توھان جي بھترين ورزش جو معمول ھاڻي

مواد

• لاءِ جائزو

توھان کي ضرورت ناھي ڪو ٽرينر يا ڪنھن typeئي قسم جو فٽنيس ماهر اھو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڪھڙي قسم جي ورزش ڪنھن ڏينھن تي ڪرڻي آھي. بس ھن فلو چارٽ جي پيروي ڪريو! ڪجھ بنيادي سوالن جا جواب ڏيڻ سان توھان وٽ ڪيترو وقت آھي ، توھان ڪھڙو سامان رسائي سگھوٿا ، توھان جي آخري ورزش ، ۽ توھان ھن وقت ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو ، توھان ختم ڪندؤ بھترين ورزش Rx سان ا you توھان لاءِ.

اسان لنڪ پڻ شامل ڪيا آھن مثال ورزش لاءِ ته جيئن توھان کي ا have به مشقون ڪ pickڻ نه پيون ، جيڪڏھن توھان نٿا چاھيو. اهو (تقريبا) هڪ مفت ذاتي ٽرينر وانگر آهي.

تجويز ڪيل ورزشون

پاگل ورزش: 12 منٽ نان اسٽاپ مجسما

آخري هٿيار ۽ Abs ورزش

ٿلهي ران لاءِ مٿي 10 حرڪتون

مڪمل-جسم جي تبديلي

يوگا-ڪراسفٽ ميش اپ ورزش

لاءِ جائزو