ماهرن جي مطابق، بهترين وقفي فاسٽ ايپس
مواد
اتي هڪ ايپ آهي سڀ ڪجهه اهي ڏينهن ، ۽ وقفي وقفي سان ڪو استثنا ناهي. IF، جيڪو ممنوع فائدن تي فخر ڪري ٿو جهڙوڪ بهتر گٽ صحت، بهتر ميٽابولزم، ۽ متاثر ٿيندڙ وزن گھٽائڻ، تازو سالن ۾ مقبوليت ۾ اضافو ٿيو آهي. ۽ وڏن نالي وارن مداحن وانگر ھالي بيري ۽ جينيفر اينسٽن سواري ڪري رھيا آھن IF بينڊ ويگن ، اھو ا continuesتي و itsي رھيو آھي پنھنجي ج spotھ کي روشني ۾.
پر ان ستاري سان ڀريل ٻاهرئين حصي جي پويان ڏسو ۽ توهان کي معلوم ٿيندو IF اهو تمام سادو ناهي. سچي talkالهه: وقتي کا eatingي جي منصوبي تي قائم رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، وقتي روزو رکڻ واري ايپس، مدد ڪري سگھن ٿيون.
پهريون ، هڪ تڪڙو ريفريشر: وقتي طور تي روزو رکڻ لازمي طور تي هڪ کائڻ جو نمونو آهي جيڪو روزو رکڻ ۽ کائڻ جي مقرر مدت جي وچ ۾ متبادل آهي. هي توهان جي "فيڊنگ ونڊو" کي ٿوري عرصي ۾ مضبوط ڪري ٿو، جيمي ملر، آر ڊي، ايريزونا ۾ ڳوٺ هيلٿ ڪلب ۽ اسپاس ۾ هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر جو چوڻ آهي. پر نوٽ و :و: IF توھان جو عام غذا وارو منصوبو ناھي. ”انھيءَ تي ingيان ڏيڻ جي بدران ته ڪھڙا کا eatا کائڻ گھرجن ، اھو ان تي يان ڏئي ٿو جڏهن توهان انهن کي کائي رهيا آهيو ، “هوءَ وضاحت ڪري ٿي.
۽ انھيءَ جي ڪري ، IF اچي ٿو مختلف قسمن جي مختلف قسمن ۽ نسخن ۾. اتي آھي متبادل ڏينھن جو روزو (جيڪو بلڪل اھو آھي جيڪو اھو ل soundsي ٿو) ، 16: 8 منصوبو (جنھن ۾ 16 ڪلاڪن جو روزو رکڻ ۽ 8 لاءِ کائڻ شامل آھي) ، 5: 2 طريقو (جنھن ۾ عام طور تي ھفتي جا پنج ڏينھن کائڻ شامل آھي ۽ پوءِ ٻين ٻن لاءِ تمام گھٽ ڪيلوريون کائڻ)، OMAD غذا (جيڪو ڏينهن ۾ هڪ ماني لاءِ بيٺو آهي)، ۽ فهرست، ان تي يقين ڪريو يا نه، اڳتي هلي ٿو.
پوائنٽ ھجڻ: اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو روزا رکڻ واري شيڊول تي ٽيب رکڻ خاص طور تي جڏھن توھان ا already ۾ ئي لکين otherين شين تي نظر رکندا آھيو. اھو آھي جتي وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري ايپس مدد ڪري سگھن ٿيون. ھي سمارٽ فون اوزار ٽريڪ ڪن ٿا توھان جي روزن جا ڪلاڪ گرافس ۽ چارٽس ذريعي. اهي پڻ توهان کي ياد ڏياريندا آهن جڏهن اهو کائڻ يا روزو رکڻ جو وقت آهي، جيڪو "توهان کي حوصلا افزائي رکي سگهي ٿو ۽ توهان جي کائڻ واري ونڊو تي قائم رکڻ لاء پرعزم،" ملر بيان ڪري ٿو. انهن جي باري ۾ سوچيو ته توهان جي هٿ جي کجيء ۾ احتساب ڀائيوارن وانگر، هوء شامل ڪري ٿي. وڌيڪ ڇا آهي، ڪجهه ايپس پيش ڪن ٿيون هڪٻئي تي ڪوچنگ ۽ تعليمي مضمون، جيڪي مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون هڪجهڙا ابتدائي ۽ ترقي يافته استعمال ڪندڙن لاءِ، نوٽس سلويا ڪارلي، M.S., R.D., C.S.C.S، هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر 1AND1 لائف.
