حمل ۾ 9 مشقون ممنوع آھن

مواد

• 1. ريس
• 2. سيٽ اپ
• 3. سائيڪل هلائڻ
• 4. اسڪاٽٽس
• 5. يوگا جي ڪجھ پوزيشن
• 6. ڪرافٽ
• 7. راندين سان رابطو ڪريو
• 8. بھاري باڊي بلڊنگ
• 9. ڏاهپ
• جڏهن جسماني سرگرمي بند ڪئي وڃي

حمل ۾ منع ڪيل ورزشون اهي آهن جيڪي پيٽ ۾ زخم ڪري سگهن ٿيون ، زوال پذير آهن يا عورت جي پيٽ ۽ پوئتي کي زور ڏي ٿو ، جهڙوڪ پيٽ ، ڌڪ هڻڻ ، هيل ، هلڻ ۽ مشق جيڪي توازن جي ضرورت هونديون آهن ، جيڪا سانس کي روڪي ٿي يا منهن هيٺ.

جسماني ورزش حمل جي عورت جي صحت مطابق مطلق متضاد کان ٿي سگھي ٿي ، جڏهن عورت ڪوبه جسماني سرگرمي نٿي ڪري سگھي ، جئين دل جي بيماري ، ٿومبي بيسس ، هاءِ بلڊ پريشر يا اندام جي رت کي ، ۽ نسلي متضاد ، ڊاڪٽر ان ڪيس جو جائزو وٺندو ۽ هلڪي ورزش جي اختيار ڪندو ، جيئن مثال طور انيميا ، ڊائيپسائيڊ ذیابيطس يا ٿائيڊرو بيماريون.

مثالي هميشه پيدائش کان مشوره دوران ڊاڪٽر کان پڇڻ آهي ته جيڪڏهن حمل جي دوران جسماني سرگرمي اختيار ڪرڻ جي ڪا تضاد آهي ، جئين مشق ڪرڻ جو قسم حمل جي عورت جي صحت جي تاريخ ۽ حمل جي عام صحت تي منحصر آهي.

مکيه مشق جيڪي حمل جي دوران سفارش نه ڪئي وينديون آهن:

1. ريس

ڊوڙ سبب انهن زخمن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو جيڪي اڳي ئي حمل جي دوران وڌيڪ ڌاڙيل هونديون آهن ، اضافي طور تي ، ڊوڙ دوران جسم جي وڌيڪ ڪوشش جي ڪري عورت جي جسم جو گرمي پد گهڻو وڌي سگهي ٿو ۽ fetal fetalڙن جو دٻاءُ ، اندريون واڌ جي روڪٿام ۽ وقت کان اڳي سبب ٿي سگهي ٿو.

ان کان علاوه ، ڪنهن به عورت کي حمل دوران هلڻ شروع نه ڪرڻ گهرجي ، پر جيڪڏهن توهان پهريان کان ئي حمل جي شروعات ٿيڻ کان پهريان ئي روانگي جي مشق ڪري ٿي ، ۽ جيڪڏهن رڪاوٽن کي انهي جي اجازت ڏني وڃي ، ته حمل جي ٽئين مهيني تائين توهان ڊوڙي سگهو ٿا ، جيستائين هن جسماني دوران گهڻي ڪوشش نه ڪئي وڃي. سرگرمي.

2. سيٽ اپ

پيٽ جي ورزش ، جهڙوڪ مڪمل ويٺي کائڻ يا ٻلهي پير کڻڻ ، پيٽ جي عضون تي تمام گهڻي تقاضا ٿي سگهي ٿي ۽ انهن ورزشن جي پوزيشن ، جيڪا توهان جي پيٽ تي ويٺي آهي ، ڇڪي تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿي ۽ ٻار لاءِ آڪسيجنسي گهٽائي سگهي ٿي. .

ان کان علاوه ، عورت کي بلڊ پريشر ۾ گهٽ اچڻ جو تجربو ٿي سگهي ٿو ، جنهن سبب بدنامي ، چکر ، متلي يا بيهوشي ٿي سگھي ٿي. تنهن ڪري ، حمل جي دوران پيٽ جي مشق جو اشارو نه آهي.

3. سائيڪل هلائڻ

سائيڪل ھڻڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، خاص طور تي حمل جي دوران جسم جي ڪشش ثقل جي مرڪز ۾ theير theار ۽ پيٽ جو وزن ، جنھن لاءِ عورتن کي بھتر آسن ۽ وڌيڪ توازن جي ضرورت آھي ، خاص طور تي حمل جي آخري ٽريٽرٽر ۾.

زوال پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ ڏند خونريزي ، لاتعلقي جي لاتعلقي جي خاتمي تائين ، فوري طبي امداد جي ضرورت آهي. تنهن ڪري ، حمل دوران سائيڪل هلائڻ جي سفارش ناهي. دل جي لاتعلقي جي ٻين سببن کي سکو ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي.

