تنهنجي بي سائز کي ڳولڻ لاءِ ڪو بي ايس گائيڊ نه آهي

مواد

• برازه جي ماپ بابت جيڪو توهان veاڻيو آهي اهو سڀ وساريو
• 5 قدم شاندار چولي فٽ ڪرڻ
• 1. بينڊ کي چيڪ ڪريو
• 2. پيالو چيڪ ڪريو
• 3. انڊر تار يا کپ سيم تي چيڪ ڪريو
• 4. مرڪز محاذ چيڪ ڪريو
• 5. پٽي کي چيڪ ڪريو
• بلجس جي جنگ کي خطاب ڪيو
• هلندڙ چولي ۾ راندين جي چولي بنيادي
• توهان جي مناسب ڳولڻ
• گهٽ اثرائتي سرگرميون
• وڏي اثر واريون سرگرميون
• ڇا توهان پنهنجي سينن کي چولي مان آزاد ڪيو؟

برازه جي ماپ بابت جيڪو توهان veاڻيو آهي اهو سڀ وساريو

جيڏهن توهان پتلون پائيندا آهيو ، توهان پنهنجي دراز ۾ شايد ڪجهه حاصل ڪيا هوندا ، جتان توهان پاسو ڪندا ڇاڪاڻ ته انهن جو فٽ فلب آهي. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان هنن کي لباس ڏيڻ لاءِ استعفي ڏئي ڇڏيو آهي ، جيتوڻيڪ اهي توهان جي قيمتي حصن کي پن يا squهلائي.

براس جي ٿڪ هجڻ جو توهان کي ناجائز محسوس ٿيندو آهي يا نه ڀريل کي مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي يقين ڏياريو ته هڪ سٺي نموني موجود ناهي ، يا اهو ته توهان جي شڪل سان ڪجھ غلط آهي. اسان توهان سان واعدو ڪيون ٿا ، نه. ان جي بدران ، ڪجھ طريقي سان بند ٿيل آهي اسان کي سائيز بابت سوچڻ جي لاءِ.

هڪ 2010 جي مطالعي ۾ ، 85 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن کي براز پائڻ ۾ مليا ويا جيڪي صحيح نه سمجهندا هئا.

اهي فٽ مسئلا اڪثر ڪري روايتي ماپڻ جا طريقا جو نتيجو آهن. هڪ ٻيو 2011 مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته پراڻي ٽيپ جي ماپ جو حربا اڪثر ڪري ڪپڙن ۾ يا ڊپارٽمينٽل اسٽور ڊريسنگ رومن ۾ انجام ڏنو ويندو آهي اڪثر ڪري بار جي سائيز ۽ ڪپ جي سائيز کي گهٽ ۾ گھٽ سمجهڻ.

وڌيڪ ، ڪپڙن جي انڊسٽري لاءِ معياري براڊ سائيز جو نظام نه هوندو ، مطلب ته هڪ برانڊ جو سي کپ ٻئي برانڊ جي ڀيٽ ۾ ٿورو مختلف هوندو.

مٿين سڀني کان ، وڏن برانڊن اسٽورن ۾ وڪرو ٿيل ڪيترائي ڊي ڊي کان مٿي سائيز نه کڻندا آهن ، انهن جي مضبوط گراهڪن کي مدد نه ڏيندو آهي.

بهترين چولي ڳولڻ لاءِ ، لنگي وارن کي صلاح ڏيان ٿو ته هي ٽيگ تي سائيز بدران توهان کي ڪيئن مناسب ڪندو. اسان توهان کي ڏيکارينداسين ڪئين ، بوب بلج بابت ڪجهه خرافات کي bهلايو ، راندين جي چولي بابت مخصوص فٽ مشورا پيش ڪريو ، ۽ برا ـ فري وڃڻ جا موضوع حل ڪريو.

