بيفسائيڪل ننڊ ڇا آهي؟

مواد

• بيفاسڪ بمقابلہ پوليفاسڪ ننڊ: ڇا فرق آهي؟
• بيفسائيڪ ننڊ جو ڪجھ مثال آهن؟
• سائنس کي ڇا چئجي؟
• گهڻي وڃو

بيفسائيڪل ننڊ ڇا آهي؟

بيفسائيڪي ننڊ سمهڻ جو نمونو آهي. اهو شايد bimodal ، diphasic ، ٽڪڙيل يا ورهايل ننڊ کي به سڏيو ويندو آهي.

بيفاسيسي ننڊ ننڊ جي عادتن کي رد ڪري ٿو جيڪو هڪ شخص کي هر ڏينهن ٻن حصن لاءِ سوچي ٿو. رات جي وقت جا ڪلاڪ سمهڻ ۽ اڌ رات جو سمهڻ ، مثال طور ، ڀفاسڪ ننڊ آهي.

گهڻا ماڻهو مونوفاسڪ سوين هوندا آهن. مونوفاسڪ ننڊ جي نموني سمهڻ جو صرف هڪ ڀا segmentو شامل آهي ، اڪثر رات جي وقت دوران.اهو سوچي رهيو آهي ته هر ڏينهن ۾ 6 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ لاءِ رواج شايد جديد صنعتي ڪم وارن ڏينهن جي شڪل اختيار ڪري چڪو هجي.

مونوفاسڪ ننڊ اڪثر آبادي جي عام آهي. جيتوڻيڪ ، بيسپاسڪ ۽ حتي پولفسائيڪ ننڊ جا نمونا ڪجهه ماڻهن ۾ قدرتي طور تي ظاهر ٿيڻ وارا آهن.

بيفاسڪ بمقابلہ پوليفاسڪ ننڊ: ڇا فرق آهي؟

اصطلاحن ۾ ”ڀاڙيل“ يا ”گهٽيل“ ننڊ پڻ پولفائيزڪ ننڊ جو حوالو ڏئي سگهن ٿا. بيفاسيسي ننڊ ننڊ جي شيڊول کي ٻن حصن سان بيان ڪري ٿو. پوليوفاسڪ هڪ نمونو آهي جيڪو س sleepingي ڏينهن ۾ ٻن کان وڌيڪ ننڊ واري دور سان گڏ آهي.

ماڻهو شايد بيفسائيڪ يا پوليفاسڪ ننڊ جي زندگي گذارڻ جي چالو انداز سان پيروي ڪري سگھن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي يقين رکن ٿا ته هي انهن کي وڌيڪ پيداوار بخشيندو آهي. اهو ڏينهن جي ڪجهه ڪم ۽ سرگرمين جي لاءِ وڌيڪ وقت پيدا ڪري ٿو ، جڏهن ته رات جو ننڊ ۾ اونداهي پوڻ جا ساڳيا فائدا برقرار رکڻ.

اها شايد انهن وٽ وڌيڪ قدرتي وار پڻ اچي ٿي.

ماڻهو رضاڪارانه طور تي يا قدرتي طور تي بيسفاسڪ يا پوليوفاسڪ ننڊ واري شيڊول تي عمل ڪري سگھن ٿا. بهرحال ، ڪجهه حالتن ۾ ، پولپسائيزس ننڊ ننڊ خرابي يا معذوريءَ جو نتيجو آهي.

بي قاعدي ننڊ واري سنڊروم پولفسائيڪ ننڊ جو هڪ مثال آهي. جن جي اها حالت آهي اهي منتشر ۽ بي قاعدي واري وقف تي سونا ۽ جاڳڻ لاءِ نڪرندا آهن. عام طور تي اهي آرام سان جاڳڻ ۽ جاڳڻ ۾ مشڪل محسوس ڪندا آهن.

بيفسائيڪ ننڊ جو ڪجھ مثال آهن؟

هڪ شخص ڪجهه طريقن سان بيفسائيڪ ننڊ سمهڻ ٿي سگهي ٿو. دوپہر جي ننڊ ، يا "سيسٽاس" وٺڻ ، روايتي طريقي سان بائيفاسڪ ننڊ جي وضاحت ڪئي وئي آهي. اهي دنيا جي ڪجهه حصن جهڙوڪ اسپين ۽ يونان ۾ ثقافتي اصول آهن.

1. ننapي ننڊ.اهو هر رات جي چوڌاري 6 ڪلاڪ سمهڻ آهي ، ڏينهن جي وچ ۾ 20 منٽن واري ننڊ سان.
2. ڊگهي ننڊ.هر رات تقريبن 5 ڪلاڪ ننڊ ڪندو آهي ، ڏينهن وچ ۾ 1 کان 1.5 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ سان.

