هي اليڪشن اينڪسائٽي پبليڪيشن توهان کي گرائونڊ رهڻ ۾ مدد ڪندي، ڪا به ڳالهه ناهي ته ڇا ٿئي

مواد

• لاءِ جائزو

اليڪشن جو ڏينھن س theي ڪنڊ تي آھي ۽ ھڪڙي شي واضح آھي: ھر ڪو پريشان آھي. هيرس پول ۽ آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي هڪ نئين قومي نمائندي سروي ۾، تقريبا 70 سيڪڙو آمريڪي بالغن جو چوڻ آهي ته چونڊ سندن زندگي ۾ "دٻاء جو هڪ اهم ذريعو" آهي. قطع نظر سياسي وابستگيءَ جي ، تڪرار س highي بورڊ ۾ آهن. (لاڳاپيل: 2020 اليڪشن جي ڪنهن به نتيجي لاءِ ذهني طور تي ڪيئن تياري ڪجي)

جيڪڏھن توھان stressولي رھيا آھيو پنھنجو د stressاءُ گھٽائڻ لاءِ ھي ايندڙ ڪيترائي ڏينھن (يا ، ممڪن طور تي ، ھفتا) ، و appيڪ نه ڏسندا شائن ايپ جي اليڪشن پريشاني پلي لسٽ جي ذريعي - دماغي وسيلن جو هڪ مجموعو جيڪو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي اليڪشن جي ڏينهن ذريعي. ا beyondتي.

”اليڪشن هڪ ڏينهن کان تمام وڏي آهي ،“ نومي هيراباشي ، ڪو باني ۽ شائن جي ڪو-سي اي او ، هڪ سيلف ڪيئر ايپ tellsائي ٿي. شڪل. "و Plusيڪ ، جيڪڏهن توهان ان کي گڏ ڪريو وبائي مرض جي خوف ۽ نسلي انصاف جي ويڙهه سان ، تڪرار و highيڪ آهن. اسان استعمال ڪرڻ ۾ آسان ذريعو toاهڻ چاهيون ٿا جيڪو ماڻهن کي تمام جذباتي د stressاءَ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري." (لاڳاپيل: COVID-19 دوران صحت جي پريشاني سان ڪيئن ڊيل ڪجي، ۽ ان کان پوءِ)

Shine ايپ Hirabayashi پنهنجي دوست ۽ ڪاروباري ڀائيوار، Marah Lidey جي تعاون سان ٺاهي وئي. ذهني صحت سان گڏ انھن جي جدوجھد تي قابو پائڻ کان پوءِ ، خاص طور تي رنگين عورتن وانگر ، ھيراباشي ۽ ليڊي جلدي واقفيتن کان و toي دوستن ڏانھن ويا. ”اسان هڪ withئي سان کليل ، ايماندار conversالهه startedولهه شروع ڪري aboutڏي جنهن بابت اسان جدوجهد ڪئي ۽ ڪيترا thatيرا اهو اسان جي پس منظر سان رنگجي ويو - thatا اها عورت هئي ، يا رنگ جا ماڻهو ، يا اسان جي خاندانن ۾ پهريون ڪاليج و goڻ لاءِ ،“ ليڊي. ائي ٿو شڪل. ”اسان محسوس ڪيو ته اسان کي ھڪڙي ج neededھ جي ضرورت آھي جتي ھر ڪنھن کي موقعو ھجي talkالھائڻ جو بلندين ۽ لاڙن بابت جيڪي پنھنجي جذباتي صحت سان گڏ آيا آھن. (لا Relatedاپيل: ڪيري واشنگٽن ۽ سرگرم ڪارڪن ڪينڊريڪ سمپسن Healthالهايو ذهني صحت بابت نسلي انصاف جي ويڙهه ۾)

اهو انهن ڳالهين ذريعي هو ته شائن ايپ جو تصور پيدا ٿيو. ”مختلف تجربن مان گذرڻ بعد جتي اسان پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪيو جنهن ۾ اسان جدوجهد ڪري رهيا هئاسين، اسان سوچيو ته ان جو مطلب ڇا هوندو اسان لاءِ شين جهڙو پراڊڪٽ،“ هيراباياشي چوي ٿو. ايپل انٽرپرينيوئر ڪيمپ جي مدد سان ، ھڪڙو پروگرام جيڪو پيش ڪري ٿو گھٽ نمائندگي ڪندڙ انٽرپرينئرينسز ۽ ٽيڪنالاجي ۾ تنوع ، ھيراباشي ۽ ليڊي پنھنجي ايپ ۾ تجربي کي يڪ ھرايو ۽ شائن جي مشن کي ايندڙ سطح تائين وي ويو. (لا :اپيل: بهترين علاج ۽ دماغي صحت جون ائپس)

