5 کاڌي کي محدود ڪرڻ يا سمهڻ کان بچاء

مواد

• 1. پارا ۾ وڌيڪ مڇي
• 2. ڪجهه هربل سپليمنٽ
• 3. الڪوحل
• 4. ڪيفيائن
• 5. تمام گھڻي پروسيس ٿيل کاڌي
• ٻيا غور
• اهو ڪيئن ٻڌائجي ته توهان جي غذا توهان جي ٻار کي متاثر ڪري رهي آهي
• هيٺئين لائن

کير جو کير ناقابل اعتبار حد کان غذائيت وارو آهي. حقيقت ۾ ، اهو اڪثر غذائي شيون فراهم ڪري ٿو جيڪا توهان جي ٻار کي زندگي جي پهرين 6 مهينن لاءِ گهربل آهي (،).

جڏهن ته کير جو کير توهان جي جسم جي سختي سان ترتيب ڏنو وڃي ٿو ، تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جيڪو توهان کائيندا آهيو اهو سينو کير جي مواد تي ڪجهه اثر پيو.

عام طور تي ، کاڌ خوراڪ ڪو حد کان ٻاهر نه آهي. ان جي بدران ، عورتن کي متوازن ، مختلف قسم جي غذا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اڃا تائين ، اهڙا کاڌا ۽ مشروبات آهن جيڪي توهان شايد چاهيندي حد تائين محدود ڪرڻ چاهيون ٿا.

هتي 5 غذا limitڪڻ کي محدود ڪرڻ يا بچائڻ کان هٽي ڪري رهيا آهن ، ۽ گڏوگڏ اهو ٻڌائڻ جا طريقا آهن ته توهان جي خوراڪ توهان جي ٻار کي متاثر ڪري رهي آهي.

1. پارا ۾ وڌيڪ مڇي

مڇي docosahexaenoic acid (DHA) ۽ eicosapentaenoic acid (EPA) جو هڪ وڏو ذريعو آهي- ٻه قسم جا اوميگا 3 فیٽي ايسڊ جيڪي ٻارڙن ۾ دماغ جي نشونما لاءِ اهم آهن ، اڃان تائين ٻين خوراڪ ۾ ملائڻ ۾ مشڪل ٿي سگهن ٿا ().

تنهن هوندي ، ڪجهه مڇي ۽ سامونڊي کاڌا پارا ۾ به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو ، هڪ ڌاتو جيڪو زهريلو ٿي سگهي ٿو - خاص طور تي ٻارڙن ۽ ٻارن ۾ ، جيڪي پارا زهر هڻڻ کان وڌيڪ حساس آهن (،).

پارو جي اعلي ليول کي صاف ڪرڻ سان توهان جي ٻار جي مرڪزي اعصاب سسٽم کي مستقل طور تي متاثر ڪري سگھي ٿو. نتيجي ۾ ، انهن ۾ دير ٿي سگھي ٿي يا خرابيون () ۾:

• معرفت
• سٺيون موٽر صلاحيتون
• تقرير ۽ ٻولي جي ترقي
• بصري-فضائي شعور

تنهن ڪري ، جيڪي مڇي جن ۾ پارا وڌيڪ هوندا آهن ، تيزي سان بچي وڃي. مثالن ۾ شامل آهن ():

• وڏو ٽونا
• ڪنگ ميڪريل
• مارلن
• نارنگي ڪاٽو
• شارڪ
• تلوار مڇي
• ٽائلفش

مناسب اوميگا 3 جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِ پارا جي زهر جي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ ، ماءَ جيڪي ٻلهن کي سفارش ڪنديون آهن سي وڌيڪ پارسي مڇي کان پاسو ڪن ۽ ان جي بدران هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ پارو مڇي جي 8-12 آون (225-340 گرام) ().

ٻارڙن ۾ پارا جي زهر جو شڪار ٿيل خدشات سبب ، عورتون جيڪي ٻار جواني جو دودھ پيون وڃن ، مڇي کان پاسو ڪن ان ۾ جيڪي پارا وڌيڪ آهن ، جهڙوڪ شارڪ ، تلوارفش ، ۽ بگئي ٽونا.

2. ڪجهه هربل سپليمنٽ

ٻج جو استعمال ۽ مصالحن وانگر جڙي يا تلسي کي موسم جي خوراڪ تائين محفوظ سمجهيو وڃي ٿو.

جيتوڻيڪ ، جڏهن هي جابلو سپليمنٽ ۽ چاناس جي ڳالهه آهي ، حفاظت بابت ڪجهه خدشات آهن ، ڇو ته عورتن تي تحقيق جي گهٽتائي هوندي آهي جيڪي گولي ڪري رهيا آهن (،).