پڪ ناهي ته وقتي طور تي روزو رکڻ واري ايپ توهان لاءِ بهترين آهي؟ ڪارلي سفارش ڪري ٿو ته understandingا جي واضح سمجھاڻي قائم ڪجي توهان طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، پنهنجو پاڻ کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو: ڇا احتساب ڀائيوار منهنجي مدد ڪندا؟ ڇا مان پنھنجي جذبات کي جرنلنگ ڪندي حوصلا افزائي ڪريان ٿو - يا ڇا مون کي صرف اھو ٻڌائڻ لاءِ الارم جي ضرورت آھي جڏھن منھنجي فيڊنگ ونڊو کليل يا بند آھي؟ انهن سوالن جا جواب ڏيڻ کان پوءِ، توهان پنهنجي مخصوص مقصدن ۽ ضرورتن جي بنياد تي وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري ايپ چونڊڻ لاءِ بهتر هوندا. ا nutritionيون ، بھترين وقتي روزا رکڻ واريون ايپس ، غذائيت جي ماهرن جي مطابق.
بهترين وقفي فاسٽ ايپس
جسماني فاسٽ
لاء دستياب: Android ۽ iOS
قيمت: پريميئم اختيارن سان مفت ($34.99/3 مهينا، $54.99/6 مهينا، يا $69.99/12 مهينا)
ڪوشش ڪريو:جسماني فاسٽ
توهان جي رڪنيت تي مدار رکندي، BodyFast 10 کان 50 روزو رکڻ جا طريقا ڪٿي به پيش ڪري ٿو. ايپ ۾ ”چئلينجز“ پڻ آھن جن جو مقصد آھي توھان جي مدد ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ توھان لاءِ س behavو رويو جيئن جسماني سرگرمي ، سانس و exercisesڻ جون مشقون ، ۽ مراقبو. ”اهي اضافي خاصيتون توهان کي دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ لاءِ پير صاحب جي مدد ۽ حڪمت عمليون ڏين ٿيون، جيڪي ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ کائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون،“ امندا اي ڪوسٽرو ملر، آر ڊي، ايل ڊي اين، فٽر لونگ ۾ هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر چوي ٿي. "ھفتيوار چئلينجز ٿي سگھن ٿيون وڏيون ڪاميابيون ڪم ڪرڻ لاءِ ، توھان کي نن winsيون فتحون ڏينديون ته جيئن توھان و confidentيڪ اعتماد محسوس ڪريو ته توھان غذائي ۽ طرز زندگيءَ ۾ تبديلي آڻي سگھو ٿا."
تڪڙو
لاء دستياب: Android ۽ iOS
قيمت: مفت پريميئم آپشنز سان (7 ھفتن جي آزمائش then پوءِ $ 5/سال يا $ 12/زندگي)
ڪوشش ڪريو: تيزيءَ وارو
ان جي سڪل ۽ سادي ڊيزائن لاءِ سڃاتي وڃي ٿي، فاسٽينٽ انهن ماڻهن لاءِ مثالي آهي جيڪي وڌيڪ گهٽ کان گهٽ پليٽ فارمن کي ترجيح ڏين ٿا. اهو هڪ جرنلنگ ايپ جي طور تي پڻ ٻيڻو ڪري ٿو، توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته "ذاتي عنصرن جي ٽريڪ رکو جيئن موڊ، ننڊ، ۽ ورزش جي ڪارڪردگي"، نوٽس ملر، جيڪو وضاحت ڪري ٿو ته اهو سکڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهي ٿو IF توهان جي مجموعي خوشحالي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. مثال طور ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته غذا شروع ڪرڻ کان و sayي ، چئو ، weeksه هفتا ا، ، توھان گھٽ سمھي رھيا آھيو ۽ و moreيڪ پريشاني محسوس ڪري رھيا آھيو - وقفي وقفي سان روزا رکڻ جا sideه ضمني اثرات جيڪي ٿي سگھن ٿا س goodي نشاني ته کائڻ جو منصوبو توھان لاءِ نه آھي. . ٻئي طرف، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان جي جرنل داخل ٿيڻ تي وڌيڪ مثبت ٿي چڪا آهن، جيئن توهان ڪم تي وڌيڪ موثر ٿي چڪا آهيو توانائي وڌائڻ جي مهرباني.
ايپ توهان کي روزو رکڻ دوران خرچ ڪيل ”ڪيلوريون“ جو اندازو لڳائڻ جي اجازت پڻ ڏئي ٿي - پر توهان کي ان جي درستگي کي لوڻ جي اناج سان کڻڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو فڪٽرن جهڙوڪ ورزش، ملر کي خبردار نٿو ڪري.
