بٽ ورزش هيلري ڊف قسم کڻندي

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان ا stillا تائين ھيلري ڊف سان نيو ٿا ليزي ميگوائر، توھان ادا ڪري رھيا آھيو سنجيدگي سان مختصر. 28 سالن جي عمر جي ٽين سيزن جي شوٽنگ ڪندي ٽرپل خطري کي ٻيهر بيان ڪندي ننڍي، پنهنجي ننڍڙي پٽ کي اڪيلو ماءُ وانگر پالڻ، ۽ پرو وانگر ورزش ڪرڻ. هتي، هوءَ شيئر ڪري ٿي ته ڪيئن هوءَ ان سڀني کي بيلنس ڪري ٿي- ۽ ميسيج ۾ ڪجهه مزو به ڇڪڻ جو انتظام ڪري ٿي.

شڪل:توهان Stella Artois سان شريڪ ٿي رهيا آهيو انهن جي ”هسٽ ون ٽو ريممبر“ مهم کي شروع ڪرڻ لاءِ. توھان ڪيئن توازن رکو ٿا سمر پارٽين ڏانھن و goingڻ ۽ صحتمند رھڻ ۾؟

HD: ظاهر آهي اهو سڀ ڪجهه اعتدال جي باري ۾ آهي. مون کي ان سان سخت وقت آھي-مان ھڪڙي پيئڻ واري قسم جي notوڪري ناھيان! ۽ اهو مشڪل آهي ته صحيح کاڌو چونڊڻ لاءِ توهان جي شراب سان گڏ جڏهن توهان خراب ٿي رهيا آهيو. منهنجو خيال آهي ته توهان کي پنهنجا ڏينهن چونڊڻا آهن. مون وٽ ھڪڙو چار سال آھي ، تنھنڪري مان ھتي ھلندو آھي ھڪڙي ھفتي دوران ھڪڙي رات ۽ ھفتي جي آخر ۾ ھڪڙي رات. اھو مشڪل آھي خاص طور تي نيويارڪ شھر ۾-توھان چاھيو ٿا ھڪڙي گلاس شراب يا بيئر لنچ تي ، ۽ پوءِ توھان ان کي جاري رکڻ چاھيو ٿا. مان ر sureو انھيءَ makeالھ کي يقيني بڻايان ٿو ته مان ھفتي دوران صحتمند کا eatو ۽ جم کي ماريو ان کي توازن ۾ رکڻ لاءِ.

شڪل:hangovers سان ڊيل ڪرڻ لاءِ ڪي به صلاحون؟

HD: مون وٽ واقعي ھينگ اوورز ڪون آھن گھڻو و anymoreيڪ ، پر مان ڪوشش ڪريان ٿو ته صرف atingڪ هڻان ، ۽ ان مان حاصل ڪريان بھترين طريقي سان ڪافي ۽ پاڻيءَ سان. مان هڪ سست ماڻهو نه آهيان جيڪو سڄو ڏينهن بستري تي رهي سگهان ٿو، تنهنڪري مان پڪ ڪريان ٿو ته آئون صبح جو اٿندس ۽ جم کي مارو ۽ اهو مون کي بهتر محسوس ڪري ٿو.

شڪل:جيڪڏهن توهان ڪنهن پارٽي جي ميزباني ڪري رهيا آهيو ته بيئر سان ملائڻ لاءِ توهان جو مثالي کاڌو ڪهڙو آهي؟

