وٽامن اي: اھو ڇا لاءِ آھي ۽ ڪڏھن ڪ theڻ لاءِ

مواد

• اهو ڇا لاءِ آهي؟
• 1. مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ
• 2. چمڙي ۽ وارن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
• 3. نيورولوجي بيمارين کي روڪيو
• 4. دل جي بيماري کي روڪيو
• 5. بانجھائپ سان وڙھڻ
• 6. برداشت ۽ عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائڻ
• 7. ٿڪندڙ جگر جي علاج ۾ مدد ڪريو
• ويتامين اي ۾ ڪئين خوراڪ ڀرپور آهي
• جڏهن وٽامن اي سپليمنٽ استعمال ڪجي
• ڪيتري ويتامين اي سفارش ڪئي وئي آهي؟
• ڪيترن ئي ڪيپسول وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
• ڇا ضمني وقت وٺڻ گهرجي؟
• اهو ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي؟
• ڪير ضمني کان پاسو ڪرڻ گھرجي؟
• وٽامن اي جي گھٽتائي

وٽامن اي جسم جي ڪمائي لاءِ ڀاڙيل گھڻائي واري ويتامين ضروري آهي ، ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ عمل ۽ ضد سوزائٽي خاصيتن جي ڪري ، جيڪو مدافعتي نظام ، چمڙي ۽ وارن کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ، ۽ انهي سان گڏ بيماريون جهڙو ايٿروسکلروسيسس ۽ الزيمائمر کان بچائيندو آهي

ھي ويتامين کاڌي ذريعي حاصل ڪري سگھجي ٿو ، خاص طور تي سبزي جي تيل ۽ نلين ۾ مليا پيا وڃن. اهو فارميسي ، صحتمند فوڊ اسٽور يا آنلائن اسٽورن تي غذائي سپلاءِ جي صورت ۾ به حاصل ڪري سگهجي ٿو ، ۽ ڊاڪٽر يا غذائيت جي هدايت تي استعمال ڪيو وڃي.

اهو ڇا لاءِ آهي؟

جسم ۾ وٽامن اي جو بنيادي ڪم خلين ۾ آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان کي روڪڻ آهي ، تنهن ڪري صحت جا ڪيترائي فائدا آهن:

1. مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ

خاص طور تي وڏي عمر ۾ ماڻهن ۾ ويتامين اي جو مناسب استعمال مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته مفت ريڊيڪلز جسم جي غيرقانوني رد عمل واري بيماري کي خراب ڪري سگهي ٿي.

ان کان علاوه ، ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين اي سان گڏ ڀرپاسي انفيڪشن جي مزاحمت کي وڌائي ٿو ، بشمول انفلوئنزا وائرس.

2. چمڙي ۽ وارن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

ويتامين اي چمڙي جي سالميت کي وڌائيندو آهي ۽ سيل جي ديوار کي برقرار رکندو آهي ، انهي جي سختي وڌائڻ. تنهن ڪري ، اهو وقت کان اڳ عمر وارن خلين کي ڏسڻ ۽ جھلين جي ظاهري کي روڪي سگهي ٿو ، شفا بهتر ڪري ٿو ۽ ڪجهه چمڙي جون حالتون ، جهڙوڪ ايٽوپڪ ڊرماتائٽس ، مثال طور. ان کان علاوه ، وٽامن ڊي چمڙي تي يو آءِ شعرن سان ٿيندڙ نقصان کان بچائي سگھي ٿي.

ان کان علاوه ، هي ويتامين پڻ بال جي صحت کي وڌائيندو آهي ، جئين اهو فائبر جي سالميت جو خيال رکندو آهي ۽ ظاهري طور تي چمڙي جي رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو ، انهي کي صحتمند ۽ چمڪدار وڌائيندو آهي. ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ماڻهن سان الوپيڪيا ۾ وٽامن اي جي گهٽ سطح هوندي آهي ۽ تنهن ڪري ، انهي ويتامين جو استعمال انهن ڪيسن ۾ فائدا حاصل ڪري سگهي ٿو.

3. نيورولوجي بيمارين کي روڪيو

ويتامين اي جي گهٽتائي مرڪزي اعصابي نظام ۾ تبديلين سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري ، ڪجهه مطالعو انهي ويتامين جي سپليمنٽ کي شامل ڪرڻ چاهيندا آهن ته جيئن بيمارين جو پارڪسن ، الزيمير ۽ ڊائون سنڊروم کان بچجي ۽.

