ماسٽر صافين (ليمنڊ) ڊيٽ: ڇا اهو وزن گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو؟

مواد

• ماسٽر صاف ڊيٽ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
• ماسٽر صاف ڪرڻ ۾ آسان ڪرڻ
• ماسٽر صافين جي تابعداري ڪندي
• ماسٽر صافين کان پري ڪرڻ
• ڇا اهو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
• ڇا اهو اصل ۾ ٽوڪسين کي ختم ڪري ٿو؟
• ماسٽر صفائي واري غذا جا ٻيا فائدا
• اهو پيروي ڪرڻ آسان آهي
• اهو نسبتاً سستو آهي
• ماسٽر ڪلينٽي ڊائٽ جو نقشو ڏيکارڻ
• اهو هڪ متوازن غذا ناهي
• اهو ٿي سگهي ٿو زور سان ۽ هلڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو
• اهو ڪجھ ماڻهن ۾ ناپسنديده ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو
• اهو هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي
• ماسٽر صاف صاف غذا تي ڇا کائڻ گهرجي
• ماسٽر صافين تي ڏينهن جو نمونو
• خريداري جي لسٽ
• صفائي لاءِ اندر ۽ ٻاهر نڪرڻ لاءِ
• ماسٽر صافين لاءِ
• هيٺيون لائن

هيلٿ لائن ڊيٽ سکور: 0.67 مان 5

ماسٽر صافين غذا ، ليمنيڊ ڊيٽ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ جلدي طور تي وزن گھٽائڻ لاءِ تبديل ٿيل جوس آهي.

گھٽ ۾ گھٽ 10 ڏينهن تائين ڪو به کاڌو کاڌو نه کائيندو آهي ، ۽ چرٻي ۽ غذا جو واحد ذريعو هڪ گهر جي مٺو ليمن وارو مشروب آهي.

هن غذا جا حامي چون ٿا ته اهو چربی کي ڳاري ٿو ۽ توهان جي جسم کي زهر کان پاڪ ڪري ٿو ، پر ڇا سائنس واقعي انهن دعوائن جي پٺڀرائي ڪري ٿي؟

اهو آرٽيڪل ماسٽر ڪليسنز غذا جي فائدي ۽ نقصان تي هڪ تفصيلي نظر وجهندو ، بحث ڪندو ته ڇا اهو وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجي ٿو ۽ اهو وڌيڪ ڪم فراهم ڪري ٿو ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.

غذا جو جائزو اسڪور ڪارڊ

• مجموعي طور تي اسڪور: 0.67
• وزن گھٽائڻ: 1.0
• صحتمند کاڌو: 1.0
• استحڪام: 1.0
• س bodyي جسم جي صحت: 0.0
• غذائي معيار: 0.5
• ثبوت تي ٻڌل: 0.5

باٽم لائن: ماسٽر صفائي واري غذا ليمونڊ ، لسيسي ٽيڪ ۽ لوڻ وارو پاڻي تي مشتمل آهي. اهو پابند آهي ته مختصر مدت جو وزن گهٽائڻ جو ، پر کنڊ ۾ تمام گهڻو آهي ۽ کاڌي ۽ اهم غذائيت کان محروم آهي. اهو وزن يا گهٽائڻ لاءِ بهتر ڊگهو حل ناهي.

ماسٽر صاف ڊيٽ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

ماسٽر صافين جي وات جو پيروي ڪرڻ نسبتا آسان آهي ، پر باقاعده ڊيٽنگ مان ڪٿان ڪ anي سگهجن ٿيون ، جئين ڪنهن به قسم جي خوراڪ جي اجازت نه هوندي.

ماسٽر صاف ڪرڻ ۾ آسان ڪرڻ

جئين صرف مائع جي غذا کا استعمال گهڻو ڪري ماڻهن جي بنيادي تبديلي آهي ، ڪجهه ڏينهن اندر ان کي تدريجي طور تي آسان ڪرڻ لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي.

