پنهنجي پيرن تي بون جي اسپسر کي ڪيئن علاج ۽ روڪيندا

مواد

• ڪهڙن پيرن تي هڏيون spهليل سبب ٿين ٿا
• هڏن جي واڌ جا فوٽ خطري جي عنصر
• هڏن جي گھٽتائي جون علامتون
• ڪئين هڏن جو اسپرنگ ڏجي ٿو
• هڏن جي اسپرن کي پيرن تي مٿي کان علاج ڪرائڻ
• وزن گهٽائڻ
• بوٽ تبديل ڪريو يا پائڻ
• گرمي ۽ برف جو علاج
• Cortisone انجيڪشن
• گھمڻ واري بوٽ
• درد دور ڪرڻ وارا
• بون سرر جي پيرن جي سرجري جي مٿان
• پير تي هڏن جي اسپرسن کي روڪڻ
• اهي وٺندڙ

هڏن جو هڪ واڌو هڏن جي واڌ آهي. اهو عام طور تي ترقي ڪري ٿو جتي ٻه يا وڌيڪ هڏا ملن ٿا. اهي ڪڙيون پروجئشن بڻجي وينديون آهن جيئن جسم پاڻ کي مرمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. بون اسپرر جلد جي هيٺان هڪ سخت لٺ يا ڪڙي وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو.

پيرن ۾ بون جي چرٻي پيدا ٿيڻ جا موقعا عمر سان وڌي ويندا آهن. انهي جو اثر توهان جي روزمره جي معمول تي آهي ان جو دارومدار شدت تي آهي. ڪجهه ماڻهون انهن جي پيرن تي هڏن جي تڪليف کي به محسوس نه ڪندا آهن. ٻيا ڇڪڻ واري درد سان نڀائيندا آهن ، جن کي هلڻ ، اٿڻ ، ۽ بوٽن ٺاهڻ ڏکيو هوندو آهي.

ڪهڙن پيرن تي هڏيون spهليل سبب ٿين ٿا

پيرن جي مٿان هڪ هڏن جو زور ڪڏهن ڪڏهن آستيوآرٿرتس ، هڪ قسم جي گٿريت سبب هوندو آهي. هن حالت سان ، هڏن جي وچ ۾ ڪارٽيج وقت سان خراب ٿي سگهي ٿو. گم ٿيل ڪارگل جو معاوضو ڏيڻ لاءِ ، جسم هڏن جي اضافي واڌ پيدا ڪندو آهي جنهن کي هڏا اسپرز سڏيو ويندو آهي.

اوستيوآرٿرتس صرف هڪ ئي شيء ناهي جيڪا هڏن جي حرڪت ڪري ٿي پيرن مٿان. ٻيا ڪيترائي عنصر ڪارگلائي جي خرابي جو سبب بڻجي سگھن ٿا ، نتيجي ۾ ھڏن جو اسپر the وڌي سگھي ٿو.

سرگرميون جيڪي هڏن جي اسپورس ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ناچڻ ، ڊوڙڻ ، ۽ مشق. ٻيا سبب شامل آھن

• پير کي زخم
• مائوتا يا ٿلهي جو هجڻ
• تنگ بوٽَ پائڻ

هڏن تي لڳندڙ دٻاءُ جي مقدار جي ڪري عام طور تي هڏن جا اسپرنگ هوندا آهن.

جيڪڏهن توهان جي پيرن تي هڪ هڏن جي گنجائش آهي ، اهو غالباً وچين پير جي مٿان ظاهر ٿيندو. توهان شايد پير جي چمڙي يا هيل اسپر کي ترقي ڪري سگهون ٿا.

