2020 جا سڀ کان وڌيڪ متاثر ڪندڙ فٽنيس فيٽس

مواد

• هڪ عورت 5:25 ميل ڊوڙي 9 مهينن جي حمل ۾
• ھن پرسنل ٽرينر ڪيو ھڪڙي ڪلاڪ ۾ 730 برپيون
• ھڪڙو ماڻھو بيئر ڪريل ٿيو-ويڙھ ڪندڙن جي عزت ڪرڻ لاءِ ميراٿن جي پوري ڊگھائي لاءِ
• ھڪڙو پيراپليڪ ماڻھو ھڪڙي ڏينھن ۾ 150 ليپ ڪري ٿو
• هڪ پروفيشنل رولر اسڪيٽر هڪ منٽ ۾ رولر اسڪيٽس تي سڀ کان وڌيڪ ڪارٽ ويلز جو رڪارڊ ٽوڙي ڇڏيو
• هڪ آئرش فيملي ٽوڙي Guڏي 4 گنيز ورلڊ ريڪارڊ خيرات لاءِ
• ھن پرسنل ٽرينر مڪمل ڪيو 48 ڪلاڪن جو فٽنيس چيلنج 21 ڪلاڪن کان گھٽ ۾
• ھڪڙو پروفيشنل ڪنٽورشسٽ ڪيو 402 L-Seat Straddle پريسون ھينڊ اسٽينڊ ڪرڻ لاءِ
• هڪ پرو راڪ ڪلائمر پهرين عورت بڻجي وئي جيڪا هڪ ڏينهن ۾ ايل ڪيپيٽن کي فري ڪلائمب ڪري ٿي
• لاءِ جائزو

ڪو به ماڻهو جيڪو صرف 2020 کان بچي ويو هڪ ميڊل ۽ ڪوڪي جو مستحق آهي (گهٽ ۾ گهٽ). اھو چيو ، ڪجھ ماڻھو 2020 جي ڪيترن ئي چئلينجن کان مٿي ٿي ويا ناقابل يقين مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ، خاص طور تي فٽنيس جي حوالي سان.

هڪ سال ۾ بيان ڪيل گهر ۾ ورزش ۽ DIY ورزش جو سامان، اتي موجود هئا اڃا بيڊاس ايٿليٽس جيڪي 3,000 فوٽن جي مفت چڙهڻ تائين، رڪارڊ ٽوڙڻ واري ڪارٽ ويلز (اهم، رولر اسڪيٽس ۾!) سڀني قسمن جي خوفناڪ فٽنيس فيٽس کي منهن ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا. سندن عزم هڪ ياد ڏياريندڙ جي حيثيت رکي ٿو ته ٿوري ذهانت - ۽ تمام گهڻي ڪاوڙ - هڪ ڊگهو رستو وي سگھي ٿي. (سنجيدگيءَ سان ، جيتوڻيڪ ، مجرم محسوس نه ڪريو جيڪڏھن توھان حاصل نه ڪيو پنھنجو فٽنيس مقصد ھن سال.)

تنهن ڪري، جيئن توهان 2020 کي الوداع ڪيو، انهن ورزش وارن کان ڪجهه الهام حاصل ڪريو جيڪي توهان کي 2021 کي فتح ڪرڻ لاءِ يقين ڏياريندا آهن، ڪابه پرواهه ناهي ته نئون سال توهان لاءِ ڇا رکي. (ٿورڙي و motivيڪ ترغيب جي ضرورت آھي؟ شامل ٿيو اسان جي 21 جمپ اسٽار فٽنيس پروگرام obé سان.)

هڪ عورت 5:25 ميل ڊوڙي 9 مهينن جي حمل ۾

پنجن ۽ اڌ منٽن کان گهٽ ۾ هڪ ميل ڊوڙڻ ڪو آسان ڪم ناهي. پر يوٽا ۾ runل رنر ميڪنا مائلر آڪٽوبر ۾ واپسيءَ کي اpedتي وائي whenڏيو جڏھن ھوءَ 5:25 ميل ranي نو مهينن جي حامل ھئي. قدرتي طور تي ، مائلر جي ڪاميابي TikTok تي وائرل ٿي وئي جڏھن ان جي مڙس مائيڪ پنھنجي متاثر کن ميل ٽائيم جي ھڪڙي وڊيو شيئر ڪئي.

