پيدائش جي اسڪراپ: 6 بنيادي سببن ۽ ڇا ڪجي

مواد

• 1. حد کان وڌيڪ ٿڪاوٽ
• 2. وزن جو وڌڻ
• 3. گردش جا مسئلا
• 4. ڊي هائيڊريشن
• 5. ڪلسيم يا ميگنيشيم جي گھٽتائي
• 6. گہرے وينس ٺومبوسس
• بدمعاشي کي ٻيهر جڙڻ کان ڪيئن روڪيو وڃي
• ڇا حمل جي شروعات خطرناڪ آهي؟

حمل ۾ ڪيمپن جو ظاهر ٿيڻ ڪجهه عام آهي ۽ اهو تقريبا اڌ حمل وارين عورتن تي اثر انداز ٿئي ٿو ، عام طور تي حمل ۾ عام تبديلين سان لاڳاپيل هوندو آهي.

جيتوڻيڪ اهو انديشي جو سبب ناهي ، خراش جي ظاهري کي هميشه ضبطي کي اطلاع ڏنو وڃي ، خاص طور تي جيڪڏهن اها گهڻو بار بار هجي ، جئين اهو گهٽ خشڪ ٿيڻ يا ڪجهه معدنيات جي اقدار ۾ تبديلين جي نشاندهي ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ ڪيلشيم ۽ پوٽاشيم ، جنهن کي بدلائي سگهجي ٿو تڪليف دور ڪرڻ لاءِ.

عام طور تي ، سڪلن کي رليف ڪرڻ جا چ goodا طريقا شامل آهن: متاثر ٿيل عضون کي وڌائيندي ، هڪ مالش ڪرڻ ۽ علائقي ۾ گرم پاڻي جي ڪمپس کي لاڳو ڪرڻ. گهڻو ڪري ظاهر ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ، رڪاوٽ ماهر سان صلاح ڪرڻ کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته باقاعده ورزش ڪرڻ ۽ متوازن غذا کي برقرار رکڻ ، پاڻي ، ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ ٻج مان ڀرپور هجن.

هيٺيان حمل جا عام سبب آهن ۽ هر صورت ۾ ڇا ڪجي.

1. حد کان وڌيڪ ٿڪاوٽ

اهو سڀ کان وڌيڪ عام سبب آهي حمل ۾ هارمون جي ظاهر ٿيڻ ۽ اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته حمل عورت جي جسم ۾ وڏن تبديلين جو هڪ مرحلو آهي ، جيڪو حمل واري عورت کي معمول کان وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪندو آهي. اها ٿڪ ختم ٿي سگهي ٿي ڳئون تي تمام گهڻو دٻاءُ ، خاص ڪري انهن جي پيرن ۾ ، ڏکن کي ڏسجي ٿو.

ڇا ڪجي عام طور تي سادي ٽيڪنالاجي وانگر مشڪون وڌائڻ ، متاثر ٿيل علائقي تي مالش ڪرڻ ۽ گرم ڪمپس تي رکڻ ڪافي آهي.

2. وزن جو وڌڻ

وزن ۾ اضافو ٽنگن جي خراب ٿيڻ جي بنيادي سببن مان هڪ آهي ، خاص طور تي ٻار جي واڌ جي ڪري ، جو انهن اعصاب ۽ رت جي رڳن تي دٻاءُ ختم ڪري ٿو جيڪي پيٽ کان پيرن ڏانهن منتقل ٿين ٿا.

اهو ئي سبب آهي ته اڪثر عضلات جي خرابي ٽين ٽين ٽرميسٽر جي بعد ئي ظاهر ٿيڻ شروع ٿيندي آهي ، جئين اهو هوندو آهي جڏهن ٻار وڏو هوندو آهي ، وڌيڪ دٻاءُ وجهندو آهي.

ڇا ڪجي مثالي طور ، عورتن کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته وزن گهٽائڻ ۽ صحتمند طريقي سان اڳتي وڌا وڃن. ان کان علاوه ، جڏهن پيٽ پهريان ئي وڏو آهي ، اهو ڏينهن ۾ وڌيڪ آرام ڪرڻ پڻ ضروري آهي. هتي حمل دوران ڪجهه غذائيتون تجويزون آهن وڌيڪ وزن وڌڻ کان بچڻ لاءِ.

