توھان جا جذبات ڪيئن خراب ٿي رھيا آھن توھان جي پيٽ سان

مواد

• اھي دماغي گٽ جون نشانيون ڪيئن متحرڪ آھن؟
• د ،اءُ ، پريشاني ، ۽ توھان جو پيٽ
• توهان انهن دماغي گٽ جي علامات کي ڪيئن آسان بڻائي سگهو ٿا؟
• لاءِ جائزو

اهو آسان ٿيندو ته توهان جي پيٽ جي سڀني مسئلن کي ڪمزور هاضمي سسٽم تي الزام لڳايو وڃي. اسهرا؟ يقينا last آخري رات جو سماجي طور تي مفاصلو BBQ. ڦاٽي ۽ gassy؟ شڪر ڪريو اھو اضافي پيالو ڪافي جو ا this صبح ، يقينا ، جيڪو توھان استعمال ڪريو ٿا سو ڪري سگھي ٿو ۽ ڪري ٿو توھان جي آنڊن تي. پر (!!) everا توھان ڪڏھن اھو سوچڻ stoppedڏي ڏنو آھي ته ٿي سگھي ٿو ته اتي توھان جي پيٽ جي مسئلن لاءِ ويڪ ھجي جيڪي آھن ڪجھ به نه doا س theي طرح پيٽ سان؟

ڪيتريون ئي عام طور تي تجربي واريون پيٽ جون پريشانيون اصل ۾ توھان جي مٿي مان ٿي سگھن ٿيون. ذرا سوچيو: ڪيترا haveيرا توهان وٽ جذباتي طور تي ughريل ڏينهن هو ۽ توهان جي پيٽ قيمت ادا ڪئي؟

"دماغ ۽ جسم هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن،" پيراسڪيوي نولس، Psy.D. چوي ٿو، NYU گراسمين اسڪول آف ميڊيسن ۾ نفسيات جي شعبي ۾ ڪلينڪل اسسٽنٽ پروفيسر. ”اها حيرت انگيز آهي ته اسان sometimesن کي ڪڏهن ڪڏهن ال separate ڪريون ٿا ۽ سمجهون ٿا ته دماغ جا مسئلا مڪمل طور تي ال separate ۽ آزاد آهن ۽ ان جي برعڪس. خاص طور تي ، آھي توھان جي دماغ ڏانھن س directو رستو. انھيءَ ڪري جڏھن اسان پريشان ھوندا آھيون ، پھريون جسماني حواس پھريون ۽ اھم ھوندو آھي اسان جي آنڊن ۾.

جڏھن توھان کي خراب خبر ملي ٿي يا ڪم جي ڪنھن ڏکي وقت جي وچ ۾ ، noticedا توھان محسوس ڪيو آھي ته توھان کي بھوڪ ڪانه آھي؟ يا جڏهن توهان ڪنهن تاريخ لاءِ ڪپڙا پائي رهيا آهيو، ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته مثبت طور تي پريشان آهي، ڄڻ ته توهان وٽ تتليون آهن؟ nervousا گھ nervousرايل ، پرجوش ، ناراض ، يا اداس ، ڪو به ۽ س emotionsئي جذبات توهان جي آنڊن ۾ رد عمل پيدا ڪري سگھن ٿا.

اهو سڀ ڪجهه ٿورڙي شيءِ جي مهرباني آهي جنهن کي گٽ-دماغ جو محور سڏيو ويندو آهي، جيڪو "هڪ هارمونل ۽ بايو ڪيميڪل تي هلندڙ هاءِ وي گيسٽرو انٽيسٽينل ٽريڪ ۽ دماغ جي وچ ۾ آهي،" ليزا گانجھو، ڊي او، گيسٽرو اينٽرولوجسٽ ۽ ڪلينيڪل ايسوسيئيٽ پروفيسر آف ميڊيسن آف NYU گراسمين بيان ڪري ٿي. اسڪول آف ميڊيسن. لازمي طور تي ، اھو آھي جيڪو مرڪزي اعصابي نظام کي linksني ٿو - دماغ ۽ ريڙھ جي ھڏي - داخلي اعصابي نظام سان - معدي جي aroundرسان اعصابن جو ھڪڙو پيچيده نيٽورڪ پردي نروس سسٽم جي حصي طور - ۽ ، موڙ ۾ ، مدد ڪري ٿو twoنھي کي مستقل رھڻ ۾. رابطي ۾ شايع ٿيل هڪ جائزي مطابق Gastroenterology جي تاريخ.

