7 بهترين قدرتي عضلات آرام ڏيندڙ
مواد
اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.
ڇا توهان ڪڏهن جذباتي سختي ، سختي ، يا عضلات ۾ وڌندڙ محسوس ڪيو آهي؟ انهي کي عضلات جي خرابي سڏيو ويندو آهي. هن قسم جي ڪريم هر ڪنهن جي مختلف سببن سان ۽ توهان جي جسم جي ڪيترن ئي علائقن ۾ ٿي سگھي ٿو.
ڳچيء ، پيٽ ، هٿن ۽ پيرن ۾ عام آهن. توهان انهن کي پنهنجي گابي ، hamstrings ، ۽ quadriceps ، ۽ رب جي پنجج سان پڻ محسوس ڪري سگهو ٿا. سادي عضلات جي اسپاسزم جا ڪيترائي ڪيس سخت مشق ۽ سخت راندين سبب ٿين ٿا. صبر ، آرام ، نرم ڇڪڻ ، ۽ عضلات کي مالش ڪرڻ سان درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ماڻهو جيڪو گهڻو ڪري عضلات جي اسپاسز کان متاثر ٿيندو آهي. وزن ۾ اوچتو اضافو ٿيڻ سبب ، حامله عورتون پيٽ جي اسپاسن جو به شڪار آهن. زچگي واريون عورتون uterine contractions جي ڪري عضلات جي رڪاوٽ جو تجربو ڪنديون آهن ، جيتوڻيڪ درد جي شدت انسان کان مختلف ٿيندي آهي. گندي خرابي دائمي حالتن جو هڪ عام ضمني اثر آهي ڪيترن ئي سليروسس ، عضلات ڊيسٽروفي ، ۽ ميارڊلل جي بيماري.
جڏهن ته عضلات جي خرابيون ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿيون ، انهن ست قدرتي عضلات آرام ڏيندڙن سان رليف دستياب آهي.
1. چومومائل
هڪ قديم ٻوٽي آهي ، جيڪا مختلف بيمارن جي علاج لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي ، بشمول عضلات جي خرابي. اهو 36 فلاونيوڊس تي مشتمل آهي ، اهي مرڪب آهن جيڪي ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن. توهان چموم کان رليف فراهم ڪرڻ لاءِ متاثر ٿيل عضون تي چومومائل ضروري تيل جي مالش ڪري سگهو ٿا. چومومائل چانهه ڳلي جي عضلات کي آرام ۾ مددگار ثابت ڪري سگهي ٿي.
چمومائل چانهه لاءِ دڪان.
2. چيري جو رس
ماڻهو جيڪي ميراٿن لاءِ سائن اپ ڪندا آهن انهن کي زبردست طريقي سان ٽريننگ ڏيندا آهن ، گهڻو ڪري انهن جي ڳچيءَ تي گهڻو دٻاءُ هوندو آهي. چيري جو رس سوزش ۽ عضلات جي درد کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪا ڊوڙندڙن ۾ ايتري عام آهي. ظاهر ڪيو ته ترٽ چيري جو رس پيئڻ سان گھٽ ۾ گھٽ درد گھٽجي سگھي ٿو. ميوي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري خاصيتون عضلات کي آرام سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
چيري جي رس لاءِ دڪان.
3. بليو بيري smoothies
توهان جي عضون کي آرام ڏيڻ جو هڪ ٻيو مٺو ۽ قدرتي طريقو بليو بيريز کائڻ سان آهي.انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مشق کان پهريان ۽ بعد ۾ بليو بيري سمائي رکڻ عضلات جي نقصان کان بحالي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. بلبوري وٽ اينٽي آڪسيڊينٽ طاقتون آهن ۽ ڏيکاريون ويون آهن آڪسائيڊائٽي واري دٻاءُ ۽ سوزش گهٽائي.
4. سينا مرچ
Capsaicin ، مادہ لال مرچ ۾ مليو آهي ، هڪ قدرتي عضلات آرام ڏيندڙ آهي جيڪي اڪثر ماڻهن کي سفارش ڪئي وينديون آهن جيڪي فبرووميويلييا ۽ رومائيٽائٽ گٿريس سان رهن ٿيون. اهو خوراڪ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو ، جيئن ته هن گرپڊ ۾ سان ليمن ڪريم جو نسخو ، يا توهان ڪيپسين جي شڪل ۾ ڪيئن ۽ مرچ ڳولي سگهو ٿا. جڏهن کير جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ، توهان ان کي عضلات جي اسپاسس کان متاثر علائقن تي لاڳو ڪري سگهو ٿا.
لال مرچ جو دڪان
5. وٽامن ڊي
جن ماڻهن کي باقاعده عضلات جو درد يا ڳچيءَ هوندي آهي انهن ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي هوندي آهي هي ويتامين ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي ٿو ، جنهن ۾ مائع ، ٽيبلٽ ۽ ڪيپسول شامل آهن. توهان اهو ڀا foodsين ۾ ڀا eggsيون ، مڇي ، ۽ مضبوط ڪيل کير ۾ پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا. ويٽامين ڊي حاصل ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي سج وانگر روزمره جي نمائش حاصل ڪرڻ!
وٽامن ڊي جي سپليمنٽس جي دڪان.
6. ميگنيشيم
ميگنيشيم انساني غذائيت لاءِ اهم آهي ، جئين اهو عام عضلات ۽ اعصاب جي عمل کي برقرار رکندو آهي. جيتوڻيڪ اهو نادر آهي ، ابتدائي علامتن ۾ جيڪي معدنيات ۾ گهٽتائي آهن انهن ۾ عضلات جو درد شامل آهي. اهو معدنيات گهڻو ڪري خوراڪ ۾ مليا آهن جهڙوڪ ڪيانا ، بادام ، انگور ، ۽ بھور چانور. اهو اضافي طور تي پڻ موجود آهي.
مگنيشيم سپليمنٽس جي لاءِ دڪان.
7. آرام ڪريو
شايد بهترين ۽ فطري طريقي سان توهان جي عضون آرام ڪرڻ آرام جو آهي. پڪ سان پڪ ڪريو ته تمام گهڻو ننڊ حاصل ڪريو ، ڪافي مقدار ۾ سيال ڀريو ، ۽ متاثر ٿيل عضلتون کي وڌيڪ ڪم نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. گرمي پيڊ استعمال ڪرڻ يا عضلات تي برف جا پيڪ فوري آرام سان فراهم ڪري سگھن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن عضلات جي اسپاس گهڻو محرک عضلتون جي سبب آهن ، ۽ برف دماغ کان وڌيڪ حرڪت واري عضون تائين تسلسل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
تازو اشاري
توهان جو بهترين سمر ايور: آخري گائيڊ