7 طريقن سان ٻيهر وزن گهٽائڻ لاءِ پنهنجي دماغ جي ٻيهر پروگرام ڪرڻ

مواد

• 1. يقين رکو ته توهان قابل آهيو
• 2. هر روز پنهنجي پاڻ کي وزن ڏيڻ کان پاسو ڪريو
• 3. نفسياتي صلاح ڪريو
• 4. هر حاصلات کي ياد رک ۽ قدر ڪريو
• 5. صرف ظاهر ظاهر تي ڌيان نه ڏيو
• 6. رويي جي نئين نمونن کي مشق ڪريو
• 7. حقيقي هدف مقرر ڪريو

وزن گھٽائڻ جي لاءِ دماغ کي ٻيهر پروگرم ڪرڻ هڪ حڪمت عملي آهي جيڪا مسلسل غذا ۽ جسماني سرگرمي تي فوڪس رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، انهي ڪري ته صحتمند کاڌو ۽ ورزش روزاني زندگي ۾ هڪ قدرتي عادت بڻجي ويندي آهي ، جيڪا گهڻي عرصي تائين برقرار رکڻ لاءِ مناسب وزن کي سمجهندي ، knownاتل سڃاتل ايڪئنڊري اثر کان پاسو ڪندي.

دماغ جي ٻيهر پروگرام ڪرڻ لاءِ ، خراب عادتن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي وڌيڪ صحتمند روزاني لاءِ مٽائڻ ضروري آهي ، پر اها پڻ خوشگوار ، ڇاڪاڻ ته رڳو اها ئي صحتمند عادات صحيح طور تي رهندي.

تنهن ڪري ، ذهني ٻيهر پروگرامنگ جي عمل ۾ مدد لاءِ هيٺ ڏنل 7 صلاحون ڏسو:

1. يقين رکو ته توهان قابل آهيو

واقعي يقين ڪرڻ ته توهان وزن وڃائڻ ۽ پنهنجو طرز زندگي بدلائڻ جي لاءِ ضروري آهي ته دماغ کي مشڪلات کي منهن ڏيڻ جي اڳڪٿي ڪري ڇڏي ۽ مطلوب خواب ڏسڻ لاءِ سخت جدوجهد ڪرڻي پوي.

ٻئي طرف ، جڏهن اهو تصور ڪرڻ گهرجي ته اها غذا تي هڪ ٻي مايوس ڪندڙ ڪوشش هوندي ، دماغ اڳ ۾ ئي ان جي عادي ٿي ويندو آهي ۽ شڪست قبول ڪري ٿو ، گهڻو ڪجهه نه وڙهڻ سان فتح حاصل ڪري سگھندو آهي.

2. هر روز پنهنجي پاڻ کي وزن ڏيڻ کان پاسو ڪريو

جيڪڏھن توھان ھر روز وزن رکو ٿا ، توھان پيماني تي ھلندا ھميشه بيھڻ واري نتيجي جي نتيجي ۾ ، جنھن ۾ فرق نٿو ڪرڻ ، مثال طور ، وزن وڌائڻ يا گھٽائڻ ٿڌي يا گھٽيل ڪاميٽي جي ڪري ھو. اضافي طور تي ، ماپ تي هڪ يا وڌيڪ خراب نتيجا خوراڪ ۽ مڪمل صحتمند جي مڪمل توسيع تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا ، وزن وڌائڻ جو هڪ نئون چڪر پيدا ڪري سگهن ٿا.

اهڙيءَ ريت ، اهو صلاح ڏني وڃي ٿي ته وزن هر هفتي ۾ تمام گهڻي وقت تي ڪيو وڃي ، پر گهٽ ۾ گهٽ هر ٻن مهينن ۾ ، جسم جي وزن جي حاصلات يا نقصان جي نگراني ڪرڻ لاءِ.

3. نفسياتي صلاح ڪريو

هڪ نفسياتي ماهر جي پيروي هڪ بي قابو غذا ۽ وڌيڪ وزن وڌائڻ جي سبب کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪي گهڻو ڪري نن inپڻ يا رشتن سان مسئلن جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

نفسياتي مدد جذباتن سان منهن ڏيڻ جي وڌيڪ سگهه پيدا ڪري ٿي ۽ خراب جي بدران نئين صحتمند عادتن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيئن تمام گهڻو شراب ، فاسٽ فوڊس ۽ نرم مشروبات.

