پنهنجو رت ڪيئن صاف ڪريو: جڙي ٻوٽيون ، کاڌو ، ۽ وڌيڪ

مواد

• خون جي صفائي 101
• هڪ قدرتي “detox” لاءِ بهترين کاڌو
• پاڻي
• صليبي ڀا vegetablesيون (بروڪولي ، گوبه ، ڪباب ، برسلز سپراٽس)
• بلبليون
• ڪرينبري
• ڪافي
• ٿوم
• انگور بابت ويڙهه
• سيپل
• مڇي
• گردي ۽ جگر جي صحت لاءِ ٻوٽيون
• ٻرندڙ
• سائي چانهه
• Hibiscus (Roselle)
• پيرسلي
• ڊنڊلينڊ
• اهي وٺندڙ

ڇا مونکي پنهنجي رت صاف ڪرڻ لاءِ ڪنهن خاص غذا يا پيداوار جي ضرورت آهي؟

توهان جو رت هر قسم جي مواد کي توهان جي جسم مان پهچائڻ ، آڪسيجن کان وٺي ، هارمونز ، ڪٽڻ واري عوامل ، شوگر ، چرٻي ، ۽ توهان جي مدافعتي نظام جي سيلز کي منتقل ڪرڻ جو ذميوار آهي.

واقعي توهان جي رت صاف ۽ زهر ۽ فضول کان پاڪ رکڻ ۾ مدد لاءِ قيمتي صاف سٿري غذا ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

توهان جو جگر ۽ توهان جا گردا پهريان ئي توهان جي رت جي صفائي لاءِ بهترين ڪم انجام ڏين ٿا. تنهن ڪري ، توهان جو بهترين طور تي پنهنجو رت صاف ڪرڻ جو بهترين شرط اهو هوندو ته انهن ضروري اعضاء کي تمام ڪارائتو طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ طريقا ڳولي.

هنن بهترين عضوا کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ ۾ مدد لاءِ بهترين خوراڪ ۽ جڙي ٻوٽين جي لسٽ تي پڙهو.

خون جي صفائي 101

رت ٽن بنيادي افعال انجام ڏئي ٿو:

• ٽرانسپورٽ. رت آڪسيجن ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ وانگر پکين ۽ the theڙن ۽ باقي جسم کان گئس منتقل ڪندو آهي. رت پڻ غذائي نظام کان غذائي نظام کي باقي جسم ڏانهن منتقل ڪندو آهي ۽ ضايع شين ، هارمونز ۽ ٻين خلين کي منتقل ڪندو آهي.
• تحفظ. رت ۾ اڇا رت جا خليا آھن جيڪي حملو ڪندڙ مائڪروجنزمين کي تباھ ڪن ٿا ، ۽ ان سان گڏ پليٽليٽ عوامل خون کي andهلائڻ ۽ زخم کان خون جي نقصان کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.
• ضابطو. رت توهان جي جسم جي پي ايڇ ، پاڻي جي توازن ۽ حرارت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان جي رت ۾ تمام اهم ذميواريون آهن ، انهي ڪري انهي ۾ حيرانگي جي ڳالهه ناهي ته ماڻهو پنهنجو رت ضايع ۽ ٽاڪسين کان پاڪ رکڻ جي طريقي سان ڳولي رهيا آهن.

خوش قسمتي سان ، توهان جي جسم ۾ اڳ ۾ ئي هڪ نظام آهي Detox عمل جو خيال رکڻ ۽ رت مان فضول خرچي ، يعني جگر ۽ گردن.

• جگر. جگر پیٹ جي مٿين سا partي حصي ۾ ملي ٿو. اهو خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو ٽوڪسن ، الڪوحل ، نقصان ڏيندڙ ڌاتو ۽ دوائن وانگر ، نقصانڪار معدي ۾ تبديل ڪري ٿو ۽ انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته اهي جسم مان خارج ڪيا وڃن.
• گردو. ٻارنهن ٻن ماني جي شڪل وارا اعضا آهن جن جي رت کي چڪاس ڪرڻ ۽ ضايع ڪرڻ کي ختم ڪرڻ جي ذميواري آهي.

