بليڪ لائيلي جي ورزش جا راز

مواد

• لاءِ جائزو

بيشڪ ، بليڪ زنده باد يقينن س blessedي جينياتيات سان نوازيو ويو آھي. پر ھي ٽنگيل سونهري جيڪو پنھنجي ڪردار لاءِ ساتو وي ٿو گپ شپ ڇوڪري ۽ هن جي تازي ويجهي دوستي ليونارڊو ڊي ڪيپريو سان پڻ ڪم ڪري ٿي. حقيقت ۾ ، ان جي ڪردار لاءِ تيار ٿيڻ لاءِ سائي لالٽين، هن مشھور ٽرينر بابي اسٽرم جي ھدايت ھي the جم کي سخت ماريو ته جيئن ٽپ ٽاپ شڪل ۾ اچي سگھي.

بليڪ لائيلي جي فٽنيس راز

1. سرڪل ٽريننگ. فلم لاءِ تيار ٿيڻ لاءِ ، لائيولي ڪم ڪيو هفتي ۾ پنج timesيرا هڪ قاتل سرڪٽ ڪندي ٽي thatيرا ان ۾ شامل حرڪت ذريعي بنيادي ، ٽنگون ۽ هٿ. سرڪٽ ٽريننگ هڪ بهترين طريقو آهي هڪ ورزش ۾ طاقت ۽ ڪارڊ ٺاهڻ جو!

2. متحرڪ بنيادي هلڻ. فرش جي خرابين سان هيڪ ڪرڻ لاء! جاندار تختن تي ڀاڙيندو آهي ۽ پنهنجي پيٽ کي تنگ رکڻ لاءِ استحڪام واري بال سان هلندي آهي.

3. Plyometrics. جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا ته ٽنگون لائيلي وانگر، اهو ڪجهه جمپنگ وٺڻ وارو آهي. جيتوڻيڪ هوءَ ڪري ٿي ڪيتريون ئي اسڪواٽس ۽ unڙن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ پنهنجا پير مضبوط رکڻ لاءِ ، لائيولي پڻ شامل ڪري ٿي اعليٰ توانائي وارو iveماڪيدار stsماڪو هن جي ورزش ۾ جيئن اسڪواٽ جمپ واقعي نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ!

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو