ننگي ننڊ جا 5 صحت فائدا

مواد

• 1. توھان کي حاصل ٿيندي گہری ننڊ.
• 2. توھان گھٽ ڪندؤ پنھنجي فالج ۽ دل جي دوري جو خطرو.
• 3. ننگي سمهڻ سان، توهان جي جنسي زندگي بهتر ٿي سگهي ٿي.
• 4. اهو توهان جي بلڊ پريشر کي به گهٽ ڪري سگھي ٿو.
• 5. ننگي ننڊ ڪرڻ توھان جي جلد لاءِ بھتر آھي.
• لاءِ جائزو

اسان س of چاهيون ٿا س nightي رات جي ننڊ. ۽ جڏهن ته اتي لامحدود تجويزون آهن ته اهو ڪيئن ڪجي، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اتي هڪ سادو حل ٿي سگهي ٿو: ختم ڪرڻ.

”برنگي ننڊ ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن،“ ڪرس برنٽنر جو چوڻ آهي ته ننڊ سائنس جي تصديق ٿيل ڪوچ ۽ آن لائن ننڊ جي وسيلن SleepZoo جو باني. ”[ننگا سمهڻ] مدد ڪري ٿو توھان جي جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ ۾…

پر ننگي سمهڻ جا فقط چند فائدا آهن. هتي ، ماهر وضاحت ڪن ٿا ته توهان کي birthdayو غور ڪرڻ گهرجي پنهنجي سالگره جو سوٽ پائڻ جڏهن اهو وقت آهي drڏڻ جو.

1. توھان کي حاصل ٿيندي گہری ننڊ.

”ڪافي ثبوت موجود آهن ته جسم جي گرمي پد ۾ گهٽتائي هڪ گہری ننڊ و withڻ ۾ مدد ڪري ٿي ،“ اليڪس ڊيميتريو ، ايم ڊي ، هڪ بورڊ تصديق ٿيل ننڊ جي دوا ۽ نفسيات جو ماهر چوي ٿو. ڪيس ۾ نڪتو: 765،000 ماڻھن کي 2002 ۽ 2011 جي وچ ۾ پوئتي ڪرڻ کان پوءِ ، ھڪڙو مطالعو شايع ٿيو سائنس جي ترقي نتيجو اهو نڪتو ته رات جي گرمي پد ۾ اضافو خراب ننڊ جو سبب بڻيو. انهي جي چوٽي تي ، هڪ مطالعو ان ۾ سمهڻ جي دوائن جو جائزو ثبوت مليا ته و temperaturesيل گرمي پد اسان جي سرڪيڊين تال سان خراب ٿي و ،ي ٿو ، ان ڪري سخت ننڊ ڪرڻ ۽ رهو ننڊ ۾.

جيتوڻيڪ اتي ڪيتريون ئي ٽيڪنالاجي اmentsرائيون ٿي چڪيون آھن مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي جسم جي عارضي ٿ coolي چادر ، خاص طور تي fansھيل مداح ، ا coolا به ٿingو ڪرڻ تکيون-ننڊ ننگي ھڪ و costيڪ قيمتي مؤثر آپشن آھي رات جي بھتر ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ. ان کي thermostat جي ترتيب سان جوڙيو- مان هڪ مطالعو لا پريس ميڊيڪل چوي ٿو صحيح ڪمري جو گرمي پد ننڊ جي رات لاءِ 65 ڊگري فارن هاٽ آھي جيڪڏھن توھان ڪنket سان سمھو 86 درجا جيڪڏھن توھان چادر جي چوٽيءَ تي اسنوز ڪريو- ۽ توھان و wayيڪ امڪان آھيو انھن گہرے Z جي سکور ڪرڻ جو. (لاڳاپيل: ڇا هڪ خاص گدو اصل ۾ توهان کي بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟)

2. توھان گھٽ ڪندؤ پنھنجي فالج ۽ دل جي دوري جو خطرو.

توهان کي اها پراڻي چوڻي خبر آهي، "مان سمهندس جڏهن مان مري ويندس؟" يقينن، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪافي معيار نه حاصل ڪرڻ بند-اکي اصل ۾ توهان جي دائمي ننڊ کي تيز ڪري سگهي ٿي. جيترو بيوقوف جئين اھو ل ،ي ٿو ، جيڪڏھن ننگا ننڊ ڪرڻ ۾ توھان جي مدد ڪري آرام ڪرڻ آسان ، اھو اصل ۾ سمجهي سگھجي ٿو حفاظتي دوا.