”اهڙا ڪيميائي مادا آهن جيڪي دماغ ۽ هاضمي جي مرڪزن جي وچ ۾ رابطو ڪن ٿا جيڪي گٽ جي حرڪت، غذائي اجزاء جي جذب ۽ مائڪروبيوم کي تبديل ڪندا آهن،“ ڊاڪٽر گنجھو چوي ٿو. "۽ ھڏن مان ھارمون آھن جيڪي مزاج ، بک ۽ تپش کي تبديل ڪري سگھن ٿا." مطلب ته، توهان جو پيٽ توهان جي دماغ ڏانهن سگنل موڪلي سگهي ٿو، جذباتي ڦيرڦار جو سبب بڻائيندو، ۽ توهان جو دماغ توهان جي معدي ڏانهن سگنل موڪلي سگهي ٿو، معدي جي پريشاني جي علامات جهڙوڪ درد، گيس، اسهال، قبضي، ۽ فهرست جاري آهي. (لا Relatedاپيل: حيران ڪندڙ رستو توھان جو دماغ ۽ گٽ Connنيل آھن)

تنھنڪري ، اھو کڏ توھان جي پيٽ ۾ جڏھن ڪجھ غلط ٿي وي؟ ”اهو ڊرامائي ناهي ،“ نولاس چوي ٿو. "توھان اصل ۾ جسماني طور تي تجربو ڪيو ٿا ته توھان جي معدي ۾ تبديلي (ايسڊ بيلنس ، وغيره). اھو توھان جي جسم جو طريقو آھي تيار ڪرڻ ۽ صورتحال جو جواب ڏيڻ جو."

اھي دماغي گٽ جون نشانيون ڪيئن متحرڪ آھن؟

12 سالن جي عمر کان و I'veي ، مون جدوجهد ڪئي پيٽ جي مسئلن سان. مون کي ياد آهي ته ڊاڪٽر جي ماهرن سان ملاقاتن جي ڪري مسلسل اسڪول جلدي ڇڏڻ، صرف 14 سالن جي عمر ۾ IBS (irritable bowel syndrome) جي تشخيص ٿيڻ لاءِ. ڪورونا وائرس جي وبائي مرض ڏانهن تيزيءَ سان اڳتي، ۽ سالن کان پوءِ منهنجي IBS کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ، منهنجي پيٽ ۾ مشڪلاتون ۽ ڏکوئيندڙ علامتون موٽي آيون- ۽ انتقام سان. ڇو؟ پريشاني ، د stressاءُ ، حد کان وinkingيڪ سوچڻ ، ناقص غذا ، ۽ ننڊ جي کوٽ ، اھي س ofئي مٿي ڏنل عالمي صحت جي بحران جي مھربانيون آھن. (لا :اپيل: ڪيئن منهنجي زندگيءَ جي پريشاني دراصل مون کي مدد ڪئي آهي ڪورونا وائرس جي خوف سان منهن ڏيڻ لاءِ)

”جڏهن توهان زندگي بدلائڻ واري تجربي مان گذرندا آهيو (زخمي، زندگيءَ جو نقصان، موت جي ذريعي تعلق جو نقصان، بريڪ اپ، طلاق) اها تبديلي ايتري طاقتور آهي جو اها توهان جي سسٽم کي ختم ڪري ڇڏيندي آهي،“ نولس بيان ڪري ٿو. ”اھو توھان کي سبب بنائي ٿو ھڪڙي يا extremeئي ڏانھن و bڻ (کائڻ يا کائڻ کان پاسو ڪرڻ ، وleepيڪ ننڊ ڪرڻ يا بي خوابي ، ا sitا تائين ويھي نه سگھندو آھي يا گلاب وانگر محسوس ٿيندو آھي). ايندڙ صورتحال کان مڪمل طور تي مختلف هجي (خراب ننڊ، بک وڃائڻ، گهڻو ڪم)." ۽ جيئن ته عادتون جهڙوڪ غذا ۽ ننڊ (يا ان جي کوٽ، جيڪا هضمي جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي) پڻ توهان جي گٽ تي اثر انداز ٿئي ٿي، توهان ممڪن آهي ته اڃا به وڌيڪ GI پريشاني سان ڇڏي وڃي.

۽ جڏهن ڪوٽيڊين اسٽيسرز ، جيئن ڪم تي هڪ پريزنٽيشن ، پيٽ جي جدوجهد جو هڪ سبب بڻجي سگهي ٿي ، ڪجهه جذباتي طور تي خشڪ ٿي و asڻ جي ڪري جيئن COVID-19 پنڊيم GI پريشاني کي مڪمل نئين سطح تي وي وي. (نه mentionائڻ لاءِ ، ڪورونا وائرس ئي اصل ۾ اسهال جو سبب بڻجي سگھي ٿو.) جيڪو به سبب ٿي سگھي ٿو ، ڊاڪٽر گانجهي محسوس ڪيو آهي ته د stressاءُ ۽ پريشاني GI- مريضن لاءِ ڪافي عام آهي. ”و highيڪ پريشانيءَ ۾ مبتلا ماڻھن کي و Gيڪ GI شڪايتون ھونديون آھن ۽ جن وٽ GI جا گھڻا مسئلا ھوندا آھن اھي و moreيڪ پريشان ھوندا آھن ،“ ھوءَ چوي ٿي.