ھن پرسنل ٽرينر ڪيو ھڪڙي ڪلاڪ ۾ 730 برپيون

اچو ته حقيقي ٿي وڃو: برپيز وحشي ٿي سگهن ٿا جيتوڻيڪ جڏهن توهان صرف انهن مان ڪجهه ڪري رهيا آهيو. پر هڪ پرسنل ٽرينر هن سال هڪ ڪلاڪ جي مدي ۾ 730 برپيز کي چيڀاٽي ڪري تاريخ رقم ڪئي - ها، واقعي. ايلسن براون ، هڪ ذاتي ٽرينر اونٽاريو ، ڪئناڊا کان ، ا Guوڻو گنيز ورلڊ رڪارڊ مات ڪري theڏيو 707 سينه کان زميني برپيز جي عورت جي ڪيٽيگري ۾ هڪ ڪلاڪ اندر. هن ٻڌايو سي بي سي نيوز ته هن پنهنجي ٽن پٽن کي ڏيکارڻ جو چئلينج قبول ڪيو ته اهي حاصل ڪري سگهن جيڪي به انهن جي ذهنن تي قائم آهن.

ھڪڙو ماڻھو بيئر ڪريل ٿيو-ويڙھ ڪندڙن جي عزت ڪرڻ لاءِ ميراٿن جي پوري ڊگھائي لاءِ

بيئر ڪرنلز-جن لاءِ توھان کي گھرجي س allني چوڪن تي گھمڻ ھٿ سان ھٿ پير ھلائڻ ۽ گوڏن hر زمين جي مٿان ھجڻ-شايد ر exerciseو اھو ئي مشق آھي جيڪو برپين کان وignيڪ بدنام آھي. نيو جرسي کان 28 سالن جي صحت ۽ تندرستي جو ڪاروبار ڪندڙ ڊيون ليوسڪ نومبر ۾ نيو يارڪ شهر جي ميراٿن ۾ 26.2 ميلن جي بيئر ڪرال مڪمل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو.

Lévesque ٻڌايو ا. ته هو پنهنجي والد کي خودڪشي ڪرڻ کان پوءِ ويٽرن جي ذهني صحت لاءِ شعور پيدا ڪرڻ لاءِ هن چئلينج کي فتح ڪرڻ لاءِ نڪتو. ”اهو تمام ضروري آهي ته ماڻهو سمجهن ته اهي جدوجهد بابت الهائي سگهن ٿا ،“ هن شيئر ڪيو. ”توھان نٿا رکي سگھو اھو س allو بوتل upريو. اھو توھان کي و affectيڪ متاثر ڪندو جيڪو توھان knowاڻو ٿا تنھنڪري اھو واقعي س goodو آھي ته توھان پنھنجو اظهار ڪري سگھو. (متاثر ٿيو؟ ڪوشش ڪريو ھي برپي-براڊ جمپ بيئر ڪريل ڪومبو.)

ھڪڙو پيراپليڪ ماڻھو ھڪڙي ڏينھن ۾ 150 ليپ ڪري ٿو

2019 ۾، آسٽريليا جي رهواسي ليوڪ واٽلي، جيڪو کمر کان مفلوج آهي، هڪ ڏينهن ۾ 100 گود تي ترڪيبون. هن سال، 3 ڊسمبر تي معذور ماڻهن جو عالمي ڏينهن ملهائڻ لاءِ، واٽلي هڪ ڏينهن ۾ 150 سوئمنگ ليپس (۽ تقريباً 10 ڪلاڪ پول ۾) لاءِ پنهنجي اڳوڻي رڪارڊ ۾ 50 ليپس شامل ڪيا. هن هڪ مقامي آسٽريليا نيوز ليٽ کي thatايو ته هن اهو ڪيو ”هر قسم جي ماڻهن کي ثابت ڪرڻ لاءِ ته جڏهن اهي سخت محنت ڪن ٿا ، ۽ اهي پاڻ کي فٽنيس لاءِ وقف ڪن ٿا ، اهي پنهنجا خواب ۽ مقصد حاصل ڪري سگهن ٿا.

