Youا توهان کي ضرورت آهي راندين جي مساج جي؟

مواد

• لاءِ جائزو

توھان کي خبر آھي ته وصولي توھان جي ورزش جي معمول جو ھڪڙو تمام اھم حصو آھي. س After کان پوءِ ، اھو آھي جڏھن توھان جا عضوا اصل ۾ buildاھيندا آھن جيڪو duringي ويو آھي ورزش دوران. پر اتي ڪيتريون ئي مختلف وصولي جا اوزار ۽ طريقن سان outاھر ، اھو س all ڪجھ حاصل ڪري سگھن ٿا ٿورو پريشان ڪندڙ. (جهڙوڪ، ڪير ڄاڻي ٿو ڪپنگ جو علاج صرف اولمپڪ رانديگرن لاءِ نه آهي؟) راندين جو مساج وٺو - ڇا هيڪ آهي اهو بهرحال؟ ۽ اهو ڪيئن مختلف آهي هڪ گہرے ٽشو مساج کان جيڪو توهان سپا مينيو تي ڏسندا آهيو؟

"راندين جي مساج اصل ۾ ڪيترن ئي ٽيڪنالاجي مان نڪرندي آهي جيڪي توهان کي اڳ ۾ ئي واقف هوندا، سويڊش مساج، جيڪو رت جي گردش ۽ آڪسيجنشن کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ڊيپ ٽشو مساج، جيڪو عضلات جي ڳچيء ۽ تنگي جي علائقن کي نشانو بڻائي ٿو ۽ ٽوڙي ٿو،" اينٽ مارشل، لائسنس يافته بيان ڪري ٿو. زيل سان گڏ مساج تھراپسٽ، ھڪڙي آن ڊيمانڊ مساج سروس جيڪا توھان جي دروازي تي ھڪڙي ڪلاڪ ۾ گھٽ ۾ گھٽ مساج تھراپسٽ حاصل ڪري سگھي ٿي.

توھان جي مساج شروع ٿيڻ کان اڳ، توھان جو معالج توھان کان ڪجھھ پڇندو انھن سرگرمين جي باري ۾ جيڪي توھان ڪندا آھيو، ۽ پوء خاص طور تي جسم جي انھن علائقن تي خاص طور تي ڌيان ڏيندو جيڪي ان مشق کان متاثر ٿين ٿا. تنھنڪري جيڪڏھن توھان ھڪڙو رنر آھيو ، توھان اميد ڪري سگھوٿا ته ڪجھ stمڪيون پيار ، ۽ جيڪڏھن توھان وڏا آھيو CrossFit ۾ ، توھان جو معالج و focusيڪ توجهه ڏئي سگھي ٿو توھان جي پ backي ۽ ڪلھن تي. مختلف ٽيڪنالاجيون حد تائين و musclesي سگھن ٿيون musclesاھڻ ۽ musclesاھڻ کان و musclesي عضلات ۾ و gettingي و gettingڻ لاءِ سخت د withاءُ سان.

”techniqueو ته ھن ٽيڪنڪ جي ھدف ڪيل نوعيت جي ڪري ، توھان کي غالبا a پورو جسم مساج نه ملندو ، تنھنڪري جسم ۾ درد ۽ عضلات جي otsنن لاءِ توھان پسند ڪري سگھوٿا گہرے ٽشو مساج کي ،“ مارشل صلاح ڏني. پر توھان حاصل ڪريو ھڪڙو اضافي بونس اسپورٽس مساج سان becauseو ته اھو پڻ شامل ڪري ٿو chingڪڻ ۽ حرڪت جي ھڪڙي فعال رينج ، ان ڪري اھو مشھور ڪري ٿو ورزش کي و closelyيڪ ويجھي سان.

راندين جي مساج کان اڳ، دوران، ۽ سخت ايٿليڪ واقعن کان پوء، وڏي نسل وانگر استعمال ڪري سگھجي ٿو. پر ان جي باوجود جيڪڏھن تربيت نه ڪئي وuي ھڪڙي برداشت واري واقعي جي ، ھر ڪو جيڪو باقاعدي جسماني طور تي سرگرم آھي اھو تجربو ڪري سگھي ٿو راندين جي مساج جي فائدن جو. ٽيڪنڪ جا حامي چون ٿا ته اھو گھٽائي سگھي ٿو عضلات جي د tensionاءَ ۽ درد ، گھٽ رت جو د pressureاءُ ، رت جي گردش ۽ لفف جي وهڪري کي و ،ائڻ ، لچڪ ۽ حرڪت جي حد کي بهتر ڪرڻ ، ۽ عضلات جي بحاليءَ جي وقت کي بھتر ڪرڻ.

راندين جي مساج تي سائنسي تحقيق اڃا تائين واضح ناهي. ۾ هڪ تازو مطالعو جرنل آف اسپورٽس سائنسز ڏ thatائين ته مرد باڊي بلڊر و quicklyيڪ تيزيءَ سان صحتياب ٿيا جڏھن انھن کي تربيتي سيشن کانپوءِ فوري طور تي اسپورٽس مساج ڪيو ويو ، جڏھن ته ويلز جي ڪارڊف ميٽروپوليٽن يونيورسٽيءَ جي ھڪڙي studyي تازي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ورزش ڪندڙن کي پ muscleن جي تڪليف ۾ ڪو فرق محسوس نه ٿيو جڏھن انھن پائولي ميٽرڪ ورزش پ followingيان اسپورٽس مساج حاصل ڪيو.

اyرندڙ تحقيق جي باوجود ، جيڪڏھن توھان مساج مان مزو و andندا آھيو ۽ ورزش جو شوقين آھيو ، راندين جي مساج گھٽ ۾ گھٽ ھجڻ گھرجياييل سٺو. ”اهي خاص طور تي عظيم آهن جيڪڏهن توهان ڪنهن خاص ايٿليٽڪ پيروي تي مرکوز آهيو-شايد توهان وزن کڻڻ شروع ڪيو آهي يا ڪراس فٽ ڪلاس و takingڻ شروع ڪيو آهي ، يا توهان هڪ سنجيده رنر آهيو-yourو ته توهان جو معالج هڪ مخصوص عضلاتي گروپ يا گروپن کي نشانو بڻائيندو. توھان جي پسنديده ايٿليٽڪ سرگرمي ، “مارشل چوي ٿو.

توهان جو مساج تھراپسٽ پڻ توهان کي خود سنڀاليندڙ ٽيڪنڪ ڏيکاري سگهي ٿو جيڪي راندين جي مساج جي وچ ۾ توهان جي ايٿليڪ برداشت ۽ ڪارڪردگي ۾ مدد ڪندي، جهڙوڪ فوم رولنگ ۽ خود مالش، تنهنڪري توهان بيزاري ۽ زخم کان آزاد ٿي ويندا! (فوم رولنگ لاءِ نئون؟ فوم رولر استعمال ڪرڻ جي هنن 10 طريقن سان سکوپ حاصل ڪريو.)

لاءِ جائزو