اضافي طور تي ، ڇاڪاڻ ته هربل سپلائٽ آمريڪا ۾ فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) طرفان ترتيب ڏنل نه آهن ، انهن سپليمنٽس جي امڪاني طور تي خطرناڪ هٿيارن سان گڏ آلودگي جا امڪان پڻ آهن.

جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي عورتون کير جي فراهمي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ واڌو ڪوشش ڪنديون آهن ، مجموعي طور تي ان جي اثرائت بابت محدود دليل آهن ، اڪثر مطالعي سان جڳبو () جي مقابلي ۾ ماں جي کير جي پيداوار ۾ ڪوبه فرق نه پيو ملي.

اضافي طور ڪوشش ڪرڻ کان پهريان بهتر آهي ته توهان پنهنجي صحت جي سارسنڀال سان ڳالهايو.

جيئن ته اڪثر هربل سپلائمنٽس ان جي حفاظت جو اندازو نه رکيو ويو آهي اهو دودھ جي دوران توهان جي حفاظت فراهم ڪرڻ وارن سان ڳالهائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي

3. الڪوحل

بيماري ڪنٽرول ۽ روڪٿام واري سينٽرز (سي ڊي سي) جي مطابق ، شراب کان پري ڀوڳڻ ڇڪڻ وقت محفوظ ترين طريقو آهي. بهرحال ، وقتي طور تي ڪڏهن به پيئندو ممڪن آهي ، جيستائين توهان رقم ۽ وقت بابت محتاط آهيو ().

توهان جي ٻار کي کير جي کير کان ڪيتري شراب ملي سگهي ٿي ان تي منحصر هوندو جڏهن توهان ڪيترو شراب پيئاريو ۽ جڏهن توهان اهو پيئيو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته توهان جي آخري پيئڻ کان 30-60 منٽن کانپوءِ ماءُ جي کير ۾ الڪوحل جي مقدار وڌي ٿي.

وڌيڪ ، شراب توهان جي سسٽم ۾ 2-3 ڪلاڪ تائين رهي سگھي ٿو. اهو صرف هڪ پيئڻ لاءِ آهي - وڌيڪ شراب جيڪو توهان وٽ آهي ، اهو ڪيترو وقت توهان جي سسٽم مان واضع ٿي سگھي ٿو ().

نتيجي طور ، سي ڊي سي هر ڏينهن شراب کي صرف هڪ معياري پيئڻ تائين محدود ڪرڻ جي سفارش ڪندو آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ انتظار ڪندي انهي پيئڻ کان پوءِ دودھ پائڻ ().

ھڪڙي معياري پيئڻ جي برابر آھي ():

• 12 آون (355 ايم ايل) بيئر
• شراب جي 5 ونس (125 ايم ايل)
• 1.5 آونز (45 ايم ايل) سخت شراب واريون شيون

20 ٪ تائين ماء جي کير جي پيداوار کي گهٽائڻ شراب جي سطح کي گهٽايو ويو آهي. (

وڌيڪ ، دودھ وڌائڻ دوران گهڻو ڪري ، گهڻو شراب واپرائڻ خراب ننڊ واري نمونن جي وڌندڙ خطرو ، نفسياتي عملن جي مهارتن ۾ دير ۽ اڃا تائين حياتياتي دير ۾ زندگي جي دير سان پڻ ڳن hasيل آهي (، ، 16 ،).

عورتون جيڪي دودھ جوڙي ٿيون ، سفارش ڪئي وڃي ٿي ته هڪ ڏينهن گهٽ يا گهٽ هڪ ڪلاڪ تائين شراب محدود ڪيو وڃي ۽ سينو لڳڻ کان پهريان 2 ڪلاڪ انتظار ڪيو وڃي. بار بار کثرت ۽ شراب واپرائڻ کير جي پيداوار کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ توهان جي ٻار تي سنجيده اثر ڇڏي ٿي.

4. ڪيفيائن

ڪافي ، سوڈا ، چانهه ، ۽ چاڪليٽ ڪيفين جا عام ذريعا آهن. جڏهن توهان انهن کي کائيندا آهيو ، انهي مان ڪجهه ڪيفين توهان جي کير جي کير ۾ ختم ٿي سگهن ٿا.

اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو ، جيئن ٻارن کي سخت وقت ٽوڙڻ ۽ ڪيفين مان نجات حاصل ڪرڻ آهي. نتيجي طور ، توهان جي ٻار جي سسٽم ۾ وقت سان گڏ وڏي مقدار ۾ ڪيفين جمع ٿي سگهي ٿي ، انهي سان خارش ۽ ننڊ ۾ مصيبت پيدا ٿي ويندي آهي.

