ھي بھترين طريقو آھي پنھنجي دل کي د Stاءَ کان بچائڻ جو

مواد

• لاءِ جائزو

ا today's جي اوبر سان worldن worldيل دنيا ۾ ، مسلسل د stressاءُ ھڪڙي قسم جو ڏنل آھي. ڪم تي پروموشن لاءِ بندوق کڻڻ جي وچ ۾ ، پنھنجي ايندڙ نسل لاءِ ٽريننگ ڪرڻ يا نئين ڪلاس جي ڪوشش ڪرڻ ، ۽ ، ھائو ، سماجي زندگي گذارڻ ، اھو ڪم ڪرڻ جي فهرست کي سمجھڻ مشڪل آھي.

اسان ان کي حاصل ڪيو. پر اھو دائمي د stressاءُ اھو صلاحيت رکي ٿو ته توھان جي دل کي سنجيدگيءَ سان نقصان پھچائي. (ٻڌايو ڇو اهي بيماريون جيڪي سڀ کان وڏو قاتل آهن گهٽ ۾ گهٽ ڌيان وٺن.) خوش قسمتي سان، آمريڪي فزيولوجيل سوسائٽي جي مطابق، هڪ آسان ضد آهي: ڪارڊ.

ها، صرف ٽريڊمل کي فائرنگ ڪرڻ (يا حقيقت ۾ فرش کي مارڻ) توهان جي دل جي مدد ڪري سگهي ٿي. ڏسو ، د stressاءُ و ourائي ٿو اسان جي دل جي مرضن جو خطرو ۽ ڪري ٿو نقصان اسان جي رت جي نالين جي صحت کي. پر ايروبڪ مشق ، جھڙي قسم توھان حاصل ڪريو ڊگھي پن walk تي و orڻ يا ٽريٿلون جي ٽريننگ ذريعي ، ان نقصان کي پوئتي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ دressedيل دليون صحتمند رکي ٿي.

مطالعي ۾ ، محققن جي هڪ ٽيم ڏ lookedي ته ڪيئن ورزش ڪندي دل جي صحت کي متاثر ڪري ٿي ا eightن هفتن دوران زور -رڻ وارن چوٽين جي هڪ گروپ جي. هنن ڏٺائين ته ڪارڊيو جي روزاني دوز- ذريعي چوهاڻ جي سائز واري ٽريڊمل (ha!) - دٻاءُ ۾ آيل چوهڙن جي رت جي رڳن کي عام طور تي ڪم ڪندي رهي ۽ رت جي نالن جي واڌ کي وڌايو. ورزش ڪندڙ چوٽن پڻ نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار ۾ واڌ جو تجربو ڪيو، جيڪو هڪ صحت مند، چڱي طرح ڪم ڪندڙ دل جي هڪ ٻي نشاني آهي.(چيڪ ڪريو 5 شيون جيڪي توھان غالبا Don't نٿا Knowاڻو عورتن جي دل جي صحت بابت.)

اسان جي انسانن لاء ڇا مطلب آهي؟ نه رڳو ايروبڪ ورزش اسان کي ٻاڦ بند ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي صلاحيت رکي ٿي (جيڪو اسپن ڪلاس ۾ سخت ڏينهن کان پوءِ پنهنجي جارحيت کي ختم ڪرڻ پسند نٿو ڪري؟)، ايروبڪ ورزش اصل ۾ انهن اثرات کي رد ڪري سگهي ٿي جيڪي دائمي دٻاءُ اسان جي دلين تي آهن. , انهن زور ڀريو، سخت رت جي رگون کي ٿڌو ۽ آرام سان ٺاهيو جيئن اهي سپا ۾ هڪ ڏينهن کان پوء هجن.

تنھنڪري جڏھن توھان جو شيڊول خاص طور تي edريل ھجي ۽ ڪجھ وtaڻو ھجي ، ر sureو پڪ ڪريو ته اھو توھان جو ڪارڊ نه آھي. (۽ دير نه ڪريو! اھو دل جي بيماريءَ جو سبب به بڻجي سگھي ٿو.)

لاءِ جائزو