منڊرين نارنگي جا 9 صحت جا فائدا
مواد
- ٽينگرين جا فائدا
- چمڙي ۽ وارن لاءِ فائدا
- غذائي informationاڻ
- ٽينگرين جون ترڪيبون
- 1. ٽينگرين جيلن
- 2. ٽينگرين جو ڪيڪ
- 3. ٽينگرين جي انفيوژن
ٽينگرين هڪ ليمارس ميوو آهي ، خوشبودار آهي ۽ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي ، جهڙوڪ ويٽامين اي ، سي ، فلاونوائيڊ ، فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، ضروري تيل ۽ پوٽاشيم. پنهنجي خاصيتن جي مهرباني ، اهو ڪيترن ئي صحت جا فائدا آهن ، آنتوں جي صحت کي بهتر بناتا آهن ۽ مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو.
هي ميوو ڏينهن جي ڪنهن به وقت کي ڀاڙي سگهجي ٿو يا رس ۾ ڊش تيار ڪرڻ لاءِ ڪجهه ترڪيبن ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو. ٽينگرين جي پنن کي انفيوزن تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ انهن جو سائنسي نالو آهي ھٽي ريڪولولاتا، جيڪي سپر مارڪيٽ ، ميونسپل مارڪيٽ ۽ قدرتي شين جي دڪانن ۾ ڳولي سگهجن ٿيون.
ٽينگرين جا فائدا
جسم لاءِ تنورين جا بنيادي فائدا آهن:
- دل جي بيماري جي روڪٿام، ايٿروسکلروسيس ۽ اسٽرو سميت ؛
- خراب کوليسٽرول ۾ گهٽتائي، ايل ڊي ايل ، ڇاڪاڻ ته اھو فائبر تي مشتمل آھي.
- مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو ويتامين سي ۾ مالدار آهي ؛
- ذيابيطس جي روڪٿام ۽ قابوڇاڪاڻ ته ان وٽ گھٽ گوليڪيما انڊيڪس آهي ۽ فائبرس جي ڪري رت ۾ شگر جي مقدار کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ارري هائپر ٽائونشن جي روڪٿام ۽ ڪنٽرولڇاڪاڻ ته اهو پوٽوشيم ۾ مالدار آهي ، معدني بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ جي ذميوار آهي.
- بهتر هضم ۽ ڪم جي آنت
- وزن گھٽائڻ جي شوق ڪري ٿوڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيئي کیلوريون آهن ۽ تماشائيت جو احساس وڌي ٿو.
- فلو سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ٿڌي ، ڇاڪاڻ ته وٽامن سي آهي ؛
- قدرتي خاموشي وانگر عمل ڪرڻ ۽ هي اندرا کي متاثر ڪندڙ ماڻهن لاءِ بهترين آهي.
ان کان علاوه ، ٽينگرين ، ان جي وٽامن سي واري مواد جي ڪري ، آنت مان لوڻ کي جذب ڪرڻ کي پسند ڪري ٿي ، ۽ ان ڪري ، انيميا جي ڪيسن ۾ ، اها سفارش ڪئي وڃي ٿي ته آئرن سان ڀريل کاڌن سان گڏ تنجيني کائڻ گهرجي.
چمڙي ۽ وارن لاءِ فائدا
مٺاڻ ، جوس ۽ چانھن ۾ استعمال ڪرڻ کان علاوه ، ٽينجريائن به خوبصورتي جي شين جي پيداوار ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي جهڙوڪ چمڙي ۽ وارن جي ڪريم. ٽينجرائن جي ڪ extractڻ ۾ ڪنهن جيتر ۽ نم جوهر طور ڪم ڪرڻ جي طاقت آهي ، چمڙي کي پاسو ڪري ٿي ۽ داغ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وارن ۾ ، هن ميوي جو عرصو seborrhea کي روڪڻ ۽ جايون ۽ وڌندڙن جي واڌ کي روڪي ٿو.