هڪ پروفيشنل رولر اسڪيٽر هڪ منٽ ۾ رولر اسڪيٽس تي سڀ کان وڌيڪ ڪارٽ ويلز جو رڪارڊ ٽوڙي ڇڏيو

رولر اسڪيٽنگ 2020 جي سڀ کان مشهور فٽنيس رجحانن مان هڪ ثابت ٿيو (جيتوڻيڪ ڪيري واشنگٽن ۽ ايشلي گراهم به قرنطين ۾ پنهنجا اسڪيٽ تيار ڪيا). پر ھڪڙو پروفيشنل رولر اسڪيٽر ، Tinuke Oyediran (عرف Tinuke's Orbit) ، ھن رجحان کي مڪمل طور نئين سطح تي وي ويو ، ھڪڙي منٽ ۾ رولر اسڪاٽس تي س cart کان و cartيڪ گاڏين جو گنيز ورلڊ رڪارڊ ڪمايو (ھن 30 ڪيو!) ۽ هڪ منٽ ۾ اي-اسڪيٽس تي سڀ کان وڌيڪ اسپن (70 اسپن سان).

”انهن recordsنهي رڪارڊن کي حاصل ڪرڻ منهنجي لاڪ ڊائون خوابن کي حقيقت بنائي ڏيو آهي! هن گينيس کي ايو. ”هر ڪنهن لاءِ جنهن لاڪ ڊائون سان جدوجهد ڪئي آهي جيئن مون ڪيو ، پنهنجو پاڻ کي هڪ چئلينج reallyاهڻ واقعي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ مان س encourageني کي همٿ ڏيان ٿو ته صرف ان لاءِ وو. (لا :اپيل: رولر اسڪيٽنگ جا ورزش فائدا - پلس ، بھترين اسڪاٽس ڪٿي خريد ڪرڻ)

هڪ آئرش فيملي ٽوڙي Guڏي 4 گنيز ورلڊ ريڪارڊ خيرات لاءِ

ھڪڙو گنيز ورلڊ رڪارڊ ٽوڙڻ متاثر ڪندڙ آھي. پر 2020 ۾ ، ھڪڙو خاندان ڪيري ، آئرلينڊ کان ڪٽجي ويو چار انھن مان - س all واپس ڏيڻ جي روح ۾. مدد ڪرڻ ۾ مدد آئرش انساني امداد واري ايجنسي ، گول ، ۽ ان جو ورچوئل ميل ، ھڪسن خاندان پورا ڪيا ڪيترائي منفرد فٽنيس چئلينجز. جي مطابق آئرش امتحان ڪندڙ، 40 سالن جي سينڊرا هيڪسن 8:05 ميل ڊوڙي 40 پائونڊ سان هن جي پٺي تي ، جڏهن ته هن جو ساٿي ، ناٿن مسين ، 6:54 ميل دوران 60 پائونڊ کنيو. ۽ 100 پائونڊ هڪ ال separate 7:29 ميل ۾. مسين سينڊرا جي ڀاءُ، جيسن هِڪسن سان به شامل ٿي، هڪ ٻي خانداني فٽنيس فيچر ۾، جنهن کي 50-ڪلوگرام (يا 110-پائونڊ) شخص کي هڪ ميل تائين اسٽريچر تي کڻڻ لاءِ سڏيو ويو. جوڙي چئلينج مڪمل ڪيو هڪ رڪارڊ ٽوڙڻ سان 10:52 ميل وقت. جڏهن ته خاندان انتظار ڪري رهيو آهي ته انهن جي ڪاميابين جي تصديق ٿي و theي گنيز بڪ آف رڪارڊ پاران ، انهن toldايو ته آئرش معائنو ڪندڙ ته انھن کي اميد آھي ته اھي abroadاھر ۽ گھر ۾ peopleنھي ماڻھن کي متاثر ڪندا ته سا similarئي خاص طريقن سان connectنجن ۽ انساني امداد جي ڪوششن جي حمايت ڪن عالمي COVID-19 جي وبائي مرض جي وچ ۾.

ھن پرسنل ٽرينر مڪمل ڪيو 48 ڪلاڪن جو فٽنيس چيلنج 21 ڪلاڪن کان گھٽ ۾

جيڪڏهن صرف "شيطان جو ڊبل چيلنج" جو نالو پڙهڻ سان توهان کي لرزندو آهي، توهان اڪيلو نه آهيو. سخت 48 ڪلاڪن جو فٽنيس چئلينج ، تقريبن هن سال ميزباني ڪئي گٽ چيڪ فٽنيس پاران ، هڪ twoه پارٽر آهي: هڪ حصي ۾ ، شرڪت ڪندڙ 25 ميل ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ، 3،000 پيٽ جي ڪرنچ ، 1،100 پش اپس ، 1،100 جمپنگ جيڪ ، ۽ هڪ ميل burpee leapfrogs (FYI: اهي burpees آهن جن کي روايتي عمودي جمپ بدران ڊگهي ٽپو ڏنو ويندو آهي). twoئي حصي ۾ ، شرڪت ڪندڙ 25 ميلن جي ڊوڙ ، 200 اوور هيڊ پريسون ، 400 پش اپس ، 600 اسڪواٽس ، ۽ هڪ mileيو ميل برپي ليپ فروگ all س all 35 پائونڊ جي بيڪ پيڪ سان.