اڄ، ايپ پيش ڪري ٿي ٽن حصن جي خود سنڀال جو تجربو $12 هر مهيني لاءِ يا $54 لاءِ سالياني سبسڪرپشن (بشمول 7 ڏينهن جي مفت آزمائش). "عڪس" خصوصيت توهان کي هدايت ڪري ٿي هڪ ان-ايپ چيٽ سان گڏ روزاني عڪاسي ۽ هدايت وارا اشارا جيڪي توهان کي پنهنجو پاڻ سان چيڪ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. "ڳالهيون" پليٽ فارم ذريعي، توهان کي ايپ تي هڪجهڙا ذهن رکندڙ ماڻهن جي هڪ ڪميونٽي سان متعارف ڪرايو ويو آهي جيڪي روزانه مختلف ذاتي خيال جي موضوعن بابت بحث ڪندا آهن. توهان 800 کان وڌيڪ مراقبت جي آڊيو لائبريري تائين رسائي پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي متاثر ڪندڙ ۽ ماهرن جي متنوع گروپ جي آوازن ذريعي زندگي ۾ آڻين ٿا. (لاڳاپيل: مفت دماغي صحت جون خدمتون جيڪي پيش ڪن ٿيون سستي ۽ قابل رسائي مدد)

جئين شائن ايپ جي اليڪشن پريشاني پلے لسٹ لاءِ ، مجموعو پيش ڪري ٿو 11 رهنمائي وارو مراقبو ڪل-جن مان ست مفت آھن بغير سبسڪرپشن جي-ھر ھڪ 5-11 منٽ ڊگھي تائين. ماھرن جي اedواڻي ۾ جن ۾ ذھنيت جي استاد ايليشا موڊلي ، خود سن careالڻ واري ليکڪ عائشه بائو ، دماغي تربيت ڏيندڙ جيڪلين گولڊ ، ۽ سرگرم راشيل ڪارگل ، ھر مراقبت ڪجھ مختلف پيش ڪري ٿو توھان جي ذهني صحت جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ.

مثال طور، ٽريڪز جهڙوڪ "محسوس لچڪدار" ۽ "توهان جي چونڊ پريشاني سان مقابلو ڪريو" پيش ڪن ٿا ذهني مشقون جيڪي توهان کي حوصلا افزائي ڪن ٿا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي مرڪزي رهڻ لاء. ٻيا ٽريڪ توهان کي سيکاريندا آهن ته خبرن جي چوڌاري حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن، يا اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪرڻ ۽ بهتر ذهني وضاحت لاءِ ننڊ کي فروغ ڏيڻ لاءِ سانس جون مشقون. (جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي پريشانيءَ ۾ مبتلا آھيو stressو ته د stressاءُ يا اليڪشن جي پريشاني ، ڪوشش ڪريو ھي ننڊ جا ٽوٽڪا د stressاءَ ۽ رات جي پريشانيءَ لاءِ.)

جيڪڏھن توھان اليڪشن واري ڏينھن ووٽ ڏيڻ جو ارادو ڪيو ٿا ۽ توھان ان بابت گھ nervousرايل محسوس ڪري رھيا آھيو ، gleڻ جي ڪوشش ڪريو ڪارگل جو ”ووٽنگ ڏانھن ووٽ“ ٽريڪ کي پلے لسٽ تي توھان جي د stressاءَ کي گھٽائڻ لاءِ چونڊن جي رستي تي. -هن منٽن جو مراقبو توهان کي هڪ شهري جي حيثيت ۾ توهان جي طاقت جي ياد ڏياري ٿو ۽ اهو ڪيترو اهم آهي ته توهان ووٽ ڏيڻ جو حق استعمال ڪريو. (ريفريشر: اهي سڀ کان وڏي عورتن جي صحت جا مسئلا آهن جن تي توهان 2020 جي صدارتي اليڪشن ۾ ووٽ ڪندا.)

هيراباشي چوي ٿو ته ڪارگل کي ”ووٽنگ ٽو ووٽ“ ٽريڪ تي پيش ڪرڻ جو فيصلو rateاڻي جھي ڪيو ويو ، انھيءَ ڪردار کي ، جيڪو ھن پ marتي پيل برادرين کي بااختيار بڻائڻ ۾ ادا ڪيو آھي. ”[هوءَ] انتشار ۽ ذهني صحت بابت ايترو واضح آهي - خاص طور تي جيئن ان جو تعلق ڪاري تجربي سان آهي ،“ هيراباياشي چوي ٿي. "هوءَ انهن بهترين ماڻهن مان هڪ آهي جيڪا نمائندگي ڪري ٿي ته ان وقت ۾ ووٽ ڏيڻ جو مطلب ڇا آهي ۽ انساني حقن لاءِ ڇا مطلب آهي. اسان کي فخر آهي ته هن سان ڪم ڪرڻ جي قابل ٿي."

”اسان جي سڀ کان وڏي اميد اها آهي ته اسان پسمانده برادرين کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ پنهنجو حصو ڪري رهيا آهيون جڏهن اها انهن جي جذباتي ضرورتن جي ڳالهه آهي ،“ لڊي شامل ڪيو.

Whetherا توھان قطار ۾ بي Anا آھيو اليڪشن جي پريشاني جي لسٽ توھان جي ووٽنگ جي اعصاب کي آسان ڪرڻ لاءِ يا توھان جي مدد ڪرڻ پنھنجي ڊوم اسڪولنگ کي محدود ڪرڻ لاءِ ، توھان ھڪڙو اوزار جا مستحق آھيو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان ھاڻي محسوس ڪري رھيا آھيو ، حيراباشي چوي ٿو. ”راشيل جي مراقبي ۾ پيغام ، ۽ س playي پلي لسٽ ، متحرڪ ، بااختيار بڻائڻ ۽ ماڻھن کي س recognizeاڻڻ جي اجازت ڏين ٿا ته سندن آواز .ڻ جي لائق و آھي.

لاءِ جائزو