4. هر حاصلات کي ياد رک ۽ قدر ڪريو

هر حاصلات تي ڌيان ڏيڻ ۽ برقرار رکڻ ، نن howeverو تنهن هوندي به ، موهدي جي هڪ ڊومينو اثر پيدا ڪري ٿو جيڪو سٺي حاصلات ۽ بهتر نتيجا جي تعدد وڌائي ٿو. ان ڪري ، ڏينهن تي جڏهن غذا جي پيروي ڪئي ويندي آهي ، پر جسماني سرگرمي نه ، مثال طور ، ڪنهن کي غذا جي سٺي پيروي ڪرڻ جي مثبت پاسي تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ، ۽ نه ته تربيت جي ناڪامي تي.

تنهن هوندي به ، هر حاصلات کي اهميت ڏيڻ جي باوجود ، اهو عزم پڻ ضروري آهي ته ٻئي ڏينهن ٻيهر انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ته اهو حصو جيڪو ناڪامي يا مايوسي ۾ ختم ٿي ويو ، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان فتح ۽ غالب ٿيڻ جو جذبو برقرار رکيو ويو.

5. صرف ظاهر ظاهر تي ڌيان نه ڏيو

مثال طور ، جسماني سرگرمي جي مشق دوران ، مسرت جي احساس تي ڌيان مرکوز ڪرڻ ۽ مشن جي انهي مقصد تي توجهه ڏيڻ ضروري آهي جيڪو مشق آڻيندو آهي ، ۽ نه رڳو ظاهر پر اڃا تائين ظاهر ۾ ناپسنديده.

ياد رکو ته سٺي نموني غذا ۽ تربيت جسم ۾ سٺو احساس آڻيندو آهي ، صحيح انتخابن کي وڌيڪ آساني سان برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته سٺي ياداشتن انهي عمل کي ٻيهر ڪرڻ جي خواهش پيدا ڪري ٿي ۽ ، ڪجهه وقت کانپوءِ ، هي ورزش هڪ عادت بڻجي ويندي.

6. رويي جي نئين نمونن کي مشق ڪريو

دماغ لاءِ اهو معمول آهي ته روزائن کي پسند ڪندو ۽ انهن عملن لاءِ عادت جا نمونا پيدا ڪندو ، جيڪي بار بار ڪيا وڃن ۽ اهو خوشي يا حاصلات جو احساس آڻين. تنهن هوندي ، احتياط لازمي طور تي رکڻ گهرجي ڇو ته دماغ پڻ غير موثر ڪارناما لاءِ پاڻمرادي ورجايل نمونا ٺاهي ٿو ، جيئن گهڻو کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ ۾ گهڻو سست رهڻ.

ان ڪري غذا ۽ جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ ضروري آهي ان عزم سان گڏ صحيح طريقي سان عمل ڪرڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه هفتن لاءِ منصوبه بندي ڪئي وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته جيترو عمل بار بار ڪيو ويندو آهي ، اهو دماغ لاءِ وڌيڪ پاڻمرادو ٿيندو ۽ اهو آسان ٿي ويندو. روزانه معمول جي اها هڪ قدرتي عادت رکو

7. حقيقي هدف مقرر ڪريو

حقيقي مقصدن کي طئي ڪرڻ ضروري آهي ته نن ofين فتوحات جو هڪ چڪر تخليق ڪيو وڃي ، جيڪو گڏجي حتمي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ حوصلا افزائي ۽ عزم پيدا ڪندو.ٻئي طرف ، جڏهن ڏا difficultا ڏکي مقاصد طئه ڪيا ، شڪست ۽ ناڪامي جا احساس وڌيڪ مستقل ٿيڻ ، ناڪاميءَ جو احساس ۽ ڏيڻ جي خواهش پيدا ڪرڻ.

غذائيت پسند ۽ فزيڪل ايجوڪيشن وانگر ماهرن سان گفتگو ڪرڻ اصل مقصد جي منصوبابندي ۽ حاصلات جي رستي کي آسان بڻائڻ لاءِ هڪ سٺي حڪمت عملي آهي.

ڏاڪڻ کي غور سان ڏسو ته ڪيئن چرٻي جي سوچ کي بدلائڻ جي ڳالهه فوڊ کان پري ڪئي وڃي.