گندي خرابي
عضلات جي خرابي ٿئي ٿي جڏهن هڪ عضلات تنگ ٿي وڃي (معاهدو) ان کان سواءِ توهان کي تنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ۽ هو آرام نه ٿو ڪري. شايد ڪلپس ۾ هڪ يا هڪ کان وڌيڪ عضون شامل آهن.
سڀ کان عام طور تي شامل ٿيندڙ عضلاتي گروپ آھن:
- پوئتي پير / قلفي جو پويان
- ران جي پوئتي (ڇڪڻ)
- ران جي اڳيان (چوڻي وارا)
پيرن ، هٿن ، هٿن ، پيٽ ، ۽ ربي ڪيج ۾ رڪاوٽون پڻ تمام عام آهن.
گندي عضلات عام آهن ۽ شايد عضلات کي ڇڪڻ سان روڪيو وڃي ٿو. ڪڪڙندڙ عضلات شايد مشڪل محسوس ٿئي ٿي يا بلڊنگ.
عضلات جي خرابي عضلات جي خرابي کان مختلف آهن ، جيڪي هڪ الڳ مضمون ۾ coveredڪيل آهن.
گندي خرابي عام آهن ۽ اڪثر ڪري ٿينديون آهن جڏهن هڪ عضلتون گهڻو استعمال يا زخمي ٿيندي آهي. ٻاهر ڪم ڪرڻ جڏهن توهان وٽ ڪافي پاڻي نه هوندو آهي (هائيڊريشن) يا جڏهن توهان وٽ معدنيات جي گهٽ سطح هوندي آهي ، جهڙوڪ پوٽاشيم يا ڪلسيم شايد توهان کي عضلات جي خراب ٿيڻ جو امڪان به ڪري سگهو ٿا.
جڏهن توهان ٽينس يا گولف ، ٿانو ، ترڻ ، يا ڪنهن ٻئي ورزش ڪرڻ وقت مشغول ٿي سگهو ٿا.
اهي پڻ جڙي سگهجن ٿيون:
- شراب واپرائڻ
- هائپوتايرايismيزم (غير فعال ٽيرايئر)
- گردڪ ناڪامي
- دوائون
- حيض
- پيدائش
جيڪڏهن توهان کي عضلات جي خرابي آهي ، پنهنجي سرگرمي کي روڪيو ۽ عضلات کي زور ۽ مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
گرمي پٹھ کي آرام ڏيندو جڏهن اسپام شروع ٿئي ، پر برف شايد مددگار ثابت ٿئي جڏهن درد بهتر ٿي چڪو آهي.
جيڪڏهن عضلات اڃا تائين زخم آهي ، غير فطرتي سوزش واري دوائون درد سان مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن عضلات جا رنج سخت آهن ، توهان جا صحت واري سار سنڀال ٻئي دوا پيش ڪري سگھن ٿا.
راندين جي سرگرمي دوران عضلات جي خرابي جو سڀ کان عام سبب ڪافي سيال نه هجڻ آهي. گهڻو ڪري ، پيئڻ جو پاڻي آرام سان ڳري ڇڏيندو آهي. پر ، پاڻي اڪيلو مدد نه ڪندو آهي. لوڻ واري ٽيبل يا اسپورٽس پيئرن ، جيڪي پڻ وڃايل معدنيات کي ٻيهر بحال ڪري سگھن ٿا ، مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.
عضلات جي خرابي کي دور ڪرڻ لاءِ ٻيون صلاحون:
- پنهنجي ورڪشاپ کي تبديل ڪيو ته جيئن توهان پنهنجي قابليت جي اندر مشق ڪري رهيا آهيو.
- ورزش دوران ڪافي مقدار ۾ فالسو پئو ۽ پنھنجو پوٽوشيم استعمال ڪريو (نارنج جوس ۽ ڪيلانا پوٽاشيم جو زبردست ذريعو آھن).
- لچچ کي بهتر بڻائڻ لاءِ زور سان.
جيڪڏهن توهان جو عضلات خراب ٿي وڃي ته فراهم ڪندڙ کي ڪال ڪريو.
- شديد آهن
- پري واري ملهه سان پري نه وڃ
- موٽي اچو
- گذريل هڪ ڊگهي وقت
توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جو معائنو ڪندو ۽ توهان جي علامتن ۽ طبي تاريخ بابت سوال پڇندو ، جهڙوڪ:
- ڳچيون ڪڏهن شروع ٿيون؟
- اهي ڪيترو وقت تائين هلن ٿيون؟
- توهان اڪثر عضلات جي اسپاسز کي محسوس ڪندا آهيو؟
- ڪهڙا عضوا متاثر ٿيا آهن؟
- ڇا خرابي هميشه هڪ ئي جڳهه ۾ آهي؟
- ڇا توهان حامله آهيو؟
- ڇا توهان کي الٽي آئي ، ڊائريا ، گهڻي پسینہ اچڻ ، پيشاب جي مقدار جو وڌيڪ مقدار ، يا ڪنهن ٻئي پاڻي جي نيڪال جو ممڪن سبب آهي؟
- توهان ڇا دوا وٺندا آهيو؟
- ڇا توهان سخت مشق ڪيو آهي؟
- ڇا توهان وڏي پئماني تي شراب پيئندا آهيو؟
بلڊ ٽيسٽ شايد هيٺ ڏنل جانچ لاءِ ڪيا وڃن.
- ڪلسيم ، پوٽاشيم ، يا ميگنيشيم ميٽابولزم
- گردڪ جو ڪم
- تائيڊرو فنڪشن
درد جون دوائون مقرر ڪري سگهجن ٿيون.
درد - عضلات
چيٽ جي ڇڪتاڻ
گروي وڌيل
اهو ڪم ڪرڻ
ھپ وڌائي
واري پکڙ
triceps وڌائي
ماحولياتي بيماري. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر. ايڊيٽوريل. ڊيلي ، ڊريز ، ۽ ملر جي آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 21.
وانگ ايل ايڇ ، لوپيٽ گ ، پيسٽرونڪ اي.عضلاتي درد ۽ درد. ۾: داروف آر بي ، جانڪووچ ج ، مززيوٽا ج سي ، پوميرائي ايس ايل ، ايڊ. ڪلينڪل پروسيس ۾ برادلي جي نيروالوجي. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 28.
سوويت
لائيپروسٽون
