11 ڪتاب جيڪو وزن گھٽائڻ تي روشني وجهي ٿو

مواد

• وزن گھٽائڻ جي لاءِ نن Habيون عادتون: غذا کي روڪيو. نئين عادتون ٺاهڻ. مصيبت کان سواءِ پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪيو.
• مڪمل 30: مڪمل صحت ۽ خوراڪ جي آزادي لاءِ 30 ڏينهن جي هدايت
• موتيٽي ڪوڊ: وزن ۾ گهٽتائي جا راز لڪائڻ
• 4 ڪلاڪ جو جسم: تيز رفتار وڃائڻ ، ناقابل اعتماد جنس ، ۽ سپر انسان هجڻ جو غير معمولي گائيڊ
• گندم جو Belاٿل: اناج کي وڃايو ، وزن وڃايو ، ۽ صحت ڏانهن پنهنجو رستو ڳوليو
• سدائين بکيا آھن؟ خواهشون فتح ڪريو ، پنهنجن موٽن جي سيل کي بحال ڪريو ، ۽ مستقل وزن گهٽايو
• ڊاڪٽر گارڊن جو غذا جو ارتقاء: جنن کي بند ڪريو جيڪي توهان ۽ توهان جي واٽر لائن کي ماري رهيا آهن
• بي عقل کاڌو: ڇو اسان سوچن کان وڌيڪ کائيندا آهيون
• ڏا Strongو مضبوط: بلٽ پروف پلان کي غير فعال دماغي توانائي کي فعال ۽ وڌيڪ تيز ڪم ڪرڻ لاءِ سرگرم ڪرڻ. بس ٻه هفتن ۾
• ايڊينڊالل ريٽ جي غذا: اسٽريٽجڪ سائيڪل ڪاربس ۽ پروٽين کي وزن گهٽائڻ ، توازن رکڻ وارا هارمونون ، ۽ زور ڏيڻ ڏانهن هلڻ طرف هلڻ
• نئين فليش فلش پلان

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن غذا کائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ، توهان knowاڻو ٿا ته وزن گهٽائڻ ڪيترو سخت ٿي سگهي ٿو. پر اهو يقيناَ هڪ چئلينج ناهي جنهن کي توهان کي اڪيلو ٿيڻو پوندو- هتي بيشمار وسيلا مدد لاءِ موجود آهن.

صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ موجب ، ٻن ٽين ايڊز کان وڌيڪ آمريڪن کي ٿلهي يا موتي سمجهيو وڃي ٿو. ڪنهن به وقت ، هڪ سٺو موقعو آهي ، انهن مان ڪيترائي غذا ۽ مشق ذريعي ان کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. گهٽ کاڌو کائڻ ۽ وڌيڪ گھمڻ وڌيڪ مضبوط صلاح آهي. پر اڪثر ماڻهن کي ان کان وڌيڪ تفصيلي هدايت جي ضرورت آهي!

مارڪيٽ تي وزن جي گھٽتائي جو اڻ کٽ تعداد موجود آهي ، ڪجهه ٻين کان وڌيڪ مفيد. تڪليف کي ڪٽڻ جي ڪوشش ۾ ، اسان بهترين 11 جو گڏ ڪيو آهي.

وزن گھٽائڻ جي لاءِ نن Habيون عادتون: غذا کي روڪيو. نئين عادتون ٺاهڻ. مصيبت کان سواءِ پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪيو.

ڇا ٿيندو جيڪڏهن وزن گهٽائڻ واري ڪاميابي پيچيده غذا جي منصوبي ۾ يا فطرتي ريجمينٽ ۾ نه مليو آهي ، پر نن smallن نن habitن عادتن جي سيريز ۾. اهو وزن گھٽائڻ جي ”مائي عادتون“ جي پويان آهي. ليکڪ اسٽيفن گائيز وضاحت ڪري ٿو ته ڊيٽنگ ڪرڻ ۾ ڇو ناڪام ٿي سگھي ٿو ۽ توهان جو وزن گهٽائڻ ۽ صحت جا مقصد ڪئين حاصل ڪيا وڃن. اهو راز ، هو چوي ٿو ، توهان جي روزاني زندگي کي نن ،ن ۽ برقرار رکڻ واري ترتيب ڏئي رهيو آهي.

مڪمل 30: مڪمل صحت ۽ خوراڪ جي آزادي لاءِ 30 ڏينهن جي هدايت

س30و 30 وزن گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت جو هڪ مشهور طريقو آهي ، جيڪو ميليسا ۽ ڊيلاس هارٽگ پاران لکيو ويو آهي. هي ڪتاب هڪ فالو اپ آهي “اهو شروع ٿئي ٿو فوڊ سان ،” جنهن شروع ڪيو جهنگلي مشهور صحتمند طرز زندگي جو برانڊ. “دي ٽو 30” قدمن واري وزن جي نقصان لاءِ مرحليوار هدايتون شامل آهن ۽ ڪيتريون ئي ترڪيبون به شامل آهن. ليکڪ لکي ٿو ته انهن جو اچڻ نه رڳو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر هاضمي کي باضابطه ڪندو ، مزاج کي بهتر ۽ مدافعتي فعل کي به وڌائيندو.

