الرجي لاءِ بهترين ۽ بدترين کاڌو

مواد

• بهترين: مishي
• بهترين: سيب
• بهترين: Graاڙهو انگور
• بهترين: گرم مائع
• خراب: سيلري
• سڀ کان وڌيڪ: مسالائي کاڌو
• بدترين: شراب
• لاءِ جائزو

اسان مان ڪجهه بهار يا اونهاري جي شاندار گلن جي آخر ۾ اچڻ جو انتظار نٿا ڪري سگهن. sيا انھيءَ ڏينھن کان ڊ fearن ٿا ۽ نسوار ، neڪ ، کنگھ ، خارش ڪندڙ گلا ، ۽ پاڻيءَ واريون اکيون اھو آڻڻ جو واعدو ڪري ٿو. موسمياتي تبديلين جي ڪري، هي موسم بهار جي الرجي جي اوسط کان وڌيڪ خراب ٿي چڪي آهي- ۽ ماهرن جو چوڻ آهي ته صورتحال صرف وقت تي وڌي ويندي.

انھن ۾ جن کي الرجي آھي ، مدافعتي نظام وreيڪ رد عمل ڪري ٿو خاص طور تي نقصانڪار ٽرگرن کي ، جھڙوڪ پولن. ھي الرجن غلطيءَ سان خطري جي طور تي آھي ، ۽ جسم ھسٽامين نالي ھڪ ڪيميائي asesڏائي ٿو ، جنھن جو مطلب آھي توھان جي حفاظت ڪرڻ ، جيڪو پروسيس ۾ مٿي بيان ڪيل علامتون پيدا ڪري ٿو.

جيڪڏھن توھان ڪو اجنبي آھيو بہار جي الرجيءَ لاءِ ، توھان شايد ا already ۾ ئي واقف آھيو پنھنجن وڏين محرکن ۽ علاج سان sڪڻ کي روڪڻ لاءِ ، that'sا اھو آھي الرجي جي دوا و takingڻ يا قدرتي الرجي جي ڪنھن به علاج کي اپنائڻ.

توهان جي روڪٿام جي منصوبي جو حصو ممڪن آهي ته توهان جي تمام وڏي ٽارگيٽ کان بچڻ لاء جيترو ممڪن آهي. بهرحال ، اهو ايترو سادو ناهي جيترو اهو کا foodي جي الرجي سان آهي جنهن ۾ توهان صرف اهو کا eatو نٿا کائو جنهن سان توهان کي الرجي آهي ، ان ڪري علامتن کان پاسو ڪندي ، ليونارڊ بيليوري ، ايم ڊي ، آمريڪن ڪاليج آف اسٿما اينڊ اميونالوجي ساٿي چوي ٿو.

پر اھو ظاھر ٿئي ٿو ڪن خاص خوراڪ کان پرھيز ڪرڻ-۽ othersين جو و addingيڪ شامل ڪرڻ-متاثر ڪري سگھي ٿو توھان جي امڪاني طور تي موسمي الرجي پيدا ڪرڻ ، ۽ توھان جي علامات جي شدت تي. "اها زندگي جي پسند آهي، نه کاڌي جي پسند،" بيلوري، رٽگرز يونيورسٽي جي سينٽر فار انوائرمينٽل پريڊڪشن ۾ الرجي جي ماهر ۽ نيو جرسي ۾ رابرٽ ووڊ جانسن يونيورسٽي اسپتال ۾ هڪ طبيب، چوي ٿو.

تنھنڪري توھان کي eatا کائڻ گھرجي جيڪڏھن توھان سونگھڻ بند ڪرڻ چاھيو ٿا؟ هتي موسمي الرجي لاءِ ڪجهه بهترين ۽ بدترين کاڌو ۽ مشروبات آهن.

بهترين: مishي

ڪجھ مطالعي ۾ ، اوميگا 3 فائيٽي ايڊز ڏيکاريا ويا آھن الرجي پيدا ڪرڻ جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۽ علامتن کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. انھن لاءِ fatوليو ٿtyي م fishين ۾ جيئن سامون ، گڏوگڏ نٽ ۾. انهن omega-3s جي ضد سوزش واري ملڪيت ان الرجي جي رليف لاء شڪر ڪرڻ جو امڪان آهي.

