غور ڪرڻ شروع ڪرڻ جا 6 سٺا سبب

مواد

• 1. دٻاءُ ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿو
• 2. سمهڻ بهتر ڪري ٿي
• 3. اهو نن momentsن لمحن کي اهميت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو
• 4. خود آگاہي کي زور ڏئي ٿو
• 5. ڪم تي پيداوار وڌائي ٿي
• 6. بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي
• beginners لاءِ اهم صلاحون

مراقبت ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن ، جيئن ته پريشاني ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ، بلڊ پريشر کي بهتر ڪرڻ ۽ ارتقا وڌائڻ. تنهن ڪري ، اها مسلسل مشق ڪئي وئي آهي ، جئين اڪثر مشق هر هنڌ ۽ ڪنهن به وقت انجام ڏئي سگهجن ٿيون ، سامان ۾ سيڙپڪاري جي ضرورت کان سواءِ.

سڀ کان وڌيڪ عام مراقبت ٽيڪنڪ جا مثال يوگا ، تائي چي ، ماورا مراقبي ۽ذهني ، اهو مشق اڪيلو ٿي سگهي ٿو ، يا ڪنهن پيشه ورانه جي مدد سان.

اهو ضروري آهي ته مراقبي جو مشق هدايت ڪئي وڃي ، جڏهن ممڪن ٿي ، ڪنهن فيلڊ ۾ پروفيشنل طرفان ، جئين خراب چرچو ڪرڻ ئي الٽي اثر سبب ڪري ۽ مايوسي ، پريشاني ۽ دٻاءُ جي جذبات کي ختم ڪري سگهي. هن وقت انٽرنيٽ تي ايپس ، ويڊيوز ، ڪلاس يا ڪورسز آهن جيڪي ماڻهو کي بهترين طريقي سان مراقبي ڪرڻ جي تعليم ڏيندا آهن.

مراقبت جا بنيادي فائدا شامل آهن:

1. دٻاءُ ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿو

مراقبت ، خاص طور تي ورزشذهني خبري، اضافي دٻاءُ سان لاڳاپيل دٻاءُ ۽ بيمارين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته هن قسم جو فڪر انسان کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ، ماضي جي ڌيان تي يا مستقبل جي خدشات تي پنهنجي ڌيان کي هٽائيندي. ڏسو ته مشق ڪيئن ڪجي ذهني خبري.

ان کان علاوه ، مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته يوگا جي مشق پڻ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ، فائيوبس تي بهتر ڪنٽرول ۽ سماجي پريشاني.

2. سمهڻ بهتر ڪري ٿي

باضابطه مراقبي جو عمل روزاني زندگي ۾ منفي سوچن ۽ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انسان کي وڌيڪ آرام ۽ سڪون ۾ ڇڏڻ ، منفي سوچن سان انهن کي جاڳڻ کان روڪڻ ، سمهڻ جي سهولت ۽ زندگي جو معيار بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو

ٻيون صلاحون ڏٺائين جيڪي ننڊ لاءِ معيار وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

3. اهو نن momentsن لمحن کي اهميت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو

مراقبو ، اضافي طور تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، روزاني بنيادن تي ڪيل سرگرمين ڏانهن پڻ ڌيان ڏئي ٿو ، انهن کي وڌيڪ اطمينان بخش ۽ گهڻائيون ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو شخص وڌيڪ پورو آهي ، موجوده لمحو مان وڌيڪ لطف اندوز ٿي رهيو آهي. ان کان علاوه ، ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته مراقبت پڻ ڊپريشن کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ، فرد کي زندگي تي هڪ وڌيڪ پراميد نظر اچي ٿو.

4. خود آگاہي کي زور ڏئي ٿو

مراقبي جي مشق جو مشق ماڻهن کي هڪ ٻئي کي بهتر ۽ بهتر سڃاڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، جيئن اهي انهن کي وڌيڪ وقت وقف ڪري ، انهن کي پنهنجن سوچن ۽ روين تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏي ، انهن تي سوال ڪري ۽ انهن جي محرڪ کي محسوس ڪري.

5. ڪم تي پيداوار وڌائي ٿي

مراقبت وڌ ۾ وڌ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ، انسان جي صلاحيتن کي پاڻ سڃاڻڻ ۽ انهن جي حدن کي ، ڪم ۾ زندگي جي خوشحالي ۽ معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد.

ان کان علاوه ، مراقبت ڪم تي تنازعات ۽ تڪرار سان بهتري آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، سهولتن جي وچ ۾ بهتر همٿ پيدا ڪندي.

6. بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي

مراقبي ورزشن جي ڪارڪردگي بلڊ پريشر کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، نه رڳو مشق هلندي ، بلڪه روزمره ، مسلسل غور سان مشق جي مشق سان.

beginners لاءِ اهم صلاحون

مراقبت جو عمل نن periodsن نن periodsن وقتن سان شروع ڪيو وڃي ، شروعات ۾ هڪ ڏينهن 5 منٽ مشق ڪري ۽ وقت کي تيزي سان وڌائين جيئن ذهن ارتباط واري حالت جي عادي ٿي وڃي.

شروعات ۾ ، اکيون کليل ٿي سگهن ٿيون ، پر انهن کي آرامده هجڻ گهرجي ، ڪنهن خاص شيءِ تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ ۽ مراقبي ماحول ۾ بصري گڙٻڙ کان سواءِ ، جهڙوڪ ٽيليويزن ، جانور يا هلندڙ ماڻهو.

گروپ جي مراقبي سينٽرن کي ڳولڻ ، استادن سان مدد ڪرڻ يا مشق شروع ڪرڻ انٽرنيٽ تي رهنمائي ڪندڙ مراقبي وڊيوز سان گڏ توهان جا طريقا وڌيڪ آسان طريقي سان ترقي ڪرڻ لاءِ بهترين اختيار آهن.

هتي ڪيئن 5 مراحل ۾ اڪيلائي کي منھن ڏيڻ ۾ آھي.