Everyو ته هر عورت کي مارشل آرٽس شامل ڪرڻ گھرجن پنھنجي فٽنيس روٽين ۾

مواد

• 1. اهو ڪارڊيو آهي جيڪو مٿي ڪٽيل آهي.
• 2. توھان scاھيندؤ مضبوط ايبس ۽ anاھيل پير.
• 3. اتي ھڪڙو وڏو ذهني بونس آھي.
• مشهور مارشل آرٽس
• لاءِ جائزو

وڌيڪ مارشل آرٽ جي نظمن سان توهان جو نالو وٺي سگهو ٿا، اتي ضرور هوندو جيڪو توهان جي رفتار کي پورو ڪري. ۽ توھان کي مزو و toڻ لاءِ ڪنھن ڊجو ڏانھن و headڻ جي ضرورت ناھي: جم جون زنجيرون جھڙوڪ ڪرنچ ۽ گولڊز جم رپورٽ ڪن ٿيون ته انھن جي مخلوط مارشل آرٽ ڪلاسز-اربن ڪِڪس گدا ۽ باڊي ڪامبٽ ، بالترتیب و growingي رھيا آھن ، ۽ باڪس جيئن نيويارڪ ۾ CrossFit Outbreak. شهر پيش ڪري ٿو موئي ٿائي توهان جي WODs کي مڪمل ڪرڻ لاءِ. (ھي شخصيتون س allئي مارشل آرٽ ۾ آھن.) ”مارشل آرٽ توھان جي مدد ڪن ٿا توھان جي جسم کي استعمال ڪرڻ جا طاقتور نوان طريقا سکڻ لاءِ ،“ ڊين رابرٽس چوي ٿو ، ڊين رابرٽس گروپ جي ذاتي تربيت نيويارڪ سٽي ۽ لنڊن ۾ ، جيڪو معمول طور موئي ٿائي کي شامل ڪري ٿو ، ڪنگ فو ، ۽ باڪسنگ پنھنجي سيشنز ۾ گراهڪن سان. "و Plusيڪ ، جنگي رانديون آهن هڪ بهترين multidirectional مڪمل جسم ورزش." ھتي آھي you'llو توھان چاھيو ٿا عمل جو ھڪڙو ٽڪرو.

1. اهو ڪارڊيو آهي جيڪو مٿي ڪٽيل آهي.

توقع ڪريو پسين کي pڪڻ جي جئين توھان ھڪڙو bagري ٿيلهو pري رھيا آھيو يا وڙھندو combos ذريعي-پر وقت گذرندو. ”اها مسلسل حرڪت آهي ،“ رابرٽس چوي ٿو. "توهان صرف ان ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائي ڇڏيو." و ،يڪ ، ان کي ملائڻ کٽوليءَ تي ھڪڙو گھٽ اثرائتو طريقو آھي و highيڪ شدت تائين پھچڻ جو. (ھن يوگا ڪيپوئيرا ميش اپ ورزش جي ڪوشش ڪريو.)

"مارشل آرٽس سڀني جهازن جي حرڪت ۽ ڪيترن ئي حرڪت جي نمونن کي استعمال ڪن ٿا، جيڪو زخم جي روڪٿام لاء بهترين آهي،" ٽرينر ايرين گريگوري بيان ڪري ٿو، گولڊ جي جم ۾ نيشنل ڊولپمينٽ مينيجر.

2. توھان scاھيندؤ مضبوط ايبس ۽ anاھيل پير.

توهان واقعي پنهنجي هٿن سان ڪٽڻ ۽ ڇڪڻ وارا نه آهيو. ”هڪ پنچ جي طاقت بنيادي مان اچي ٿي ،“ گريگوري چوي ٿو. ”توهان کي پڻ بنيادي طاقت جي ضرورت آهي توهان جي جسم کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان لات هڻي otherwise you'llي صورت ۾ توهان مٿي ڪري پوندا.

ان دوران ، توھان جا پير فائدو و allن ٿا انھيءَ س kي لات مارڻ کان به: فائر ڪرڻ هڪ ڪِڪ مٿي کڻي و musclesي ٿو ڪيترائي عضلات ، بشمول گلوٽس ، ھيمسٹرنگز ، گابي ، ۽ مختلف مستحڪم عضلات. (هي ڳري ڊمبل ورزش پڻ توهان جي ٽنگ جي عضون کي بهترين طريقي سان باهه ڏئي ڇڏيندو.)

3. اتي ھڪڙو وڏو ذهني بونس آھي.

رابرٽس چوي ٿو ، ”مارشل آرٽ ر buildingو ڪردار جي تعمير بابت آھن جيترو وڙھڻ جي سکڻ بابت. "اھي مضبوط ڪن ٿا عاجز ، نظم و ضبط ۽ احترام واري." اھي فضيلتون ترجمو ڪن ٿيون توھان جي زندگيءَ جي areasين علائقن ۾ ، جھڙوڪ مضبوط تعلقات کي فروغ ڏيڻ. جيئن رابرٽس چوي ٿو ، ”فائدا جمالياتي کان اھر آھن.

مشهور مارشل آرٽس

ڪراٽي ۽ ڪنگ فو تمام گھڻو مشھور ٿين ٿا ، پر اتي مارشل آرٽ جا ٽون آھن چونڊڻ لاءِ ، انھن سميت. چيڪ ڪريو Dojos.info هڪ مقامي اسڪول لاءِ جيڪو توهان چونڊيل نظم ۾ ماهر آهي.

• موئي ٿائي ٿائيلينڊ جي قومي راند ، جيڪا مistsون ، ڪنو ، گوڏن ۽ و usesيڪ استعمال ڪري ٿي. (هن سخت مارشل آرٽ جي انداز بابت وڌيڪ پڙهو.)
• جوجيتسو اصل ۾ جاپان کان ، ان تي يان ڏئي ٿو چوڪ ھولڊز ۽ گڏيل لاڪز.
• تي ڪوون دو هڪ ڪورين مارشل آرٽ ڪڪ تي زور ڏيڻ لاء مشهور آهي.
• ڪرو ماگا اسرائيلي فوج لاءِ اھيو ويو آھي ، اھو effectiveيان ڏئي ٿو و effectiveيڪ اثرائتي دفاعي صلاحيتن تي ، جھڙوڪ توھان جي ڪوbين ۽ گوڏن کي پنھنجي مخالف جي خلاف.

لاءِ جائزو