ڇا سبز چانهن پيئڻ جو بهترين وقت آهي؟

مواد

• هر وقت تي سبز چانهه پيئڻ جا فائدا
• صبح جو
• ورزش جي چوڌاري
• گهٽ گهربل وقت
• وقت جي وقت ۾ غذائي جذب کي گهٽايو
• شايد ڪجهه ماڻهن ۾ ننڊ کي خراب ڪري
• هيٺئين لائن

سبز چانهه جو دنيا ۾ لطف اندوز ٿيو آهي ، جيڪو پنهنجي خوشگوار ذائقي مان لطف اندوز ٿيو ۽ اميد رکي ٿو ته ان جا ڪيترائي لاڳاپيل صحت فائدا حاصل ڪري ().

شايد حيرت انگيز ، ڪڏهن توھان مشروب پيئندا آھيو توھان جي اھميت متاثر ڪري سگھي ٿي توھان ھن فائدي کي حاصل ڪرڻ ، ۽ گڏوگڏ منفي ضمني اثرات جو خطرو.

هي آرٽيڪل سبز چانهن پيئڻ بابت ڏينهن جي بهترين ۽ بدترين دورن جو جائزو وٺندو آهي.

هر وقت تي سبز چانهه پيئڻ جا فائدا

ڪجهه حالتن ۾ ، وقت اچڻ وارو مسئلو ٿي سگھي ٿو جڏهن اهو سبز چانهه جي فائدن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ايندو آهي.

صبح جو

ڪيترائي چونڊيل ڇڪيل ۽ سرسبز وڌائڻ لاءِ صبح جو ڇهين سبز سائي چانهه پيئندا آهن.

مشروبات جي دماغ کي تيز ڪرڻ واري ملڪيت جزوي طور ڪيفين جي موجودگي جي ڪري آهي ، انهي تي ڌيان ڇڪائيندڙ ۽ خبرداري کي وڌائڻ لاءِ ظاهر ٿيندڙ محرک ().

تنهن هوندي ، ڪافي ۽ ٻين ڪيفين ڪيل مشروبات جي برعڪس ، سائي چانهه تي پڻ L-theanine ، هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو ڳري اثرات پيدا ڪري ٿو ().

L-theanine ۽ دماغ جو ڪم بهتر ڪرڻ لاءِ دماغ جي فائدن ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿو - بغير منفي اثرات جي سبب جيڪي شايد پنهنجي پاڻ تي ڪيفين استعمال ڪري سگھن ٿا.

انهي سبب ، صبح جو چانهه جي پهرين شي مان لطف اندوز ٿيڻ توهان لاءِ پنهنجي ڏينهن کي صحيح پير تي شروع ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

ورزش جي چوڌاري

ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪري ٿي ته سائي چانهه پيئڻ خاص طور تي ڪم ڪرڻ کان پهريان ئي فائدي مند ٿي سگهي ٿي.

12 مردن ۾ هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته سائي چانهه ڪ beforeڻ کان پهريان استعمال ڪرڻ کان پهرين 17 سيڪڙو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اضافو ڪيو ويو.

13 عورتن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو ڏيکاريو ته 3 چانورن جي سبز چانهه پائڻ کان پهريان ڪم ڪرڻ کان پهريان ۽ ٻيو خدمت 2 ڪلاڪ اڳ ورزش دوران چربی جلائڻ کان اڳ ڪيو.

وڌيڪ ڇا آهي ، چانهه تيز ورزش کان پوءِ وصولي کي تيز ڪري سگهي ٿو ، جئين 20 مردن ۾ هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته سائي چانهه جي 500 مگ جي اضافي سان گڏ ورزش جي سبب نقصان جي نشانن کي گهٽايو.

سبز چانهن ۾ ڪيفين ۽ ايل ٿانين شامل آهن ، ٻنهي جو الرٽ ۽ ڌيان کي وڌائي سگھي ٿو ، جيڪو خاص طور تي صبح جو فائدو ڏيندڙ آهي. اهو پڻ ، انهي چانورن کي ورزش کان اڳ پيئڻ سان چربی جلائڻ ۽ عضلات جي نقصان کي گهٽائي سگهجي ٿو.