الزييمير جي صورت ۾ ، اهو مليو آهي ته ويتامين اي نيوروڊينجينيري پروسيس کي متاثر ڪري سگھي ٿو جيڪي هن حالت سان ڳن areيل آهن. تنهن هوندي ، انهي رشتي جي تصديق جي لاءِ وڌيڪ مطالعو ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته نتيجو مليل متضاد آهن.

4. دل جي بيماري کي روڪيو

وٽامن اي جو استعمال دل جي بيمارين جي ڪري پيدا ٿيندڙ شرح ۽ موت جي شرح کي گهٽائي سگهي ٿو. ڪجھ تحقيقات مطابق اينٽي آڪسيڊنٽس جو استعمال جهڙوڪ ويتامين اي جسم ۾ آڪسائيڊائٽيٽچر دٻاءُ ۽ سوزش گهٽائي سگهي ٿو ، اهي عنصر هن قسم جي بيماري جي ظاهر ٿيڻ سان ڳن beingيل رهيا آهن.

ان کان علاوه ، وٽيامين اي رت جي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي سان گڏ پليٽليٽ جي مجموعي کي گهٽائڻ ۽ ، نتيجي ۾ ، ٿرومبوسس جو خطرو.

5. بانجھائپ سان وڙھڻ

ويتامين اي استعمال ڪرڻ سان مردن ۾ سپرم حرڪت وڌندي سپرم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي آهي. عورتن جي صورت ۾ ، تعليم عام نه آهن.

6. برداشت ۽ عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائڻ

اينٽي آڪسائيڊ ويٽامين اي سان اضافي ڪرڻ ورزش-حوصلہ افزائي آڪسائيڊ ٽائيس نقصان جي خلاف فائدي مند اثرات فراهم ڪري سگھي ٿي ، جيڪا برداشت ۽ عضلات جي طاقت وڌائي ٿي ، انهي سان گڏ تربيت کانپوءِ توهان جي بحالي کي تيز ڪري سگهي ٿي.

7. ٿڪندڙ جگر جي علاج ۾ مدد ڪريو

اس کے اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش ایکشن کی وجہ سے ، لوگوں میں وٹامن ای کی زیادہ مقدار کا اضافی ہونا غیر الکوحل فیٹی جگر والے بظاہر خون ۾ گردش ڪندڙ جگر اينزيمز جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جگر کي نقصان ڏيڻ واري ڪي ٻيا عنصر پڻ ظاهر ڪري ٿو. بلڊ پريشر. جگر ۽ چرٻي ۾ چرٻي کي جمع ڪرڻ.

ويتامين اي ۾ ڪئين خوراڪ ڀرپور آهي

ويتامين اي ۾ مالدار کاڌا گهڻو ڪري سبزي وارو تيل آهن ، جهڙوڪ سورج مکڻ جو تيل ۽ زيتون جو تيل ؛ خشڪ ميون ، جهڙوڪ خاني ، بادام يا مونگ ؛ ۽ ميوا ، مثال طور ، مثال طور ،

چڪاس ڪريو ھن جي وڌيڪ مڪمل فهرست کاڌي ۾ شامل آھي ويٽنام اي.

جڏهن وٽامن اي سپليمنٽ استعمال ڪجي

وٽامن اي سپليمينٽ کي شايد ڪجھ حالتن ۾ ڊاڪٽر يا غذائيت پسند طرفان اشارو ڪيو وڃي ، جهڙوڪ:

• ماڻهو چربی جي غلط استعمال سان ، جيئن ته باريٽريريڪ سرجري ، جلن واري بيماري سنڊوم يا دائمي پينڪريٽائٽسس جي ڪري ٿي سگهي ٿي ، مثال طور ؛
• الفا-ٽي ٽي پي انزايمز ۾ يا اپوليپوپروٽين بي ۾ جينياتي تبديليون ، جيڪي ويتامين جي شديد گهٽتائي جو سبب بڻجن ٿيون.
• وقت کان وٺي نئين newbornمڻ واري هنڌ ، جڏهن کان ويتامين اي جي گهٽتائي سبب وقت کان اڳ ۽ هيمولوٽيڪ انيميا جي ريٽينوپيپي پيدا ڪري سگهي ٿي.
• رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ڪوليسٽرول جي صورت ۾ ؛
• زرخيزي جي مسئلن سان جوڑوں ؛
• وڏي عمر جي ماڻهن ۾ آزاد ريڊيڪل وڙهڻ ۽ مدافعتي نظام کي بهتر بڻائڻ جي.