جيتوڻيڪ هڏن جو اسپسر پير تي عام آهي ، اهي جسم جي ٻين حصن تي ٺاهجي سگهن ٿيون ، جن ۾ شامل آهن:

• گوڏن
• ڇڪ
• ريڙ
• ڪلهو
• کڙا

هڏن جي واڌ جا فوٽ خطري جي عنصر

ڪيترن ئي عنصر پيرن تي هڏن جي اسرار پيدا ڪرڻ جو خطرو وڌائي ٿو. اوستيوآرٿرتس جي علاوه ، انهن خطرن جا عنصر شامل آهن:

• عمر. توهان جيترا وڏا آهيو ، هڏن جي چرپر حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ خطرو آهي. ڪارٽيج عمر سان ڀ breaksندو آهي ، ۽ اهو آهستي آهستي لباس ۽ ڳوڙها پاڻ کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ۾ جسم کي اضافي هڏيون ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
• جسماني سرگرمي. باقاعده جسماني سرگرمي توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي ، ۽ توهان جي توانائي جي سطح کي وڌائيندو. پر اهو پڻ توهان جي پيرن تي اضافي دٻاء وجهي سگهي ٿو ، جيڪو توهان کي هڏن جي ٻچڙن جي خطري ۾ وجهي ٿو.
• تنگ بوٽَ پائڻ. سخت جوتا توهان جي آ toرين کي پن ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي پيرن ۽ آ onرين تي مسلسل ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• زخم. بون اسپراس زخم يا معمولي زخم وانگر زخم ٿيڻ کان پوء ترقي ڪري سگهي ٿو.
• وڌيڪ وزنائتو هجڻ. اضافي وزن توهان جي پيرن ۽ ٻين هڏن تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو. اهو توهان جي ڪارٽيلج کي تيزي سان ٽوڙڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، هڏن جي کوڙ سبب.
• فلٽ پير. پيرن ۾ گهٽ يا اڻ archاڻايل آرڪ هجڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جي سمهڻ توهان جي سموري پير فرش کي ڇڪي. اهو توهان جي جوڑوں تي اضافي تنگي رکي ٿو ۽ مختلف مسئلن کي متحرڪ ڪري ٿو ، جهڙوڪ هتهرو پير ، ڀالا ، بنون ۽ هڏن جو ٻچڙن.

هڏن جي گھٽتائي جون علامتون

بون اسپراس هميشه علامات نه ٿا ڪن. اھو ممڪن آھي جنھن وٽ ھجي ۽ ان کي محسوس نه ڪجي. ڪجھ ماڻھو ، ھن جي وچ واري پيرن جي چوٽي تي درد يا سور پيدا ڪندا آھن. درد هڪ فرد کان ٻي فرد تائين مختلف ٿئي ٿو ۽ آهستي آهستي خراب ٿي سگهي ٿو.

پير تي هڪ هڏن جو اسرندڙ ٻيا نشان شامل آهن:

• ڳاڙهو ۽ سو and
• ڏکيائي
• جوڑوں ۾ محدود حرڪت
• مکيون
• هلڻ مشڪل يا گھمڻ

ڪئين هڏن جو اسپرنگ ڏجي ٿو

پير جي درد لاءِ هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪو خراب ٿي ٿو يا بهتر نه ٿو ٿئي. هڪ ڊاڪٽر جسماني طور تي توهان جي پير ۽ جوڑوں جو معائنو ڪندو ته درد جي مقام جو اندازو لڳائڻ ۽ توهان جي حرڪت جي رفتار جو اندازو لڳائڻ.

توهان جا ڊاڪٽر هڪ هڏين جي خرابي جي تشخيص لاءِ امپنگ جي ٽيسٽ (جيڪو توهان جي پيرن ۾ جوڙ جي تفصيلي تصويرون وٺي ٿو) استعمال ڪندو. اختيارن ۾ هڪ ايڪس ري ، سي ٽي اسڪين ، يا ايم آر آئي شامل آهن.

هڏن جي اسپرن کي پيرن تي مٿي کان علاج ڪرائڻ

توهان کي هڏن جي چرپر جي علاج جي ضرورت ناهي جيڪا علامات نه هوندي آهي. ڇاڪاڻ ته هڏن جو هڪ وڏو پاڻ ڏانهن نه نڪرندو ، تڪليف واري درد کي رليف ڪرڻ جا اختيار شامل آهن:

وزن گهٽائڻ

وزن گهٽائڻ توهان جي پيرن ۾ هڏن تي دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ هڏن جي انبار سان لاڳاپيل درد دور ڪري ٿو. هتي ڪجهه مشورا آهن:

• گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ ورزش ، هفتي ۾ 3 دفعا
• توهان جي کیلوري جو استعمال گهٽايو
• مشق سنڀاليو
• وڌيڪ ميوو ، ڀا vegetablesيون ، اڻ meاڻ گوشت ۽ س grو اناج کائيندا
• ڪڪڙ ، ڪٽيل کاڌ خوراڪ ۽ سڻڀي خوراڪ تي به کٽيو

بوٽ تبديل ڪريو يا پائڻ

توهان جي پيرن کي تبديل ڪرڻ هڪ هڏن جي اسپر جي علامات کي به رليف ڪري سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي پيرن تي ڪم ڪيو.