موتيٽي ڪوڊ: وزن ۾ گهٽتائي جا راز لڪائڻ

هارمونون وزن جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهن ٿيون. ليکڪ ”جيسن فنگ“ جي ڪتاب ۾ موزائيت ڪوڊ آهي توهان جا هارمونون زندگي لاءِ صحتمند وزن حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ جي اهميت رکن ٿيون. فنگ جي مطابق ، هارمونون پنهنجو پاڻمرادو ضابطو آڻيندي توهان جي وزن کي منظم ڪندو. هو پڙهندڙن کي انسولين جي مزاحمت بابت تعليم ڏي ٿو ۽ حتمي صحت حاصل ڪرڻ جي لاءِ پنج ٺوس قدم پيش ڪري ٿو.

4 ڪلاڪ جو جسم: تيز رفتار وڃائڻ ، ناقابل اعتماد جنس ، ۽ سپر انسان هجڻ جو غير معمولي گائيڊ

ٽم فريريس پنهنجي وقفي حجم “The 4-Hour Workweek” سان بدنام ڪيو. هاڻ ، هو شيئر ڪرڻ لاءِ واپس آيو آهي ته هو پنهنجي جسم ۽ طاقت کي ڪيئن برقرار رکي ٿو. ”4 ڪلاڪ جسم“ هڪ هدايت نامو آهي جيڪو صرف ڇهن مهينن ۾ توهان کي صحت جي بلند مقام تائين پهچائڻ ۾ مدد ڪرڻ جو واعدو ڪري ٿو. توهان گهٽ سمهڻ ، وڌيڪ کائڻ ، مضبوط ۽ شفا ڏيڻ جي قابل ٿي سگهندا هجو. هن کي واحد حل ناهي ، هو چئي ٿو ، پر دنيا جي سڀني طرفن کان جيڪي توهان کي انساني صحت فراهم ڪري سگھن ٿا.

گندم جو Belاٿل: اناج کي وڃايو ، وزن وڃايو ، ۽ صحت ڏانهن پنهنجو رستو ڳوليو

ڇا جيڪڏهن توهان جي غذا مان ڪجهه شيون ڪٽڻ سان حتمي صحت ۽ وزن جي گهٽتائي جي ڪاميابي توهان جي ٿي سگهي ٿي؟ ڪاريولوجسٽ وليم ڊيوس جو چوڻ آهي ته ”گندم بيلي“ ۾ اهو ممڪن آهي. سندس ڪتاب هڪ نمبر تي نيو يارڪ ٽائمز جو بهترين وڪرو هو ۽ بيشمار سوشل ميڊيا گروپ قائم ڪيا آهن. ڪتاب بي بنياد تي مبني آهي ته ڪڻڪ موٽي بلڊ ، هاءِ بلڊ شوگر ۽ ٻين ڪيترن ئي صحت تي خراب اثرن جو وڏو ڪارڻ آهي. ان ۾ ، توهان سڀ ڪجهه learnاڻيندا سين ته ڪئين ڪئين ڪڻڪ توهان جي صحت تي اثر وجهندي ۽ ڪئين ضابطو سنڀاليندي.

سدائين بکيا آھن؟ خواهشون فتح ڪريو ، پنهنجن موٽن جي سيل کي بحال ڪريو ، ۽ مستقل وزن گهٽايو

”موتمائي جنگجو“ ڊاڪٽر ڊيوڊ لودوگ ”سدائين بکيا؟“ لکيو. کاڌي جي باري ۾ جديد خرافتن کي ختم ڪرڻ ۽ وزن جي انتظام ۽ صحت لاءِ مضبوط ثبوت فراهم ڪرڻ. هن پيش ڪيو ته چرٻي پيدا ڪرڻ جو عمل اسان کي وڌيڪ جاکوڙ ڪري ٿو ، ٻئي طرف نه. لودوگ چوندو آهي جڏهن توهان گهٽ ميٽابولزم ۽ خوفناڪ خواهش جو سبب بڻجو جڏهن توهان پنهنجي جسم کي غذائي چربی کان محروم ڪيو. سو ، جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ واري غذا ، ماني ۽ گوشت کان پري رهڻ کان تنگ آيا آهيو ، ته توهان ضرور هن صلاح مان لطف اندوز ٿيندا.

ڊاڪٽر گارڊن جو غذا جو ارتقاء: جنن کي بند ڪريو جيڪي توهان ۽ توهان جي واٽر لائن کي ماري رهيا آهن

ڊاڪٽر اسٽيون گارڊن هڪ تٿراسٽ سرجن آهي جيڪو دل جي بيماري ۾ ماهر آهي. هو هڪ orاڻي ٿو يا ٻه aboutاڻي ٿو ته توهان جي غذا توهان جي مجموعي صحت تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي. ۾ ”ڊاڪٽر. گندگي جي کاڌ خوراڪ ارتقا ، “هو پڙهندڙن کي ٻڌائيندو آهي ته غذا ۽ وزن گهٽائڻ مشڪل آهي. توهان جا جين هر موڙ تي توهان جي خلاف ڪم ڪري رهيا آهن. ڪتاب ۾ سٺو مصالحي بابت تحقيق ۽ صلاح ، 70 ترڪيبون ، کاڌي جي منصوبه بندي ۽ آسان طرز زندگي جي تبديلين سان گڏ.

