ڪيفين واپس وٺڻ جي 8 علامتن

مواد

• 1. سرڪش
• 2. ٿڪجي پيو
• 3. ڏڪي
• 4. تڪليف ڀرڻ جو مشڪل
• 5. اداس مزاج
• 6. بيچيني
• 7. تورڻ
• 8. گھٽ توانائي
• ڪيفين کي ختم ڪرڻ جي علامتن کي ڪيئن گهٽايو وڃي
• هيٺيون لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڪيفيائن دنيا جو سڀ کان عام استعمال ٿيندڙ نفسياتي نفسياتي مادو آهي.

اهو هڪ مرڪزي اعصاب سسٽم جي محتاج طور ڪم ڪري ٿو ، مطلب ته اهو دماغ ۾ تنتي جي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿو ۽ چوڪس گهٽائڻ دوران چوڪس گهٽائي ٿو.

جيڪڏهن جسم کي کافين تي ڀاڙڻ لڳندو آهي ، انهي کي ختم ڪرڻ جستجو کي ختم ڪرڻ جا سبب پيدا ٿي سگھي ٿو جيڪي عام طور تي 12-24 ڪلاڪ شروع ٿيڻ بعد ڪئفين کي روڪي سگهن ٿا

ڪيفي ڪ withdrawalڻ هڪ تسليم ٿيل طبي تشخيص آهي ۽ هر ڪنهن کي متاثر ڪري سگھي ٿو جيڪو باقاعده طور تي ڪيفين استعمال ڪري ٿو.

هتي ڪيفين واپس وٺڻ جون 8 عام نشانيون ۽ علامتون آهن.

1. سرڪش

سر درد عام طور تي ڪيفين جي واپسي جي عام علامتن ۾ شامل آهن.

ڪيفيائن دماغ ۾ رت جي رڳن کي تنگ ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي ، جيڪا رت جي وهڪري کي سست ڪري ٿي.

هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته صرف 250 ايم ڪيو ايم (ڪافي جي ٽن پيالن کان گهٽ) دماغي رت جي وهڪري کي 27 سيڪڙو گهٽائي سگھي ٿو ().

ڪفين جي استعمال کان وٺي رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿي ، ذخيري کي گھٽائي يا بند ڪرڻ رت جي رڳن کي کولڻ ۽ دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائڻ جي اجازت ڏي ٿو.

رت جي وهڪري ۾ هن اوچتي تبديلي دردناڪ ٿيڻ واري سرڪش کي سبب بنائي سگهي ٿي جيڪا ڊيگهه ۽ شدت ۾ مختلف ٿي سگهندي آهي جئين دماغ رت ۾ واڌ جي ترتيب وٺندو آهي.

سر درد خراب ٿي ويندو جئين دماغ رت جي وهڪري ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ موافق بڻجندو آهي.

جيتوڻيڪ ڪيفيائن واپس وٺڻ سان سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ڪيفين درد رڳن وانگر خاص قسم جي سر درد جي علاج لاءِ استعمال ٿيندي آهي.

ڪيفين درد کي دور ڪرڻ واري دوائن جي طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ سر درد کي گهٽائي ٿو جڏهن پاڻ کي کپي.

ڪيفين کي ختم ڪرڻ سبب دماغ تائين رت جي وهڪري وڌائي ٿي ، جيڪا ڪجهه ماڻهن ۾ سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

2. ٿڪجي پيو

ڪيترائي ماڻهو روزانه کپ جي انحصار تي ڀاڙين ٿا انهن کي هڪ توانائي جي واڌ ڏي.

ڪيفين خبردار کي وڌائڻ ۾ مدد ڏي ٿي ۽ ٿڪ کي گهٽائي ٿي ايڊينوسائن لاءِ ريڪٽرز کي بلاڪ ڪندي ، هڪ نيوروٽرانسميٽر جيڪا توهان کي خشڪ محسوس ڪري سگهي ٿو ().

اهو پڻ آهي ته اها ائٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ ، توانائي بهتر ڪرڻ ۽ دائمي ٿڪ جي گهٽائڻ لاءِ ثابت ٿي چڪي آهي ().