توهان جي جسم جي قدرتي detox عمل ۾ توهان جي آنت ، چمڙي ، ڳچي ۽ ليميني نظام شامل آهي.

توهان detox سپليمنٽس بابت تمام گهڻا بي بنياد دعوائون ڏسندا جيڪي رت سان ڌوئي صاف ۽ صاف ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته ان سپليمنٽس ۾ موجود اجزاء گردن ۽ جگر جي فنڪشن جي مدد سان رت کي سڌو ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا ، اتي ڪو به ثبوت موجود ناهي ته اهي خون کان فضول ۽ زهر خارج ڪرڻ تي سڌي اثر رکن ٿا.

هڪ قدرتي “detox” لاءِ بهترين کاڌو

هتي ڪو واحد معجزو کاڌو ناهي جيڪو توهان جي اعضاء کي توهان جي رت جي صفائي ڏيارڻ ۾ مدد ڪندو. هڪ عام صحتمند غذا جنهن ۾ ڪافي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن هڪ بهترين شروعات آهي.

ھيٺ ڏنل خوراڪ خاص طور تي جگر ۽ گردئن کي رت ۽ فضول نقصانن ۽ ٽوٽين کي صاف ڪرڻ جي صلاحيت کي مثبت طور ڏيکاريندي ڏيکاريو ويو آھي.

پاڻي

پري کان وٺي بهترين رستو توهان جي گردئن جي پرفارمنس وڌائڻ لاءِ ڪافي پاڻي پيڻ. توهان جي گردئن پاڻي تي ڀاڙيندڙ آهي ته جيئن جسم مان فضول خرچي ختم ڪري سگهجي. پاڻي توهان جي رت جي رٻڙ کي کليل رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ته رت آزاد طريقي سان منتقل ٿي سگهي ٿو. سخت پاڻي جي خراب ٿيڻ ڳرڻ واري نقصان جي ڪري سگهي ٿي.

توهان جو پيشاب س lightو ڏينهن هلڪو پيلو يا بي رنگ هجڻ گهرجي. نيشنل گردن ايسوسيئيشن جي مطابق ، توهان کي هر ڏينهن تقريباً 6 کپ پيشاب پيدا ڪرڻ گهرجي.

مناسب پاڻي جو حصول هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندو. هڪ عام حڪمراني هر ڏينهن اٺ گلاس پاڻي آهي ، پر توهان کي وڌيڪ ضرورت هجي جيڪڏهن توهان سخت ورزش ۾ مشغول آهيو يا توهان وڌيڪ وزن لڳايو ٿا. مردن کي عام طور تي عورتن کان وڌيڪ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي.

صليبي ڀا vegetablesيون (بروڪولي ، گوبه ، ڪباب ، برسلز سپراٽس)

ڳاڙهي ڀا vegetablesيون اڪثر ماڻهن جي لاءِ گردن جي بيماري جي سفارش ڪئي وينديون آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ آهن ۽ انتهائي پراميد آهن. انهن کي سرطان جي ڪيترن ئي قسمن جي خطري کي گهٽايو ويو آهي ، بشمول گردن جو ڪينسر.

وڌيڪ ، اهي ناقابل يقين حد تائين ورڇايل آهن. توهان انهن کي خام ، ڀريل ، ڀريل ، ڀريل ، پوکي يا سوپ يا ڪيسر جي حصي جي طور تي کائي سگهو ٿا.

بلبليون

بليو بيريز اينٽي ايڪسڊينٽس ۾ ناقابل اعتبار حد تائين وڌيڪ آهن ، جيڪي جگر کي نقصان کان بچائي سگهندا آهن. جانور اهو ڳولي لڌو آهي ته پوري ٻلهيري وارو جگر کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان بلبريري تي تازو يا منجهيل ٿڪ تي کاڌا ڪري سگهو ٿا ، يا انهن کي ياگري ، دل مان يا سموئي سان ملائي سگهو ٿا.

ڪرينبري

پيشاب وارا ٻج گهڻو ڪري پنهنجي پيشاب جي نسن جي فائدن لاءِ چوندا آهن. انهن کي پيشاب جي بيماري سان ڳن bacteriaڻ کان روڪڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن ، جيڪو توهان جي گردئن کي انفيڪشن کان آزاد رکي ٿو.