ٻڙي
لاء دستياب: Android ۽ iOS
قيمت: مفت پريميئم آپشن سان ($ 70/سال)
ڪوشش ڪريو: ٻڙي
ملر Zero جي سفارش ڪري ٿو، ايپل ايپ اسٽور ۾ اعليٰ صحت ۽ فٽنيس ايپس مان هڪ، جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو جيڪو وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي بنيادي ڳالهين کي سکڻ چاهي ٿو. ”اها پيش ڪري ٿي وڊيوز ۽ آرٽيڪلز جي هڪ وڏي چونڊ ۽ ا evenا تائين هڪ فيچر مهيا ڪري ٿي جتي صارف سوال جمع ڪري سگھن ٿا جواب ڏيڻ لاءِ روزا رکندڙ ماهرن طرفان ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. (انهن ماهرن ۾ مختلف قسم جا صحت جا ماهر شامل آهن، جن ۾ رجسٽرڊ غذائي ماهر، ڊاڪٽر، ۽ سائنس ليکڪ شامل آهن جيڪي IF ۾ ماهر آهن.) وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري ايپ توهان کي هڪ ڪسٽم فاسٽ شيڊول يا عام اڳواٽ منصوبن مان چونڊڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جنهن ۾ ”سرڪيڊين ريٿم فاسٽ، "جيڪو توهان جي کاڌي جي شيڊول کي توهان جي مقامي غروب ۽ سج اڀرڻ جي وقت سان هم وقت سازي ڪري ٿو.
تيز
لاء دستياب: Android ۽ iOS
قيمت: مفت پريميئم آپشنز سان ($ 12/مهينو ، $ 28/3 مهينا ، $ 46/6 مهينا ، يا $ 75/سال)
ڪوشش ڪريو: لاجواب
”انهن لاءِ جن کي باورچی خانه ۾ ٿوري الهام جي ضرورت آهي ، Fastic ايپ هڪ آهي چيڪ ڪرڻ لاءِ ،“ ملر چوي ٿو. اھو پيش ڪري ٿو 400 کان و recipeيڪ ترڪيبي خيال ، جيڪي مددگار آھن جيڪڏھن توھان makeاھي رھيا آھيو کا makeو thatاھڻ جو جيڪو توھان کي fullرپور رکندو ، شامل ڪندو ڪوسٽرو ملر. بونس: ترڪيبون غذائي پابندين ۽ کاڌن جي لحاظ کان مختلف هونديون آهن، ۽ ان ۾ ڊول لائق خيال شامل آهن، جهڙوڪ ڪارو ٿيل سالمن سان سلانٽرو چانور ۽ ٻُڌا پيالو پنن واري سائي سان، روسٽ ٿيل مرغي، ۽ ايوڪاڊو. notيا قابل ذڪر اوزار شامل آهن واٽر ٽريڪٽر ، اسٽيپ ڪائونٽر ، ۽ ”دوست“ فيچر جيڪي توهان کي asticنڻ جي اجازت ڏين ٿا Fastic استعمال ڪندڙن سان. (لا Relatedاپيل: توھان جا دوست ڪيئن مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي صحت ۽ فٽنيس جي مقصدن تائين پھچڻ لاءِ)
کاastي ۾
لاء دستياب: iOS
قيمت: مفت پريميم آپشنز سان ($ 10/مهينو ، $ 15/3 مهينا ، يا $ 30/سال)
ڪوشش ڪريو: کاastي ۾
جيڪڏهن توهان سڀ ٽريڪنگ ٽولز بابت آهيو، InFasting شايد توهان جي گلي ۾ هجي. روزو رکڻ واري ٽائمر کان علاوه، بهترين وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري ايپ ۾ کاڌي ۽ پاڻي جي واپرائڻ، ننڊ ۽ سرگرمي لاءِ ٽريڪرز آهن. اھي عادتون س satني تي اثر وجھي سگھن ٿيون ، تنھنڪري انھن تي ٽيب رکڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ توھان جي روزن جي ونڊوز دوران. ڪوسٽرو ملر اهو به اشارو ڪري ٿو ته InFasting هڪ 'باڊي اسٽيٽس' فيچر پيش ڪري ٿو جيڪو توهان کي ڏيکاري ٿو ته توهان جي جسم ۾ ڇا ٿي رهيو آهي توهان جي روزو رکڻ واري عرصي دوران، جهڙوڪ جڏهن توهان ٻارڻ لاءِ ٿلهي ساڙڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اهو خاص طور تي دلچسپ ۽ حوصلا افزائي ٿي سگهي ٿو انهن لاء جيڪي ڳولي رهيا آهن وزن گھٽائڻ جي مقصد تائين پهچڻ. ايپ پڻ پيش ڪري ٿي غذائيت جي تعليم ، پر ، جيئن ته س inني ايپ ۾ مواد سان ، هن کي هڪ رجسٽرڊ غذائيت جي رهنمائي کي تبديل نه ڪرڻ گهرجي ، هوءَ چوي ٿي. (لاڳاپيل: وزن گھٽائڻ لاءِ وقفي وقفي سان روزو رکڻ جا فائدا ۽ نقصان)
تيز عادت
لاء دستياب: Android ۽ iOS
قيمت: مفت پريميئم آپشن سان ($ 2.99/ھڪڙي وقت جي اپ گريڊ)
ڪوشش ڪريو: تيز عادت
ڳولهي رهيا آهيو وزن ٽريڪٽر ۽ ياد ڏياريندڙن کان سواءِ گھنٽيون ۽ سيٽيون؟ ڪارلي سفارش ڪري ٿي فاسٽ عادت ، وقتي طور تي روزو رکڻ واري ايپ جيڪا ”خاص طور تي انھن ماڻھن لاءِ س beي ٿي سگھي ٿي جيڪي ا alreadyي ئي روزا رکي چڪا آھن ۽ انھن کي ھدايتن جي ضرورت ناھي. ٻين ڪيترن ئي بهترين وقفي وقفي روزو رکڻ واري ايپس جي برعڪس، هي هڪ تعليمي مواد مهيا نٿو ڪري. پر itا اھو ٿي سگھي ٿو مواد ۾ گھٽ ، اھو makesاھي ٿو آسان استعمال ۾ ۽ حوصلا افزائي خصوصيتن لاءِ.