• ڏينهن 1 ۽ 2: پروسيس ٿيل کاڌي ، شراب ، ڪيفين ، گوشت ، ڏهي ۽ شامل شگر کي ڪٽيو. خام پوري خوراڪ ، خاص طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesين کي کائڻ تي ڌيان ڏيو.
• ڏينهن 3: smoothies ، پاڪ سوپ ۽ ڀروٿ جو مزو ، گڏوگڏ تازو ميوو ۽ سبزي جوس جو مزو حاصل ڪندي هڪ مائع غذا تي استعمال ڪريو.
• ڏينهن 4: رڳو پاڻي پيئو ۽ تازو ناريل نارنج جوس. اضافي ڪيلوريز لاءِ گهربل ميپل شربت شامل ڪريو. بستري تي وڃڻ کان اڳ لوڪل چانهه پيئو.
• ڏينهن 5: ماسٽر صاف ڪرڻ شروع ڪريو.

ماسٽر صافين جي تابعداري ڪندي

هڪ ڀيرو توهان باضابطه طور تي ماسٽر صاف ڪرڻ جي شروعات ڪئي آهي ، توهان جون سڀ کیلوريز هڪ گهريلو ليمن ميپل-ڪيين جي مشروب مان ايندي.

ماسٽر صاف مشروب جو نسخو هي آهي:

• 2 چمچ (30 گرام) تازو نچوڙي ليمن جو رس (اٽڪل 1/2 ليمون)
• 2 چمچ (40 گرام) خالص ميپل جو شربت
• 1/10 چائے جو چمچ (0.2 گرام) لال مرچ (يا وڌيڪ ذائقو ڏيڻ)
• 8 کان 12 آون خالص يا بهار جو پاڻي

جڏهن به بک کان مرڪوز ٿيو ته مٿي ڏنل شين کي ملايو ۽ پيئو. هر روز گهٽ ۾ گهٽ ڇهه خدمت جي سفارش ڪئي وئي آهي.

آنند جي تحريڪن کي تيز ڪرڻ لاءِ هر صبح شام هڪ من وزني گرم نمڪ کڻي روزانو پيئڻ جي اضافي ۾. جڙي ٻوٽين واري جزيري جي اجازت به هجي ، جيتري گهربل هجي.

ماسٽر صافين جا تخليقڪار گهٽ ۾ گهٽ 10 ۽ 40 ڏينهن تائين غذا تي رهڻ جي صلاح ڏين ٿا ، پر انهن سفارشن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ڪو تحقيق ناهي.

ماسٽر صافين کان پري ڪرڻ

جڏهن توهان ٻيهر کاڌو کائڻ شروع ڪرڻ جي لاءِ تيار هجو ، توهان ماسٽر صاف کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا.

• ڏينهن 1: هڪ ڏينهن لاءِ تازو ناريل نارنگي جوس پيئڻ سان شروع ڪريو.
• ڏينهن 2: ٻئي ڏينهن ، سبزي جي سوپ شامل ڪريو.
• ڏينهن 3: تازو ميون ۽ ڀا vegetablesين جو مزو وٺو.
• ڏينهن 4: توهان هاڻي مڪمل طور تي ، گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل خوراڪ تي زور سان هاڻي ٻيهر کاڌو کائيندا آهيو.

خلاصو

ماسٽر صفائي واري غذا 10 کان 40 ڏينهن جي مائع تمام تيز آهي. ڪابه ٿڌي خوراڪ نه کائيندا آهن ، ۽ رڳو مصالحي دار ليمنڊ پيئندا ، چانهه ، پاڻي ۽ لوڻ ڪتب ايندا. جيئن ته اڪثر ماڻهن لاءِ اها بنيادي غذا بدلجي رهي آهي ، تنهن ڪري هن ۾ ۽ ٻاهر نڪرڻ ۾ بتدريج آسان ڳالهه آهي.