5 قدم شاندار چولي فٽ ڪرڻ

جيتوڻيڪ بي سي جي بنياد تي ABC ۽ مٿان کان پري وڃڻ وارو ناهي جلد ئي ، اسان الفابيٽ سوپ کي وڪڻڻ کان روڪي سگھون ٿا اسان کي وڪرو ڪيو ويو آهي. پورٹسماؤت يونيورسٽي جي سينٽ هيلٿ ۾ ريسرچ گروپ جي مطابق ، هڪ آرامده ، سهائتا چولي ڳولڻ جي ڪوشش آهي ۽ ڪجهه اهم عنصر کي جانچڻ بابت. هن گروهه ، مڪمل طور تي اسان جي بوبن جي ميڪيڪڪ جي مطالعو ڪرڻ لاءِ وقف ڪئي ، انهي کي طئي ڪرڻ لاءِ پنج قدمن کي بيان ڪيو آهي ته ڇا هڪ چولي توهان کي موهي ڇڏي.

1. بينڊ کي چيڪ ڪريو

هڪ مناسب طريقي سان ڳائڻ واري بئنڊ توهان جي ڏينهن جي ربي پنجج جي چوڌاري رهڻ گهرجي. انهي جو مطلب آهي ته توهان جي اسپائن جي اڳيان يا مٿي تي سواري ناهي.

اهو جانچڻ لاءِ ته توهان جي بينڊ صحيح نموني سان جهلي وڃي ، توهان جي آ useريون استعمال ڪريو ته توهان جي ٽور کي بينڊ کان پري ڪ pullڻ. توهان کي 2 انچ واري فرق کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

اڳيون ، انهي کي پڪ ڪرڻ جي لاءِ ته بينڊ ليول رهي ٿو جئين توهان چڙهي وڃو ، فائيننگ روم ۾ توهان جو getڏو حاصل ڪريو. ڪجھ ڀيرا پنھنجي بازارن کي مٿي ڪريو ۽ ھڪڙي يا ٻن کي ٽوڙن جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي تحريڪن کي زبردست تحريڪن سان آزمائڻ کان نه ڊو. توهان جي ڏينهن ۾ جڳهه تي رهڻ جي ضرورت آهي!

2. پيالو چيڪ ڪريو

پيالو س breastي سينه کي باضابطه يا گپ جا پاس نه رکڻ گهرجن ، پاسن کان ، مٿان يا هيٺيان. هر کپ ۾ توهان جي مڪمل سينو حاصل ڪرڻ لاءِ ، ”اسڪوپ ۽ سوائپ“ ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو. پنهنجو هٿ وٺو ۽ مخالف سينه کي مٿي scٽو ڪيو ۽ پوءِ چولي ۾ ٽڪي ڇڏيو.

توهان جي سينن کي توهان جي پيسن ۾ رهڻ گهرجي جڏهن توهان موڙيندا ، تنهن ڪري ايلي ووڊس توهان کي آزمائي لاء فٹنگ روم ۾ موڙ ۽ سنوپ ڪيو.

3. انڊر تار يا کپ سيم تي چيڪ ڪريو

جيڪڏهن برا کي هڪ انڊروائر آهي ، انهي کي يقيني بڻائي وٺو ته اهو توهان جي سينن جي قدرتي طور تي ڪٿان اچي ٿو ، ۽ اهو مڪمل طور تي اهو توهان جي هيٺيان علائقي ڏانهن ڪري ٿو. ڪنهن به وقت توهان جي سينن مٿان تار نه آرام ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن کپ fٽي ٿو ، پر تار تخليق جي پيروي ناهي ، ڪوشش ڪريو جيالا جو هڪ مختلف انداز. جيڪڏهن برا ۾ تار نه هجي ، پوئين سيم کي چيڪ ڪرڻ لاءِ اهو ساڳيو طريقو استعمال ڪريو.

4. مرڪز محاذ چيڪ ڪريو

توهان جي سينه جي هڏن جي خلاف چولي جي وچ ۾ آرام ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو نٿو ڪري ، کپ جي ماپ ڏانهن وڃو ۽ ڏسو ته اهو مدد ڪري ٿو.

5. پٽي کي چيڪ ڪريو

پٽو توهان جي ڪلهن ۾ نه و slipڻ گهرجي ۽ نه ڪ digڻ گهرجي. جيڪڏهن اهي ڪن ، انهن کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان مان گھڻا اڪيلاتي سينه آھن ، ڇوته پتي جي ترتيب ڏيڻ بابت پريشان نه ڪريو.