هن ميوي جي فائدن تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان عام طور تي مٺي ، تازين يا اڃا سلاد تائين مٺاڻ تازو کرينبريز شامل ڪري سگهو ٿا.

ڪافي

ڪافي پيئڻ پيئڻ جگر تي حفاظتي اثرات رکي سگھي ٿو. ظاهر ڪيو ته ڪافي پيئڻ ماڻهن ۾ جگر جي بيماريءَ جو سبب سيروسس جو خطرو گهٽائي ٿو ۽ جگر جي ڪينسر کي وڌڻ جو خدشو به ٿي سگهي ٿو.

ڪافي ماڻهن ۾ دائمي جگر جي بيماري سان گڏ موت جو گهٽ خطرو آهي ۽ هيپاٽائيٽس سي جي ماڻهن ۾ اينٽي وائرل علاج جو بهتر جواب آهي فائدي شايد انهي جي ڪري جگر ۾ چربی ۽ کوليجن جي جمع کي روڪي رکڻ جي قابليت سبب ٿي سگهي ٿي.

ٿوم

لہسن ڪنهن به ڊش ۾ هڪ شاندار ذائقو شامل ڪري ٿو ، ڇا خام يا پاؤڊر ٿيل شڪل ۾. هن جي ضد سوزش واري خاصيت آهي ۽ توهان جي کوليسٽرالول ۽ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. رت جو وڌيل دٻاءُ گردن ۾ رت جي رڳن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ، انهي ڪري اهو سٺو خيال آهي ته اهو چڪ ۾ رکو.

انگور بابت ويڙهه

انگور فروٽ ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ آهي ۽ جسم ۾ سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. گهڻا مطالعو انگور جي ٻرندڙ اجزاء جي اثر کي ڏسڻ جانورن ۾ هليا ويا آهن ، پر نتيجا واعدو ڪندڙ آهن.

انهن اهو ڳولي لڌو آهي ته انگور ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس جگر جي زخم ۽ شراب جي نقصانڪار اثر کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

سيپل

ايپل ۾ گھڻائي واري فائبر جي وڏي مقدار موجود آهي جنهن کي پوڪينن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. گھلنشيل فائبر توهان جي رت جي شڪري جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيئن ته رت جي وڏي شگر توهان جي گردن کي نقصان پهچائي سگھي ٿي ، انهي جو جيڪو بائيڪاٽ ڪري ٿو ان کي ڳرڻ ۾ مدد ملندي. ايپل هڪ بهترين سنڪي ٺاهيندا آهن ، خاص طور تي مونگ جي ماني ۾.

مڇي

خاص قسم جا مڇي ، جهڙوڪ سامن ، تونا ، يا سرڊين ، اوميگا 3 واري ٿلهي سڻڀ ۾ وڌيڪ آهن. اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابن کي رت جي ٽيگليزرائڊ جي سطح گهٽائڻ ۽ بلڊ پريشر گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، اهي ٻئي توهان جي جگر ۽ گردئن کي بهتر بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا.

ياد رهي ته مڇي پروٽين ۾ وڌيڪ هوندي آهي. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ئي گُڻ جي بيماري آهي ، توهان کي کائڻ گهرجي انهي کان وڌ ڪيل پروٽينن جي مقدار کي محدود ڪرڻ گهرجي. گهڻو پروٽين کائڻ سان توهان جي گردن وڌيڪ سخت ڪم ٿي سگهي ٿي.

گردي ۽ جگر جي صحت لاءِ ٻوٽيون

ڪيتريون ئي جڙي ٻوٽيون صحت جا فائدا آھن. تنهن هوندي ، توهان کي گهربل مقدار ۾ جڙي ٻوٽين کي وٺڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي گردئن لاءِ نقصانڪار هوندا. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي گردئن يا جگر جي بيماري آهي ته توهان کي سڀني جڙي ٻوٽين کان پاسو ڪرڻ گهرجي. توهان جي غذا يا سپليمنٽ پلان ۾ ڪي به تبديليون ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ٻرندڙ

ادرڪ شايد توهان جي جسم جي رت جي شڪري جي ضابطي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري. مطالعي پڻ ظاهر ڪيو آهي ته ادرڪ غير الڪوحل واري فيٽي جگر جي بيماري (NAFLD) جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تازو يا پائوڊر وارو ادرڪ ڪجهه ڀا dishesن ۾ ذائقو شامل ڪري سگهي ٿو يا توهان ان کي چانهه وانگر پيئندا آهيو.

