توھان جي اسمارٽ فون مان روشن روشني توھان جي ميٽابولزم کي متاثر ڪري سگھي ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جي سوشل ميڊيا ذريعي اسڪرول ڪرڻ صبح جو سڀ کان پهرين شيء کي فيڊ ڪري ٿو ۽ اسان جي سمهڻ کان اڳ شايد اسان لاء بهترين ناهي. پر نه رڳو اهو توهان جي صبح جي ذهني شروعات کي مڪمل طور تي خراب ڪري ٿو، توهان جي اسڪرين مان نڪرندڙ روشن نيري روشني رات جي وقت توهان جي ننڊ جي نمونن کي سنجيده ڪري ٿي. جرنل PLOS One ۾ شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي مطابق ، توهان جي سمارٽ فون مان تمام روشن روشنيءَ جي نمائش توهان جي جسم سان ingين طريقن سان به خراب ٿي رهي آهي. (ڏسو: توھان جو دماغ توھان جي آئي فون تي.)

شکاگو جي نارتھ ويسٽرن يونيورسٽيءَ جا محقق exploreولڻ لاءِ نڪتا ته ڪيئن روشن روشنيءَ جي نمائش اسان جي ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿي ۽ dayا ڏينھن جو وقت اسان کي ملي ٿو ته ان نمائش جا معاملا. (youا توھان کي خبر آھي ته ھي 7 عجيب شيون ٿي سگھن ٿيون پنھنجي کمر کي وائيندڙ؟)

ا previousوڻي تحقيق جي ابتڙ ، ڏ foundائين ته جن ماڻھن کي صبح جو تمام گهڻي روشني ملي ٿي انھن جو وزن انھن کان گھٽ ھو ، جيڪي ظاھر ٿيا ھئا انھن جي اڪثر روشن روشنيءَ ۾ دوپہر ۾ ، اتر اولهه جي محققن بي ترتيب انداز ۾ بالغن جي شرڪت کي ٽن ڪلاڪن جي نيري افزودي لاءِ مقرر ڪيو. روشنيءَ جي نمائش (جھڙي قسم جيڪا توھان جي آئي فون يا ڪمپيوٽر جي اسڪرين مان اچي ٿي) جا wڻ کان پوءِ يا شام ٿيڻ کان پھريائين.

bothنهي حالتن ۾ ، روشن روشني (جيئن مدھم روشني جي برخلاف) شرڪت ڪندڙن جي ميٽابولڪ فنڪشن کي تبديل ڪري پنھنجي انسولين مزاحمت و increasingائي ٿي ، جيڪا و typeائي ٿي توھان جي ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري کي. (پي ايس ٽي ... ڏسو 6 طريقن لاءِ توھان جي غذا توھان جي ميٽابولزم سان خراب ٿي رھي آھي.)

انهن اهو پڻ ڏ thatو آهي ته خرچ ڪرڻ وقت توهان جي اسڪرين سان بستري کان ا a هڪ خاص طور تي خراب حرڪت آهي شام جي نمائش سبب و peakي ٿي چوٽي گلوڪوز ليول (AKA بلڊ شوگر) صبح جي نمائش جي يٽ ۾. ۽ وقت سان گڏ ، اھو س excess و excessيڪ گلوڪوز و bodyائي سگھي ٿو جسم جي و fatيڪ چربيءَ کي. تنھنڪري انھن اضافي ڏھن منٽن جو خرچ نه ٿيو Twitter تي.

چمڪندڙ روشنيءَ جي موج جي وistائڻ وارن اثرن کي ختم ڪرڻ لاءِ توھان جو بھترين شرط اھو آھي ته ٿورڙو ڊجيٽل ڊٽوڪس ڪريو-انتظار ڪريو جيستائين توھان آفيس ۾ و powerو پاور تي ۽ بستري جي وقت کان ا hour جو ڪلاڪ اسڪرين فري. جيڪڏھن توھان نٿا سمجھو ته توھان پنھنجي اسڪرين مان پاڻ کي ال ڪري ،ڏيو ، گھٽ ۾ گھٽ چمڪ گھٽ ڪريو يا نيري روشني گھٽائيندڙ فيچر کي تبديل ڪريو جھڙوڪ نائيٽ شفٽ. (۽ پڙتال ڪريو 3 طريقا استعمال ڪرڻ جا ٽيڪن رات ۾- ۽ اڃا به ننڊ ۾.)

لاءِ جائزو