برٽني اسپيئرز چوي ٿي ته هوءَ حادثاتي طور تي پنهنجي گهر جي جم کي ساڙي ڏي - پر هوءَ ا Stillا تائين ڪم ڪرڻ جا طريقا ولي رهي آهي

مواد

• لاءِ جائزو

اهو غير معمولي نه آهي ته برٽني اسپيئرز جي هڪ ورزش واري ويڊيو تي umاسي پوي جڏهن توهان انسٽاگرام ذريعي سکرول ڪري رهيا آهيو. پر ھن ھفتي ، singerائڻي کي و shareيڪ شيئر ڪرڻي ھئي ر thanو پنھنجي تازي فٽنيس جي معمول کان. هڪ ويڊيو لائيو اسٽريم ۾ ، اسپئرز چيو ته هن غلطيءَ سان پنهنجي گهر جي جم ۾ باهه شروع ڪري ڏي.

”هيلو دوستو ، مان هن وقت پنهنجي جم ۾ آهيان. مان هتي sixهن مهينن کان ناهيان آئي becauseو ته مون پنهنجو جم کي ساڙي ،ڏيو ، بدقسمتي سان ،“ هن ويڊيو شروع ڪئي. ”مون وٽ candه شمعون ھيون ، ۽ ھائو ، ھڪڙي شيءِ toئي ڏانھن وي وئي ، ۽ مون ان کي ساڙي ڏيو. خوش قسمتي سان، حادثي ۾ ڪو به زخمي نه ٿيو، اسپيئرز جاري رهي.

جڏهن ته هوءَ چوي ٿي ته باهه هن کي تمام گهٽ ورزش جي سامان سان ڇڏي ڏنو ، پاپ آئڪن اڃا تائين سرگرم رهڻ جا طريقا ڳولي رهيو آهي. هن جي وڊيو ۾ ، هن ناظرین کي ڏيکاريو ته هن جون ڪجهه تازيون ورزشون: ڊمبل فرنٽ ۽ لئٽرل رائزز ، جيڪي ڪلهن کي نشانو بڻائين ٿيون dumbbell squats، هڪ وڏو فنڪشنل فٽنيس اقدام؛ ۽ dumbbell ا lتي lunges ، جنهن glutes ۽ hamstrings ماريو. (لا :اپيل: ھي ٽرينر ڏيکاري رھيا آھن ته گھريلو شيون ڪيئن استعمال ڪيون و forن ھڪڙي سخت ورزش لاءِ)

اسپيئرز جي وڊيو پوءِ هن کي ڪٽيو يوگا جي مشق ڪندي ٻاهرين بالڪوني تي. ”مون کي هر طرح کان ٻاهر بهتر ڪم ڪرڻ پسند آهي ،“ هن پنهنجي انسٽاگرام پوسٽ ۾ لکيو. (ICYMI ، اسپيئرز جنوري ۾ چيو ته هوءَ 2020 ۾ ”تمام گهڻو“ يوگا ڪرڻ چاهي ٿي.)

پهرين، ڳائڻي کي ڏيکاريو ويو آهي چترنگا ۽ هيٺاهين ڪتي جي وچ ۾ وهندو - مٿين جسم ۽ بنيادي طاقت کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو - هر پاسي تي هڪ پاسي واري تختي ڪرڻ کان اڳ ۽ هيٺئين ڪتي ڏانهن موٽڻ کان اڳ. اتان کان ، هوء منتقل ٿي وئي هڪ ا forwardتي وunڻ واري لڙائيءَ ۾ ، وير I ، ۽ وير II. اسپيئرز catلي cowئون جو به مشق ڪيو-ريڙھ جي ھلڪي نرم مالش جيڪا توھان جي پ backي ، soچي ۽ neckچيءَ کي ڊگھي ڪري ٿي-۽ child'sارن جي پوز-a واقعي س hو هپ اوپنر her ھن جي وڊيو جي آخر ڏانھن. (ھتي آھي ڪيئن منتقل ڪيو و yogaي يوگا پوزز جي وچ ۾ فضل سان جيئن اسپئرز.)

اسپيئرز شايد اتفاقي طور تي پنھنجي گھر جي جم کي باھ ڏئي (ڏي (ان جي تجربي کي ھڪڙو سبق بڻايو ته موم بتيون ۽ گھر جم آھن نه هڪ س comو ڪومبو) ، پر واضح طور تي هوءَ اها اجازت نه ڏئي رهي آهي ته ان کي پنهنجي پسنديده ورزش جي رستي ۾. ”اهو تمام خراب ٿي سگهي ٿو ،“ هن لکيو ، پنهنجي انسٽاگرام پوسٽ کي ختم ڪندي. "تنهنڪري مان شڪرگذار آهيان."

لاءِ جائزو