باسڪيٽ بال جا 10 جسماني ۽ ذهني فائدا

مواد

• صحت جا فائدا
• 1. عضلاتي برداشت کي مضبوط ڪري ٿو
• 2. صحتمند هڏن کي ٺاهي ٿو
• 3. توازن ۽ همٿ کي بهتر بڻائي ٿي
• 4. بنيادي حرڪت واري صلاحيتن کي ترقي ڏي ٿو
• 5. جسم جي ترتيب کي بهتر بڻائي ٿو
• 6. دل جي صحت کي وڌائيندو آهي
• جذباتي فائدا
• 7. خود اعتمادي پيدا ڪري ٿو
• 8. دٻاءُ گهٽايو
• سماجي فائدا
• 9. ٽيم روح کي همٿ ڏي ٿو
• 10. رابطي جي صلاحيتن کي ترقي ڪري ٿو
• ڪيئن شروع ڪجي؟
• هيٺئين لائن

باسڪيٽ بال هڪ مزيدار راند آهي جيڪا ڪيترن ئي مهارتن جي سطح ۽ عمر سان واسطو رکي ٿي ، ان جي س worldwideي دنيا ۾ مقبوليت سبب آهي.

هڪ معياري باسڪيٽ بال ٽيم هر طرف پنج رانديگر آهن. توهان ٻه-ٻن يا ٽي-ٽي-ٽي راند به کيڏائي سگهو ٿا ، يا پنهنجو پاڻ تي به. انڊور ڪورٽن سان ، توهان س basketو سال باسڪيٽ بال کيڏي سگهو ٿا.

راند جو بنيادي مقصد ڇڪ اندر بال کي گول ڪندي پوائنٽس کي گول ڪرڻ آهي. توهان ٻي ٽيم کي گول ڪرڻ کان بچائڻ لاءِ دفاعي حڪمت عملي استعمال ڪيو.

توهان رانديڪي يا مقابلي واري جذبي سان باسڪيٽ بال راند ڪري سگهو ٿا. ٻي صورت ۾ ، اهو طاقت ، هم آهنگي ۽ عضلاتي برداشت حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. وڌيڪ ، توهان کي هڪ ٽيم ۽ وڏي برادري جو حصو بڻجڻ جو موقعو هوندو.

وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهو ته باسڪيٽ بال کيڏڻ جا جسماني ، جذباتي ۽ سماجي فائدا توهان جي مجموعي صحت ۽ فلاح بهتر ڪري سگهن ٿا. توهان پڻ سکيا ويندا ته شروعات ڪئين ڪجي جيڪڏهن توهان راند کي کڻڻ چاهيو ٿا.

صحت جا فائدا

1. عضلاتي برداشت کي مضبوط ڪري ٿو

باسڪيٽ بال کيڏڻ چپلتا ، طاقت ، ۽ مضبوطي جي ضرورت آهي. توهان کي لازمي طور تي تيز شدت ، نن -ن پيٽ وارو عضلتون استعمال ڪرڻ وارن هدايتن کي جلدي ۽ منتقل ڪرڻ گهرجي.

توهان کي عضلات برداشت جي به ضرورت هوندي ، جيڪا وڌندڙ عرصي لاءِ طاقت کي بار بار لاڳو ڪرڻ واري سگهه جي صلاحيت آهي. توهان باسڪيٽ بال کيڏڻ سان گڏ توهان جي عضلاتي برداشت کي وڌائي سگهو ٿا ۽ گهٽ ۽ مٿي جي جسم جي طاقت ٺاهڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا.

توهان پنهنجي بنيادي ۽ پوئتي عضلات کي مضبوط ڪرڻ تي پڻ ڌيان ڏئي سگهو ٿا. اھو توھان جي اسامان ، توانائي ، سطح ۽ ڪارڪردگي تي ھڪڙو مثبت اثر پوندو.

2. صحتمند هڏن کي ٺاهي ٿو

ٽيم راند کيڏڻ ، جهڙوڪ بيس بال ، منفرد جسماني ۽ ذهني صحت جا فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا. اهو معلوم ڪيو ته ٽيم تي ٻڌل راند کيڏڻ سان هڏن جي طاقت تي مثبت اثر پوي ٿو.

ماڻهن کي جيڪو راند ۽ فٽبال کيڏيو ويو انهن کان وڌيڪ باهمي معدنيات وڌيڪ ڏيکاريل آهن جيڪي خاموش رهيا.

3. توازن ۽ همٿ کي بهتر بڻائي ٿي

باسڪٽ بال کيڏڻ توهان کي هٿ ۽ پير جي همٿ افزائي جي ضرورت آهي جيئن توهان هر تحريڪن ۾ پنهنجو توازن برقرار رکون. جئين توهان کي راند ڪيو ، توهان کي پنهنجي جسم کي جلدي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي جئين توهان جمپ ڪيو ، پيوٽ ، يا هدايت کي تبديل ڪيو.