اي. ڊي: مان LA ۾ رھندو آھيان ۽ اسان وٽ موسم س goodي آھي ، تنھنڪري مون کي پنھنجي گھر ۾ entertainاھر تفريح ڪرڻ ۽ پنھنجن دوستن لاءِ پچائڻ پسند آھي. منھنجي پسنديده مان جيڪو مون ڪجھ يرا ڪيو آھي ماکي لوسن جو ڪڪڙ. صحت جي لحاظ کان ، اهو ناهي اهو خراب ، پر اهو ناهي اهو س goodو به. پر جڏھن مان تفريح ڪري رھيو آھيان ، مان پنھنجي دوستن لاءِ صحتمند ٿيڻ جي ڪوشش نٿو ڪريان. اهي ڪنهن ٻئي هنڌ وڃي سگهن ٿا. مان چاهيان ٿو ته منھنجو کا goodو س tasteو ل andي ۽ ماڻھن لاءِ ته اھي مزا ون. مان بيڪن سان ڍڪيل تاريخون پڻ ٺاهيندو آهيان جيڪي ڪريم پنير سان ڀريل آهن. مان گھڻو ڪري illاھيندو آھيان ، تنھنڪري مان skeا withين سان ڪي سڪا makeاھيندس يا سکرٽ اسٽيڪ وجھيندس ۽ ڪجھ انناس illاھيندس. مان ان بابت خراب محسوس نٿو ڪريان. مان پنھنجي گھر LA ۾ ھڪڙي kitchenاھران باورچی خانه buildingاھي رھيو آھيان ۽ مان انتظار نٿو ڪري سگھان ته روٽيسيري ڪڪڙ itsاھڻ تي ٿن تي.

شڪل:توهان ڪهڙي قسم جو کاڌو کائيندا آهيو جڏهن توهان تفريح نه آهيو؟

HD: هفتي جي آخر ۾ ، مان کا mealو تيار ڪندس ڪجھ شيون جيڪي مان پاڻ سان پيڪ ڪري سگھان ٿو ۽ آڻيندس ھفتي دوران سيٽ ڪرڻ لاءِ. مان makeاھيندس ھڪڙي وڏي شيءِ Quinoa ۽ brownاڙھو چانور ، يا ڪجھ ڪڪڙ ۽ اسٽيڪ ڪٽيل. ۽ پوء آئون ڪجهه ارگولا آڻيندس ۽ هر شيء سان سلاد ٺاهيندس. مان ھڪڙو ايوڪودو آڻيندس ڪجھ ليمون ۽ سامونڊي لوڻ يا ميوي سان گڏ ناشتي لاءِ. ۽ جيئن ته نيو يارڪ ۾ هر ڪنڊ تي جوس جي جڳهه آهي، ڪڏهن ڪڏهن مان هڪ پروٽين شيڪ کي کاڌي جي متبادل طور حاصل ڪندس.

شڪل: توھان جو پسنديده پروٽين شيڪ ا آھي؟

HD: مان ڪجهه ٻير، يوناني دہی، نٽ مکڻ، ۽ انڊا جو اڇو پائوڊر وجهي ڇڏيندس، جيڪو مان ان کي هول فوڊس ۾ خريد ڪريان ٿو- مان واقعي ان ۾ آهيان ۽ ان کي باقاعده پروٽين پاؤڊر جي بدران استعمال ڪريان ٿو. ۽ منھنجو پسنديده سبزي جو رس جيڪو مان forاھيان ٿو پنھنجي لاءِ پالنا ، رومين ، leryجري ، اجماع cilantro ، سيب ، ناشپاتي ، ۽ ڪيلا ۽ ليمون.

شڪل:توھان اسان کي coverايو آھي پنھنجي پوئين انٽرويو ۾ گذريل سال ته توھان پسند ڪندا آھيو ان کي ملائڻ پنھنجي ورزش سان. توهان جي موجوده ريگيمن کي ڇا نظر اچي ٿو؟

HD: نيو يارڪ ۾ فلمنگ هاڻي، منهنجو ڪم ڪار تبديل ٿي چڪو آهي، پر مون کي سوهو طاقت ليب ۾ واقعي هڪ بهترين ٽرينر مليو. جڏھن مان اتي و ،ان ٿو ، مان ڪريان ٿو گھڻا اسڪواٽس ، ڪيٽلي بيلز ، ڊيڊ ليفٽس ، ۽ دوائن جي بال سلمس. ۽ پوءِ مان ڪارڊيو لاءِ اسٽيئر ماسٽر يا ٽريڊمل کي مارايو. مان پڻ استعمال ڪري رھيو آھي رور کي تازو. مون لفظي طور تي تقريبن kedئي ڏينھن kedڪيو ان تي! (ھتي ، ھڪڙي پوري جسم جي قطار outرڻ واري ورزش ھڪڙي بيڪار ٽون کیلوري کي ساڙڻ لاءِ.) ا ،يون ، مان واقعي چاھيان ٿو ته ڪجھ نوان ڪلاس آزمايان جھڙوڪ AKT ۽ اورنجٿوري- I استعمال MindBody ايپ جيڪا توھان کي ڏئي ٿي شيڊول توھان جي س favoriteني پسنديده ڪلاسن جي.