تنهن هوندي ، توهان جي غذا مان کافين کي ختم ڪرڻ وارا مخالف اثر هوندا آهن ، غنودگي ۽ ٿڪاوٽ پيدا ڪرڻ سبب.

مثال طور ، 213 ڪلفين جي استعمال ڪندڙ ماهرن ۾ هڪ مطالعو اهو ثابت ڪيو ويو ته 16 ڪلاڪن تائين ڪفن کان پري رهڻ سبب ٿڪ جا احساس وڌي ويا.

وڌيڪ ڇا آهي ، جيڪي ڪيفين روزانو کائيندا هئا انهن کان وڌيڪ سخت واپسي جا نشان ، بشمول ٿڪ ، انهن جي ، جيڪي فقط هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا استعمال ڪن پيا.

اضافي طور تي ، هي صرف ڇهن ڪلاڪن کان توهان جي سسٽم ۾ لڳاتار اثرانداز ٿين ٿا ، جيڪي توهان کي ڏينهن ۾ ڪيترن ئي ڪپن جي ڪافي يا توانائي پيئندڙن تائين پهچائي سگهن ٿا.

اهو شايد ڪافين تي اضافي مقدار ۽ انحصار ڪري سگھي ٿو ۽ واپسي جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

ڪافي جسم ۾ هڪ محرڪ جي طور تي ڪم ڪري ٿي ۽ ان مان ساگ ٿيڻ توهان کي ٿڪائي ۽ غنودگي محسوس ڪري سگهي ٿي.

3. ڏڪي

ڪيفين هڪ محرک آهي جيڪو دل جي شرح وڌائي ٿو ، بلڊ پريشر ۽ دٻاءُ هارمونس ڪيورتسول ۽ ايپيفينفائن ().

جن ماڻهن ۾ ڪيفين سان حسد ٿيڻ وارا آهن ، ڪافي جو فقط هڪ پيالو کين پريشاني ۽ پريشانيءَ ۾ مبتلا ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جڏهن ته ڪيفي استعمال ڪرڻ وقت پريشاني جو احساس پيدا ٿي سگهي ٿو ، ٻاهر ڪ cuttingڻ سان اهو پڻ اثرائتو سبب ٿي سگهي ٿو.

ماڻهن ۾ پريشاني هڪ عام طور تي رپورٽ ٿيل علامت آهي جيڪي باقاعده ڪيفين واپرائڻ کان واپس وٺن ٿا.

جسم ذهني ۽ جسماني طور تي انحصار ڪري سگهي ٿو ، پريشاني جا احساس پيدا ڪري ٿو.

وڌيڪ ، جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري سوفي يا شگر کي وڌيڪ مٺو ڪرڻ واري ڪافين جي وڏي تعداد ۾ کائيندا آهيو ، شوگر ۾ اوچتو گهٽتائي شايد ڪيفين جي ڪ withdrawalڻ واري پريشاني کي وڌيڪ خراب ڪري ٿي.

جانورن جي مطالعي مان پتو پوي ٿو ته اوچتو شوگر کي ڇڏڻ جي ڊگهي عرصي کان پوءِ غذا مان شگر کي ڪ removingڻ پريشاني جي علامات پيدا ڪري سگهي ٿو ().

جسم کي جسماني ۽ نفسياتي طور تي ڪيفين تي منحصر ڪندڙ بنجي سگهي ٿو. اهو پري کان پري ٿيڻ وقت پريشاني جا احساس پيدا ڪري سگھن ٿا.

4. تڪليف ڀرڻ جو مشڪل

بنيادي سببن مان هڪ اهو آهي ته ماڻهو ڪافي ، چانهه يا توانائي جي مشروبات جي صورت ۾ ڪيفين استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن ته توسيع وڌائڻ لاءِ.

ٽيسٽ ، ائٿليٽڪ واقعن يا توجہ کي بهتر ڪرڻ جي پيشڪش کان اڳ عام طور تي ڪيفٽيننٽ مشروبات کائيندا آهن.

ڪيفي ايڊينلائن جي سطح وڌائي ٿي ، ايڊمونل غدود پاران پيدا ڪيل هارمون جسم جي معمولي رد عمل جي حصي جي طور تي.