نقصان اهو آهي ته اهو اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس جو تمام گهڻو وٺندو آهي اڃا به گهٽ ۾ گهٽ فائدو ڏسڻ لاءِ ، نيل ايل ڪاو ، ايم ڊي ، ڏکڻ ڪيرولينا ۾ عملي طور تي هڪ الرجسٽ ۽ ڪلينڪل امونولوجسٽ.

جڏهن ته، ثقافتن ۾ جتي ماڻهو سڄي زندگي ۾ وڌيڪ مڇي ۽ گهٽ گوشت کائيندا آهن، مجموعي طور تي دمما ۽ الرجي جا ردعمل گهٽ هوندا آهن، بيلوري چوي ٿو. پر ”اها هڪ پوري ثقافت آهي،“ هو اشارو ڪري ٿو، لنچ يا برگر لاءِ ٽونا سينڊوچ هجڻ ۾ فرق ناهي.

بهترين: سيب

ھڪڙو سيب ھڪڙو ڏينھن قطعي طور تي پولن جي الرجي کي نٿو رکي ، پر سيب ۾ ملندڙ مرڪب جو ھڪڙو طاقتور ڪومبو گھٽ ۾ گھٽ مدد ڪري سگھي ٿو. ويب ايم ڊي جي مطابق، ويتامين سي جي توهان جي تجويز ڪيل روزاني الائونس حاصل ڪري سگھي ٿي الرجي ۽ دمما جي خلاف حفاظت. ۽ antioxidant quercetin ، مليو آهي سيب جي جلد ۾ (گڏوگڏ پياز ۽ ٽماٽن ۾) ، linkedن beenيو ويو آهي lungڙن جي بهتر ڪارڪردگي سان.

ويتامين سي جي ٻين سٺي ذريعن ۾ نارنگي شامل آهن، يقينا، پر ان کان علاوه وڌيڪ حيرت انگيز چونڊون جهڙوڪ ڳاڙهي مرچ، اسٽرابيري ۽ ٽماٽا، جن ۾ سڀ ڪجهه ٻين غذائي اجزاء تي مشتمل آهن جيڪي صرف الرجي جي رليف کان ٻاهر صحتمند زندگي گذارڻ لاء ضروري آهن، بيلوري چوي ٿو.

بهترين: Graاڙهو انگور

ڪاو جو چوڻ آهي ته مشهور resveratrol، ڳاڙهي انگور جي چمڙي ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو ريڊ وائن کي پنهنجو سٺو نالو ڏئي ٿو، ان ۾ سوزش واري طاقت آهي جيڪا شايد الرجي جي علامات کي گهٽائي سگھي ٿي، Kao چوي ٿو.

2007 ۾ ڪريٽ ۾ ٻارن جي هڪ مطالعي ۾ جيڪي روايتي ميڊيٽرينين غذا جي پيروي ڪندا آهن، روزانو ميوو کائڻ جن ۾ انگور، نارنگي، سيب ۽ ٽماٽا شامل هئا، گهٽ بار بار گھڙڻ ۽ نڪ جي الرجي جي علامات سان ڳنڍيل هئا، Time.com ٻڌايو.

بهترين: گرم مائع

جيڪڏھن توھان جون الرجيز پاڻ کي ھوا جي طور تي پيش ڪن ٿيون يا بلغم واري کنگھ (معذرت) ، ٿ considerي نشانين کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ڪوشش ڪيل ۽ سچن چپن مان ھڪڙي ڏانھن موٽڻ تي غور ڪريو: amاy وارو مشروب. گرم مائع، چاهي اها گرم چانهه هجي يا ڪڪڙ جو سوپ، شايد بلغم کي پتلي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته جيئن بهار کي آسان بڻائي سگهجي. ذڪر نه ڪرڻ ، اهو توهان جي مدد ڪندو هائيڊريٽ رهڻ ۾. سوپ جي مزاج ۾ ناھي؟ ٻاڦ واري شاور ۾ سانس وٺڻ به چال ڪري سگھي ٿي، بيلوري چوي ٿو.