سي ڊي سي جي مطابق ، جن ماءُ جون ٻارڙيون آهن ، تن کي سفارش ڪئي وڃي ٿي ته هر ڏينهن 300 ملي گرام کان وڌيڪ ڪيفين استعمال نه ڪريو ، جيڪو ڪافي جي ٻن يا ٽن پيالن جي برابر آهي ().

جئين انرجي پيئرن ۾ گهڻو ڪري شامل ڪيل وٽامن ۽ جڙي ٻوٽيون شامل هونديون آهن ، وڌيڪ مقدار ۾ ڪيفين کان علاوه ، عورتون جيڪي رضاعت ڪري رهيون آهن انهن کي انهن پروڊڪٽس کان بچڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي جيستائين ٻي صورت ۾ هڪ قابلِ اعتماد صحت واري اداري طرفان منظور ٿيل (

ٻار جي رضاعت دوران ، عورتن کي سفارش ڪئي وڃي ٿي ته هر ڏينهن 300 ملي گرام کان گهٽ يا گهٽ توهان جي ٻار ۾ سوزش ۽ ننڊ جي نمونن کي روڪي.

5. تمام گھڻي پروسيس ٿيل کاڌي

توهان جي رضاعت جي وڌندڙ غذائي مطالبن کي پورو ڪرڻ لاءِ ، اهو انتهائي ضروري آهي ته توهان هڪ صحتمند ، متوازن غذا کائو ().

جئين انتهائي پروسيس ٿيل کاڌي عام طور تي ڪلوريز ، غير صحت مند ڀا fين ۽ وڌيڪ شامل ڪيل ڪلو ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، انهي باوجود فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات ۾ گهٽ هوندي آهي ، ان جي ترڪيب کي ممڪن حد تائين محدود ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي.

ابتدائي تحقيق پڻ اها تجويز ڪئي آهي ته هڪ ماءُ جي غذا جڏهن ٻار جو دودھ پيئي وڃي ته ان جي زندگي ۾ بعد ۾ ٻار جي غذا تي اثرانداز ٿي سگهندي (، ،).

خاص طور تي ، جانورن جي مطالعي اهو ڳولي لڌو آهي ته ذائق وارا ٻار وات کير کان روڪي رهيا آهن انهن جي خوراڪ جي ترجيحات تي اثر انداز ٿي سگهندي جئين اهي وڌي وڃن ٿا ().

هڪ مطالعي جو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته مٿين کٽندڙ غذا سان گڏ ماءُ جي ratsاول ٻانهن ۾ گهڻو ڪري وڌيڪ چربی ، وڌيڪ شوگر جي خوراڪ جي ترجيح ڏني ويندي هئي جن جي ڀيٽ ۾ متوازن ، صحتمند غذا هوندي هئي.

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق انسانن ۾ گهربل آهي ، هتي هڪ تشويش آهي ته نن asي طور تي کير ، ٻرندڙ خوراڪ ۾ بار بار ظاهر ٿيڻ سان ٻار عمر ۾ گهٽ صحتمند کائڻ جي عادتن ۽ موهيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جئين انتهائي پروسيس ٿيل کاڌا عام طور تي ضروري غذائيت ۾ گهٽ هونديون آهن ۽ شايد توهان جي ٻار جي خوراڪ جي ترجيحات بعد ۾ زندگي ۾ اثرانداز ٿي سگهن ٿيون ، انهي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته کير پيارڻ واري ماءُ پنهنجي خوراڪ جي خوراڪ کي محدود ڪري جيڪي اضافي شکر ۽ پروسيس ٿيل چپس ۾ وڌيڪ آهن.

ٻيا غور

جيئن ته توهان جي ڳچي جي کير ۾ کاڌي ۽ مشروبات جا ذائقہ ختم ٿين ٿا ، ڪجهه مامون اهو محسوس ڪن ٿيون ته سخت ذائقو رکندڙ کاڌا جهڙوڪ پیاز ، لہسن ، يا مصالحو انهن جي ٻارڙن کي کائڻ کان پوءِ رد ڪرڻ يا فياض ٿيڻ کان انڪار ڪري ڇڏين.

جڏهن ته اها noاڻ ناهي ته ڪا شي پيش ڪرڻ لاءِ سڀني مائرن کي وڌيڪ ذائقو رکندڙ خوراڪ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي خوراڪ ۾ تبديلي جو خيال ڪريو ، اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا مان ٻارن جي غذا سان ڳالهيون بابت توهان جي غذا مان مصيبتون ختم ڪرڻ بابت (،).

ٻھراڙي جي خوراڪ وارن گروهن کي جن کي جيوڙن جو بچاءُ دوران گس ڪرڻ گهرجي ، انهن ۾ ڳئون جو کير ۽ سويا جون شيون شامل آهن.