اهو پڻ excitatory neurotransmitters dopamine ۽ norepinephrine جي سرگرمي کي وڌائيندو آهي

رد عمل جو اهو ميلاپ دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي بلند ڪري ٿو ۽ دماغ کي ابتو ڪري ٿو ، سبب ڪري ٿو هوشيار ۽ بهتر توجه وڌائي ٿو.

ڪيفين کي ختم ڪرڻ منفي اثر تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو جئين توهان جو جسم انهي جي بغير ڪم ڪرڻ جي عادي ٿي جدوجهد ڪري ٿو.

ڪيفين ڪجهه نيوروٽرانسميٽرز ۽ هارمونز جي سطح وڌائڻ سان ارتقا وڌائي ٿو. ڪٽڻ يا ڪٽڻ توهان کي انهي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ڪري سگهو ٿا خاص ڪمن تي.

5. اداس مزاج

ڪفن مزاج کي بلند ڪرڻ جي قابليت لاءِ تمام مشهور آهي.

ايڊينوسائن کي بلاڪ ڪرڻ جي صلاحيت نه صرف خبرداري وڌي آهي پر مزاج کي بهتر بڻائڻ لاءِ پڻ مليو آهي.

ماڻهن ۾ هڪ مطالعو جيڪو ڪيفيين باقاعده طور تي مليو اهي ڏسي ٿو ته 0.68 مگ في پائونڊ (1.5 مگ في ڪلوگرام) جسماني وزن وڌيڪ مثبت موڊ جي نتيجي ۾ ، مقابلي واري جڳهه جي مقابلي ۾ ().

اضافي طور تي ، ڪيترن ئي مطالعي باقاعده ڪيفين جي استعمال کي مايوسي جي گھٽ خطري ۾ ڳن haveيل آهي.

مثال طور ، 50،000 عورتن مٿان هڪ وڏو مطالعو اهو مليو آهي ته عورتون جيڪي هر ڏينهن چار يا وڌيڪ کپ پيئينديون هيون انهن عورتن جي ڀيٽ ۾ ڊپريشن جو 20 سيڪڙو گهٽ خطرو هوندو آهي جيڪي گهٽ يا نه پيئي پيئندا آهن ().

کافين جي جذباتي اثرات چ beingي ريت خير ۽ توانائي جي جذبات کي وڌائي سگھن ٿا ، جيڪي ڪيفين جو ختم ٿيڻ ختم ٿي وڃن ٿا.

انهي سبب ، توهان جو موڊ هڪ هٽ اچي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪيفين ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو.

ڪيفيائن وڌيڪ خبرداري جو سبب بڻجن ٿا ۽ فلاح جي احساس کي وڌائي سگهن ٿا. باقاعده ڪيفين استعمال ڪندڙن لاءِ ، ان کي ڪٽائڻ شايد اُداس مزاج کي ختم ڪري ڇڏين.

6. بيچيني

اهو عام هوندو آهي ته عام طور تي ڪافي پيئندڙن کي صبح جو پيالو صبح جو هو ڪاوڙجي ويندو.

ڪافي ۾ موجود ڪيفين شايد انهي جلاديت جي احساس لاءِ مجرم ٿي سگهي.

ڇاڪاڻ ته ڪافي صرف سسٽم ۾ چار کان ڇهن ڪلاڪن تائين رهي ٿي ، پوئتي بيهڻ جهڙا علامتون رات جو آرام کانپوءِ ٿڪجي سگھن ٿيون ().

ڪافي پيئندڙن ڪيفين جي مزاج کي وڌائڻ وارن اثرن ۾ استعمال ٿيندا آهن ۽ ان سان گڏ اهي توانائي حاصل ڪندڙ شاٽ.

ڪجهه ماڻهن لاءِ ، ڪافي وانگر ڪافين جي مشروبات کي ختم ڪرڻ سبب هنن ۾ خارش ۽ مني لڳندي آهي.

حقيقت ۾ ، اهو ڳري ڪئفين استعمال ڪندڙن جي لاءِ شايد مشڪل هوندو ته انهن جي موڊ تي اثرانداز ٿيڻ کانسواءِ انهن جي مقدار گهٽائڻ جي لاءِ جيڪي اهي عادي آهن.