جئين توھان پنھنجي روزن جا ڪلاڪ ۽ عادتون لاگ ان ڪندا آھيو ، ايپ سنيپ شاٽ رپورٽون thatاھي ٿي جيڪي توھان جي پيش رفت کي ٽوڙي'ڏيندا آھن ۽ موڪليندو آھي اسٽريڪز نوٽيفڪيشن جيڪي توھان کي letائيندا ته توھان قطار ۾ ڪيترا ڏينھن روزا رکيا آھن. سوچيو ھن وقفي وقفي واري ايپ کي ھڪڙي ذاتي چيئر ليڊر جي طور تي ھڪڙي مشن تي جيئن توھان جو مٿو بلند رکي ، انھيءَ طرح توھان کي ترغيب ڏيندي رھڻ لاءِ توھان جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ.
سادو
لاء دستياب: Android ۽ iOS
قيمت: پريميئم اختيارن سان مفت ($15/مهينو يا $30/سال)
ڪوشش ڪريو: سادو
جيئن نالو suggestsائي ٿو ، ھي وقتي روزو رکڻ واري ايپ پاڻ کي ”سادو“ روزو رکڻ وارو يا ”پرسنل اسسٽنٽ“ سمجھي ٿي جيڪا غذا جي پ followingيان بي دماغ بڻائي ٿي. اھو پيش ڪري ٿو روزاني تجويزون توھان کي متحرڪ رکڻ لاءِ ، پاڻيءَ جي ذخيري جي ياد ڏياريندڙن کي ھائيڊريٽ رھڻ لاءِ ، ۽ ھڪ فوڊ جرنل جي خاصيت جيڪا انھيءَ تي يان ڏئي ٿي ته کا mealsو توھان کي ڪيئن اھيندو. محسوس. پر whatا ڪري ٿو اھو ھڪڙي بهترين وقفاتي روزو رکڻ واريون ايپس ڪارلي لاءِ ، بهرحال ، اها حقيقت آهي ته اها پ conditionsي ٿي طبي حالتن لاءِ ان جي ابتدائي جائزي ۾. ھي اھم آھي becauseو ته جيڪڏھن IF س everyoneني لاءِ محفوظ ناھي ۽ اھو ٿي سگھي ٿو منفي صحت جا اثر ڪجھ ماڻھن لاءِ ، ھوءَ وضاحت ڪري ٿي. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، روزو توهان جي رت جي شگر کي خطرناڪ طور تي گهٽائي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان کي محفوظ طور تي روزو رکڻ لاء پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ چاهيندا - جيڪڏهن بلڪل. يا ، جيڪڏھن توھان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو ، ”گھٽ رت جي شگر جا ڊگھو ڪلاڪ منفي طور تي ھارمونز کي متاثر ڪري سگھن ٿا ، ۽ تنھنڪري زرخيزي ،“ ڪارلي وضاحت ڪئي. ۽ جڏهن ته هي وقتي روزو رکڻ واري ايپ صحت جي جائزي کي ترجيح ڏيڻ لاءِ پوائنٽ حاصل ڪري ٿي ، اهو هميشه هڪ س ideaو خيال آهي ته ڪنهن به غذا ڏيڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر ۽/يا غذائيت جي ماهر سان talkالهايو ، جيڪڏهن شامل آهي ، هڪ و goڻ. (ا nextتي مٿي: Fitا مناسب عورتن کي mitاڻڻ گھرجي وقفي وقفي بابت)
لاءِ جائزو
اشتھاردلچسپ تحريرون
ٽيليڪين انجيڪشن
