برن آئوٽ سنڊروم ، علامتن ۽ علاج جو ڇا آھي
مواد
برنٽ سنڊروم ، يا پروفيشنل ايٽريشن سنڊروم ، اها صورتحال آهي جيڪا جسماني ، جذباتي يا ذهني ٿڪاوڙ سان منسوب آهي جيڪا عام طور تي ڪم تي دٻاءُ جي جمع ٿيڻ يا پڙهائي سان لاڳاپيل سببن جي ڪري پيدا ٿيندي آهي ، ۽ اهو اڪثر ماڻهن ۾ هوندو آهي جيڪو دٻاءُ ۽ مسلسل برداشت ڪرڻ هوندو آهي. ذميواري ، جهڙوڪ استاد يا صحت جي پيشه ور ، مثال طور.
جيئن ته هي سنڊوموم هڪدم ڊپريشن جي حالت جو نتيجو بڻجي سگهي ٿو ، انهي کي روڪڻ لاءِ قدم کڻڻ تمام گهڻو ضروري آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن اضافي دٻاءُ جي پهرين نشانيون اڳ ۾ ئي ظاهر ٿيڻ شروع ٿي وڃن ٿيون. اهڙين حالتن ۾ ، هڪ نفسيات دان سان صلاح ڪرڻ تمام ضروري آهي ته سکڻ سکو ته حڪمت عملي ڪيئن ٺاهجي جيڪا مسلسل دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
برن آؤٹ سنڊروم جي علامات
ماڻهن ۾ جن جي ڪم ۾ ٻين ماڻهن جو رابطو شامل آهي ، جهڙوڪ ڊاڪٽر ، نرس ، نگهبان ۽ استاد ، مثال طور ، جيڪو علامتن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري سگهي ٿو ، گهڻو ڪري انهن جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي.
- ناڪارييت جو مسلسل احساس: ماڻهن لاءِ اها عام ڳالهه آهي ، جيڪي هن سنڊروم کي محسوس ڪري رهيا آهن منفي طور تي ، constantlyڻ ته ڪم ڪرڻ وارو ناهي.
- جسماني ۽ ذهني ٿڪ: ماڻهو برن آئوٽ سنڊروم سان عام طور تي مسلسل ۽ وڌ ۾ وڌ ٿڪ جو تجربو ڪندا آهن ، جيڪو بحال ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي.
- مرضي جي کوٽ:هن سنڊوموم جي هڪ تمام عام خصوصيت حوصلا افزائي ۽ سماجي سرگرمين يا ٻين ماڻهن سان گڏ رهڻ جي خواهش جي فقدان آهي.
- مشڪل ڪرڻ ۾ مشڪلات ماڻهو شايد ڪم ، روز مره جي ڪم يا سادي گفتگو تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو لڳن ٿا.
- توانائي جي گھٽتائي: برن آؤٹ سنڊروم ۾ ظاهر ٿيندڙ علامتن مان هڪ آهي گهڻو ٿڪ ۽ صحت جي عادتن کي برقرار رکڻ لاءِ توانائي جي گهٽتائي ، جيئن جم وڃڻ يا باقاعده ننڊ ڪرڻ.
- نااهلي جو احساس: ڪجهه ماڻهن کي شايد اهو محسوس ٿئي ته اهي ڪم جي اندر ۽ ٻاهر ڪافي ڪم نه ڪري رهيا آهن.
- ساڳيون شيون حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل اهو عام ماڻهن لاءِ پڻ محسوس ٿيندو آهي ته هو هاڻي اهي ساڳيون شيون پسند نه ڪندا آهن جن کي اهي پسند ڪندا هئا ، جهڙوڪ هڪ سرگرمي ڪرڻ يا راند کيڏڻ ، مثال طور.
- ٻين جي ضرورتن کي ترجيح ڏيو. برن آئوٽ سنڊروم کان متاثر ماڻهو گهڻو ڪري ٻين جون ضرورتون پنهنجي مرضيءَ کان اڳ رکندا آهن.
- موڊ ۾ اوچتو تبديليون: ٻي تمام عام خاصيت آهي اوچتو جلدي جي withير withار سان مزاج ۾ changesير changesار.
- اڪيلائي: انهن سڀني علامتن جي ڪري ، ماڻهو ۾ پاڻ کي پنهنجي زندگي جي اهم ماڻهن ، جهڙوڪ دوست ۽ گهر وارن کان ڌار ڪرڻ جو رجحان آهي.
برنٽٽ سنڊروم جي ٻين مسلسل نشانين ۾ پروفيشنل ڪم مڪمل ڪرڻ لاءِ ڊگهو وقت کڻڻ ، گڏوگڏ ڪيترائي ڪم وڃائڻ يا دير ٿيڻ شامل آهن. ان کان علاوه ، موڪلن وٺڻ دوران اهو محسوس ڪرڻ عام نه آهي ته هن عرصي دوران سڪون محسوس نه ڪيو وڃي ، ڪم ۾ واپس اچڻ اڃا تائين ٿڪجي محسوس ڪرڻ سان.
جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ عام علامتون نفسياتي آهن ، جيڪي ماڻهو برن آئوٽ سنڊروم ۾ مبتلا آهن ، گهڻو ڪري سر جي سور ، ڇڪيل ، چکر ، ننڊ جي مسئلي ، عضلات ۾ درد ۽ حتي سردي جو پڻ شڪار ٿي سگهن ٿا.