خراب: سيلري

Becauseو ته ڪجھ تمام عام بهار جي الرجي جا محرڪ اچن ٿا سا plantsين خاندانن مان plantsوٽن وانگر مختلف کا foodsا ، ڪجھ ميوا ۽ gاgiesيون انھيءَ سبب ڪري سگھن ٿا جنھن کي زباني الرجي سنڊروم چيو وي ٿو. آمريڪن اڪيڊمي آف الرجي اسٿما اينڊ امونالوجي (AAAAI) جي مطابق ، سونگھڻ يا ezڪڻ جي بجاءِ ، اھي کا foodsا وات يا گلي ۾ خارش جو سبب بڻجن ٿا.

”مڪان هڪ گھاس آهي، ڪڻڪ هڪ گھاس آهي، چانور هڪ گھاس آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي گھاس کان الرجي آهي، ته توهان کي کاڌن لاءِ ڪراس رد عمل ٿي سگهي ٿو،“ بيلوري چوي ٿو.

AAAAI جي مطابق، اجوائن، آڑو، ٽماٽر ۽ خربوزون گھاس کان الرجي وارن ماڻهن لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا، ۽ ڪيلا، ڪڪڙ، خربوز ۽ زچيني ماڻهن ۾ ريگويڊ الرجي سان علامتون پيدا ڪري سگھن ٿا. عام طور تي ، الرجسٽ مريضن سان گڏ plantsوٽن جي خاندانن جي لسٽن تي ويندا ته توھان کي خبر پوندي ته گروسري اسٽور تي avoidا بچڻ گھرجي ، بيلوري چوي ٿو.

سڀ کان وڌيڪ: مسالائي کاڌو

ڪڏهن ڪنهن مساليدار ڊش ۾ ساڙيو آهي ۽ اهو محسوس ڪيو آهي ته توهان جي سينوس ۾ سڄي طريقي سان؟ Capsaicin ، مرڪب جيڪو ڏئي ٿو گرم مرچ انهن جي لات ، واقعي ڪري ٿو ٽرگر ڪري ٿو الرجي جهڙين علامتن کي. توهان جو نڪ ڊوڙندو ، توهان جون اکيون پاڻي ڪري سگھن ٿيون ، توهان کي شايد eڪ به ل ،ي ، ڪاؤ چوي ٿو.

اهي ردعمل سچي الرجي جي ڀيٽ ۾ مختلف رستي ذريعي ٿين ٿا، بيلوري چوي ٿو. پر جيڪڏهن مساليدار کاڌو توهان جي اڳ ۾ ئي تڪليف جي علامتن کي نقل ڪن ٿا، توهان شايد جالپين کي ڇڏڻ چاهيندا جيستائين توهان صاف نه آهيو.

بدترين: شراب

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي نڪ کي وهندڙ يا هڪ يا ٻه پيئڻ کان پوء بند ڪيو؟ الڪحل رت جي نالين کي toهلائڻ جو سبب بڻجي ٿو ، سا processيو عمل جيڪو توهان جي eلن کي ڏئي ٿو ته گلابي lusوڙ ، ۽ ٿي سگھي ٿو الرجي جي بوءِ کي و feelيڪ خراب محسوس ٿئي.

اثر بدلجي ٿو ماڻھوءَ کان ماڻھوءَ تي ، چوي ٿو ڪاو ، پر جيڪڏھن توھان ا alreadyي ئي خوشگوار ڪلاڪ کان پھريائين محسوس ڪري رھيا آھيو ، اھو ٿي سگھي ٿو اھو س goodو خيال ھجي ته ان کي آسان بڻايو و sinceي ، allerو ته الرجي ٿيڻ سان شراب جي وھندڙ سونھن جو امڪان و increaseي سگھي ٿو ، 2005 جي مطابق. مطالعو.

اتي پڻ آھي ڪجھ قدرتي طور تي واقع ٿيندڙ شراب ۾ ھسٽامين ، madeاھيو ويو خمير واري عمل دوران. انحصار ڪرڻ تي ته توھان جو جسم ان کي ڪيئن پروسيس ڪري ٿو ، اھو پڻ ٿي سگھي ٿو و moreيڪ الرجي جھڙيون علامتون پيئڻ کانپوءِ ، نيو يارڪ ٽائمز رپورٽ ڪيو.

وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي:

10 طريقا صحت مند ٿيڻ جا 10 منٽ يا گھٽ ۾

6 رات جي ماني کان بچڻ لاء غلطيون

ڇا توهان رات جو وزن وڃائي سگهو ٿا؟

لاءِ جائزو