بهترين Peloton Workouts ، نظرثاني ڪندڙن جي مطابق

مواد

• سائيڪل هلائڻ
• 30 منٽ 80 جي ڏهاڪي جي سواري ڊينس مورٽن سان
• 30 منٽ Jess King تجربو
• 15 منٽ '70s سواري هننا ڪوربن سان
• طاقت
• 20 منٽ گليٽس ۽ ٽنگن جي طاقت Selena Samuela سان
• 30 منٽ آئوٽ ڪاسٽ مڪمل جسماني طاقت ايڊريان وليمز سان
• 30 منٽ مڪمل جسم جي طاقت: جيس سمز سان گھر کان جيئرو
• يوگا
• 30 منٽ و Cultو جرئت يوگا فلو انا گرين برگ سان
• 10 منٽ ڊيسڪ يوگا ڪرسٽين ميڪي سان
• ڊوڙندڙ
• 30 منٽ ايلي گولڊنگ رن بيڪس جنٽري سان
• Olivia Amato سان 30-منٽ Y2K تفريح
• لاءِ جائزو

Netflix تي نئين سيريز ڏسڻ جو فيصلو ڪرڻ کان وڌيڪ مايوس ڪندڙ ٻيو ڪجھ به نه آھي، ايندڙ اڌ ڪلاڪ بي پرواھيءَ سان پليٽ فارم جي مواد جي وڏي لئبرريءَ ۾ اسڪرول ڪرڻ، ۽ آخر ۾ ھڪ شو تي ٺھرائڻ جيڪو ڏاڍو بيڪار ۽ مزاحيه خوفناڪ ثابت ٿيو، توھان کي ضرورت آھي. بس ختم ڪيو ان کي بند ڪرڻ 10 منٽن بعد.

۽ جڏهن ڳالهه اچي ٿي توهان جي ورزش جي، توهان وٽ اهو وقت نه آهي ته توهان بي انتها اسڪرول ڪرڻ ۾ ضايع ڪريو، يا ان کان به بدتر، هڪ وڊيو بند ڪرڻ کان پوءِ توهان محسوس ڪيو ته توهان جي پسند اها نه هئي جيڪا توهان جي اميد هئي. انهن سڀني اڳڀرائي کان پاسو ڪريو ۽ سڌو سنئون عمل ڏانهن وڃو انهن چنن سان گڏ بهترين Peloton ورزش لاءِ اسٽريم ڪرڻ يا لائيو ڪرڻ لاءِ.

ريڊ ڊيٽ ۽ شيپ اسڪواڊ جي ميمبرن تي ڊائي-هارڊ پيلوٽن جي مداحن جي نظرثانين جي بنياد تي، ھي دستوري خصوصيت رکي ٿو سڀ پيلٽون ورڪ آئوٽ جيڪي توھان کي بک مارڪ ڪرڻ جي ضرورت آھي، تيز طاقت واري تربيتي سيشن کان وٺي جيڪي توھان جي مدد ڪنديون ته توھان کي سواري ڪرڻ لاءِ ھڪڙو مضبوط بٽ ٺاھڻ ۾ مدد ملندي. وقت ۾ واپس. بس ھي sc لٿو ورزش جي قسم ڏانھن جيڪو توھان lookingولي رھيا آھيو ، براؤز ڪريو انھن جون س praiseئي ساراھ ، ۽ و goو پنھنجو پسڻ. (لا :اپيل: انھن وهندڙ ورڪشاپ ڏانھن موڙيو جڏھن توھان جم ۾ پسين کي ٽوڙي نٿا سگھو)