ڇا اهو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

ماسٽر صافين غذا روزو جي هڪ ترميمي قسم آهي ، ۽ خاص طور تي وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجي ٿي.

ماسٽر صاف مشروبات جي هر خدمت تقريباً 110 ڪيوريئرز شامل آهن ، ۽ روزانو گهٽ ۾ گهٽ ڇهه خدمت جي سفارش ڪئي ويندي آهي. گهڻا ماڻهو پنهنجن جسمن کي جلائي ڇڏڻ کان به گهٽ کیلوري جو استعمال ڪندا ، گهٽ ۾ گهٽ وزن جي گهٽتائي جو سبب بڻجن.

هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته بالغن جيڪي روزو جي چئن ڏينهن ۾ ماکي سان ليمن جو پاڻي پيئيو انهن جو اوسط 4.8 پائونڊ (2.2 ڪلوگرام) گهٽ هو ۽ اهم ٽيگليسرائيڊ سطح گهٽ هئي.

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته عورتون جيڪي ستن ڏينهن تائين روزو ڪنديون هڪ مٺو ليمن جو مشروب پيئنديو ، 5.7 پائونڊ (2.6 ڪلوگرام) اوسط گهٽ وڃائي ڇڏيو ۽ ان ۾ پڻ گهٽ سوزش هئي ().

جڏهن ته ماسٽر صافين غذا گهٽ عرصي کان وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجندي آهي ، ڪنهن به مطالعي جي جاچ نه ڪئي وئي آهي ته ڇا وزن گهٽائڻ کي ڊگهي عرصي تائين برقرار رکيو ويندو آهي.

تحقيق ٻڌائي ٿي ته غذا صرف 20 سيڪڙو ڊگهي عرصي واري ڪاميابي جي شرح آهي. نن smallerن ، پائيدار غذا ۽ طرز زندگي جي تبديلين ٺاهڻ سان وزن گھٽائڻ جي بهتر حڪمت عملي ٿي سگھي ٿي.

خلاصو

ماسٽر صافين جو کاڌو عام طور تي وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجندو آهي ۽ ٽرئگليسرائيڊ ۽ سوزش واري سطح کي گهٽائي سگهي ٿو ، پر اهو واضح ناهي ته ڇا اهي فائدا وقت سان برقرار رکيا ويندا آهن.

ڇا اهو اصل ۾ ٽوڪسين کي ختم ڪري ٿو؟

ماسٽر صفائي واري غذا جسم مان نقصانڪار ”ٽوڪسين“ کي ڪ claimsڻ جي دعويٰ ڪندي آهي ، پر انهن دعوائن جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪو مطالعو ناهي ().

تحقيق جو ھڪڙو وڌندڙ ادارو آھي جيڪو ڪجھ کاڌا پيش ڪري ٿو - جهڙوڪ ميوني ڀا vegetablesيون ، ٻجيون ، جڙي ٻوٽيون ۽ مصالحو - جگر جي قدرتي toxins کي غير جانبدار ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي سگھن ٿيون ، پر اھو لاڳو نٿو ٿئي ماسٽر صاف جي غذا (،).

خلاصو

هن دعويٰ جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪو تحقيق ناهي ته ماسٽر صافين غذا کان زهر کي ختم ڪري ٿو.

ماسٽر صفائي واري غذا جا ٻيا فائدا

وزن گهٽائڻ واري خوراڪ جي طور تي ، ماسٽر صافين جا ڪيترائي فائدا آهن.

اهو پيروي ڪرڻ آسان آهي

ماسٽر صاف ڪرڻ واري ليمنڊ ٺاهڻ کان ٻاهر ۽ جڏهن توهان بکيو هجي ته ان کي پيئندا ، نه ڪوورنگ ۽ ڪيليئر جي ڳڻپ گهربل آهي.