باسڪيٽ بال توهان کي موٽر صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي جهڙوڪ شوٽنگ ، پاس ڪرڻ ، ۽ ڊبلنگ کي. توهان پڻ مٺاڻ ۽ دفاعي هلڻ ۾ مهارت حاصل ڪري سگهندا. مضبوط جسم قائم رکڻ توهان جي انهن سڀني تحريڪن کي وڏي آساني سان انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.

4. بنيادي حرڪت واري صلاحيتن کي ترقي ڏي ٿو

باسڪيٽ بال راند ڪري نوجوانن کي ترقي جي لاءِ ضروري موٽر صلاحيتن جا موقعا فراهم ڪري ٿي. بنيادي تحريڪ جي صلاحيتن کي وڌائڻ ۾ باسڪٽ بال جي اثرائيت کي ظاهر ڪري ٿو ته ٻارن کي سکڻ جي ضرورت آهي.

باسڪيٽ بال کيڏڻ موٽر جي هم آهنگي ، لچڪ ، ۽ برداشت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو رفتار ، چپلتا ، ۽ طاقت به همٿ ڏي ٿو. اهي صلاحيتون ظاهر ڪيون ويون آهن ته صحت مند جسم جي وزن کي وڌائڻ ۽ انهي جي وڌيڪ جسماني سرگرمي کي وڌائڻ تي مثبت اثر ڏيکاريا وڃن ، جيڪي cardiorespiratory فٽنس ۽ خود اعتمادي کي وڌائي سگهن ٿا.

5. جسم جي ترتيب کي بهتر بڻائي ٿو

اي ، محقق پايا ته باسڪيٽ بال کيڏڻ واري جسم جي مجموعي ساخت تي مثبت اثر پيو. هن مطالعي ۾ ، غير تربيت يافته ماڻهو گلي باسڪيٽ بال جي تربيت جا 3 مهينا گذاريا ، جنهن جو مجموعي طور تي فٽنيس ۽ جسم جي ترتيب تي مثبت اثر پيو. تربيت کان پوءِ ، مردن پنهنجو لوهي جسم جي وڏي تعداد وڌائي ۽ پنهنجي جسم جي چرٻي فيصد کي گهٽايو.

6. دل جي صحت کي وڌائيندو آهي

باقاعده جسماني سرگرمي دل جي صحت ۽ مجموعي فٽنيس بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 2019 کان ريسرچ موجب ، بيس بال آرام جي دل جي شرح کي وڌائيندو آهي ، جيڪا دل جي آهستي آهستي صحت تي مثبت اثر رکندي آهي. اهو ارتقائي مرض جي گهٽ موقعي سان ڳن isيل آهي.

جذباتي فائدا

7. خود اعتمادي پيدا ڪري ٿو

توهان شايد پنهنجي خود اعتمادي جي ترقي ڪري سگهو ٿا جئين توهان پنهنجو آواز ڳوليو ۽ وڌيڪ learnاڻيو ته توهان نئين صورتحال ۾ ڪير آهيو. هڪ ٽيم جي طور تي ميمبر هڪٻئي جي حوصلا افزائي ، حوصله افزائي ۽ مدد ڪري سگهن ٿا. اهي علائقا به نشاندهي ڪري سگهن ٿا جيڪي سڌارن جي ضرورت آهن ، جيڪي مثبت واڌ ويجهه جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ڪورٽ تي ڪاميابي توهان جي زندگي جي ٻين علائقن ڏانهن وڌائي سگهي ٿي ، ۽ توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان کي پنهنجي پاڻ ۽ توهان جي قابليت تي هڪ نئون باهمي عقيدو آهي.

8. دٻاءُ گهٽايو

جسماني سرگرمي ۾ مشغول endorphins کي جاري ڪري ٿو ، جيڪي محسوس-سٺي ، يا خوشي ، هارمونون آهن. اينڊورفين توهان جي مزاج کي وڌائي ، آرام کي فروغ ڏي ٿو ۽ درد گهٽائي سگھي ٿو. اهي پڻ ڊپريشن کي گهٽائي سگهن ٿا ، خود اعتمادي کي وڌائڻ ، ۽ توهان جي ڪم جي ڪارڪردگي کي وڌائي.

باسڪيٽ بال کيڏڻ توهان جي توجہ مرکوز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو توهان کي راندين تي ڌيان ڏيڻ سان. اهو شايد توهان کي موجوده لمحن جي شعور يا ذهني ترقي کي مدد ڪري سگهي ٿو. اهي اوزار شايد توهان جي زندگي جي ٻين علائقن ۾ پريشاني سان منهن ڏيڻ جي اجازت ۾ اثرائتو هوندا.