سائيڪل هلائڻ

30 منٽ 80 جي ڏهاڪي جي سواري ڊينس مورٽن سان

ان جي ٿرو بيڪ 80s بپس ۽ 12 منٽ وارم اپ واري عرصي دوران توھان کي سواري ۾ آرام ڪرڻ لاءِ ، اھو تعجب ناھي ته ھن Peloton ورزش واري ڪلاس ۾ 10،500 کان و positiveيڪ مثبت ريٽنگون آھن. ا half ڪلاڪ جي سواري ڏيکاري ٿي 17 منٽ س straightي سائيڪل هلائڻ جي ، جنهن دوران Morton سفارش ڪري ٿو مخصوص مزاحمت واريون سيٽنگون ۽ RPM. اڃا تائين، مداحن جي پسنديده ٽرينر سوارين کي "پنهنجي پنهنجي جرئت کي چونڊڻ" جي حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ انهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء شدت کي وڌايو يا گهٽايو، هڪ Reddit صارف جي مطابق. ”مون کي به ڏا likedو پسند آيو جنهن طريقي سان هن bodyالهايو باڊي ميڪينڪس ۽ ڪيئن هو موٽر سائيڪل جي beatڪ تي - اهو س me مون لاءِ گڏ ٿيا هڪ طريقي سان جيڪو ا theي سائيڪل تي نه هو ،“ انهن لکيو. جيڪڏهن هي ريٽرو پيلوٽون ورزش آواز توهان جي گلي تي صحيح آهي، پنهنجي اندرين اوليويا نيوٽن جان کي گلي ڏيڻ نه وساريو ۽ حصو لاء لباس پڻ. (پيلوٽن سائيڪل ناهي؟ ڪو مسئلو ناهي. شامل ڪريو هي بجيٽ-دوست متبادل پنهنجي گهر جي جم ۾.)

30 منٽ Jess King تجربو

جيڪڏھن ھن Peloton ورزش جو نالو توھان کي ڪنھن به شيءَ تي ڪي ٿو ، اھو اھو آھي ته اھو توھان جو معمولي دماغي اسپن ڪلاس نه آھي. اڌ ڪلاڪ جي سواري دوران، توهان مختلف جذباتي موضوعن، جهڙوڪ غضب ۽ فخر، ۽ "ڪميونٽي تي ڌيان ڏيڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجو بهترين دوست بڻائڻ" ذريعي پنهنجو رستو پيادل ڪندا، هڪ نظرثاني ڪندڙ لکيو. "هن ۽ ڊي جي جان مائيڪل مختلف جذبن کي ڳولڻ لاءِ هڪ پلے لسٽ قائم ڪئي ته اسان کي هڪ ڏيک ڏي ته مستقبل جي JKE سواري سان ڇا اچڻو آهي ،" انهن چيو. "... جيس پنھنجي منگيتر پاران ھڪڙو گانو playedايو ، جيڪو اصل ۾ ھڪڙي غضب جي خلاف آھي مشين گيت ، ۽ مان بلڪل mingاھر ڪي رھيو ھوس. مان سفارش ڪريان ٿو ان سواريءَ کي جيڪو سواري پسند ڪري ٿو جيڪو واقعي موسيقي سان وي ٿو." اھو چيو پيو و ،ي ، جيڪڏھن توھان ڪنگز ويب جا مداح نه آھيو ، توھان بھتر ٿي سگھوٿا مختلف ڪلاس و takingڻ لاءِ ، پوسٽر شامل ڪيو.