اهو ماڻهن لاءِ مصروف شيڊولز لاءِ گهڻو اپيل ٿي سگهي ٿو يا جيڪي ماڻهو خوراڪ جي تياري مان لطف اندوز نٿا ٿين.

اهو نسبتاً سستو آهي

جيئن ئي ماسٽر صفين تي اجازت ڏنل شيون صرف ليمن جو رس ، ميپل جو شربت ، لال مرچ ، لوڻ ، پاڻي ۽ چانهه جون شيون آهن جڏهن ته صفائي ڪرڻ تي تياري وارا بل نسبتاً گهٽ هوندا آهن.

تنهن هوندي ، ماسٽر صافين صرف مختصر مدت جي غذا هوندي آهي ، تنهن ڪري اهو فائدو صرف ان وقت تائين رهندو آهي جيستائين توهان ڌوڪي تي رهندا آهيو.

خلاصو

ماسٽر صافين جي غذا سمجھڻ ۽ پيروي ڪرڻ ۾ آسان آھي ، ۽ عام غذا کان گھٽ مهانگو ٿي سگھي ٿو.

ماسٽر ڪلينٽي ڊائٽ جو نقشو ڏيکارڻ

جڏهن ته ماسٽر صافين غذا ۾ تيز وزن گهٽائڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو ، ان ۾ ڪجهه نقصانات آهن.

اهو هڪ متوازن غذا ناهي

صرف ليمن جو رس ، ميپل شربت ۽ لال مرچ پيئڻ سان توهان جي جسم جي ضرورت لاءِ ڪافي فائبر ، پروٽين ، چربيون ، وٽامن ۽ معدنيات ميسر نه هونديون آهن.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) صلاح ڏني وئي شگر مان توهان جي روزاني ڪيوري مان 5 سيڪڙو کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ ، جيڪو اوسط بالغ بالغن لاءِ هر ڏينهن تقريبن 25 گرام برابر آهي ().

ماسٽر صافين ليمينيڊ جو صرف هڪ حصو 23 گرام کان مٿي کنڊ تي مشتمل هوندو آهي ۽ ميپل شربت صاف ڪرڻ دوران ڪلوري جو بنيادي ذريعو هوندو آهي (7، 8).

تنهن ڪري ، هر ڏينهن ۾ ڇهه ليمنڊ جي سفارش ڪيل ڪڻڪ سميت 138 گرام اضافي کنڊ.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ، جيتوڻيڪ ماسٽر ڪلين ليمينيڊ گهڻو ڪري شوگر ۾ هوندو آهي ، اهو هفتي دوران شديد گهٽ مقدار ۾ جڏهن رت جي شگر جي سطح تي منفي اثر وجهندو نظر نه ايندو آهي.

اهو ٿي سگهي ٿو زور سان ۽ هلڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو

سخت خوراڪ کانسواءِ هڪ هفتو کان وڌيڪ وڃڻ گهڻو مشڪل ٿي سگهي ٿو ، ذهني ۽ جسماني طور تي.

ڪجهه ماڻهن کي سماجي واقعن يا دوستن سان گڏ گهمڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهي گروپ کاڌي ۾ حصو نٿا وٺي سگهن.

اضافي طور تي ، توهان جي کیلوري جو ذخيرو محدود ڪرڻ جسم تي ٽيڪسنگ ٿي سگهي ٿو ۽ عارضي طور تي دٻاءُ واري هارمونس ڪورٽسول جي ليول وڌائي ويندي آهي ، جيڪا وقت جي مٿان وزن وڌائڻ سان ڳن (يل آهي (، ،).

اهو ڪجھ ماڻهن ۾ ناپسنديده ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو

تمام گھٽ چروري واريون غذا ، ماسٽر صافين سميت ، ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون.

سڀ کان وڌيڪ عام شڪايتون آهن بدبودار ، سر درد ، زيادتي ، ٿڪائي ، خارش ، عضلات جي ڪمزوري ۽ خرابي ، وارن جو نقصان ، سردي مان گهٽ رواداري ۽ متلي (،).