4. اسڪاٽٽس

حمل جي دوران هارمونس جي عمل جي ڪري اسڪائيٽس pelvis جي چوڌاري لائيگامينن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهن ٿا ، جيڪي ڊگها ٿي ويندا آهن ، تنهن ڪري ٻار جي سر جي ترسيل جي وقت گذري سگهي ٿي ، ۽ ان ڪري زخم جو خطرو وڌي سگهي ٿو ، نه. حمل ۾ اشارو ڪيو پيو وڃي. حمل جي دوران pelvic عضلات کي مضبوط ڪرڻ جو بهترين طريقو Kegel مشينن سان آهي. Learnاڻيو حمل ۾ ڪجيل مشق ڪيئن ڪجي.

5. يوگا جي ڪجھ پوزيشن

يوگا جي ڪجهه پوزيشن جيڪي توهان جي پوئتي تي ڪجهه منٽن کان وڌيڪ ويهي رهڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي حمل جي چوٿين مهيني کان پوءِ. اهو انهي ڪري آهي ته هن پوزيشن ۾ ، uterus ۽ ٻار جي وزن سان ، عورت جي پيرن ۽ پيرن ڏانهن رت جي وهڪري ۾ به رڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ نن placڙي جاءِ تائين ، ٻار جي آڪسيجنشن کي خراب ڪري سگهي ٿي. حمل ۾ فائدي واري يوگا جا پوزيشن ڏسو.

6. ڪرافٽ

ڪراسفٽ هڪ وڌيڪ اثرائتي ، تيز شدت واري راند آهي ، جيڪا جوڑوں ۾ نقصان جي ڪري ۽ حاملي عورت جي جسم جي حرارت کي وڌائي سگهي ٿي ، جيڪا ٻار جي نشونما کي روڪي سگهي ٿي ۽ birthمڻ وقت ٻار جو گهٽ وزن causeاڻي سگهي ٿي ۽ ، تنهن ڪري ، حمل جي دوران بچايو وڃي.

7. راندين سان رابطو ڪريو

حمل جي دوران ، ڪنهن به راند جو سڌو جسم سان رابطي ۾ شامل آهي ، جهڙوڪ فٽبال ، والي بال ، باسڪيٽ بال ۽ فائٽس ، جهڙوڪ باڪسنگ ۽ مارشل آرٽس ، مثال طور ، پاسو کان پاسو ڪيو وڃي. اهو انهي ڪري جي آهي ته انهن راندين ۾ توهان جي پيٽ ۾ سور ٿيڻ يا مصيبت زوال اچڻ جو وڏو خطرو آهي ، جيڪو حمل کي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو يا هن جي حمل کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو.

8. بھاري باڊي بلڊنگ

سخت وزن واري تربيت postير postار ۽ جسم جي توازن ۽ حمل ۾ هورمونل تبديلين سبب زخم ۽ زخم جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو جيڪي ٻار کي سمهڻ لاءِ لگامن ۽ جوڑوں کي گهٽائيندا آهن.ان کان علاوه ، وڌيڪ وزن استعمال ڪندي يا برداشت ڪرڻ حمل جي وقت ضايع ٿيڻ يا وقت کان اڳ جنم ڏيڻ کي وڌائي ٿو.

جيتوڻيڪ ، ڪجهه حالتن ۾ ، رڪشي جو ماهر عورت کي وزن جي تربيت ڏيڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو ، جئين اهو هلڪو وزن ۽ جسماني ڪوشش ، ۽ هميشه جسماني تعليم جي رهنمائي ڪندڙ طرفان هجي.

9. ڏاهپ

ڊائيونگ هڪ اهڙو راند آهي جيڪو حمل دوران مشق نه ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته ٻار لاءِ Decompression بيماري جو وڏو خطرو آهي جيڪو دماغ ، اسپينل هارڊ ، ungsungsڙن يا ڪن کي متاثر ڪري ٿو ، مثال طور ، ۽ حمل خراب ڪري ٿو.

ان کان علاوه ، ڊائيونگ کي گھڻي دل ۽ پلمونري سسٽم جي ضرورت آھي ، جيڪو حمل جي حامل عورتن کي ٻار تي آکسيجن ۽ غذائي مواد سان گڏ فراهم ڪرڻ لاءِ اڳ ئي اوور لوڊ ھوندو آھي.

جڏهن جسماني سرگرمي بند ڪئي وڃي

جسماني سرگرمي بند ٿيڻ گهرجي جڏهن عورت کي مٿي ۾ سور هجي ، عضلات جي ڪمزوري يا درد محسوس ٿيڻ يا درد محسوس ٿيڻ ، مثال طور. ان کان علاوه ، ٻيون حالتون جن ۾ ورزش بند ٿيڻ گهرجي:

• وينجن جو خون ؛
• uterus ۾ معاهدو يا درد ؛
• تپش کان پوء سانس جو ٿڪ ؛
• دل جي ڌڙڪڻ؛
• چيٽ جو سور؛
• گابي ۾ درد يا سوڻ.

ان ڪري ، انهن مان ڪنهن علامتن جي موجودگي ۾ ، عورت لاءِ ضروري آهي ته هو سرگرمي کي روڪي ۽ جتني جلدي ممڪن ٿي طبي مدد طلب ڪري سگهي ، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان عورت جي عام صحت مطابق ڪجهه پيچيدگين کي روڪڻ ممڪن آهي. ۽ حمل ، جهڙوڪ ٻار جي پيدائش جو وقت ، fetalمڻ واري حرڪت ۾ گهٽتائي يا امنيٽڪ پاڻي جي گهٽتائي.