94 ڪافين تي ڀاڙيندڙ بالغن ۾ هڪ مطالعو ۾ ، 89 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن ٻڌايو ته جيتوڻيڪ اهي ڪيفين تي واپس اچڻ چاهن ٿا ، اهي پوئتي ٿيڻ جي علامتن ، چڑچاري ۽ ڪاوڙ سميت ، انهن جي ڪوشش ۾ ناڪام ٿي چڪا هئا.

ماڻهو جيڪي جسماني يا نفسياتي طور تي ڪيفين تي ڀاڙين ٿا ان کي تڪليف ڏيندڙ يا ڪاوڙ جو تجربو ٿي سگھي ٿو جڏهن انهي محڪومي کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي.

7. تورڻ

جيتوڻيڪ ٻين علامن وانگر عام نه آهن ، جن جو ڪيفين تي شديد انحصار آهي انهن ڪيفين جي واپسي جي صورتن ۾ تماشا محسوس ڪري سگهندا آهن.

جيئن ته ڪئفين هڪ مرڪزي اعصاب سسٽم جي محتاج آهي ، گهڻو ڪري پيئڻ جي عام ضمني اثرات ۾ جڙيل يا پريشاني محسوس ٿيڻ ۽ مشڪل هٿن ۾ شامل ٿيڻ شامل آهن.

حقيقت ۾ ، جيڪي پريشاني جي خرابين سان عام طور تي مشڪوڪ خيالن جي خراب ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ڪيفيين استعمال ڪرڻ جي خلاف صلاح ڏني ويندي آهي ().

جيتوڻيڪ ، اهڙن ماڻهن لاءِ جيڪي روزانو وڏي مقدار ۾ ڪافين استعمال ڪندا آهن ، ٿڌي ترڪي کي ڇڏي ڏيڻ سبب اهي زلزلا به ٿي سگهن ٿا.

ڪيفين جي واپسي سان لاڳاپيل ڏور عام طور تي هٿن ۾ ٿيندا آهن ۽ صرف ٻن کان نو ڏينهن تائين رهڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان هٿ جي شدت جو تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪا نون ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين رهي آهي ، پنهنجي سببن سان ٻيا سببن تي ضابطو آڻڻ لاءِ صلاح ڪريو.

ٻئي ڏا cا ڪافين ۽ ڪيفيائن ڪ withdrawalڻ سبب ڪجھ ماڻهن ۾ هٿ جي شدت سبب ٿي سگهي ٿو.

8. گھٽ توانائي

گهڻا هر ماڻهو جيڪي ڪيفٽيننٽ مشروبات ۽ خوراڪ استعمال ڪندا آهن اهي توانائي جي سطح کي بهتر ڪرڻ جي طريقي لاءِ ڳولي رهيا آهن.

زندگي گذارڻ جا عنصر جهڙوڪ خراب ننڊ ، روزگار جي طلب ۽ غير صحتمند غذا مان توانائي ختم ٿي سگهي ٿي ، ڪيترائي ماڻهو توانائي جي خارجي ذريعن تائين پهچن ٿا جهڙوڪ ڪافي ۽ توانائي پيئندڙن کي انهن جي بحالي لاءِ.

ڪيفٽينن وارو مشروبات گهڻو ڪري ڪڻڪ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي توانائي کي پهچائڻ لاءِ اهو ڏينهن جي بڻائيندي يا ننڊ جي گهٽتائي جي لاءِ معاوضو ڏيندو آهي.

ڪافي پيالو يا انرجي پيئندڙن جي چسڪڻ ڪثرت وڌائي ٿي ، دل جي رفتار وڌائي ٿي ۽ رت کي شگر وڌائي ٿي ، جنهن سان جسماني ۽ ذهني توانائي ۾ واڌ جي احساس ٿئي ٿو.

اهي گهربل اثر ڪيفين جي انحصار کي دٻائي سگهن ٿا ، انهي وڌيڪ توانائي جي پيداوار لاءِ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڪيفين جي ضرورت سبب بڻجن ٿا.

اهو ئي سبب آهي ته گهٽ توانائي ماڻهن جي گڏيل شڪايت آهي جيڪي ڪيفين کي گهٽائي يا ختم ڪري رهيا آهن.

ڪيفيين هڪ محرک آهي جيڪو وڌندڙ توانائي ، خبرداري ۽ توجهه ڏي ٿو. واپس وٺڻ سان ڪجھ ماڻهن ۾ گھٽ توانائي پيدا ٿي سگھي ٿي.

