خوشحالي جو احساس وڌائيندو آهي ۽ خوشي جي سطح وڌائي ٿو.

ان کان علاوه ، سج جي روشني ميلاٽونين جي تبديلي کي تيز ڪري ٿو ، ننڊ دوران پيدا ٿيندڙ هارمون ، سريٽونين ۾ ، جيڪا سٺي مزاج لاءِ اهم آهي.

3. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪريو

سج جي روشني سمهڻ واري چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جڏهن اهو جسم سمجهي ٿو ته اهو سمهڻ وقت آهي يا بيهي رهڻ ، ۽ بي خوابي جي واقعن کي يا رات جو ننڊ ۾ سمهڻ ۾ روڪيندو آهي.

4. انفيڪشن کان بچايو

سج جي اعتدال پسند نموني ۽ صحيح وقتن تي مدافعتي نظام کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، انهي لاءِ هاڃيڪار ٿيڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي ، پر پڻ مدافعتي چمڙي سان واسطي وارن بيمارين کي منهن ڏيڻ ، جهڙوڪ psoriasis ، ويٽليگو ۽ atopic dermatitis.

5. خطرناڪ تابڪاري جي خلاف حفاظت ڪريو

وچٿري سج سان ميلن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ، هي هارمون آهي جيڪو چمڙي کي ڏا toneو ڪارو سر ڏئي ٿو ، وڌيڪ UVB شعاعين جي جذب کي روڪي ٿو ، قدرتي طور تي جسم کي سولر ريڊيشن جي زهريلي اثرن کان بچائي ٿو.

سج جي حفاظت

انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪنهن کي گهڻي انداز ۾ سجائي نه ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اضافي طور تي سج نقصانڪار صحت جا نتيجا آڻي سگھي ٿو ، جهڙوڪ گرمي اسٽروڪ ، پاڻي جي گهٽتائي يا چمڙي جو سرطان. ان کان علاوه ، UV کان شعاع ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ، سن اسڪرين استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، گهٽ ۾ گهٽ ايس اي پي 15 ، اڳ کان 15 کان 30 منٽ اڳ ، ۽ هر 2 ڪلاڪ کي نئون ڪرڻو پوندو.

معلوم ڪيو ته صحت جي خطري کان سواءِ سج ڪرڻ جا ڪهڙا طريقا آهن.