4 سبب Meو ته ميغان مارڪل ھوشيار آھي يوگا ڪرڻ لاءِ پنھنجي شاديءَ واري ڏينھن کان ا

مواد

• يوگا توهان کي ان لمحي جي قدر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ...
• ... ۽ ان کي و moreيڪ واضح طور تي ياد رکو.
• يوگا شايد شاديءَ کان پوءِ جي بلوز کي روڪي.
• يوگا توهان کي د withاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• لاءِ جائزو

youا توھان heardو آھي ته ڪا شاهي شادي اچي رھي آھي؟ يقينا توهان وٽ آهي. جڏھن کان پرنس ھيري ۽ ميغان مارڪل نومبر ۾ منگھي ورتي آھي ، انھن جي شاديءَ خبرن جي ھر مايوس ڪندڙ شيءِ کان welcomeليڪار ڏني آھي. اسان س learned ڪجھ Meاڻيو ميغان مارڪل جي چريائيءَ واري محنت بابت ، خريد ڪيو ھڪڙو جوڙو ھن جي پسنديده ا whiteن جوتن جو ، ۽ پڙھو انھن جي ڏينھن جي س theني تفصيلن تي.

جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ هو ته ماڻهو جنون آهن، هڪ اندازي مطابق 2.8 بلين ماڻهن پرنس وليم ۽ ڪيٽ ميڊليٽن جي شادي کي ڏٺو، جيڪو سال جي گهٽتائي-ان کي جوڙي لاء هڪ خوبصورت اعلي دٻاء وارو واقعو بڻائي ٿو.

ڊيل ڪيئن ڪجي؟ مارڪل پنهنجي سڄي زندگي باقاعدي يوگا ڪندي رهي آهي (هن جي ماءُ يوگا جي استاد آهي)، ۽ شاديءَ جا مهينا به ڪو استثنا نه آهن. حقيقت ۾، ڪجهه حقيقي سبب آهن مشق تي دٻاءُ واري ڏينهن کان اڳ ٻيڻو ڪرڻ لاءِ- ۽ انهن کي فينسي لباس ۾ سٺي ڏسڻ سان ڪو به واسطو ناهي. (لا :اپيل: منهنجي ماءُ کي يوگا ٽيچر ٿيندي ڏسي مون کي طاقت جو هڪ نئون مطلب سيکاريو)

ڪور پاور يوگا سان چيف يوگا آفيسر هيٿر پيٽرسن چوي ٿو ، ”يوگا جا صرف 15 منٽ توهان کي مدد ڪري سگهن ٿا ته توهان رستي جي هي headان يا ڪنهن اهم تقريب ۾ و toڻ لاءِ تيار محسوس ڪريو. "توهان جي روزاني معمول ۾ يوگا شامل ڪرڻ توهان جي اعصاب کي پرسکون ڪندو ۽ توهان کي جسماني ۽ ذهني طور تي مضبوط محسوس ڪندو."

ھتي ڪجھ reasonsيا سبب آھن مارڪل جي ا followواڻيءَ جي پيروي ڪرڻ ۽ مشق و upڻ کان پھريائين پنھنجي وڏي عزم کان ا even-جيڪڏھن اھو ايترو شديد نه ھجي جيترو شادي دنيا جي ٽئين حصي طرفان ڏ thatو ويو آھي جيڪو توھان جي داخلا کي رائلٽي ۾ داخل ڪري ٿو.

يوگا توهان کي ان لمحي جي قدر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ...

توهان کي خبر آهي ته ڪئين اهم لمحات معمولي لمحن کان وڌيڪ تيزيءَ سان ڦٽي ويندا آهن؟ يوگا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو انهن مان تمام گهڻو ٺاهڻ. ”جيترو و youيڪ توھان چٽ تي موجود ھجڻ جي مشق ڪندا ، اھو و everydayيڪ آسان ھوندو روزمره جي زندگيءَ ۾ موجود رھڻ لاءِ ،“ ھائيدي ڪرسٽوفر ، ڪراس فلڪس يوگا جو خالق ۽ چوي ٿو. شڪل يوگا صلاحڪار. توهان صرف مشق نٿا ڪريو يوگا، هوءَ وضاحت ڪري ٿي. "توھان مشق ڪري رھيا آھيو ته توھان ڪيئن ٿيڻ چاھيو ٿا ۽ پنھنجي زندگيءَ ۾ محسوس ڪريو."

