شراب جي 7 صحت جا فائدا
مواد
شراب جا ڪيترائي صحت فائدا آهن ، جيڪي خاص طور تي ان جي بناوٽ ۾ ريسورٽول جي موجودگي سبب ٿين ٿا ، هڪ مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪي انگورن جي چمڙي ۽ بيج ۾ موجود آهن جيڪي شراب پيدا ڪن ٿا. ان کان علاوه ، انگورن ۾ موجود ٻيا پوليفينولس ، جهڙوڪ ٽيننز ، ڪومرينس ، فلاونوائيڊس ۽ فينوڪ ائڪ ، پڻ صحت جا فائدا آهن.
اونداهي شراب ، پوليفينولز جي وڌيڪ مقدار ، تنهن ڪري ڳاڙهي شراب هڪ بهترين ملڪيت آهي. هن پيئڻ جي بنيادي صحت جا فائدا آهن:
- atherosclerosis جي خطري کي گهٽائي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو HDL (سٺو کوليسٽر) جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ آر ڊي ۾ ايل ڊي ايل (خراب کوليسٽر) جي آڪسائيڊريشن کي روڪي ٿو.
- بلڊ پريشر گهٽائي ٿو، رت جي رستن کي آرام ڏيڻ لاءِ.
- ڪينسر جي ظاهري کي روڪي ٿو پنهنجي اينٽي آڪسائيڊين خاصيتن جي ڪري جيڪي آزاد ريڊيڪل سان وڙهندا آهن
- دائمي مرضن مان سوزش گهٽائي ٿي جهڙوڪ ارومائٽس يا چمڙي جي مسئلن ، ان جي ضد سوزش واري عمل جي ڪري ؛
- ٿومبيسس ، فالج ۽ دل جي بيماري کي وڌڻ کان روڪي ٿو، مخالف thrombotic ، antioksidan ۽ پليٽليٽ جي مجموعي عمل کي روڪڻ لاءِ ؛
- دل جي مسئلن جي خطري کي گھٽائي ٿوجيئن ته دل جو دورو ، ڪوليسٽرول وڙهڻ ، بلڊ پريشر گهٽائڻ ۽ رت کي تيز ڪرڻ
- هضم کي بهتر بڻائي ٿوڇاڪاڻ ته اهو معدي جي جوس جي پيداوار وڌائي ٿو ، گليدي کي هضم ڪري ٿو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي هضم کي بهتر بڻائي ٿو.
اهي فائدا ڳاڙهو شراب جي باقاعدي ڪتبخاني مان حاصل ڪيا ويندا آهن ، هر ڏينهن 1 کان 2 گلاس 125 ملي لپي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي پئي وڃي. انگور جو رس پڻ صحت جي فائدي حاصل ڪري ٿو ، البته ، شراب ۾ موجود الکوحل انهن ميون جي فائدي واري مرکبات کي جذب ڪري ٿو ، انهي ۾ پولوفينولز جو وڌيڪ زيادتي ۽ ٻج جي خاصيت پڻ شامل ڪرڻ کان علاوه.
غذائي informationاڻ
هيٺ ڏنل ٽيبل غذائي معلومات فراهم ڪري ٿو 100 گرام ڳاڙهي شراب ، اڇا شراب ۽ انگور جو رس جي برابر.
| ڳاڙهو شراب | اڇو شراب | انگور جو رس | |
| توانائي | 66 ڪلو | 62 ڪيڪال | 58 ڪلو |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 0.2 گ | 1.2 ج | 14.7 ج |
| پروٽين | 0.1 ج | 0.1 ج | -- |
| چرٻي | -- | -- | -- |
| شرابَ | 9.2 ج | 9.6 گُ | -- |
| سوڊيم | 22 ايم پي | 22 ايم پي | 10 ايم پي |
| ريسورٽول | 1.5 ايم جي / ايل | 0،027 مگسي / ايل | 1،01 مگ / ايل |
اهو ماڻهو جيڪي شراب نه پيئندا ۽ انگور جا فائدا حاصل ڪرڻ چاهين ٿا ، ڳاڙهي انگورن کي روزانو پيئڻ گهرجي يا ڏينهن ۾ 200 کان 400 ايم ايل انگور جو رس پيئڻ گهرجي.
ڳاڙهو شراب سانگريا جو نسخو
اجزاء
- کنڊ جا 2 پيالا (نارنگي ، ناسي ، سيب ، اسٽرابيري ۽ نيبو) ؛
- ناسي چانورن جا 3 چمچ ؛
- ¼ پراڻي برانڊي يا نارنگي ليکي جو پيالو ؛
- 1 دار چینی لٺ؛
- 1 منٽ اسٽيم ؛
- ڳاڙهي شراب جي 1 بوتل.
تياري جي موڊ
ميوي جي ٽڪرن کي کنڊ ، برانڊي يا سرسبز ۽ مٽي سان ملائي. ھلڪي ميوو ڪ andي ڇڏيو ۽ مرکب کي 2 ڪلاڪ بيھڻ ڏيو. مرکب کي جار ۾ وجھو ۽ شراب جي بوتل ۽ دار چینی شامل ڪريو. ڪڻڪ ٿيل برف کي ٿڌي يا شامل ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ خدمت ڪريو. پيئڻ جي مزي کي لائٽر ڪرڻ لاءِ ، توهان ليمن سوڈا جو 1 کنڊ شامل ڪري سگهو ٿا. پڻ ڏسندا سيگو کي شراب سان ڪيئن تيار ڪجي.
بھترين شراب چونڊڻ ۽ ان کي کاڌن سان گڏ ڪھڙي طرح ڳولڻ ، هيٺيان وڊيو ڏسو.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته وڌ کان وڌ شراب جو استعمال صحت لاءِ نقصانڪار آهي ۽ شراب جي فائدي صرف وچولي حاصل سان حاصل ڪئي وڃي ٿي ، ڏينهن ۾ 1 کان 2 گلاس. جيڪڏهن کاڌ وڌيڪ آهي ، سنجيده ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا.
دلچسپ اشاعتون
اسماتياتي برونچائٽس جو گهر ۾ علاج