شڪل:ڪنهن ٻئي فٽنيس رجحانات جيڪي توهان واقعي هن وقت ۾ آهيو؟

HD: خير، مان رات جو شوٽ ڪري رهيو آهيان، ۽ ڪالهه مون کي جم ۾ وڃڻ جي آزمائش مان وڃڻ نه ٿي چاهيو ان کان اڳ جو مون کي سيٽ تي وڃڻو هو. تنهن ڪري مون پنهنجي ڪمري ۾ هڪ ننڍڙي جسماني وزن جي ورزش ڪئي ۽ مڪمل طور تي پگهر ڪم ڪيو! مون ر movesو پنھنجون حرڪتون ڪيون-مون ڪيو 200 جمپنگ جيڪز ، پش اپس ، ٽريسپس ، ڊيپس ۽ اسڪواٽس. مون آخرڪار اھو به سکيو ته منھنجا پير lingاھر ڪڻ تمام اھم آھي. مان پنھنجي بستري ھي aان فوم رولر رکان ٿو ۽ اھو منھنجي زندگي بدلائي ڏي آھي.

شڪل:توهان کي پنهنجي شڪل loveو پسند آهي؟

اي. ڊي: مان نن shortو آھيان ۽ ھميشه و aي رھيو آھيان و galيڪ گلي ، جيستائين مان ر decideو اھو فيصلو ڪندس ته و eatيڪ نه کائڻ ، جيڪو مزيدار (يا صحتمند!) آپشن ناھي. مان صرف مضبوط آهيان. مان ڪيئن ٿو ڏسان ان سان ٿڌو آهيان. مون وٽ واقعي مضبوط پير آهن. مان هڪ ماءُ آهيان تنهن ڪري مان پنهنجي kidار کي چوssاري الائي سگهان ٿو ۽ ساڻس گڏ س goو ڏينهن سخت گذاري سگهان ٿو ، ۽ مون کي اهو پسند آهي. يقينا there ھميشه اھي شيون آھن جن جي مان خواھش ڪريان ٿو ته مان تبديل ڪري سگھان يا س improveاري سگھان ، پر مون کي پيار آھي منھنجي مضبوط ٽنگن ۽ منھنجي بوم سان. مون وٽ هڪ جمناسٽ جسم آهي- مان ڪڏهن به اها سپر پتلي ڇوڪري نه ٿيندس. مان صرف مضبوط ٿيڻ چاهيان ٿو ۽ سٺو محسوس ڪرڻ چاهيان ٿو. (لاڳاپيل: Khloe Kardashian حصيداري ڪري ٿو ڇو ته هوء پنهنجي شڪل سان پيار ڪندي آهي!)

شڪل:ڇا ھڪڙو جسم جو حصو آھي جنھن تي توھان خاص طور تي فخر ڪيو آھي؟

اي. ڊي: مان ڪم ڪري رهيو آهيان تنهن ڪري سختي سان منهنجي پيٽ تي تازو! مان ڪري رهيو آهيان چريو، چريو، ڳري وزن سان اسڪواٽس جي مقدار، ۽ وزن واري ڊيڊ لفٽ ۽ هپ جوش. اھي ڪرڻ ۾ ڏا awا عجيب آھن becauseو ته توھان بنيادي طور تي هوا کي umpڪي رھيا آھيو ، پر جيڪڏھن اھي ڪم ڪن ، مان انھن کي ڪندس. اهو لفظي طور تي منهنجو سڄو بٽ تبديل ڪري چڪو آهي- مون وٽ هميشه سٺي سٺي بٽ ۽ ڪجهه گوشت موجود آهي پر اهو ان جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو مٿانهون آهي، تنهنڪري مون کي ان سان پيار آهي.

هن انٽرويو کي ايڊٽ ڪيو ويو آهي ۽ ڳنڍيو ويو آهي.

لاءِ جائزو