ننگا سمهڻ جا 10 فائدا

مواد

• جائزو
• 1. جلدي وڃي ننڊ ڪجي
• 2. بهتر ننڊ جو معيار
• 3. چمڙي کي صحتمند رکي ٿو
• 4. دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ
• 5. وزن کي وڌڻ کان روڪيو
• 6. دل جي بيماري جو گهٽ خطرو ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس
• 7. ويڙهاڪن جي صحت کي فروغ ڏي
• 8. مردن جي زرخيزي کي وڌايو
• 9. خود اعتمادي کي وڌايو
• 10. پنهنجو تعلق بهتر ڪريو
• اهي وٺندڙ

جائزو

ننگا سمهڻ شايد اهو پهريون ڪم نه هجي جڏهن توهان پنهنجي صحت کي سڌارڻ جي ڳالهه ڪندا آهيو ، پر اهڙا فائدا آهن جيڪي نظر انداز ڪرڻ تمام سٺو هوندا. کان وٺي ننگو سمهڻ پنهنجو پاڻ کي آزمائڻ لاءِ ڪافي آسان آهي ، اهو وقت بند ڪرڻ ۽ پنهنجي سنوارڻ جو وقت ٿي سگهي ٿو. توھان جي صحت لاءِ ، اھو آھي.

جئين اهو نڪتو ، ننگا رهڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. توهان شايد انهن مان ڪجهه ٻڌو آهي ، پر ٻيا شايد توهان کي حيران ڪن ٿا.

1. جلدي وڃي ننڊ ڪجي

توهان جي جسم جو گرمي پد هڪ اهم آهي ته ڪيئن توهان ننڊ ڪندا آهيو. اهو اصل ۾ توهان جي سرڪلين تال جو حصو آهي ، حياتياتي تال جيڪو توهان جي جسم جي سمهڻ لاءِ ”گھڙي“ جو ڪم ڪري ٿو.

ٿڌي ساھڻ توھان جي جسم کي ٻڌائي ٿو ته اھو سمھڻ جو وقت آھي ، تنھنڪري ننگا سمھڻ - ۽ پنھنجي جسم جي حرارت کي گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو - اصل ۾ توھان کي جلد سمهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

2. بهتر ننڊ جو معيار

نه رڳو توهان جو جسم ٿڌو ڪرڻ توهان کي جلدي ننڊ ۾ مدد ڏي ٿو ، پر اهو توهان جي مجموعي ننڊ جي معيار کي به بهتر بڻائي ٿو. توهان جي بيڊ روم لاءِ مثالي درجه حرارت 60 ۽ 67 ° F جي وچ ۾ ڪٿي آهي (15 کان 19 ° C).

صحت جي قومي ادارن مان هڪ اهو معلوم ڪيو ته ڪمري جو گرمي پد جتي توهان سمهندا آهيو سو ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ سڀني کان اهم عنصر آهي.

جيڪڏهن اهو تمام ٿڌو يا گهڻو گرم آهي ، توهان پنهنجي تيز اکين جي حرڪت جي ننڊ تي اثر وجهو ٿا ، اها ننڊ جو خواب اسٽيج آهي جيڪو توهان جي دماغ ۽ جسم کي ريفريش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ننگا سمهڻ هڪ طريقو آهي coversڪ جي هيٺان ٿڌو رهڻ.

موجب ، دائمي ننڊ ۾ محروميت ڪيترن ئي صحت جي حالتن سان ڳن isيل آهي جن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس ، دل ۽ رت جي نسن جي بيماري ، موهپا ۽ ڊپريشن شامل آهن.

3. چمڙي کي صحتمند رکي ٿو

ڇو جو ننگا سمهڻ توهان جي مجموعي ننڊ جي معيار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، اهو توهان جي چمڙي کي به بهتر بڻائي سگهي ٿو. هڪ نن smallڙو مطالعو اهو ڏٺو ته ڇا غريب ننڊ گهٽ زخم جي جلد جي قابليت کي محدود ڪري ٿي.

انهن شرڪت ڪندڙن کي ٽن گروپن ۾ ورهايو- هڪ ته ”ڪافي“ ننڊ حاصل ڪئي ، هڪ اها جيڪا ننڊ کان محروم هئي ، ۽ هڪ ٽيون جيڪو ننڊ کان محروم هو پر اضافي غذائيت حاصل ڪئي. جيڪو انهن مليو اهو اهو هو ته ٻيون جيڪو سٺو ٽڪو هو ٻئي ٻن گروهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تيز ٿي ويو. ۽ اضافي غذائيت؟ اهو خاص فرق نه ڪيو ته زخم جلدي ڪيئن ٿيندي.

انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ توهان جي چمڙي کي بحال ڪرڻ ۽ صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ۽ جيڪڏهن ننگا سمهڻ سان ائين ٿيڻ ۾ مدد ٿئي ٿي ، ته اڃا بهتر.

4. دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ

ننگا سمهڻ هڪ ٻيو سبب سٺو تبديلي ٿي سگهي ٿو ته اهو توهان جي مجموعي دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اهو ڪو راز ناهي ته خراب ننڊ توهان جي دٻاءُ جي سطح تي وڏو اثر وجهي ٿي. تحقيق جو مشورو ڏنو ويو آهي ته خراب ننڊ ۾ ڊپريشن سان ڳن andيل آهي ۽ خودڪشي جي خطري ۾ به اضافو ٿيو آهي.

جڏهن ته پريشاني ۽ پريشاني ٻئي اندرا جو سبب بڻجن ٿا ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان جي ننڊ جو معيار بهتر رکڻ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ- مدد ڪري سگهي ٿي.