سماجي فائدا

9. ٽيم روح کي همٿ ڏي ٿو

باسڪيٽ بال کيڏڻ ڪميونٽي ۽ ٽيم ورڪ جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان وٽ شايد مختلف ماڻهن سان مختلف پس منظرن بابت مثبت طور تي گفتگو ڪرڻ جو موقعو هوندو ، جيڪو توهان جي نظر کي وڌيڪ وڌائي سگهي ٿو.

وڌيڪ ، توهان پنهنجي ڪارڪردگي جي نتيجي کان قطع نظر قطعي ۽ سخي نموني سان راند ڪرڻ سکندا. توهان جا ٽيم ۽ توهان مقصد جا مقصد هڪ ٻئي لاءِ مددگار ، مثبت ڪردار جا نمونا.

10. رابطي جي صلاحيتن کي ترقي ڪري ٿو

جئين توهان پنهنجي ٽيمن سان ڳالهه ٻولهه ڪندا ، توهان لفظي ۽ غير لفظي طريقي سان گفتگو ڪرڻ جا نوان طريقا سکندا. توهان کي پنهنجي ٽيمن سان ڳالهائڻ ۽ انهن کي ٻڌائڻ جو موقعو حاصل هوندو.

گهڻو ڪري ، اتي راند يا مشق کان پهريان ، دوران ، ۽ بعد ۾ رابطي جو وقت هوندو. ڇا توهان وڌيڪ ڳالهائڻ ڳالهائڻ سکو ٿا يا گهڻو ڪري خاموش ٿي رهو ، مثبت رابطي واري مهارت توهان جي ائٿليٽ ، ذاتي ۽ پيشه ور زندگي کي فائدا فراهم ڪري ٿي.

ڪيئن شروع ڪجي؟

باسڪٽ بال مختلف قسم جي قابليت ۽ عمرن لاءِ موزون آهي ، ان کي عوام تائين پهچائڻ ۾ آسان بڻائي ٿي. جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار باسڪيٽ بال کيڏڻ شروع ڪرڻ چاهيندا آهيو ، شروع ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

جيڪڏهن توهان مقابلي ۾ باسڪيٽ بال کيڏڻ چاهيو ٿا ، پنهنجي علائقي ۾ ڪنهن ٽيم يا ليگ ۾ شامل ٿيو.مقامي ايٿليڪڪ يا باسڪيٽ بال ڪلبون يا راندين جي تنظيمن کي ڏسو. جيڪڏهن توهان باضابطه طور باسڪيٽ بال کيڏڻ چاهيو ٿا ، توهان پنهنجي يا ڪجهه ساٿين سان گڏ هاپ شوٽ ڪري سگهو ٿا.

هتي ڪجھ باسڪٽ بال مشق ۽ خيالات جي مشق آهن.

هڪ دفعو توهان عوامي يا نجي ڪورٽ ڳوليو ٿا ، واحد سامان توهان کي گهربل هجي هڪ باسڪيٽ بال ۽ آرامده ، مددگار ائٿليٽ جون بوٽن. خاص طور تي باسڪيٽ بال لاءِ تيار ڪيل جوتے مددگار هوندا آهن ، پر اهي ضروري نه هوندا آهن. اختياري حفاظت واري گئر ۾ منھن جا محافظ ، گھٹنے ۽ خم جو پيڊ ، ۽ انڪل ۽ گھٹنے به شامل آهن. توهان ايٿليڪ ٽيپ ۽ حفاظتي اکين واري شي کي به استعمال ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان فٽنيس ۾ نوان آهيو يا ڪنهن به طبي حالتون جيڪي توهان جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿين ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان وٽ زخم آهن ، خاص طور تي توهان جي ڪلهن ، هٿن يا هيٺين جسم ۾ ، هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

هيٺئين لائن

باسڪٽ بال شڪل ۾ هئڻ ۽ متحرڪ رهڻ جو بهترين طريقو آهي. توهان ان کي اعتدال پسند يا سخت شدت سان راند ڪري سگهو ٿا. عدالتن تي ڪجهه وقت لڳائڻ توهان کي طاقت ، لچڪ ۽ برداشت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

توهان پنهنجي جسم کي مختلف طريقن سان منتقل ڪرڻ سکندا جئين توهان ٽپو ، otرڻ ، ۽ موڙيندڙ. وڌيڪ ، توهان کي فٽنيس ذهني ماڻهن سان ڳن individualsڻ ۽ سٺو ساٿي ٿيڻ تي ڪم ڪرڻ جو موقعو هوندو.

مختلف عمر ۽ مهارت جي سطح جا ماڻهو باسڪيٽ بال ۾ حصو وٺي سگهن ٿا ، چاهي اهو پاڙيسري کڻڻ واري راند هجي ، مسابقت وارو ليگ ، يا هفتيوار ٽورنامينٽ. توهان يقينن به حاصل ڪرڻ تي يقين رکندا جئين توهان راند جا فائدا حاصل ڪندا ، پنهنجي رستي تي ترقي ۽ سڀ کان اهم ، مزو وٺو.