تقريبن 0.5–2 سيڪڙو ٿَڌو ٻارڙن کي ڳئون جي کير واري پروٽين کي سندن ماءُ جي کير مان الرج ٿي سگهي ٿي ، جڏهن ته 0.25٪ سويا پروٽين جي الرجي ٿي سگھي ٿي (، ، ،).

جيڪڏهن توهان جي ٻارن جي تماشبين کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي ٻار کي کير يا سويا جي الرجي ٿي سگهي ٿي ، توهان کي 2-4 هفتن تائين توهان جي غذا مان سڀني ڳئون جي کير يا سويا پروٽين کي خارج ڪرڻ جي سفارش ڪئي وڃي ها.

ڪجهه ٻار شايد وڌيڪ لذيذ خوراڪ تي وڌيڪ حساس هجن يا ڳئون جي کير يا سويا پروٽين ڏانهن الرجي ٿين. اهڙين حالتن ۾ ، اهو لازمي آهي ته توهان جي غذا مان خوراڪ ختم ڪرڻ کان پهريان توهان جي ٻارن سان ڳالهايو.

اهو ڪيئن ٻڌائجي ته توهان جي غذا توهان جي ٻار کي متاثر ڪري رهي آهي

هر ٻار مختلف آهي. تنهن هوندي ، ڪجهه عام نشانيون آهن جيڪي توهان جي غذا توهان جي ٻار کي متاثر ڪري رهي آهي ، جنهن ۾ (،):

• ايجيما
• خوني stليا
• الٽي
• اسهال
• ڇهن
• قبض
• چرٻي
• ميلاپ
• غير معمولي ڏکوئيندڙ
• وڌيڪ گئس
• انافلڪسس - جيتوڻيڪ نادر ، اهو ضروري آهي ته فوري طور تي طبي امداد ڳولڻ جي

جيڪڏهن توهان جو ٻار انهن علامتن مان ڪنهن کي ظاهر ڪري ٿو ، ته اها نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان جو ٻار توهان جي خوراڪ جي ڪنهن الرج کان الرج يا عدم روادار آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي ٻارن جي بيمارين سان ملاقات جو وقت مقرر ڪيو وڃي ، جئين اهي توهان جي مسئلي سان کاڌو کائڻ ۾ مدد لاءِ ڪم ڪري سگھن.

ڪجهه خوراڪ جي الرجيز لاءِ ، توهان کي هدايت ڪري سگهجي ٿو ته 2–4 هفتن لاءِ ڪنهن به suspectedلجيل الرجي کي ختم ڪرڻ لاءِ ڏسو ته علامتون زائل ٿي ويون آهن.

ذهن ۾ رکون ته جيتوڻيڪ توهان جي ٻار ۾ نن intن ٻارن ۾ عدم برداشت يا الرجيون هونديون آهن ، انهن نن olderن عمر جي ڪري انهن اڃا تائين اهي خوراڪ برداشت ڪري سگهندا. کاڌي کي واپس غذا کي شامل ڪرڻ کان پهريان يا پنهنجي ٻار جي () کي ٻارن جي ماهرن سان صلاح ڪريو.

علامتن جهڙوڪ ايجيما ، خوني اسٽول ، ڊائريا ۽ الجھن توهان جي ٻار ۾ کاڌي جي الرجي يا عدم برداشت جي نشاندهي ڪري سگھن ٿا. اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته توهان جي ٻارن جي ماهرن سان اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ ضروري آهي ته توهان جي ٻار تي ڪهڙا ڪهڙا ڪهڙا اثر پئجي رهيا آهن.

هيٺئين لائن

توهان جي وڌندڙ ٻار لاءِ رضاعت لازمي غذائي شيون فراهم ڪندي آهي.

جيتوڻيڪ گهڻو ڪري کاڌا جيڪي حمل جي دوران حد کان ٻاهر هئا پر واپس مينيو آهن ، ڪجهه کاڌا ۽ مشروبات آهن جيڪي توهان کي برداشت نه ڪري سگهندا يا توهان جي ٻار تي منفي اثر هوندا.

جڏهن ته اها مرڪي ۾ وڌيڪ مڇي ۽ ڪجهه هربل سپليمنٽ کان مڪمل طور پاسو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، خوراڪ ، شراب ، ڪيفيين ۽ تمام گهڻو عملدرآمد شيون اڃا تائين استعمال ڪري سگھجن ٿيون پر محدود مقدار ۾.

جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ ايجما يا خوني اسٽول جهڙيون علامتون آهن ، اهو شايد توهان جي غذا ۾ ڪجهه ڪرڻ سبب آهي. ڪنهن به اوچتو غذايي تبديلين کي ٺاهڻ کان پهريان اهو پنهنجي پيڊياٽرڪ جي خدشات سان حصيداري ڪرڻ ضروري آهي.

بيبي فاٻي طرفان اسپانسر ڪيل