منڊرين نارنگي جا 9 صحت جا فائدا

مواد

• ٽينگرين جا فائدا
• چمڙي ۽ وارن لاءِ فائدا
• غذائي informationاڻ
• ٽينگرين جون ترڪيبون
• 1. ٽينگرين جيلن
• 2. ٽينگرين جو ڪيڪ
• 3. ٽينگرين جي انفيوژن

ٽينگرين هڪ ليمارس ميوو آهي ، خوشبودار آهي ۽ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي ، جهڙوڪ ويٽامين اي ، سي ، فلاونوائيڊ ، فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، ضروري تيل ۽ پوٽاشيم. پنهنجي خاصيتن جي مهرباني ، اهو ڪيترن ئي صحت جا فائدا آهن ، آنتوں جي صحت کي بهتر بناتا آهن ۽ مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو.

هي ميوو ڏينهن جي ڪنهن به وقت کي ڀاڙي سگهجي ٿو يا رس ۾ ڊش تيار ڪرڻ لاءِ ڪجهه ترڪيبن ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو. ٽينگرين جي پنن کي انفيوزن تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ انهن جو سائنسي نالو آهي ھٽي ريڪولولاتا، جيڪي سپر مارڪيٽ ، ميونسپل مارڪيٽ ۽ قدرتي شين جي دڪانن ۾ ڳولي سگهجن ٿيون.

ٽينگرين جا فائدا

جسم لاءِ تنورين جا بنيادي فائدا آهن:

1. دل جي بيماري جي روڪٿام، ايٿروسکلروسيس ۽ اسٽرو سميت ؛
2. خراب کوليسٽرول ۾ گهٽتائي، ايل ڊي ايل ، ڇاڪاڻ ته اھو فائبر تي مشتمل آھي.
3. مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو ويتامين سي ۾ مالدار آهي ؛
4. ذيابيطس جي روڪٿام ۽ قابوڇاڪاڻ ته ان وٽ گھٽ گوليڪيما انڊيڪس آهي ۽ فائبرس جي ڪري رت ۾ شگر جي مقدار کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
5. ارري هائپر ٽائونشن جي روڪٿام ۽ ڪنٽرولڇاڪاڻ ته اهو پوٽوشيم ۾ مالدار آهي ، معدني بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ جي ذميوار آهي.
6. بهتر هضم ۽ ڪم جي آنت
7. وزن گھٽائڻ جي شوق ڪري ٿوڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيئي کیلوريون آهن ۽ تماشائيت جو احساس وڌي ٿو.
8. فلو سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ٿڌي ، ڇاڪاڻ ته وٽامن سي آهي ؛
9. قدرتي خاموشي وانگر عمل ڪرڻ ۽ هي اندرا کي متاثر ڪندڙ ماڻهن لاءِ بهترين آهي.

ان کان علاوه ، ٽينگرين ، ان جي وٽامن سي واري مواد جي ڪري ، آنت مان لوڻ کي جذب ڪرڻ کي پسند ڪري ٿي ، ۽ ان ڪري ، انيميا جي ڪيسن ۾ ، اها سفارش ڪئي وڃي ٿي ته آئرن سان ڀريل کاڌن سان گڏ تنجيني کائڻ گهرجي.

چمڙي ۽ وارن لاءِ فائدا

مٺاڻ ، جوس ۽ چانھن ۾ استعمال ڪرڻ کان علاوه ، ٽينجريائن به خوبصورتي جي شين جي پيداوار ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي جهڙوڪ چمڙي ۽ وارن جي ڪريم. ٽينجرائن جي ڪ extractڻ ۾ ڪنهن جيتر ۽ نم جوهر طور ڪم ڪرڻ جي طاقت آهي ، چمڙي کي پاسو ڪري ٿي ۽ داغ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وارن ۾ ، هن ميوي جو عرصو seborrhea کي روڪڻ ۽ جايون ۽ وڌندڙن جي واڌ کي روڪي ٿو.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول 100 گرام منڊارن جي غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.

ٽينگرين جون ترڪيبون

تينجرين جي فائدي حاصل ڪرڻ لاءِ ، باسيس کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اھو ئي آھي جتي فائبر جي وڏي مقدار ملي آھي. هي ميوو بلڪل ورڇائيندڙ آهي ۽ تازو کاڌو وڃي سگهجي ٿو ، جوس ۾ ، ميوو سلاد ۾ يا پيز يا ڪيڪ جي تياري ۾. ڪجهه ٽينگرين جي ترڪيب جا اختيار هي آهن:

1. ٽينگرين جيلن

اجزاء

• 300 ملي ٽينگرين جو رس ؛
• agar-agar agaratin جو 1 پيڪٽ ؛
• 700 ايم ايل پاڻي.

تياري جي موڊ

پاڻي کي اٻايو ، اجار-اگري جليٽن کي dissهلايو ۽ تينجرين جو رس شامل ڪيو ، لڳاتار هڻايو. پوءِ ، انهي کي فرج ۾ ئي تقريباً 2 ڪلاڪن تائين رکو يا جيستائين اها مڪمل طور تي ثابت نه ٿئي.

2. ٽينگرين جو ڪيڪ

اجزاء

• 3 انڊا ؛
• ڳاڙھو کنڊ جو 1 گلاس ؛
• نرم مارگن جو 3 چمچ ؛
• س cupي ڪڻڪ جو اٽو 1 کپ ؛
• اٽو جو 1/2 پيالو ؛
• تازي شيشي جو 1 گلاس قدرتي ٽنگن جو رس؛
• بيڪنگ پاؤڊر جو 1 ڪافي اسپون:
• بيڪنگ سوڊ جو 1 ڪافي اسپون ؛
• ٽينگرين جا سِرَ رس تيار ڪندا هئا.

تياري جي موڊ

تندور کي گرم ڪريو 180 ºC تائين. ڳاڙهو ڪڻڪ ، مکھن ۽ هڏن کي چ wellي طرح پيئي ڇڏيو ۽ صاف هوميوجنيز ٺاهڻ کان پوءِ. پوء آهستي آهستي اٽو ، آلو ۽ ٽينگرين جو رس شامل ڪريو ، جيستائين هر شي کي چ isي طرح گڏ نه ڪجي. ان کان پوءِ ، ٽينگرين جي جوڙ ، بيڪنگ پاؤڊر ۽ بيڪنگ سوڊا شامل ڪري وٺو.

مکڻ کي مکڻ ۽ اٽو سان ڀريل هڪ فارم ۾ رکو ۽ ا andائي تائين 40 منٽن تائين ڇڏي ڏيو يا جيک کي دانت پٽڻ تائين وجهو ، صاف نه نڪرندو.

3. ٽينگرين جي انفيوژن

مٺاڻ کي ختم ڪرڻ لاءِ تانينري جي گرم انفيوژن تيار ڪرڻ ممڪن آهي ھن ميوي جي چھلڪن کي گلاس ۾ اُبريل پاڻي سان گڏ رکڻ سان گڏ ٺاھڻ گھرجي. ڪجهه منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو ۽ پوءِ پيئو. هي انفيوژن اندرا جي ڪيس ۾ ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ بهترين آهي.