د ،اءُ ، پريشاني ، ۽ توھان جو پيٽ

جڏھن توھان د feelingاءَ محسوس ڪري رھيا آھيو ، توھان جو دماغ ھڪڙو پيغام ڪsندو آھي - ڪجھ جھڙو ”ها، مان هتي بيزار آهيان“-توهان جي گٽ ڏانهن، جيڪو "بقا جي موڊ" ۾ وڃڻ سان جواب ڏئي ٿو، نولس چوي ٿو. "اهو ان ڪري جو هڪ پريشاني پيدا ڪرڻ واري صورتحال ۾ توهان جو جسم محسوس ڪري ٿو ته اهو غير محفوظ آهي، تنهنڪري سسٽم جنگ يا پرواز لاء تيار ٿي." (پڻ ڏسو: 10 عجيب طريقا توهان جو جسم د toاءُ جو رد عمل ڏيکاري ٿو)

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته گٽ-دماغ جي محور کان علاوه، توهان جي گٽ مائڪروبيوم پڻ ڪردار ادا ڪري ٿي ته توهان جا جذبات توهان جي گٽ کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. جيئن ا mentioned ۾ ذڪر ڪيو ويو آھي ، دماغ مان موڪليل نشانيون آنڊن ۾ تبديل ٿي سگھن ٿيون GI سسٽم جي مختلف حصن کي ، بشمول گٽ مائڪرو بائيوم. ڊگھي عرصي تائين ، جاري د stressاءُ (سبب ، چون ٿا ، ھڪڙو پريشانيءَ جو عارضو يا مسلسل وبائي مرض) آنڊن جي رڪاوٽ کي ڪمزور ڪري سگھي ٿو ۽ آنڊن جي بيڪٽيريا کي جسم ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، بيماريءَ جو خطرو و increasingائي ٿو ، ۽ گڏوگڏ گٽ مائڪروبيوم کي تبديل ڪري ٿو. گڏجي ، مطابق آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن (APA). مختصر مدت ۾ ، ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ڪجھ به عضلات جي اسپاس مان ۽ ان کي ڪتاب ڏيڻ لاءِ غسل خاني ۾ يا ان جي برعڪس ، قبض ٿيڻ. ”ڪجھ س common کان و physicalيڪ عام جسماني احساسات آھن ھڪڙو خراب پيٽ ، متلي ، سر درد ، گھٽ ۽/يا تيزي سان سانس و increasedڻ ، دل جي شرح و increasedڻ ، عضلات جو تڪرار ، ۽ پگھر.

د especiallyاءُ خاص طور تي متاثر ڪري ٿو ماڻھن کي دائمي آنڊن جي خرابين سان ، جيئن IBS يا سوزش واري آنڊن جي بيماري (IBD). اھو ٿي سگھي ٿو گٽ اعصاب و moreيڪ حساس ھجڻ جي ڪري ، گٽ مائڪروبيوٽا ۾ تبديليون ، تبديليون ڪيترو جلدي کا foodي جي ذريعي ھلنديون آھن ، ۽/يا گٽ جي مدافعتي ردعمل ۾ تبديليون اي پي اي جي مطابق.

توهان انهن دماغي گٽ جي علامات کي ڪيئن آسان بڻائي سگهو ٿا؟

GI جي علامتن جو علاج ڪرڻ لاءِ ، توھان کي حاصل ڪرڻ گھرجي بنيادي ذهني صحت جو سبب يا محرڪ. ”جيستائين اهي مسئلا حل نه ڪيا ويندا ، توهان GI مسئلن کي حل نٿا ڪري سگهو ،“ ڊاڪٽر گنجو چوي ٿو. "توهان علامتي GI مسئلن جو علاج ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا، پر اهي ڪڏهن به حل نه ٿيندا جيستائين نفسياتي مسئلا حل نه ڪيا وڃن" يا اڃا تائين ڪم ڪيو ويو آهي. (لاڳاپيل: ڪيئن توهان جي ذهني صحت توهان جي هضمي کي متاثر ڪري سگهي ٿي)