جيڪڏهن توهان انهن مرحلن مان هلون پيا ۽ اهو محسوس ڪيو ته توهان کي بيخبر فٽ ڪيو ويو آهي ، تحقيقاتي ٽيم اها ڪوشش ڪري ٿي ته “ڀيڻ جي ترتيب”. مثال طور ، جيڪڏهن توهان کي تنگ بينڊ ملي آهي پر پيپ ڏا goodو سٺو موزون آهي ، هڪ بينڊ سائيز ۽ کپ جي ماپ هيٺ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو - مثال طور ، جيڪڏهن توهان هڪ 36 ڊي آهيو ، هڪ 38 سي آزمايو.

بلجس جي جنگ کي خطاب ڪيو

جيڪڏهن توهان هڪ مڪمل فٽ تائين پنجن مرحلن مان گذري چڪا آهيو ۽ محنتي طور تي ڪوشش ڪئي آهي سکوپ ۽ سوپ ، پر توهان جو پيالو اڃا تائين ختم ٿيو پيو وڃي ، مسئلو ٿي سگهي ٿو توهان جي اسپينسيري جي دم.

"اسپنس جو دم سينه جي اناومي جو هڪ عام حصو آهي ، ۽ اهو بغل ۾ سينه جي نل جي معمولي توسيع آهي ،" بورڊ کان تصديق ٿيل پلاسٽڪ سرجن ۽ سينه جي بحالي واري ماهر ڊاڪٽر ڪئنسٽن چن ، وضاحت ڪئي. "ڪجهه ماڻهو قدرتي طور تي پنهنجي سينو ٽائيس جو وڌيڪ علائقو ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وٺندا آهن."

جيتوڻيڪ دم توهان جي سينه جو واڌارو آهي ، هڪ عام چولي کپ ان کي رکڻ لاءِ تعمير ٿيل نه آهي. جيڪڏهن توهان جي دم وڌيڪ نمايان آهن ، توهان ڳولي سگهو ٿا ته چولي جا پٽا انهن ۾ ڪٽ ڪريو يا انهن کي ٻاهر ڇڪي.

ٺيڪ ڪرڻ: براس جي تارن تي مقصد ڪريو ، جيڪو توهان جي ڪلهن تي سڌو سنئون مٿي تي رکڻ بدران توهان جي ڳچيء تي آهي. جيڪڏهن توهان بريليٽس جو پرستار آهيو ، وڏيون پست ٿيل نسخن جي ڪوشش ڪريو جيڪي کپ کي مٿي وڌائين يا هيلٽر اسٽائلز کي چونڊيندا.

ڪيترائي براز جو مطلب ڏسڻ جي تفصيلي ڏسڻ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي دم کي ٽڪو ڪرڻ چاهيو ٿا ته اضافي ٽرم ، ڪنارن يا پتن سان گڏ ليس وانگر ، ڪوريج پيش ڪري سگهي ٿي. پر ، ٻيهر ، اسپنس جي دم اسان جي اناتومي جو هڪ عام حصو آهي جيڪو بلوغت جي گرد وڌڻ شروع ڪري ٿو.

اسپنس جي دم اڪثر بغل واري چربی يا ”سائڊ بوب“ جي نالي سان غلط نموني ويندي آهي. حقيقت ۾ ، هي علائقو سينه جي structureانچي جو حصو آهي ، ۽ ان ۾ لائيف نوڊس موجود آهن جيڪي اسان جي صحت لاءِ اهم آهن.