ڪيفين کي ختم ڪرڻ جي علامتن کي ڪيئن گهٽايو وڃي

ڪيفين جي واپسي جي علامن کي صرف ٻن ۽ نو ڏينهن جي وچ ۾ رهڻ گهرجي ، علامتن جي چوٽي شدت سان 24–51 ڪلاڪ بعد واقع ٿيڻ بعد ڪيفين ڪٽي ويندي آهي ().

جڏهن ته اهي علامتون عام طور تي گهٽ عرصي واريون هونديون آهن ، اهي بيڪار ٿي سگهن ٿيون ۽ زندگي کي ڏکيائي ڏين ٿيون.

خوشقسمتي سان ، هتي موجود آهن غير جانبدار ضمني اثرات کي منهن ڏيڻ جا موقعا گهٽائڻ جي.

ڪيفين جي واپسي جي علامن کي گهٽائڻ يا مڪمل طور پاسو ڪرڻ جي لاءِ هيٺيان ترڪيب آزمايو.

• پوئتي موٽايو: ٿڌي ترڪي کي ڇڏڻ جسم کي شديد ڪري سگهي ٿي ۽ واپسي جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. تدريسي طور تي ڪيفين ختم ڪري ڇڏڻ سان ناخوشگوار ضمني اثرات ڏسڻ جا موقعا گھٽجي ويندا آهن.
• ڪيفي ڪيل مشروبات گھٽايو: جيڪڏهن توهان مڪمل طاقت واري ڪافي پيئڻ جي عادي ٿي چڪا آهيو ، پنهنجو پاڻ تي ڀاڙڻ کي گهٽائڻ لاءِ اڌ اڌ ڪوف ، اڌ باقاعده ڪوپ پائڻ شروع ڪريو. اڃا بهتر ، ڪوف جي هربل چانهه لاءِ توهان جي ڪافي کي مٽايو. آنلائن چانھن لاءِ دڪان آن لائين.
• هائڊريٽ رهو: ڪافي پاڻي پيئڻ ضروري آھي جڏهن ڪيفين کي ڌار ڪيو وڃي. ڊي ايڇ ڊيشن کي ختم ڪرڻ جي علامن کي خراب ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ سر درد ۽ ٿڪ ().
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. ٿڪائي کي منهن ڏيڻ لاءِ هر رات سمهڻ جا ست کان 9 ڪلاڪ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ().
• قدرتي طريقي سان توانائي وڌايو جيڪڏهن توهان جي توانائي سطح تي ڪيفين ڇڏڻ بعد هٽايو آهي ، توانائي جي قدرتي ذريعن کي ورزش ، غذائيت سان ڀرپور خوراڪ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ واري ٽيڪنالاجي کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

هيٺيون لائن

ڪيفيين وڏي پئماني تي استعمال ٿيندڙ محرک آهي جيڪو ڪجهه ۾ پوئتي جهٽڻ جهڙيون علامتون ڪري سگهي ٿو.

ڪيفيئن ڪ withdrawalڻ هر ان شخص ۾ ٿي سگھي ٿو جيڪو باقاعده طور تي ڪيفين استعمال ڪري ٿو ۽ پوءِ اوچتو هن جو استعمال بند ڪري ڇڏي ٿو.

عام علامن ۾ سر درد ، ٿڪ ، گهٽ توانائي ، جلن ، پريشاني ، خراب گويا ، اداس موڊ ۽ تماڪ شامل آهن ، جيڪي ٻن کان نون ڏينهن تائين ڪنهن به طرح رهي سگھن ٿا.

مهرباني ڪري ، انهن علامن کي گهٽائڻ جا طريقا شامل آهن ، براه راست ڪيفائن کي گهٽائڻ ، هائڊريٽ رهڻ ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۽ قدرتي طريقي سان توهان جي توانائي وڌائڻ جا طريقا ڳولڻ.

جيتوڻيڪ ڪيفيائن واپس وٺڻ پهرين ناقابل برداشت محسوس ٿي سگهي ٿو ، هي عارضي رد عمل توهان جي انحصار کي محدود ڪرڻ جي رستي ۾ فقط هڪ ڌڪ آهي.