براون رائس ڪيلي جو پيالو Walnut-Sage Pesto ۽ riedريل آنا سان

مواد

• Walnut Sage Pesto Brown Rice Bowl with Eggs and Sautéed Kale
• لاءِ جائزو

ھي دلدار ، زوال کان متاثر ٿيل کا dishو و brownندو آھي سادو بھوري چانور ، زميني ڪيلي ، ۽ riedريل ھڏا ايندڙ ليول ڏانھن. راز؟ ھڪڙو اخروٽ بابا پيسٽو جيڪو تمام سو آھي توھان ان کي ھر شيءَ تي ل toائڻ چاھيو ٿا. BTW، کلاسک پيسٽو تي هي تخليقي موڙ نه رڳو مزيدار آهي، پر اهو پڻ ڊيري فري آهي. مون کي متاثر ڪيو ويو ھي ڊش makeاھڻ کان پوءِ پنھنجي سا similarين وينجن جي پليٽ کي اسڪيرل تي ، ھڪ لاس اينجلس ڪيفي ، مزيدار اناج ، ساگون ۽ ھڏن سان ، ۽ مان خوش آھيان گھر ۾ ھي پيالي کا mealو کائڻ کانپوءِ ھڪ جيتري اطمينان بخش تجربي جي رپورٽ ڪرڻ تي.

بهترين حصو اهو آهي ته هي تمام مزيدار حقيقت ۾ توهان لاءِ سي آهي. وٽامن اي ، سي ۽ ڪي جي وڏي مقدار سان ، گوبي مان اخروٽ ، اخروٽ جو تيل ، ۽ و vيڪ ڪنواري زيتون جو تيل ، ھڏين مان پروٽين ، ۽ برائون رائس ۽ ڪيلي مان فائبر ، ھي کا mealو نه ر youو توھان کي fillريندو. ، اهو توهان کي feelingڏي ڏيندو عظيم محسوس ڪندي. تنھنڪري پنھنجو پيالو وو ۽ تيار ڪريو.

Walnut Sage Pesto Brown Rice Bowl with Eggs and Sautéed Kale

اجزاء

• اضافي ڪنواري زيتون جو تيل
• Tuscan kale جو 1 گولو ، رsون ڪ removedيون ويون آھن ۽ ٿلھي ڪٽيل آھن
• 1 ليمون ، رسيل
• هماليه گلابي لوڻ ذائقو ڪرڻ
• 1/2 پيالو پڪل ناسي چانور
• 2 اوندھون

اخروٽ سيج پيسٽو

• 1 1/2 پيالو نامياتي اطالوي اجماع ، مضبوطيءَ سان ريل
• 1/2 پيالو نامياتي بابا ، مضبوطيءَ سان ريل
• 2 لونگ لونگ
• 1 پيالو اخروٽ
• 1 پيالو اخروٽ جو تيل
• 1/4 پيالو ليمن جو رس
• 1/4 پيالو غذائي خمير
• هماليه گلابي لوڻ ذائقو ڪرڻ
• 3 چمچا اضافي ڪنواري زيتون جو تيل

ھدايتون

1. جي طرف پيسٽو ٺاهيو: اجمود ، بابا ، لوسن ، اخروٽ ، 1/4 پيالو اخروٽ جو تيل ، ليمن جو رس ، غذائي خمير ، ۽ لوڻ شامل ڪريو ھڪڙي کا foodي جي پروسيسر ۾ ۽ گھٽ ۾ ملائڻ شروع ڪريو. کا foodي جي پروسيسر کي avingڏي ڏيڻ ، آھستي آھستي remainingوٽي و walو اخروٽ جو تيل ۽ زيتون جو تيل پيسٽو ۾ جيستائين س allئي اجزاء مڪمل طور تي شامل ٿي ون. ذائقي لاء لوڻ کي ترتيب ڏيو. ال Set ڪري ڏڻ.
2. 1 چمچ زيتون جو تيل گرم ڪريو وچولي گرمي تي ساٽ پين ۾، ۽ ڪيلي شامل ڪريو. پکا جيستائين کير ر wو ilلجي و aboutي ، اٽڪل 2 منٽ. ڪلي کي پين تان هٽايو ، 1 چمچ اخروٽ سيج پيسٽو ۽ ليمن جي رس سان اليو. لوڻ کي ذائقي مطابق ترتيب ڏيو ، ۽ کير شامل ڪريو خدمت ڪرڻ واري ٿانو ۾.
3. الara ال، ، اssلايو گرم ، پکا ٿيل براون چانور 1 چمچ پيسٽو سان. لوڻ کي ذائقي مطابق ترتيب ڏيو ، ۽ چانور شامل ڪريو خدمت ڪرڻ جي ٿانو ۾ اaleيان ڪلي.
4. شامل ڪريو 1 چائے جو چمچو زيتون جو تيل نان اسٽڪ پين ۾ ۽ eggsڪ هڻي ، وچولي-گھٽ گرمي تي تري و untilڻ جيستائين آنا پکايا و easyن آسان ، وچولي ، يا سخت ، توھان جي گھربل سطح تي.
5. ڪيلي ۽ چانورن جي مٿي تي انڊا رکو. خدمت ڪريو ۽ لطف اندوز ڪريو.

لاءِ جائزو