ذهن ۾ رکون ته اسان جي جسمن ۾ قدرتي ڏاڪڻ ۽ چرٻي جو ذخيرو پڻ هوندو آهي. ڪجهه غلط طور تي دعويٰ ڪن ٿا ته بغل جو ٿلهو ، پٺ جي چربي ، ۽ گهڻو پسند دراصل ٽشوز آهي جيڪو بيٺل چوٿين کي پائي جي نتيجي ۾ سينه مان ٻين علائقن ڏانهن منتقل ٿيو آهي. اهي به غلط طور تي دعوي ڪن ٿا ته صحيح چولي مستقل طور تي انهن بلجن کي توهان جي بوب ڏانهن وڃڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

”ڇاتي جي ٽشس لڏپلاڻ ناهي ڪندي ،“ چن وضاحت ڪري ٿو ، خفيه کي آرام ڪرائيندو. ”ڇاتي جو عضو اهو ڪٿي آهي ، پر اها وبا ۽ وار وانگر شين ۽ نمونن سان ڀريل ۽ شڪل هوندي هوندي اسپينڪس وانگر لچڪدار لباس سان ٺاهي ۽ ٺاهي سگهجي ٿي.“

جيڪڏهن توهان جي چولي ڏا tightي تنگ ٿي آهي ، هو چوي ٿي ، توهان جي اضافي ڇاتي جو ٽاسو بهرا کان ٻاهر نڪري سگهي ٿو. هڪ سپورٽ چولي جيڪو توهان جي جسم جي شڪل لاءِ وڌيڪ موزون آهي شايد توهان جي سينن کي جنهن شڪل ۾ توهان چاهيو ٿا اُهو ڪري سگهي. پر چن انهي ڳالهه تي زور ڏنو آهي ته ڇاتي جو ٽڪو اصل ۾ انهن حالتن ۾ ڪنهن جي لڏپلاڻ ناهي.

جيتوڻيڪ هڪ بهترين سهڻي چولي کي ڇاتي جي شڪل وڌائي سگهي ٿي ۽ هڪ بيمار چاپلوسي ٿي سگهي ٿي ، هڪ چولي اصل ۾ توهان جي جسم جي شڪل نٿو بدلائي سگهي.

هلندڙ چولي ۾ راندين جي چولي بنيادي

صحيح راندين جي چولي ڳولڻ جيڪا معاون هجي پر مجبوري نه هوندي اسان جي لاءِ اسان جي لاءِ ڪنهن ٻئي جنگ جي پيشڪش رکي. هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته جيڪڏهن اسان وٽ صحيح مناسب ناهي ، اسان مشق ڪرڻ کان پاسو ڪري سگهون ٿا. حقيقت ۾ ، سينو جسماني سرگرمي ۾ چوٿين وڏي رڪاوٽ هئي.

صحيح راندين وارا برا ڳولڻ لاءِ قدمَ ساڳيا آهن روزانو برا فٽ ڪرڻ. پر اهو عمل مختلف برانڊن جي مٿان وڌيڪ وڌيڪ آزمائش ۽ غلطي شامل ڪري سگهي ٿو.

توهان جي مناسب ڳولڻ

• ڪيترين ئي راندين جا چولي نن rangeي ، وچولي ۽ وڏي ۾ اچي وڃن ٿا ، بلڪ وسيع قسم جي سائيز پيش ڪرڻ بدران. جيڪڏهن توهان ڊي کپ يا وڏا آهيو ، برانڊيز تي غور ڪريو جيڪي پيپ سائز ۾ راندين جا براس پيش ڪن ٿا ، جهڙوڪ چانٽايل يا برنگي ضرورتون. ۽ جڏهن توهان ڊريسنگ روم ۾ برپيس نه ڪرڻ گهرجي ، ڪجهه حرڪتون ڪريو جيڪي توهان جي ورزش جي رجحان کي نقل ڪن.
• سرگرمي جي قسم تي غور ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ گھڻي راند وارا فين آهيو ، توهان کي توهان جي فعال ڪپڙن جي گولي ۾ ڪيترن ئي مختلف اختيارن جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. ڪيترائي برا ڪمپنيون ٻڌائن ٿيون ته انهن جو چهرو ڪيترو اثرانداز ٿيڻ جو آهي ، تنهن ڪري خريداري ڪرڻ وقت انهي جو خيال رکجو.

گهٽ اثرائتي سرگرميون

گھٽ شدت واري راندين جو مطلب آهي گهٽ اثر وارا چولي. توهان کي ڪوريج جي ميلاپ سان ڪنهن کي ڳولڻ گهرجي جڏهن ڊاؤنڊ فائيننگ ڊاگ يا انوائسز ۾ ، پر پابنديون ۽ ٽوئر دوران بندش يا پٽي ۾ تمام گهڻي پابندي ناهي.

