توھان پائي رھيا آھيو غلط سنوڪر پنھنجي HIIT ورزش دوران

مواد

• لاءِ جائزو

توهان وٽ گرم يوگا ڪلاس لاءِ پسنديده فصل ٽاپ آهي ۽ بوٽ ڪيمپ لاءِ ڪمپريشن ڪيپرس جو هڪ ٿلهو جوڙو آهي، پر ڇا توهان ساڳيو ڌيان پنهنجي وڃڻ واري سنيڪر تي رکو ٿا؟ بس توهان جي پسند جي لباس وانگر، فوٽ ويئر هڪ سائيز نه آهي-سڀني هر فٽنيس سرگرمي لاءِ. حقيقت ۾ ، توھان جي ورزش لاءِ غلط جوتا پائڻ اصل ۾ توھان کي خطري ۾ وجھي سگھي ٿو زخم لاءِ. جيئن ته وڌ ۾ وڌ عورتون باڪس جمپس ۽ برپيز کي منهن ڏئي رهيون آهن (هاڻي آمريڪا ۾ اسٽاربڪس جي جڳهن جي ڀيٽ ۾ بين الاقوامي سطح تي وڌيڪ ڪراس فٽ باڪس آهن)، هڪ جوتن جي گهرج جيڪا سخت پسين سيشن، ڪيٽلي بيلز ۽ سڀني کي برداشت ڪري سگهي ٿي، وڌي رهي آهي. (لا Relatedاپيل: ناقابل يقين نوان سنوڪر جيڪي توھان جي ڪم ڪرڻ جو طريقو تبديل ڪندا)

"توهان اڳ ۾ ئي هڪ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان ڪپڙا پائڻ، هڪ جم رڪنيت، ۽ توهان جي وقت ۾،" فرنينڊو سيراٽوس، Asics لاء پراڊڪٽ لائن مينيجر چوي ٿو. "اھو ڪونھي ڪو دماغ erاھيندڙ صحيح جوتن ۾ سيڙپڪاري ڪري جيڪو توھان کي ڪري ٿو پنھنجو بھترين انجام ۽ جيڪو توھان outاھيو آھي ان کي ٽوڙي .ڏيو. توھان ھي ورزشون حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ انھن کي countڻپ ۾ آڻيو."

پريشان نه ٿيڻ: جتي گهربل آهي، اتي فراهمي آهي. وڏي نالي وارا برانڊ تسليم ڪري رھيا آھن تربيت جي مخصوص جوتن جي ضرورت. صرف هن مهيني، ٻنهي Nike ۽ Reebok بوٽ جاري ڪيا، Metcon 3 ۽ Nano 7 ترتيب ڏنل، HIIT ورڪشاپ لاء ٺهيل. Asics ، هڪ ڊگھي عرصي کان پسنديده ڊوڙندڙن ۾ ، ا evenا تائين ميدان ۾ abاٿل آهي ، جاري ڪري رهيو آهي Conviction X.

پر اهي سنيڪرز توهان جي وڃڻ واري اڌ مارٿون جوڙي کان ڪيئن مختلف آهن؟ ھتي آھي توھان کي shouldا ڏسڻ گھرجي ٽريننگ جوتن ۾:

1. ايسجذباتي استحڪام: اھو ضروري آھي ته پنھنجو پير بچايو و duringيڪ مطالبن واري ورزش دوران. توهان جا ٽنگون ۽ هيلس وزن کڻڻ لاءِ هڪ بند ٿيل احساس جي خواهشمند آهن، ۽ توهان جي وچين ۽ پيشاني پيرن کي پڻ مدد جي ضرورت آهي. "رننگ هڪ لڪير واري سرگرمي آهي، پر HIIT ٽريننگ بلڪل مختلف آهي،" ڪرسٽن روڊناور، ريبوڪ جي سينئر پراڊڪٽ مئنيجر جو چوڻ آهي ته ٽريننگ فوٽ ويئر لاء. "حرڪتون جهڙوڪ سائڊ شفلز، پيوٽ، جمپنگ جيڪس، ڪنن جي وچ ۾ ڪٽڻ، ڏاڪڻ جو ڪم، تختيون، ۽ پش اپس- توهان کي اڳيان کان پوئتي مدد جي ضرورت آهي."