ان کان علاوه ، چمڙي جي ۽ چمڙي جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ڊرماتولوجسٽ طرفان پڻ اشارو ڪري سگهجي ٿو.

ڪيتري ويتامين اي سفارش ڪئي وئي آهي؟

جسم ۾ ويتامين اي جي مناسب مقدار برقرار رکڻ لاءِ هي هر ڏينهن 15 مگرا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ويتامين اي جي استعمال جي صورت ۾ ، روزاني سپليمنٽ جي حصي جي طور تي ضميمي جي سفارش ، 150 مگ وڌ کان وڌ آهي.

بزرگ جي حالت ۾ ، هر ڏينهن جي وچ ۾ 50 ۽ 200 ايم جي ويتامين اي جي وچ ۾ اضافي طور تي قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ جي سفارش ڪئي وڃي. بهرحال ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان جو استعمال ڊاڪٽر يا غذائيت سان رهنمائي ڪندڙ هجي ، جيڪو هر ماڻهو جي ضرورت مطابق دوائون درست ڪري سگهي.

قبل از وقت نئين newbornاول صورتن جي صورت ۾ ، ماھر ٻارن کي ويتامين اي مان 10 کان 15 ملي گرام تائين انتظاميه تجويز ڪري سگھن ٿا.

ڪيترن ئي ڪيپسول وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

اهو عام طور تي هر ڏينهن 180 ميگاواٽ (400 IU) جي 1 ڪيپسول استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. بهرحال ، روزاني خوراک ان مقصد تي منحصر آهي جنهن جي لاءِ سپليمنٽ جي نشاندهي ڪئي پئي وڃي ، ۽ توهان کي ڊاڪٽر جي صلاح وٺڻ گهرجي.

ڇا ضمني وقت وٺڻ گهرجي؟

وٽامن اي سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ جو ڪو خاص وقت ناهي ، تنهن هوندي به ، مثالي هڪ وڏي وزن جي دوران ڪرڻ آهي ، جهڙوڪ لنچ يا رات جي ماني ، وٽامن جي جذب کي مدد ڏيڻ لاءِ.

اهو ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي؟

وٽامن اي سپليمنٽ جي داخلا لاءِ وقت جو ڪوبه مقرر وقت ناهي ، تنهن هوندي به ، مثالي ڊاڪٽر جي هدايت هيٺ آيل سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ هوندو آهي ، انهي ڪري مناسب خوراک ۽ علاج جو وقت ظاهر ڪيو ويندو ، هر ماڻهو جي مقصدن مطابق. .

ڪير ضمني کان پاسو ڪرڻ گھرجي؟

جن ماڻهن کي اينٽيڪوگولٽ ڊڪٽس ، پليٽليٽ اينٽي ايگيوٽيگنگ ايجنٽ ، سميواسٽينٽ يا نيياسن ، انهن سان گڏ جيڪي ماڻهو ريڊيوٿراپي يا ڪيموٿراپي سان علاج ڪري رهيا آهن انهن کان بچائو ويٽامين اي سپليمنٽ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ڪنهن به صورت ۾ اها ڊاڪٽر جي هدايت حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.

وٽامن اي جي گھٽتائي

ويتامين اي جي گهٽتائي گهٽ آهي ۽ گهڻو ڪري ماڻهن ۾ چربی جي بدنظمي ، جينياتي andير andار ۽ وقت کان اڳ newbornاول پوڻ ۾ موجود آهي.

اهي علامتون جيڪي گهٽتائي جي صورت ۾ پيدا ٿي سگهن ٿيون گهڻو ڪري مرڪزي اعصابي نظام جي سطح تي آهن ، جيڪي گهٽايل ريفلڪسز ، هلڻ ۾ ڏکيائي ، ٻهاري ڏسڻ ، عضلات جي ڪمزوري ۽ سر درد ڪري سگهن ٿيون. vitaminاڻيو ته ويتامين اي جي گهٽتائي جي علامن کي ڪيئن سڃاڻجي.