5. وزن کي وڌڻ کان روڪيو

جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ مسئلا اچي رهيا آهن ، اهو ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي زندگي کي تباهه ڪري سگهي ٿو. ھڪڙو مطالعو ھڪڙي ٽن سالن تائين 21،000 ماڻھن جي پيروي ڪئي ۽ مناسب ننڊ ۽ وزن وڌائڻ جي وچ ۾ ممڪن لاڳاپو مليو. انفرادي طور تي hoursاڻايل رات جو 5 ڪلاڪ جي برابر يا گھٽ سمهڻ ، وڌيڪ وزن وڌائڻ جو امڪان هو.

ٻيو رستو ننگا سمهڻ توهان جي ٽرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ رات جو توهان جي جسم کي ٿڌو رکڻ شايد توهان جي چرٻي کي جلائڻ واري صلاحيتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڏي. پنجن ماڻهن جي پٺيان هڪ نن studyڙو مطالعو اهو دريافت ڪيو ته ٿڌو گرمي پد جي نمائش ، تقريبن 66 ° F (19 ° C) ، پنهنجي جسم جي چانهن واري چربی واري سرگرمي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪئي.

6. دل جي بيماري جو گهٽ خطرو ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس

جيڪڏهن توهان رات کي ڪافي ننڊ نه پئي ڪري ، توهان کي ذیابيطس يا دل جي بيماري جو خطرو ٿي سگهي ٿو. هڪ 2010 ڇهن سالن کان 1455 ماڻهن جي ڊيٽا تي غور ڪيو ۽ گهٽ ننڊ واري دوري ۽ ذیابيطس جي وڌندڙ خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ڳولي لڌي ، جنهن جي نتيجي ۾ دل جي بيماري جو خدشو وڌي سگهي ٿو.

ننگا سمهڻ سان ، توهان وڌيڪ سوڻ ۽ پنهنجي هڻڻ ۾ گهٽ رهڻ جي صلاحيت وڌائي سگهو ٿا ، جيڪو توهان جي صحت ۾ اچڻ سان اهو سڀ فرق ڪري سگهي ٿو.

7. ويڙهاڪن جي صحت کي فروغ ڏي

ننگا سمهڻ پڻ خارش جي صحت کي وڌائڻ ۽ خمير جي انفيڪشن کان بچڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. سخت orيري يا پس منظر انڌيري توهان جي ويڙهيل خمير جي انفيڪشن جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو جئين خمير گرم ، نم واري هنڌ ۾ وڌڻ پسند ڪندو آهي.

دن جي دوران ڇا توهان ڪپڙا پائڻ جي باوجود ، ننگا سمهڻ هڪ آسان رستو آهي جيڪو توهان جي وينجن کي ٻاهر ڪ toڻ ۽ صحتمند رکڻ لاءِ آهي.

8. مردن جي زرخيزي کي وڌايو

عورت فقط اھي نه آھن ، جيڪي ننگا ٿي وڃڻ کان فائدو وٺي سگھن ٿا. 656 مردن جو هڪ تازو مطالعو ٻڌايو ويو آهي تنگ-فئنگنگ انڊئئر ۽ گهٽ سپرم ڳڻپ پائڻ ۾. جيڪي مرد باڪسر پائڻ جي خبر ڏني انهن وٽ سپرم جي وڌيڪ تعداد ۽ انهن جو مجموعي طور تي اسپرم ڳڻپ هو ، جيڪي سخت جاما پائي رهيا هئا.

ننگا سمهڻ هڪ بهترين طريقو آهي جنهن کي امتحان ڏيندڙن کي ٿڌو رکڻ ۽ سپرم جي صحت لاءِ بهتر حرارت تي.

9. خود اعتمادي کي وڌايو

ننگا سمهڻ توهان جي جسم سان رابطي ۾ اچڻ ۽ پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي. هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ننگا وقت گذارڻ خود اعتمادي کي وڌائڻ ۽ جسم جي مجموعي تصوير کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏني ، جيڪا ڪاميابي سان خودڪشي ڪرڻ واري جذبي جي صورت ۾ هڪ ڪاميابي آهي.

10. پنهنجو تعلق بهتر ڪريو

جڏهن ته جنس توهان جي رشتي جو بهترين حصو ٿي سگهي ٿي ، پنهنجن ساٿي سان گڏ ننگا سمهڻ بلڪل عجيب ٿي سگهي ٿو.حقيقت ۾ ، هڪ مطالعو اهو دريافت ڪيو ته چمڙي جي چمڙي کان بالغن جي وچ ۾ رابطا آڪسائيٽوسن جي ڇڏڻ جو حوالو ڏئي ٿو ، جيڪو ساٿي جي وچ ۾ وابستگي کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

اڃا بهتر؟ پنهنجي ساٿيءَ کي ڇڪڻ به توهان جي صحت لاءِ بهترين آهي ـــ نه رڳو توهان جو تعلق ـ ۽ ننگو سمهڻ ٻنهي فائدي کي پائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

اهي وٺندڙ

توڙي جو توهان مڪمل طور تي ننگا سمهڻ نه گهري رهيا هجو ، رات جو توهان جي ڪپڙن پائڻ جا پهاڙن جو تعداد گهٽائڻ - يا صرف توهان جي چولي يا انڊر ويئر کي ditهلائڻ هڪ آسان رستو آهي انهن فائدن مان فائدو وٺڻ جو.

جڏهن اهو سمهڻ اچي ٿو ، اهم ڳالهه اها آهي ته توهان اهو يقين ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪافي سٺي ننڊ حاصل ڪري رهيا آهيو.