گهٽ گهربل وقت

جيتوڻيڪ سائي چانهه ڪيترائي صحت جا فائدا پيش ڪندي ، اهو شايد ڪجهه نقصان سان گڏ اچي.

وقت جي وقت ۾ غذائي جذب کي گهٽايو

سبز چانهن ۾ ڪيترائي مرڪب توهان جي جسم ۾ معدنيات کي پابند ڪري سگهن ٿا ۽ انهن جي جذب کي روڪي سگهن ٿا.

خاص طور تي ، ٽينين سائي چانهه ۾ ملندڙ مرڪب آهن جيڪي اينٽي riاٽين جو ڪم ڪن ٿا ۽ لوهه جي جذب کي گهٽائين ٿا ().

وڌيڪ ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته سبز چانهه ۾ ايپيگيلاڪوٽچين -3-گليٽ (اي جي سي سي) معدنيات جهڙوڪ لوهه ، تانبا ۽ ڪروميم وانگر پابند ٿي سگهي ٿو ، توهان جي جسم ۾ جذب ​​جذب کي روڪي ٿي ().

ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته هي چانهه کاڌ خوراڪ سان گڏ لوڻ جي جذب کي گهٽائي سگهي ٿو ، جيڪا وقت سان گهٽ هجڻ سبب ٿي سگهي ٿي (، ،).

انهي ڪري ، اهو بهترين آهي جيڪڏهن ممڪن هجي ته وچين چانورن کي پيئجي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي لوهه يا ٻين اهم معدنيات ۾ گهٽتائي آهي.

شايد ڪجهه ماڻهن ۾ ننڊ کي خراب ڪري

هڪ پيالو (237 ايم ايل) سائي چانهه ۾ تقريبن 35 ملي گرام ڪيفين () آهي.

جڏهن اها ڪافي جي ساڳئي مقدار مان فراهم ڪيل تقريبن 96 ايم پي ڪيفين کان تمام گهٽ آهي ، اهو اڃا تائين انهن ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي هن محتاج کي حساس آهن ().

ڪيفين جي استعمال جي عام ضمني اثرات ۾ انتشار ، بلند بلڊ پريشر ، مايوسي ۽ اعصاب شامل آهن. ڪيفين ننڊ جي رڪاوٽ جو سبب پڻ بڻجندي آهي - ايستائين جو سمهڻ کان پهريان 6 ڪلاڪ سمهڻ دوران (،).

ان ڪري ، جيڪڏهن توهان ڪيفين کان حساس آهيو ، ننڊ دوران مسئلن کان بچڻ لاءِ سمهڻ کان پهريان ڇهه ڪلاڪ تائين سائي چانهه پيئڻ کان پاسو ڪريو.

سائي چانهه ۾ ڪجهه مرڪب شايد لوهه ۽ ٻين معدنيات جي جذب کي روڪي سگهن ٿا ، تنهن ڪري اهو چ bestو آهي ته ان کي کائڻ دوران پلس ، کافين جو مواد سمهڻ وقت مصيبت جو سبب ٿي سگهي ٿو جڏهن سمهڻ کان پهريان سمهڻ کان اڳ.

هيٺئين لائن

جنهن ڏينهن توهان پنهنجي سبز چانهه پائڻ جو انتخاب ڪندا ڪريو ذاتي ترجيح هيٺ اچي ويندا آهن.

جيتوڻيڪ ڪجھ ماڻهو شايد ڏينهن جي شروعات ۾ ان کي پيئڻ کان لطف اندوز ٿين يا ان کان اڳ صحت جي فائدن حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪن ، ٻين کي شايد اهو معلوم ٿئي ته اهو ٻين وقتن ۾ انهن جي معمول ۾ وڌيڪ مناسب هوندو

ياد رهي ته انهي ۾ ڪيفين ۽ ڪجهه خاص مرڪب شامل آهن جيڪي اهم معدنيات جي جذب کي گهٽائي سگهن ٿا ، تنهن ڪري اهو بهتر هوندو ته بستر کان پهريان يا منجهند سان گڏ پيئڻ کان پاسو ڪجي.