سائي چانهه

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته سائي چانهه پيئڻ جگر جي صحت کي بهتر ڪري سگھي ٿي ، جگر ۾ چرٻي کي گهٽائي ۽ ممڪن طور تي وار خلاف.

سڀ کان وڏو فائدو انهن ماڻهن ۾ ڏٺو ويو آهي جيڪي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار کپ پيئندا آهن.

Hibiscus (Roselle)

روزيلي ، هبسڪوز جو هڪ قسم آهي جنهن جي ڪريبري جهڙو ذائقو هوندو آهي. اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جسم تي ڊوريٽيٽو اثر آهي ۽ گردئن جي چڪاس سان مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

هيبس چانهه وانگر دستياب آهي. جيڪڏهن توهان خوش قسمت پنهنجي گهر واري باغ ۾ پوکيا آهيو ، توهان ٻلين کي توهان جي سلاد ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

پيرسلي

جانورن ۾ ريسرچ مان معلوم ٿئي ٿو ته ٻرندڙ جگر جي حفاظت ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو. هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو ته اهو پيشاب جي مقدار سان مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪا گردن کي فضول خرچي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

توهان اڳتي وڌو ۽ ڪيترن ئي قسمن جي مٺاڻ تي خاص طور تي تازو پارسل کي هلائي سگهو ٿا ، خاص طور تي اطالوي کاڌو.

ڊنڊلينڊ

ڊانڊيلئن ڊيورينيٽ طور ڪم ڪري ٿو ، ان جو مطلب آهي ته اهو توهان جي گردئن تان پاڻي ڀرڻ جي مقدار وڌائي ٿو. اھو بدلي ۾ رت مان فضول کي ڪ filterڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ تازو مطالعو پڻ مليو آهي ته ڏنڊلي جگر جي ڪم لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي.

ڏاکڻي کان لطف اندوز ٿيڻ جو بهترين طريقو خشڪي واري چانهه ، گلن يا روٽ استعمال ڪندي چانهه ٺاھڻ آهي.

اهي وٺندڙ

توهان جي رت کي صاف رکڻ لاءِ detox سپليمنٽ خريد ڪرڻ يا ڪنهن سخت ڊاٽ ڪام جي شروعات جي ضرورت ناهي. جسم پنهنجي پنهنجي هڪ detox سسٽم سان ليس آهي. توهان سڀني کي واقعي گهربل متوازن غذا آهي ميوو ۽ ڀا vegetablesيون ۽ ڪافي پاڻي سان گڏ. توهان کي پنهنجي شراب جي استعمال کي به محدود ڪرڻ گهرجي. انهي کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان جو جگر ۽ گردو پنهنجي بهترين ڪم ڪري رهيا آهن.

ڪڻڪ ، ٻير ، ڪافي ، ۽ لوڻ وانگر کاڌا جگر ۽ ٻلين جي صحت لاءِ مددگار ثابت ٿيا ، پر اهي توهان جي رت ڏانهن جادو ڪرڻ وارا نه آهن جيڪي توهان جا گردا ۽ جگر اڳ ئي نٿا ڪن.

يقينن ، شيون توهان جي جگر ۽ گردين سان غلط ٿي سگهن ٿيون جيڪي اڪيلو غذا سان ڪنٽرول نه ٿيون ڪري سگهن. جيڪڏهن توهان کي جگر يا گردئن جي بيماري جي سڃاڻپ ٿي چڪي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ڪنهن خاص غذائي تبديلين ، جڙي ٻوٽين ، يا زندگي جي تبديلين بابت توهان کي پنهنجي حالت کي منظم ڪرڻ جي لاءِ.