ڪجھ ماڻهن ۾ گالونون پڻ ٿي سگهن ٿيون ، جڏهن کان تيز وزن گهٽائي انهن کي وڌڻ جي خطري ۾ اضافو ٿيندو آهي (، ،).

قبض هڪ ٻي عام شڪايت آهي ، ڇاڪاڻ ته صفائي دوران ڪو به گهرو کاڌو نه کائيندو آهي.

نمڪي پاڻي جي گرمش ۽ هربل لوڪسيڪٽو ٽيس آنڊن جي حرڪت کي تيز ڪرڻ جي لاءِ استعمال ڪيا وڃن ٿا ، پر ڪجهه ماڻهن ۾ پيٽ جي ڇڪ ، آڳاٽي ۽ الٽي جو سبب ٿي سگهي ٿو ().

اهو هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي

ماسٽر صافين وانگر تمام گهٽ چروري واريون غذا هر ڪنهن لاءِ مناسب نه آهن ().

عورتون جيڪي حامله يا ٻار واري هونديون آهن ، انهن کي ماسٽر صاف ڪرڻ نه گهرجي ، ڇو ته انهن کي وڏي مقدار ۾ ڪيلوري ۽ غذائي شيون گهرجن.

اهي انهن لاء مناسب نه آهن جيڪي کائڻ جي خرابي جي تاريخ سان ، جئين محدود غذا ۽ پابندي واري استعمال شايد واپسي جي خطر کي وڌائي سگهندي ().

جيڪي ماڻهو رت جي شگر کي منظم ڪرڻ لاءِ انسولين يا سلفونيلوريا وٺن ٿا انهن کي به جوس کي صاف ڪرڻ کان پهريان احتياط ڪرڻ گهرجي ، جيئن انهن رت گهٽائيندڙ شگر کي بهتر بڻائي سگهجي.

ڪو به ماڻهو جيڪو دل جي مسئلن جي تاريخ سان هو پنهنجي روزي رکڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته ممڪن الیکٹروائيٽ عدم توازن کان بچڻ لاءِ جيڪو دل تي اثر ڪري ٿو ().

خلاصو

ماسٽر صافين غذا توهان جي جسم جي ڪيترن ئي اهم غذائي جزن کان محروم ڪري ٿي ، ۽ انهن کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي. اهو کاڌو هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي ، ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ انهي جي ڪري خوشگوار اثر وجهي سگهي ٿو.

ماسٽر صاف صاف غذا تي ڇا کائڻ گهرجي

ماسٽر صاف ڪيل ليمن جو ٺهيل ، تازو ليمن جو رس ، ميپل شربت ، لال مرچ ۽ پاڻي مان ٺهيل ، اها ئي خوراڪ جي اجازت هوندي آهي.

پيدائشي حرڪت کي تيز ڪرڻ لاءِ صبح جو گرم پاڻي پيئجي.

ماسٽر صافين غذا دوران ڪنهن ٻئي خوراڪ يا مشروبات جي اجازت ناهي.

خلاصو

ماسٽر صاف ڪيل غذا تي صرف اجازت ڏنل کاڌو تازو نچوڙي ليمن جو رس ، ميپل شربت ، لال مرچ ۽ پاڻي. جڙي ٻوٽين واري چانهه ۽ گرم نمڪي وارو پاڻي استعمال ڪيو وڃي ٿو پيدائش واري حرڪت کي ضرورت جي بنياد تي وڌائڻ لاءِ.

ماسٽر صافين تي ڏينهن جو نمونو

هتي ڇا هڪ ڏينهن ماسٽر صافين غذا تي نظر اچي سگهندا آهن:

• صبح جو پهرين شي: پنهنجي آنڊن کي سخت ڪرڻ لاءِ نيم گرم پاڻي جو هڪ ڪيولٽر (32 فلوز) نيم پاڻي سان پياريو.
• سي ڏينهن جي: جڏهن به بک محسوس ٿئي ته ماسٽر صاف ڪيل ليمينيڊ جا گهٽ ۾ گهٽ ڇهه ڪم ڪيا.
• بستر کان پهريان: جيڪڏهن چاهيو ته هڪ پيالو بوءِ وارو جڙي ٻوٽي وارا پيئو.