2. صحيح مناسب: اڪثر هلندڙ اسپيشلٽي شاپس گراهڪن کي صلاح ڏين ٿيون ته هو اڌ کان پوري سائيز تائين خريد ڪن ته جيئن پيرن جي سوڄ کي سنڀالڻ لاءِ گھڻن ميلن تي هلڻ دوران. پر ٽريننگ بوٽن ۾؟ ايترو گھڻو نه. ”اسان سفارش نٿا ڪريون ته توھان سائيز و whenو جڏھن ٽريننگ جوتا چونڊيو ،“ نائڪي ماسٽر ٽرينر جو ھولڊر چوي ٿو. "گھڻ طرفي تحريڪن جي ڪري ۽ استحڪام جي ضرورت تربيت دوران ، ھڪڙو مناسب ھجڻ جيڪو پيرن جي سائيز جو آھي اھو ضروري آھي."

3.سانس وilityڻ تي focusيان ڏيڻ: شيون گرم ٿي و whenن ٿيون جڏهن توهان پنهنجي ٽئين دور جي جبلن تي چڙهڻ وارن کي منهن ڏئي رهيا آهيو. ”توهان ا already ۾ ئي ڪافي محنت ڪري رهيا آهيو ،“ سيراتوس چوي ٿو. ”توھان کي ڪجھ گھرجي جيڪو توھان جي پيرن کي ايترو پسڻ وارو نه بڻائي. ھلڪي وزن وارو ڪپڙو ضروري آھي. anوليو ميش پينلز سان ھڪڙو آپشن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي ٿو رکڻ ۾.

4. ڪشش جو صحيح مقدار: چڙهڻ واري رسيءَ جي وچ ۾ ۽ نن smallيون رڪاوٽون ٽپڻ جي وچ ۾ ، تيز رفتار ورزش ڪرڻ جي ضرورت آھي وimal ۾ و. ڪشش. ھڪڙي مضبوط ٻاھرين ڳولھيو، اڪثر ڪري پيشاني ۾ شامل ٿيل رٻڙ سان، توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ بغير پرچي جي تڪڙي حرڪت ذريعي.

5.مڪمل نظر: جيئن ته هن ڪيٽيگريءَ ۾ وڌ کان وڌ بوٽ مارڪيٽ ۾ اچن ٿا، اهو آسان ۽ وڌيڪ مزيدار آهي- هڪ اهڙو انداز ڳولڻ جيڪو نه رڳو توهان جي ڪارڪردگيءَ جي ضرورتن مطابق آهي، پر اهو پڻ جيڪو توهان لاءِ وڃي رهيا آهيو. ”نائيڪي تي ، اسان thatاڻون ٿا ته جڏهن رانديگر س lookا نظر اچن ٿا ، اهي س doا ڪم ڪن ٿا ۽ بهتر ڪارڪردگي ڪن ٿا ،“ هولڊر چوي ٿو. Nئي نائڪي ۽ ريبڪ صارفين کي اجازت ڏين ٿا ته اھي پنھنجي ٽريننگ بوٽن کي ڪسٽمائيز ڪن ، ھر شيءِ کي چنبڙي و theن رنگن جي لوسن کان.

6.سٺي شيلف زندگي: جوتا هلائڻ لاءِ عام اصول اهو آهي ته انهن کي هر 300 کان 500 ميلن (يا 4 کان 6 مهينن) ۾ تبديل ڪيو وي. تربيت سان، اهو ڪارو ۽ اڇو نه آهي. توهان هڪ سنوڪر ڳولڻ چاهيو ٿا جيڪو لباس ۽ ڳوڙها کي منهن ڏيڻ وارو آهي. ”tellائيندڙ نشانيون توھان کي ھڪڙي نئين جوڙي جي ضرورت آھي جيڪڏھن اتي نظر اچن ٿيون و compيڪ کمپريشن لائينون پاسي واري ديوار تي ، ساخت جي سالميت جو نقصان ، يا ربر ھي bottomئين پاسي کان elingڪي رھيو آھي ،“ روڊناؤر چوي ٿو.

لاءِ جائزو