وڏي اثر واريون سرگرميون

رننرز ، HIIT جي شوقينن ، يا وڌيڪ شدت وارن مشقن لاءِ ، توهان هڪ تيز اثر واري راندين جي چولي چاهيو ٿا جيڪو درد واري اچھال کي گهٽائڻ لاءِ سينن کي دٻائڻ لاءِ دٻاءُ کي استعمال ڪري ٿو. انهي کي بار بار تحريڪن دوران چاڪنگ کي روڪڻ لاءِ پڻ بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي. پسڻ کي ڇڪڻ واري مواد سان گڏ برا کي چونڊيو ، جهڙوڪ نايلان ۽ پالئیےسٹر بلائنز ، ۽ هڪ وسيع هيٺاهين مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان شايد ڪجهه چافنگ جو تجربو ڪري سگهو ٿا قطع نظر ته توهان جي چولي ڪيتري عظيم آهي ، خاص طور تي تيز اثر يا برداشت واري سيشن دوران. توهان جي ڪم ڪار ڪرڻ کان پهريان ، توهان جي هٿن ۽ توهان جي چولي لائين تي غير پيٽروليم جيلي وانگر لائبرن لاڳو ڪيو وڃي.

ڇا توهان پنهنجي سينن کي چولي مان آزاد ڪيو؟

جيئن ته چولي واري انداز چونڊ جو معاملو آهي ، تنهنڪري اها به چولي پائي رهي آهي. جرئت سان توهان جي سينه جي صحت کي نقصان نه پهچندي. آمريڪن ڪينسر سوسائٽي ٻڌائي ٿي ته هتي ڪوبه سائنسي ثبوت ناهي جنهن ۾ چونا تهه ليمن جي گدلاڻ ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري برسر ڪينسر جو سبب بڻجن ٿا.

جيڪڏهن براس توهان کي محدود محسوس ڪندي ، گرم ، يا عام طور تي ناجائز محسوس ڪندي ، يا جيڪڏهن توهان ڪپڙا پائڻ تي اضافي لباس سان ڊ tiredڻ وارا هوندا آهيو ، مڪمل طور تي ڀاس کي پچڻ ۾ بيچين محسوس ڪريو. توهان پڻ انهن کي صرف گهربل طور تي گهربل يا گهربل يا تيز اثرائتي سرگرمين جي لاءِ پائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان س lifeي زندگي هڪ برائو پائڻ وارا آهيو پر هاڻي توهان کي برائو کان خالي ٿيڻ جو شوق آهي ، توهان پهريون بئليٽ کي آزمائڻ يا طرز ۾ آرام ڪرڻ واري لٺ ڪري سگهو ٿا. يا توهان برا جي بغير محفوظ محسوس ڪرڻ جي نون نشانين کي آزمائي سگهو ٿا.

يقينن ، صحيح طور تي صحيح نموني به فرق ڪري سگهي ٿي جڏهن اهو جسم جي اعتماد ۾ اچي ويندو آهي. پسند توهان جو آهي.

جينيفر چيسڪ ڪيترن ئي قومي اشاعتن لاءِ طبي صحافي ، هڪ لکڻ واري استاد ، ۽ هڪ آزاد ڪتاب جو ايڊيٽر آهي. هن شمال مغربي ميڊل مان صحافت ۾ پنهنجو ماسٽر سائنس حاصل ڪيو. هوءَ ادبي مئگزين ، شفٽ جي مئنيجنگ ايڊيٽر پڻ آهي. جينيفر نيشويل ۾ رهي ٿي پر اتر ڊيڪوٽا کان آهي ، ۽ جڏهن هو ڪتاب ۾ نه لکي رهيو آهي ۽ نه ئي چپڙي رهيو آهي ، هو عام طور تي پيچرو ڊوڙي رهي آهي يا پنهنجي باغ سان گڏ فٽ ڪري رهي آهي. انسٽاگرام يا ٽويٽر تي ان جي پيروي ڪريو.