بي عقل کاڌو: ڇو اسان سوچن کان وڌيڪ کائيندا آهيون

ڇا ٿيندو جيڪڏهن کاڌو ٺاهڻ وارو توهان کي موڳو بڻائڻ لاءِ ٻاهر هوندا؟ اهي صرف ٿي سگهي ٿو. ۽ “بي دماغي کائڻ” ۾ ، برين وانسڪ ، پي ايڇ ڊي ، ڪنوريل يونيورسٽي فوڊ اينڊ برانڊ ليب جي ڊائريڪٽر ، توهان کي انهن جي چال جو ذائقو ڏي ٿو. هن اهو معلوم ڪيو ته برانڊي ۽ مارڪيٽنگ اسان جي خوراڪ جي فيصلن تي اثرانداز ٿئي ٿي ، ڪهڙو طئي ڪري ٿو ته اسان ڪيترو تيز ۽ ڪيترو کائڻ کپي (شايد بک نه ٿئي!) ، ۽ اسان انهن اشارن ۽ روين کي انهن جي ٽريڪ ۾ روڪڻ لاءِ ڪيئن canاڻڻ سکون ٿا.

ڏا Strongو مضبوط: بلٽ پروف پلان کي غير فعال دماغي توانائي کي فعال ۽ وڌيڪ تيز ڪم ڪرڻ لاءِ سرگرم ڪرڻ. بس ٻه هفتن ۾

سلڪن وادي ۾ لکين ڊالر ڪمائڻ کان علاوه ڊيو اسپيري 100 پائونڊ کان وڌيڪ وزن وڃائڻ ۾ ڪامياب رهيو. ”هيڊ اسٽرانگ“ ۾ ، اسپيري تي ڌيان ڏي ٿو ته تمام بهتر ۽ تيزي سان ڪم ڪيئن ڪجي. هن جو مشورو هر شي تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو ، توهان جي ڪيريئر ۽ باضابطه تعلقات کان وزن گهٽائڻ ۽ صحت تائين.

ايڊينڊالل ريٽ جي غذا: اسٽريٽجڪ سائيڪل ڪاربس ۽ پروٽين کي وزن گهٽائڻ ، توازن رکڻ وارا هارمونون ، ۽ زور ڏيڻ ڏانهن هلڻ طرف هلڻ

توھان جو ماحول ، کاڌو چونڊون ۽ دٻاءَ وارو سطح سڀ توھان جي هارمون ۽ وزن ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. ”ايڊنرل ريسٽ ڊيٽ“ ۾ ، توهان وزن گهٽائڻ جي ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ايڊينل سسٽم کي سنوارڻ سکي سگهو ٿا. ڪارب ۽ پروٽين سائيڪل کي استعمال ڪندي ، ڊاڪٽر ايلن ڪرسٽنسن پڙهندڙن کي آخري ايڊينل هيلٿ حاصل ڪرڻ ۾ ڪاپي ڪري ٿو ، هو جيڪو ڪجهه چوي ٿو اهو ڊرامائي وزن گهٽائڻ ، بهتر توانائي ۽ بهتر مجموعي صحت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

نئين فليش فلش پلان

”نئون فٽ فل پلان“ چوتھائي صدي پراڻي ڪتاب جو هڪ تازه ڪاري نسخو آهي ، جنهن کي ”فاط فليش“ چيو وڃي ٿو. هن حجم ۾ ، توهان سکو ته چربی جي نقصان ۽ عمر جي صحت لاءِ ڪيئن کائڻ گهرجي. اين لوئس گٽيلمن پاران لکيل ، ڪتاب detox ۽ غذا جي مشوري جي لاءِ خوراڪ جي شفاخانن جي ملڪيت تي ٻڌل آهي. اتي کاڌا ۽ مينيو منصوبا ، شاپنگ لسٽون ، دٻاء جي رليف جا طريقا ، تحقيق ۽ گهڻو ڪجهه.

اسان اهي شيون پراڊڪٽ جي معيار جي بنياد تي چونڊيندا آهيون ، ۽ هر هڪ جا فائدا ۽ نقصان لسٽ ڪريو ته جيئن توهان لاءِ بهتر سمجهي سگهجي ته توهان لاءِ بهتر ڪم ڪندو. اسان ڪجهه ڪمپنين سان ڀائيواري ڪريون ٿا جيڪي اهي پراڊڪٽ وڪرو ڪنديون آهن ، جنهن جو مطلب آهي ته هيلٿ لائن کي آمدني جو هڪ حصو وصول ٿيندو جڏهن توهان مٿين لنڪس استعمال ڪندي ڪجهه خريد ڪندا.