خلاصو

ماسٽر صافين جو کاڌو نسبتاً سڌو هوندو آهي. ان جي شروعات صبح جو نمڪي پاڻي جي ڌوئڻ سان ٿيندي آهي ، پوءِ پوري ڏينهن ۾ ماسٽر صاف ڪيل ليمنڊ اچڻ جي پٺيان. جڙي ٻوٽين واري چانهه رات جي وقت ضرورت سان ملڻ کپي.

خريداري جي لسٽ

جيڪڏهن توهان ماسٽر صافين غذا شروع ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو ، هيٺيان شاپنگ لسٽ توهان جي تياري ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

صفائي لاءِ اندر ۽ ٻاهر نڪرڻ لاءِ

• نارنگي تازو نچوڙي نارنجي جوس ٺاهڻ لاءِ انهن کي استعمال ڪريو.
• سبزي وارو سوپ: توهان پنهنجي ٺاهڻ لاءِ سوپ يا اجزا خريد ڪري سگهو ٿا.
• تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون: جوس ۽ خام کائڻ لاءِ پنهنجي پسنديده چونڊيو.

ماسٽر صافين لاءِ

• لامون: توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٽن ڏينهن جي ضرورت هوندي.
• خالص ميپل جو شربت: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3/4 کپ (240 گرام).
• ڪيين مرچ: گهٽ ۾ گهٽ 2/3 چمچ (1.2 گرام) في ڏينهن.
• جڙي ٻوٽين واري چانهه: هر ڏينهن تائين هڪ خدمت.
• غير آئيوديوڊ سمنڊ جي لوڻ: هر روز ٻه چمچ (12 گرام).
• پاڪ يا چشمو پاڻي: گھٽ ۾ گھٽ 80 آون (2.4 ليٽر) في ڏينهن.

خلاصو

ماسٽر صافين جا بنيادي اجزا ليمون ، ميپل شربت ، لال مرچ ۽ پاڻي آهن. صفائي کي آسان ۽ صاف ڪرڻ جا ٻيا تجويز ڪيل مواد مٿي ڏنل فهرست ۾ مهيا ڪيا ويا آهن.

هيٺيون لائن

ماسٽر صافين غذا ، ڪڏهن ڪڏهن ليمن ڊيٽ به سڏين ٿا ، 10 کان 40 ڏينهن جو رس صاف ڪندڙ آهي ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڊزائين ڪيل.

صاف ڪرڻ تي ٺڪيل خوراڪ جي اجازت ناهي ، ۽ گهر جون مٺويونيون ميون مشروبات مان تمام کیلوري اچن ٿيون جيئن ضرورت هجي ، نمڪ واٽر فلش ۽ هربل لوڪسيڪٽڪ ٽيس آنڊن جي حرڪت کي تيز ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندا آهن.

جڏهن ته ماسٽر ڪلين ماڻهن کي جلد وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ مختصر مدت ۾ ، اها کاڌ خوراڪ جي هڪ انتهائي شڪل آهي ۽ ان جو ڪو ثبوت ناهي ته اهو زهر کي ختم ڪري ٿو.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ماسٽر صاف غذا هر ڪنهن جي لاءِ نه آهي ، ۽ ڪنهن به ڊرامياتي غذا جي تبديلي شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪرڻ گهرجي.

اضافي طور تي ، اهو ڊگهي عرصي وارو حل ناهي.ھميشہ لاءِ ، ھميشه لاءِ وزن گھٽائڻ ، غذا ۽ زندگي جي تبديلي ۾ اھم آھن.