غذائي informationاڻ
هيٺ ڏنل جدول 100 گرام منڊارن جي غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.
| تغذي جو ٺهيل | رقم |
| توانائي | 44 ڪلو |
| پروٽين | 0،7 ج |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 8.7 گ |
| چرٻي | 0.1 ج |
| پاڻي | 88.2 ج |
| فائبر | 1.7 گ |
| وٽامن اي | 33 ميگا |
| ڪيروٽين | 200 مگ |
| وٽامن سي | 32 ايم پي |
| ڪيليسيم | 30 ملي گرام |
| ميگنيشيم | 9 ايم پي |
| پوٽاشيم | 240 مگ |
ٽينگرين جون ترڪيبون
تينجرين جي فائدي حاصل ڪرڻ لاءِ ، باسيس کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اھو ئي آھي جتي فائبر جي وڏي مقدار ملي آھي. هي ميوو بلڪل ورڇائيندڙ آهي ۽ تازو کاڌو وڃي سگهجي ٿو ، جوس ۾ ، ميوو سلاد ۾ يا پيز يا ڪيڪ جي تياري ۾. ڪجهه ٽينگرين جي ترڪيب جا اختيار هي آهن:
1. ٽينگرين جيلن
اجزاء
- 300 ملي ٽينگرين جو رس ؛
- agar-agar agaratin جو 1 پيڪٽ ؛
- 700 ايم ايل پاڻي.
تياري جي موڊ
پاڻي کي اٻايو ، اجار-اگري جليٽن کي dissهلايو ۽ تينجرين جو رس شامل ڪيو ، لڳاتار هڻايو. پوءِ ، انهي کي فرج ۾ ئي تقريباً 2 ڪلاڪن تائين رکو يا جيستائين اها مڪمل طور تي ثابت نه ٿئي.
2. ٽينگرين جو ڪيڪ
اجزاء
- 3 انڊا ؛
- ڳاڙھو کنڊ جو 1 گلاس ؛
- نرم مارگن جو 3 چمچ ؛
- س cupي ڪڻڪ جو اٽو 1 کپ ؛
- اٽو جو 1/2 پيالو ؛
- تازي شيشي جو 1 گلاس قدرتي ٽنگن جو رس؛
- بيڪنگ پاؤڊر جو 1 ڪافي اسپون:
- بيڪنگ سوڊ جو 1 ڪافي اسپون ؛
- ٽينگرين جا سِرَ رس تيار ڪندا هئا.
تياري جي موڊ
تندور کي گرم ڪريو 180 ºC تائين. ڳاڙهو ڪڻڪ ، مکھن ۽ هڏن کي چ wellي طرح پيئي ڇڏيو ۽ صاف هوميوجنيز ٺاهڻ کان پوءِ. پوء آهستي آهستي اٽو ، آلو ۽ ٽينگرين جو رس شامل ڪريو ، جيستائين هر شي کي چ isي طرح گڏ نه ڪجي. ان کان پوءِ ، ٽينگرين جي جوڙ ، بيڪنگ پاؤڊر ۽ بيڪنگ سوڊا شامل ڪري وٺو.
مکڻ کي مکڻ ۽ اٽو سان ڀريل هڪ فارم ۾ رکو ۽ ا andائي تائين 40 منٽن تائين ڇڏي ڏيو يا جيک کي دانت پٽڻ تائين وجهو ، صاف نه نڪرندو.
3. ٽينگرين جي انفيوژن
مٺاڻ کي ختم ڪرڻ لاءِ تانينري جي گرم انفيوژن تيار ڪرڻ ممڪن آهي ھن ميوي جي چھلڪن کي گلاس ۾ اُبريل پاڻي سان گڏ رکڻ سان گڏ ٺاھڻ گھرجي. ڪجهه منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو ۽ پوءِ پيئو. هي انفيوژن اندرا جي ڪيس ۾ ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ بهترين آهي.
تازو اشاري
پئجيگنيب