تشخيص جي تصديق ڪيئن ڪجي
گهڻو ڪري ، برائوٽ کان متاثر ٿيندڙ شخص سڀني علامتن جي نشاندهي ڪرڻ کان قاصر آهي ۽ تنهن ڪري ان ڳالهه جي تصديق نٿو ڪري سگهجي ته ڪجهه ٿيڻ وارو آهي. ان ڪري ، جيڪڏهن ڪوبه شڪ هوندو آهي ته توهان هن مسئلي مان مبتلا آهيو ، اهو هڪ دوست ، گهرواري يا ڪنهن ٻئي معتبر فرد کان مدد طلب ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي ته جيئن انهن علامتن کي صحيح نموني سڃاڻي سگهجي.
تنهن هوندي ، تشخيص ٺاهڻ ۽ وڌيڪ ڪو شڪ ناهي ، بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ شخص نفسياتيات جي ويجهو ماڻهن سان علامات تي بحث ڪرڻ ، مسئلي جي سڃاڻپ ۽ سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج جي هدايت ڪري. سيشن دوران ، نفسياتي ماهر پڻ سوالنامه استعمال ڪري سگهي ٿوماسلاچ برنٽ انوینٹری (ايم بي آئي) ، جنهن جو مقصد سنڊروم کي سڃاڻڻ ، مقدار ۽ تعين ڪرڻ آهي.
هيٺان امتحان وٺڻ لاءِ معلوم ڪيو ته ڇا توهان کي برن آئوٽ سنڊروم آهي:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
- ڪڏهن نه
- عمدي طور تي - سال ۾ ڪجهه دفعا
- ڪڏهن ڪڏهن - اهو مهيني ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو
- اڪثر - هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿيندو آهي
- اڪثر ڪري ٿو - اهو روزانو ٿئي ٿو
علاج ڪيئن هجڻ گهرجي
برن آئوٽ سنڊروم جو علاج هڪ نفسياتي ماهر جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي پر ٿراپي سيشن عام طور تي سفارش ڪيا ويندا آهن جيڪو دٻاءُ واري ڪم جي حالتن کي منهن ڏيڻ سان ڪنٽرول جي سوچ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو ، انهي کان علاوه خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ ۽ انرول وڌائڻ وارا اوزار جيڪي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته اوور ڪم کي يا پڙهائي کي گهٽائڻ ، توهان جي رٿابندي ڪيل وڌيڪ گهربل مقصدن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ.
تنهن هوندي ، جيڪڏهن علامتون جاري رهنديون آهن ، ته ماهر نفسياتي ماهر فطرتي دوا جي دوا وٺڻ شروع ڪري سگهندا آهن ، مثال طور سرٽيلين يا فلو آڪسائيٽين ، مثال طور. سمجھو ته برن آئوٽ سنڊروم جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي.
ممڪن پيچيدگيون
جن ماڻهن کي برن آئوٽ سنڊروم ٿي سگهي ٿو انهن جي پيچيدگيون ۽ نتيجا ٿي سگهن ٿا جڏهن اهي علاج شروع نٿا ڪن ، ڇاڪاڻ ته اهو سنڊروم زندگي جي ڪيترن ئي علائقن ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ جسماني ، ڪم ، خاندان ۽ سماجي ، ۽ شايد ذیابيطس جي مرض ۾ اضافو ٿيڻ جو وڏو موقعو به آهي بلڊ پريشر ، عضلات ۾ درد ، سر درد ۽ اداس علامات.
اهي نتيجا اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي علامتن لاءِ ضروري آهي ته علاج جي علامتن لاءِ.
ڪئين ڪئين بچجي
جڏهن به برن آئوٽ جون پهرين نشانيون ظاهر ٿينديون آهن ، حڪمت تي ڌيان ڏيڻ ضروري هوندي آهي جيڪي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪنديون آهن ، جهڙوڪ:
- نن goalsا مقصد مقرر ڪريو پيشه ور ۽ ذاتي زندگي ۾؛
- ليز جي سرگرمين ۾ حصو وٺودوستن ۽ ڪٽنب سان ر.
- روزاني معمول کي ”فرار“ ڪرڻ جون سرگرميون ڪنوانگر ، رستوران ۾ کائڻ ، سينما ۾ وڃڻ ،
- ”منفي“ ماڻهن سان رابطو ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪي ٻين بابت مسلسل شڪايت ۽ ڪم ڪري رهيا آهن.
- ڪنھن ڪنھن سان ڳالھايو جنھن تي تو کي اعتبار آھي توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو.
اضافي طور تي ، ورزش ، جهڙوڪ هلندي ، ڊوڙندي يا جم ڏانهن وڃڻ ، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ لاءِ پڻ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿي ۽ نيورٽينٽرسمينٽرز جي پيداوار کي وڌائي ٿو جيڪي چ ofيءَ ريت محسوس ڪندا آهن. تنهن ڪري ، جيتوڻيڪ ورزش جي خواهش تمام گهٽ هوندي آهي ، ڪنهن کي ورزش تي زور ڏيڻ گهرجي ، ڪنهن دوست کي سائيڪل هلائڻ يا سائيڪل هلائڻ جي دعوت ، مثال طور.
اسان جي پسند آهي
ايڪووميگالي