”جيڪو مون لاءِ س notice کان وableيڪ قابل ذڪر آهي صدمي جي ماهر جي طور تي ته اڪثر جسماني مسئلا قدرتي طور تي علاج دوران ختم ٿي ويندا آهن ،“ نولاس چوي ٿو. ”منهنجا ڪيترائي مريض گهٽ جسماني پريشاني جي رپورٽ ڪن ٿا جئين علاج جاري آهي ، GI جا مسئلا س common کان و oneيڪ عام آهن جيڪي صاف ڪن ٿا. اها هڪ وڏي نشاني آهي ته ماڻهو پنهنجي جذباتي پريشاني مان ڪم ڪري رهيو آهي ۽ جسم هاڻي و carryingيڪ د carryingاءُ ، پريشاني برداشت نه ڪري رهيو آهي. ، ۽/يا صدمو. ان تي عمل ڪيو پيو و understoodي ، سمجھيو و releasedي ٿو ، ۽ جاري ڪيو و soي ٿو ته جسم محسوس ٿئي ٿو تندرست ، و moreيڪ بنياد وارو ، ۽ و needsيڪ ضرورت ناهي ته انهن منفي جذبن کي جسماني طور بيان ڪري.

ڊاڪٽر گانجو اتفاق ڪري ٿو ، چوي ٿو ”نفسياتي علاج لاءِ روايتي علاج جيئن ته سنجيدگي واري رويي جو علاج ، hypnosis ، ۽ antidepressants جهڙوڪ SSRI ۽ tricyclic antidepressants GI جي شڪايتن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪڏهن اهي تعلق آهن ڊپريشن يا پريشانيءَ سان.

جيترو اھم آھي جيترو دماغي مداخلتون جسماني آھن ، جھڙوڪ صحتمند غذا برقرار رکڻ. پر ڪئين کا foodsا توھان جي مزاج تي اثرانداز ٿين ٿا ، اھڙيءَ طرح ، توھان جو GI سسٽم ، ان سان گڏ ڪھڙا اجزاء بھترين آھن پيٽ جي جدوجهد لاءِ ھڪ مڪمل otherي گفتگو. ڪجھ بنيادي :الھيون: ھڪڙي لاءِ ، توھان کي فائبر سان dietرپور غذا برقرار رکڻ گھرجي توھان جي سسٽم کي باقاعده رکڻ ۾ مدد لاءِ ، پر تمام گھڻو فائبر اصل ۾ atٽ جو سبب بڻجي سگھي ٿو-اھو ئي سبب آھي جو ماهر صلاح ڏين ٿا فوڊ جرنل رکڻ جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪل مقدار جو. جيڪو توهان استعمال ڪيو ٿا ان کي بيان ڪرڻ سان گڏوگڏ توهان سڄي ڏينهن ۾ جسماني ۽ ذهني طور ڪيئن محسوس ڪيو ٿا، توهان ممڪن طور تي بهتر طور تي ٽارگيٽ جي سڃاڻپ ڪرڻ جي قابل هوندا- يعني. ڪجهه جذبات، اجزاء، يا کاڌو- جيڪي شايد GI جي مخصوص علامات جو سبب بڻجن. (ملندڙ: خوفناڪ نشانيون ۽ کا aي جي حساسيت جون نشانيون)

ھي lineئين لڪير: ھر ڪو پنھنجي پنھنجي جسمن جو ذميوار آھي ۽ اھي انھن کي ڪيئن محسوس ڪندا. مون وانگر ڪنھن لاءِ جيڪو ھڪڙو انتهائي جذباتي ماڻھو آھي جيڪو ٿورڙي پريشانيءَ ۾ مبتلا آھي ، مون کي پنھنجي پوري ڪوشش ڪرڻ گھرجي ته ھڪڙو خوش ، محسوس ٿيندڙ سي جاءِ اھيان. اھو ڪو اتفاق ناھي ته س goodن ڏينھن تي گھٽ د stressاءُ سان ، منھنجو پيٽ feelsيڪ محسوس ٿئي ٿو. پر اهو حقيقي ناهي. زندگي ٿئي ٿي ۽ ان سان، جذبات متاثر ٿين ٿا. Iا مان محسوس ڪريان ٿو منهنجي مٿي ۾ ، مان محسوس ڪريان ٿو منهنجي پيٽ ۾ ۽ ان جي برعڪس. جيترو جلدي اسان کي اهو احساس ٿيندو ته ٻئي نظام گڏجي ڪم ڪن ٿا، سٺي ۽ خراب ٻنهي طريقن سان، شايد اسان انهن لاءِ وڌيڪ هم آهنگي ۾ گڏجي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪو رستو ڳولي سگهون ٿا جيڪو اسان جي ۽ اسان جي پيٽ لاءِ فائديمند هجي.

لاءِ جائزو