اھڙا جوتا چونڊيو ، جيڪي تمام تنگ ناھن يا وڏيون نه ھجن ، ۽ جيڪي وڏيون نه ٿين. اضافي ڪمري لاءِ گول يا چورس ٽوئيٽ سان بوٽ پائڻ. جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ آرڪ آهي ، دٻاء کي گهٽائڻ لاءِ توهان جي جوتن ۾ اضافي پيادنگ شامل ڪريو.

گرمي ۽ برف جو علاج

برف ۽ گرمي جي علاج جي وچ ۾ متبادل به هڏن جي تڪليف سان لاڳاپيل درد کي گهٽائي سگھي ٿو. گرمي درد ۽ سٺائي کي بهتر ڪري سگهي ٿي ، جڏهن ته برف ٻرندڙ ۽ سوجن کي رليف ڪري سگهي ٿي. هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي دفعا ٿڌي پيڪ يا حرڪت واري پيڊ کي 10 کان 15 منٽن تائين پنهنجي پير تي رکو.

Cortisone انجيڪشن

ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه لاءِ ڏسو ته جيڪڏهن توهان ڪورٽيسون انجڻ جو اميدوار آهيو ته سوزش کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ ڊاڪٽر درد ، سختي ، ۽ سوز کي آسان ڪرڻ لاءِ سڌي دوا کي سڌو طور تي توهان جي هڏن ۾ داخل ڪري ٿو.

گھمڻ واري بوٽ

گھمڻ واري بوٽن کي پير جي حفاظت ڪرڻ يا ڊزائن واري جراحي جي عمل کان پوءِ ٺاهيو ويو آهي. اهي پڻ هڏن تي ڀ withڻ ۽ هڏن جي تڪليف سان تعلق رکندڙ درد کي گهٽائڻ لاءِ پائي سگهجن ٿا.

درد دور ڪرڻ وارا

وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوٽ رليئرز (آئيبروپروفين ، اييڪٽامينين ، يا نيپروڪسين سوڊيم) هڪ هڏن جي تڪليف جي سوزش ۽ درد کي گهٽائي سگهن ٿا. هدايت طور وٺو.

بون سرر جي پيرن جي سرجري جي مٿان

هڪ ڊاڪٽر شايد هڏن جي اسپرنگ کي ختم ڪرڻ لاءِ سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو. عام طور تي ، سرجري صرف هڪ اختيار آهي جڏهن هڪ هڏن جو ٻرندڙ سخت درد جي ڪري ٿو يا حرڪت کي محدود ڪري ٿو.

پير تي هڏن جي اسپرسن کي روڪڻ

جيڪڏهن توهان اوستيوآرٿٿائٽس نه حاصل ڪري سگهو ٿا ته توهان هڏن جي اسپرين کي روڪي نه سگهندا. ان جي باوجود ، توهان صحتمند وزن برقرار رکندي ، پنهنجي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائڻ ، ۽ صحيح قسم جي پيرين پوشاڪ کڻڻ سان توهان ترقي ڪرڻ جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ پير جا پير آهن ، آرڪ سپورٽ مهيا ڪرڻ لاءِ تيار ڪيل ٽوپلو.

اهي وٺندڙ

هڏن جي اسپرس گھمڻ يا بوٽن جو difficultڪڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ، تنهن ڪري هن حالت جي علامتن کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي درد آهي يا پنهنجي پير جي مٿي تي هڏن جي چرپر جو شڪ آهي ، ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

دوا جي وچ ۾ ۽ ڪجهه زندگي تبديل ڪندي توهان پنهنجي علامات کي بهتر بنائي سگهو ٿا ۽ هڏن جي تڪليف کي خراب ٿيڻ کان روڪي سگهو ٿا.