ڪيترن ئي مضمونن ۾ ۽ آن لائن برادرين ۾ ، ڪجهه ماڻهو رپورٽ ڪن ٿا ته بيفسائيڪ ننڊ واري شيڊول واقعي انهن لاءِ ڪم ڪري ٿو. رات جو سمهڻ ۽ انهن جي سمهڻ جا شيڊول ڌار ڪرڻ انهن کي وڌيڪ الرٽ محسوس ڪرڻ ۽ وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

سائنس کي ڇا چئجي؟

جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو بيسپاسڪ ننڊ سان مثبت ذاتي تجربن جي رپورٽ ڪن ٿا ، تحقيق ته صحيح صحت جا فائدا آهن يا نقصان.

ھڪڙي طرف ، ھڪڙي آرٽيڪل 2016 ڀا sleepي واري ننڊ جي نمونن تي گلوبل پسندي ننڊ جي نموني لاءِ ظاھر ڪري ٿو.

مضمون پڻ اهو posاڻايو ته جديد ڪم جي ڏينهن جو اڀار ، مصنوعي روشنائي ٽيڪنالاجي سان گڏ ، ترقي پذير دنيا جي اڪثر ثقافتن ۾ رات جو 8 ڪلاڪ مونوفاسڪ ننڊ واري شيڊول جي طرف وڌيو آهي. صنعتي دور کان اڳ ، اهو دليل ڏنو ويندو آهي ته بائيفاسڪ ۽ ان کان به بالڪل فاسڪ نموني غير معمولي نه هئا.

انهي کي وڌيڪ سهڪار ڏيڻ لاءِ ، 2010 تحقيق نن ofن ننapsڙن فائدن ۽ انهن جي ثقافتي اڳڀرائي جي فائدي تي بحث ڪئي.

تقريبن 5 کان 15 منٽن جي نن nن ننڊ جو جائزو ورتو ويو فائدي وارو ۽ بهتر سنجڪندڙ فنڪشن سان جڙيل آهي ، جئين 30 منٽن کان وڌيڪ وقت تائين جاچي رهيا هئا. تنهن هوندي ، نظرثاني نوٽ ڪيو ته گهڻي سطح تي وڌيڪ اڀياس جي ضرورت هئي.

بالآخر ، ٻيا مطالعو (2014 ۾ هڪ) ظاهر ڪري ٿو ته ننappingپڻ (خاص طور تي نن childrenن ٻارن ۾) آرام جي ڪيفيت يا سنجيدگي واري ترقي لاءِ بهترين ناهي ٿي سگھي ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو رات جي سمهڻ تي اثرانداز ٿئي.

بالغن ۾ ، ننڊ سان منسلڪ ڳن canيل ڳنڀير يا گهٽ ننڊ واري نموني جي خطري کي وڌائي سگهجي ٿو يا ننڊ جي گهٽتائي کي.

جيڪڏهن باقاعده ننڊ ۾ گهٽتائي ايندي ، اهو امڪان وڌندو آهي:

• موٽائتي
• دل جي بيماري
• ادراڪي مشڪلاتون
• ٽائپ 2 ذیابيطس

گهڻي وڃو

بيفاسڪ سوڊ شيڊول عام مونوفاسڪ شيڊول جو هڪ متبادل فراهم ڪن ٿا. ڪيترائي ماڻھو رپورٽ ڪندا آھن تھ ڀاڙيل ننڊ اصل ۾ سندن لاءِ حيران ڪندڙ ڪم ڪري ٿي.

سائنس ، تاريخي ۽ ابن ڏاڏن جي سو patternsي نموني کي ڏسڻ سان گڏ ، ظاهر ڪري ٿو ته فائدا به ٿي سگهيا. اهو آرام ۾ سمجهه کان سواءِ هڪ ڏينهن ۾ وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪجهه لاءِ ، شايد هوشياري ، خبرداري ۽ سنجيدگي وارو ڪم به بهتر ڪري سگهي ٿو.

تنهن هوندي ، تحقيق اڃا تائين هن ۾ گهٽ آهي. وڌيڪ ، اهو انهي مطالعي ۾ ڏٺو ويو آهي سڀ ماڻهو مختلف آهن ، ۽ بائيفاسڪ شيڊول شايد سڀني لاءِ ڪم نه ڪن.

جيڪڏهن اهي توهان کي دلچسپي ڏي ، انهن کي پنهنجي طبيب جي منظوري سان ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن اهي بيچيني ۽ بيچيني جي جذبات کي بهتر نه بڻائيندا ، اهو عام مونوفاسڪ شيڊول تي عمل ڪرڻ بهتر آهي جيڪي گھڻن ماڻهن لاءِ ڪم ڪن ٿا.

پنهنجي ننڊ جي روش کي تبديل ڪرڻ خاطر اهو تبديلي ڪرڻ جي قابل ناهي ، ننڊ کي گهٽائڻ ۽ ننڊ سان بي ترتيب ٿيندڙ نمونن سبب صحت جي وڌندڙ خطرن کي.