15 منٽ '70s سواري هننا ڪوربن سان

جڏهن توهان کي پنهنجي لنچ جي وقفي دوران ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي WFH، قطار ۾ قطار ڪريو Hannah Corbin جي 70s-themed سواري. صرف 15 منٽن ۾ ، توھان حاصل ڪندؤ پنھنجي دل جي شرح صرف ڪافي آهي هڪ پسين کي ٽوڙڻ لاءِ ، پر توهان نه beڪيا ويندا ان هن where تي جتي توهان کي ضرور شاور ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان سان گڏ، پبليڪيشن ABBA گيتن سان ڀريل آهي جيڪا توهان کي باقي ڏينهن لاءِ هڪ سٺي مزاج ۾ رکندي. ٻئي طرف، توهان شايد هن طبقي جي باري ۾ سوچي سگهو ٿا هڪ رات جي ڪيپ جي طور تي توهان جي ٻين Peloton workouts لاء. ”مان ان کي شامل ڪريان ٿو پنھنجن ڪيترين ئي ورڪشاپن جي پاڻيءَ تي ،“ ھڪڙي Reddit استعمال ڪندڙ لکيو. "اها ڪافي ٿلهي نه آهي پر ڪافي هڪ اسٽينڊ اڪيلو سواري ناهي. مون کي موسيقي پسند آهي ۽ هوءَ سواري تي آڻيندي آهي. مان پنهنجي سخت ورزش کي ختم ڪرڻ لاءِ خوشي جي هن نوڪ جي تعريف ڪريان ٿو."

طاقت

20 منٽ گليٽس ۽ ٽنگن جي طاقت Selena Samuela سان

you'reا توھان مشن تي آھيو پيچ ايموجي مال حاصل ڪرڻ لاءِ يا ر wantو ڪم ڪرڻ چاھيو ٿا سڀ توھان جي ھي lowerين جسم مان ، ڏسو نه ا furtherتي ھن تيز مارڻ واري طاقت ٽريننگ ڪلاس ساموئيلا جي ا ledواڻي ۾. پيلوٽون ورزش ڳري ۽ وچولي وزن جو استعمال ڪري ٿي، تنهنڪري ڪو به رستو ناهي ته توهان بغير ڪنهن تڪليف کان بچي سگهو، اهو ئي سبب آهي ته ويب ايڊيٽر لارين مازو، ان کي تمام گهڻو پسند ڪري ٿو. مزو چوي ٿو ، ”15 سالن جي چيئر ليڊنگ جي زخم جي زخم جي تاريخ جو مطلب آهي ته مان هميشه ڪري سگهان ٿو ڪيئي سنجيده هامي طاقتن جو ڪم. ”ھي ڪلاس ڪارآمد آھي ۽ بھترين طريقي سان توھان جي ھيمرنگز ، گليٽس ۽ چوڪن کي ماريندو. - ۽ ڊبل ٽنگ فوڪس، ۽ حقيقت اها آهي ته توهان ڊمببلز يا اڪيلو ڳري ڪيٽليبل استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ آهي. هي هر موقعو مون کي هڪ ڳري پير ڏينهن تي ڪري سگهي ٿو.

30 منٽ آئوٽ ڪاسٽ مڪمل جسماني طاقت ايڊريان وليمز سان

هزارين صارفين، هي '90s پيلوٽون ورزش توهان لاءِ آهي - جيتوڻيڪ "اي يا!" آهي صرف OutKast گانو توهان جي اندروني jukebox ۾. ”مون کي پيار ڪيو ايڊرين جي 30 منٽ آئوٽ ڪاسٽ مڪمل جسماني طاقت!“ هڪ نظرثاني ڪندڙ تي لکيو Reddit. "گانا واپس آيون ڪيتريون ئي يادون ، گڏيل طور تي ايڊريئن جي مزيدار توانائي ، makingاهڻ لاءِ اهڙي هڪ يادگار ۽ مزيدار ڪلاس لاءِ." و ،يڪ ، مڪمل جسم جي طاقت ٽريننگ ڪلاس توهان جي حدن کي د pushائي whileڏيندو جڏهن ته ا stillا تائين قابل عمل آهي ، انهن و addedيڪ چيو.