هتي ڇو آهي: جيڪڏهن توهان معيار جي ننڊ نه حاصل ڪري رهيا آهيو، تحقيق ڏيکاري ٿو ته توهان صحت جي پيچيدگي لاء وڌيڪ خطرو آهي. 2010 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ايپيڊميولوجي جا ايوارڊ معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو هڪ رات ۾ ڇهن ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪندا آهن انهن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. 2017 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو يورپي جرنل آف روڪٿام ڪارڊيالوجي بي خوابي کي فالج ۽ دل جي دوري سان پڻ ڳنڍيل آهي. تنهن ڪري، ننگي سمهڻ جا فائدا صرف توهان جي ٿڌ جي خلاف ٿڌي چادر جي خوشگوار احساس جي چوڌاري نه گھمندا آهن- اهو پڻ توهان جي ڊگهي مدت جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

3. ننگي سمهڻ سان، توهان جي جنسي زندگي بهتر ٿي سگهي ٿي.

اهو شڪ آهي ته توهان جي پارٽنر کي ڪيتريون ئي شڪايتون هونديون جيڪڏهن توهان ٽرو ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو، پر جيڪڏهن توهان کي ثبوت جي ضرورت آهي، هتي اهو آهي: "ننگي سمهڻ وڌيڪ جلد کان جلد رابطي ذريعي رابطي جي وڏي احساس کي جنم ڏئي سگهي ٿي،" برنٽنر چوي ٿو. . اھو انھيءَ ڪري آھي جو جلد کان جلد رابطو آڪسائيٽوسن ھارمون جي releaseڏڻ کي متحرڪ ڪري ٿو ، جيڪو اعتماد جي جذبن کي و increasesائي ٿو ۽ ا arتي وائي سگھي ٿو. "۽ ها، اهو پڻ وڌيڪ جنسي ٿي سگهي ٿو،" هو چوي ٿو. (لاڳاپيل: ڪنهن به جنسي پوزيشن مان وڌيڪ خوشي ڪيئن حاصل ڪجي)

4. اهو توهان جي بلڊ پريشر کي به گهٽ ڪري سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان جي پارٽنر سان پيار ڪرڻ توهان کي پرسکون بڻائي ڇڏيو آهي، اهو سڀ ڪجهه توهان جي ذهن ۾ ناهي: هڪ مطالعو شايع ٿيل حياتياتي نفسيات تجويز ڪيو ويو آهي ته اڳ-مينوپاسال عورتون جن جي آڪسيٽوسن جي سطح انهن جي ساٿين سان جسماني رابطي سان وڌي وئي هئي آرام ڪرڻ واري دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر گهٽ هئي. ٻين لفظن ۾، ڪپڙن کي ڊچ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي مڪمل طور تي جسماني رابطي جي لاء، نتيجي ۾ هڪ قسم جي سٺي صحت واري پروگرام. (لاڳاپيل: ڪڊلنگ جا حيرت انگيز صحت فائدا)

5. ننگي ننڊ ڪرڻ توھان جي جلد لاءِ بھتر آھي.

”جلد توهان جي جسم جو سڀ کان وڏو عضوو آهي ۽ ان کي آڪسيجن جي ضرورت آهي،“ آمريڪي ڪاليج آف اوستيوپيٿڪ اوسٽيٽريشنز اينڊ گائنيڪالوجسٽس جي صدر اوڪٽاويا ڪينن، ڊي او، چوي ٿي. ”اتي ڪوبه بهتر طريقو ناهي ته توهان جي جسم کي و oxygen ۾ و oxygen آڪسيجن فراهم ڪري ڪمانڊو و thanڻ کان. ان سان گڏ، ننگي سمهڻ توهان جي جينات ڏانهن هوا جي وهڪري کي وڌائي ٿو، جنهن کي برنٽنر چوي ٿو ته خمير جي انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. فتح-فتح ، اir رات؟ (جيڪڏهن توهان کي هڪ خمير انفيڪشن حاصل ڪرڻ لاء ائين ٿئي ٿي، جيتوڻيڪ، ان کي پسڻ نه ڏيو- هي آهي هڪ لاء ٽيسٽ ڪيئن ڪجي، ۽ ڇا ڪجي جيڪڏهن اهو امتحان مثبت واپس اچي.)

لاءِ جائزو