ا Exا تائين ختم ڪيو ويو آهي؟ ٽامي ڪووالڪ ، هڪ ٽرينر بينڊ ، اوريگون کان ، اهو س did ڪجهه ڪيو 48 ڪلاڪن ۾ نه ، پر 20 ڪلاڪن ۽ 51 منٽن ۾. ان عمل ۾ ، ھن ھارمونائي فارم سينچوريءَ لاءِ 2،300 ڊالر گڏ ڪيا ، جيڪي بچيل فارم جانورن لاءِ محفوظ ج offersھ پيش ڪن ٿا انسانن سان connectنڻ لاءِ. ڪووالڪ مقامي خبرن جي دڪان کي ايو ، بليٽِن، ته اها ڪاميابي هئي ”شايد سڀ کان مشڪل شيءِ“ هن ڪڏهن به جسماني طور تي ڪئي آهي. ”ان لاءِ پڻ منهنجي سموري ذهني طاقت جي ضرورت آهي. مون کي يقيني طور تي مليو جيڪو مون گهريو هو، بنيادي طور تي هٽايو پيو وڃي،“ هن چيو.

ھڪڙو پروفيشنل ڪنٽورشسٽ ڪيو 402 L-Seat Straddle پريسون ھينڊ اسٽينڊ ڪرڻ لاءِ

جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي ساراھيو و treeي وڻ پوز ڪرڻ ۾ (توھان و goو!) ، توھان ڪفر ۾ ھوندؤ ڪشش ثقل جي خلاف ورزيءَ واري رڪارڊ بابت اسٽيفني ملنگر ھن سال کيڏيو. ملنگر ، آسٽريا جو ھڪ پيشه ور تضاد پسند ، گينيس ورلڊ رڪارڊ ٽوڙي theڏيو س consecutive کان و Lيڪ ل Lاتار ايل سيٽ اسٽريڊل پريس کي ھينڊ اسٽينڊ ڪرڻ لاءِ-لاگنگ 402 ھڪڙي قطار ۾ جيئن اھو NBD ھو. (ھي يوگا فلو توھان جي جسم کي پرائم ڪري سگھي ٿو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي ھينڊ اسٽينڊ نيل ڪرڻ ۾.)

هڪ پرو راڪ ڪلائمر پهرين عورت بڻجي وئي جيڪا هڪ ڏينهن ۾ ايل ڪيپيٽن کي فري ڪلائمب ڪري ٿي

پنھنجي س rockي پٿر تي چڙھڻ واري ڪيريئر دوران ، ايملي ھيرنگٽن ٽي ال times ال tried ڪوشش ڪئي ھئي مفت چڙھڻ جي ايل ڪيپيتان ، يوسيميٽ نيشنل پارڪ ۾ 3،000 فوٽ جو جبل. 2019 ۾ ، هوءَ 30 فوٽ جي زوال کان بچي وئي جڏهن ته ٽئين ڪوشش دوران اڪيلي کي فتح ڪرڻ جي. 2020 تائين تيزيءَ سان ا forwardتي و andڻ ، ۽ ھيرنگٽن پھرين عورت بڻجي وئي ، جيڪا ھڪڙي ڏينھن ۾ ايل ڪيپٽن کي ڪاميابي سان چڙھندي. ”مان واقعي ڪامياب ٿيڻ جي ارادي سان ڪڏھن به نه نڪتو آھيان ، مان ر wantedو اھو چاھيان ٿو ته ھڪڙو دلچسپ مقصد ھجي ۽ ڏسو ته اھو ڪيئن ويو ،“ ھيرنگٽن ھڪڙي تازي انٽرويو ۾ شيئر ڪيو. شڪل. ”پر ھڪڙو سبب جيڪو مان چڙھندو آھي اھو اھو آھي ته تمام گھڻي سوچ ويچار ڪجي جھڙين شين بابت ۽ خطرن جي قسمن بابت جيڪي مان کڻڻ لاءِ تيار آھيان. ۽ مان سمجھان ٿو ته مون سالن کان محسوس ڪيو آھي ته مان تمام گھڻو قابل آھيان. مان سمجهان ٿو ته مان آهيان."

لاءِ جائزو