30 منٽ مڪمل جسم جي طاقت: جيس سمز سان گھر کان جيئرو

لڳ ڀڳ 36,000 مثبت جائزي سان، هي مڪمل جسم پيلوٽون ورزش يقيني آهي ته توهان جي گهر جي فٽنيس روٽين ۾ هڪ اهم بڻجي وڃي. ڪلاس استعمال ڪري ٿو هلڪو ، وچولو ، ۽ weightرو وزن ۽ خاصيتون عضلتون dynamicاهڻ واريون متحرڪ مشقون توھان جي جسم کي حرڪت ۾ رکڻ ۽ دل جي شرح وائڻ لاءِ. ۽ سمز سان چارج جي اڳواڻي، توهان جي مڪمل حد تائين ڌڪڻ جي اميد آهي. ڊپٽي ڊجيٽل ايڊيٽر اليسا اسپارڪينو چوي ٿو ته ”مون ڪڏهن به هن جي طاقت وارو ڪلاس نه ورتو آهي ۽ محسوس ڪيو آهي ته مون وٽ ٽينڪ ۾ ڪجهه رهجي ويو آهي يا مون کي ڪافي زور نه ڏنو ويو آهي،“ ڊپٽي ڊجيٽل ايڊيٽر اليسا سپاراڪينو چوي ٿو. ”سمز ڪڏهن به توهان جو وقت ضايع نه ڪندي ، ۽ هوءَ هميشه توهان کي ياد ڏياريندي آهي جڏهن هوءَ ڪلاس لاءِ پروگرام ڪندي آهي-حيران نه ٿيو جيڪڏهن هوءَ ڪنهن طرح هڪ وارم اپ ، گهڻن سرڪٽس ، هڪ AMRAP ۽ هڪ EMOM ۾ نچوڙي ٿي. هڪ 20- يا 30 منٽن جي ورزش. ان کان علاوه ، هن جي توانائي ۽ مثبتيت (ا refا تائين تازگي ڏيندڙ حقيقت پسندي) بلڪل متعدي آهي. توهان سخت شيون ڪري سگهو ٿا - ۽ اوچتو مون کي تمام گهڻو مضبوط محسوس ٿيو."

يوگا

30 منٽ و Cultو جرئت يوگا فلو انا گرين برگ سان

آخر ۾ ھڪڙي ھڪڙي پيچيده يوگا جي چال کي ختم ڪرڻ لاءِ - ڪائو پوز - انا گرينبرگ جي ڪلٽيويٽ ڪوريج يوگا فلو ۾ ٽيون. ھن پنجن حصن واري سيريز جي پھرين ڪلاس ۾، توھان سکڻ شروع ڪندا ته ڪيئن پنھنجي ناڪاميءَ جي خوف کي ڇڏڻو آھي ۽ ميٽ تي ڪجھ نئون ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ اعصاب کي گڏ ڪيو. ۽ نظرثاني ڪندڙ چون ٿا ته ھي Peloton ورزش ورڪشاپ اصل ۾ ڪم ڪري ٿي. ”مون هن هفتي انا جي ڪلٽيويٽ ڪوريج سيريز کي ختم ڪيو ،“ هڪ Reddit صارف لکيو. ”مان واقعي سيريز مان لطف اندوز ٿيس ۽ مان اصل ۾ پاڻ کي crowولهڻ ۾ ڪامياب ٿيس ڪانگ پوز ۾ ڪلاس ٽئين ذريعي. خاص طور تي خوبصورت يا مھذب ڪانگ ، انا وانگر نه ، پر انھيءَ جي باوجود به. ڪيو منهنجو پهريون 60 منٽ يوگا ڪلاس!) ۽ صلاحيتون. مان پڻ likeڻ پسند ڪريان ٿو صارف پاران پيش ڪيل جرئت جون storiesالهيون.