ان سان گڏ، يوگا توهان کي ڪنهن به ذهني رڪاوٽن کان ٻاهر وڃڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي سٺو وقت گذارڻ کان روڪي ٿو. ڪرسٽوفر چوي ٿو ، ”يوگا ر physicalو جسماني ڪينڪس جو ڪم نٿو ڪري ، اھو توھان جي مدد ڪري ٿو دماغي ذريعي پڻ ، جيڪو آسان بڻائي ٿو ڪنھن به لمحي مان لطف اندوز ڪرڻ لاءِ.

... ۽ ان کي و moreيڪ واضح طور تي ياد رکو.

ماڻهن يوگا جي 20 منٽن کانپوءِ ميموري ٽيسٽ تي بهتر پرفارم ڪيو ، thanو ته انهن ڪارڊيو کان پوءِ ڪيو جرنل آف جسماني سرگرمي ۽ صحت مطالعو. "مراقبن ۽ سانس جي مشقون پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ سڃاتل آهن، جنهن جي نتيجي ۾ ڪجهه سنجيدگي واري ٽيسٽن تي اسڪور بهتر ٿي سگهن ٿا،" نيها گوٿ، پي ايڇ ڊي، ڊائٽروٽ جي وين اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ ڪائناتولوجي، صحت ۽ راندين جي مطالعي جي پروفيسر هڪ بيان ۾ چيو. پريس رليز.

يوگا شايد شاديءَ کان پوءِ جي بلوز کي روڪي.

توھان knowاڻو ٿا يوگا توھان کي بھتر محسوس ڪري ٿو خراب ڏينھن کان پوءِ ، پر اھو مدد ڪري سگھي ٿو ڊپريشن ۾ پڻ. آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي 125 هين سالياني ڪنوينشن ۾ پيش ڪيل تحقيق جي مطابق، هفتي ۾ صرف ٻه ڀيرا يوگا ڪرڻ ٻن مهينن جي مشق کان پوء ويٽرن ۾ ڊپريشن جي علامات کي گهٽائي ڇڏيو. اسان تجويز ڪريون ٿا انھن ا eightن يوگا پوزز سان شروع ڪرڻ جيڪي مدد ڪن ٿا ڊپريشن جي علاج ۾.

يوگا توهان کي د withاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پهريون بند ، يوگا توهان کي همٿائي ٿو ته توهان پنهنجي سانس تي hardيان ڏيو سخت پوزيشن دوران ، هڪ مهارت جيڪا جيتري قدر قيمتي آهي جڏهن توهان اسٽوڊيو leaveڏيندؤ. ”توهان جو سانس هڪ شيءِ آهي جنهن کي توهان ٽيپ ڪري سگهو ٿا ڪنهن به وقت جڏهن توهان پنهنجي کٽولي کان پري آهيو ۽ د feelingاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو ،“ پيٽرسن چوي ٿو.

هڪ ارادو قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، پڻ. CorePower يوگا جا استاد ڪلاس شروع ڪن ٿا ھڪڙي نيت قائم ڪرڻ سان ، پوءِ اھي توھان کي ياد ڏياريندا س theي ڪلاس ۾ ، خاص طور تي مشڪل حالتن دوران. ”هي توهان کي تربيت ڏئي ٿو ته توهان پنهنجو keepيان رکو جڏهن شيون سخت ٿي و "ن ،“ پيٽرسن چوي ٿو.

ڪرسٽوفر مشورو ڏئي ٿو ھڪڙي اھڙي نيت جوڙڻ يا ھڪڙو منتر چونڊڻ کان پھريائين ھڪڙو وڏو واقعو ، خاص طور تي ھڪڙو جذباتي. "توهان جو منتر ۽ ارادو ساڳيو ٿي سگهي ٿو، صرف هڪ جملو چونڊيو جيڪو توهان جي بنياد تي،" هوء چوي ٿي. ۽ جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو زور ڀريو، "پنهنجي منتر کي ورجايو جيستائين توهان جي سانس پڻ اوندهه ۽ گندي ٿي وڃي، ۽ توهان مضبوطيء سان موجوده ۾ واپس آهيو."

جيڪڏھن توھان کي گھرجي مدد توھان جي منتر سان ، توجه ڏيڻ تي شڪرگذاري ۽ پيار آھن محفوظ شرط ، شاھي شادي يا ي صورت ۾.

لاءِ جائزو