بون برٿ سرڪاري طور تي streamارا oneڏي ويو آھي

مواد

• Dig Inn جو No-Bone Bone Broth
• ھدايتون:
• لاءِ جائزو

پيليو دنيا ۾ هڪ مشهور ”سپر فوڊ“ جي طور تي ڇا شروع ٿيو جلدي گذريل سال ننڍڙن ڪافي شاپس ۽ ريسٽورنٽ ۾ هڪ رجحان ساز اسٽيپل بڻجي ويو ، جيڪي جديد صحت واري تحريڪ ۾ شامل ٿيڻ جي خواهشمند ابتدائي اڊاپٽرن کي ٽو-گو کپن ۾ وڪرو ڪيا ويا. ۽ ھاڻ؟ بون برٿ سرڪاري طور تي مرڪزي goneارا ۾ و goneي چڪو آھي ، دستياب آھي گھر ۾ پيئڻ لاءِ توھان جي پنھنجي Keurig مشين ۾.

LonoLife گذريل هفتي جي آخر ۾ سان فرانسسڪو ۾ فوڊ شو ۾ سندن ڪڪڙ ۽ گوشت جي هڏن جي وothوڙي K-cup پوڊز کي ڊيبيو ڪيو (اتي گوشت جي کائڻ وارن لاءِ مشروم ۽ سبزي جي ورٿ جو آپشن پڻ آهي). 100 سيڪڙو ريسائيبلبل ڪي-ڪپ برٿس في الحال ڪمپني جي ويب سائيٽ ذريعي خريد ڪرڻ لاءِ موجود آهن، ۽ شايد جلد ئي توهان جي ويجهو هڪ دڪان ڏانهن هليا ويندا. ۽ توھان سوچيو ته توھان جو Keurig صرف ڪافي ۽ چانھ لاءِ سو ھو!

اڃا تائين شڪ آهي؟ خير، هڪ صحتمند گٽ، مضبوط مدافعتي نظام، ۽ وڌيڪ چمڪندڙ چمڙي، وار ۽ ناخن صرف هڏن جي برٿ ٽرين تي چڙهڻ جا چند فائدا آهن. (و Learnيڪ Learnاڻو ھڏن جي ورٿ جي فائدن بابت و theيڪ منفرد فائدن لاءِ ۽ گرم مائع استعمال ڪرڻ جا طريقا.)

تان جو توھان حاصل ڪري سگھوٿا پنھنجا ھٿ انھن پوڊز تي-يا جيڪڏھن توھان گھر جو versionھيل ورزن پسند ڪريو ٿا-اسان کي ملي ويو آھي ڊيگ ان جي نئين ’نو بون بون برٿ‘ جي ترڪيب (اھو صحيح آھي ، اھو بلڪل ويگن آھي). اهو توهان جي س favoriteني پسنديده vegetablesاين مان بچيل شيون طلب ڪري ٿو هڪ غذائيت سان brريل شوربے لاءِ توهان کي گرم ڪرڻ لاءِ- جيتوڻيڪ توهان هن هفتي جي آخر ۾ برفاني طوفان کي منهن ڏئي رهيا آهيو.

Dig Inn جو No-Bone Bone Broth

1/2 گيلن ٺاهي ٿو

اجزاء:

• 1 پونڊ اسپيني پياز ، ڪٽيل
• 1/2 پيالو گاجر ، ڪٽيل
• 2 چمچا زيتون جو تيل
• هڪ ٻلي جي ٻج مان نڪرندو آهي
• ڪور (۽ چمڙي) 2 انب مان
• مشروم مان 1/4 پائونڊ تنا ۽ ناسي گل
• 1 پونڊ مخلوط روٽ سبزي جا چھلڪا ۽ raڪ ، .وئي
• 1 celery سر کان مٿي ۽ tails
• 2 لونگ جلد-لہسن تي ، shedريل
• 1 اسٽار انيس
• ڪنبو جو 1 6 انچ ٽڪرو
• 1 اونس شيٽڪي مشروم ، خشڪ
• 6 ڪارا مرچ
• 2 ڪلو پاڻي
• سامونڊي لوڻ ذائقو ڪرڻ

ھدايتون:

1. تندور کي 500 ° F تي گرم ڪريو.

2. ڪٽيل گاجر ۽ پياز کي 2 چمچن زيتون جي تيل ۾ ٽاس ڪريو ۽ ھڪڙي پرت واري شيٽ ٽري تي رکو. گرم تندور ۾ رکو جيستائين سڙيل ۽ ڪارمل ٿيل. اهو اٽڪل 15 منٽ وٺڻ گهرجي. باقي اجزاء سان گڏ برتن ۾ رکو.

3. پاڻي سان ڍڪيو ۽ نرم ابل تي آڻيو.

4. گرميءَ کي گھٽائڻ لاءِ اُڻڻ لاءِ ۽ آهستي آهستي اٽڪل هڪ ڪلاڪ لاءِ پچائڻ.

5. ھڪ ڪلاڪ کان پوءِ ، لوڻ کي ذائقي ۾ شامل ڪريو ۽ چinيءَ طرح دinايو.

6. خدمت ڪريو پنھنجي پسنديده اناج يا vegetableاين جي مٿان-يا س upو مٿي کي گرم ڪرڻ واري ورق جي طور تي.

رجحان کان متاثر وڌيڪ صحتمند سوپ جي ترڪيبون چاھيو ٿا؟ اسان وٽ آهن 9 بون برٿ تي Souل سوپ جون ترڪيبون.

لاءِ جائزو