10 منٽ ڊيسڪ يوگا ڪرسٽين ميڪي سان

Peloton جي س allني ورزشن مان ، ھي 10 منٽن جو ڪلاس ر justو تمام گھڻي رسائي وارو ۽ فائديمند ٿي سگھي ٿو نن waysن طريقن سان ، خاص طور تي WFH دور ۾. يوگا جو تيز وهڪرو مدد ڪندو توھان جي سخت جوڑوں کي سnو ڏينھن ھڪڙي ڊيسڪ (يا ڊائننگ روم ٽيبل) تي ويھڻ کان - پر توھان کي ان جي ڪرڻ لاءِ پنھنجو چٽ به کولڻ جي ضرورت ناھي ، اھو صرف ھڪڙو سبب آھي usersو ته استعمال ڪندڙ ڪري سگھن ٿا. ڪافي حاصل ڪريو. ”مان پنهنجي گهر واري آفيس مان نڪرڻ کان اڳ هڪ [“يوگا ڪٿي به“ سيريز مان ڪلاس] سان پنهنجو ڏينهن ختم ڪري رهيو آهيان ، ۽ مون کي لڳي ٿو ته اها ڪم جي زندگي کان گهر جي زندگي ڏانهن هڪ سٺي منتقلي آهي ،“ ريڊ ايڊٽ تي هڪ نظرثاني ڪندڙ لکيو. "اهو بنيادي طور تي هڪ رهنمائي ڪندڙ بي standingل ڊگهو آهي ، پر اهي گهڻو focusيان ڏيندا آهن انهن شين تي جيڪي تنگ ٿين ٿيون جڏهن توهان ڪمپيوٽر تي ڪم ڪريو ٿا ۽ توهان انهن کي ڪري سگهو ٿا قطع نظر ان جي ته توهان ڪهڙي قسم جا ڪپڙا پائي رهيا آهيو."

ڊوڙندڙ

30 منٽ ايلي گولڊنگ رن بيڪس جنٽري سان

ايلي گولڊنگ جي پرجوش اليڪٽررو-پاپ انداز جي مهرباني ۽ ڦلندڙ رشتن ۽ اعتماد بابت گيت، هي وچولي اڌ ڪلاڪ جي ڊوڙ اصل ۾ توهان کي ايندڙ ڏينهن لاءِ پرسڪون بڻائي ڇڏيندي - توهان جي توانائي جي سطح کي ختم نه ڪندي. ريڊٽ تي هڪ نظرثاني ڪندڙ لکيو ، ”هي منهنجي ڏينهن کي صحيح رخ ۾ طئي ڪرڻ لاءِ هڪ مڪمل ڊوڙ هئي ، ۽ سج بلڪل tingڪي رهيو هو ، جنهن مون کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪيترين ئي شين جي ساراهه ڪئي!“. بس ڄاڻو ته هي پيلوٽون ورزش ڪلاس صرف هڪ چار منٽ، آسان گرم اپ اپ جي خاصيت آهي، تنهنڪري ذهني طور تي تيار رهو تمام گهڻي سخت، پسيني قدمن ۾ رکڻ لاءِ. (لا Relatedاپيل: Peloton جي نئين ، و Affيڪ سستي ٽريڊمل تقريبن ھتي آھي)

Olivia Amato سان 30-منٽ Y2K تفريح

ڪوبه رستو ناهي؟ ڪو مسئلو ناهي. ھن مزيدار ڊوڙ دوران ، اماتو توھان جي ا leadواڻي ڪندي چئن منٽن جي وارم اپ ۽ 25 منٽن جي شديد ڊوڙ ۾ ، خاص ڪري ڪجھ مختصر وقفي کي ھاڻي andيھر. جيتوڻيڪ اها ر anو هڪ آڊيو ر Pو Peloton ورزش آهي ، اماتو اصل ۾ ڊوڙي رهي آهي رڪارڊنگ ۾ ، ان کي محسوس ڪندي. لڳ ڀڳ جيئن توهان ڊوڙندا آهيو توهان جي ڪوچ سان گڏ. ۽ اهو ئي سبب آهي ته هڪ Reddit استعمال ڪندڙ چيو ته اهو انهن جي وڃڻ جو وقت آهي جڏهن اهي آهن "'مان زور ڀريو آهيان ۽ هڪ سخت ورزش چاهيان ٿو ان جي باري ۾ وساريو" موڊ.

لاءِ جائزو