3. گردش جا مسئلا

حمل جي دوران ان جو معمول آهي ته رت جي گردش سست ٿيڻ سان جسم ۾ حمل هارمونز جو اثر ۽ جسم ۾ رت جي مقدار ۾ اضافو ٿيندو. انهي سبب لاء ، اهو رت جو عام آهي ته پيرن ۾ وڌ ۾ وڌ مقدار جمع ڪرڻ ، سو sw پيدا ڪرڻ ۽ درد کي ظاهر ڪرڻ کي آسان بڻائڻ.

ڇا ڪجي هن قسم جي چوري کان بچڻ جو سٺو طريقو اهو آهي ته س regularlyي ڏينهن ۾ آرام سان آرام ڪيو توهان جي پير کي ڪجهه بلند ، دل جي سطح کان مٿي ، انهي ڪري رت جي گردش آسان ٿي وڃي.حمل ۾ فلائيڊ جي جمع کي وڙهڻ لاءِ ٻيا طريقا ڳوليو.

4. ڊي هائيڊريشن

ٻار جي نشونما لاءِ سميت سموري جسم جي فعاليت لاءِ مناسب پاڻي جي سطح تمام ضروري آهي. انهي سبب جي ڪري ، جڏهن عورت گهڻو پاڻي نه پيئندي آهي ، اهو ممڪن آهي ته جسم حملن کان بچائڻ لاءِ انهن هنڌن تان پاڻي ڪ byڻ لاءِ معاوضي جي ڪوشش ڪري. جڳهن مان هڪ هنڌ متاثر ٿي سگھي ٿو عضلات فائبر ، جيڪي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ ناڪامياب ٿيندن ۽ نقصان جو سبب بڻجن ٿا.

گھٽجي وڃڻ کان علاوه ، ٻيون نشانيون جيڪي پاڻي جي پهچ کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون انهن ۾ مسلسل اڃ جو احساس ، پيشاب جي مقدار ۾ گهٽتائي ۽ ڳاڙهي پيلي پيشاب جي صورتحال شامل آهي.

ڇا ڪجي حمل دوران ھن کي پاڻي نيڪال کان بچڻ لاءِ روز 6 کان 8 گلاس پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي. ڏينهن ۾ وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاءِ هن وڊيو ۾ 4 طريقي سان چيڪ ڪريو:

5. ڪلسيم يا ميگنيشيم جي گھٽتائي

ڪلسيئم ۽ ميگنيشيم عضلات فائبر جي ڪمائي جي لاءِ ٻه اهم معدنيات آهن ۽ تنهن ڪري ، جڏهن ڪجھ مثالي قدرن کان هيٺ هجن ، پيچيدگيون ، جهڙوڪ ، ڏند ڪٿا اچي سگهن ٿيون.

ڇا ڪجي توهان کي پنهنجي ماهي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته رت جو امتحان وٺو ۽ جسم ۾ ڪلسيم ۽ ميگنيشيم جي ليول جي تصديق ڪريو. جيڪڏهن اهي تبديل ٿي ويا آهن ، ڊاڪٽر انهن معدنيات جي سطح کي بحال ڪرڻ لاءِ سپليمنٽ جي استعمال جي تجويز ڪري سگهي ٿو.

6. گہرے وينس ٺومبوسس

اهو حمل جي دوران تمام سنگين آهي پر اهو تمام گهٽ آهي. تنهن هوندي ، حامله عورتن کي وڌندڙ ڌمڪيون وڌڻ واري خطري تي آهي جيڪي پيٽ ۾ هڪ برتن کي ڌڪ ڏئي سگهي ٿي ۽ ڊگهو رگ تھرومبوسس جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

تنهن هوندي به ، ٿڪجڻ کان علاوه ، ٿومبروسس ٻين آسان نشانين سان گڏ هوندو آهي ته جيئن شناخت ڪري سگهجن ته اوچتو ۽ مضبوط درد ، ٽانگ جو سو swڻ ، ورم جو خاتمو ۽ ڳاڙهاڻ.

ڇا ڪجي جڏهن ته ڳري رگ تھرومبوسس جو شڪ هوندو آهي اسپتال ڏانهن وڃڻ ضروري آهي تشخيص جي تصديق ڪرڻ ۽ تشخيص شروع ڪرڻ. ڪجهه حالتن ۾ ، ٿروبوسس پاڻ کي ڪجهه منٽن ۾ حل ڪري سگهي ٿو ، علامتن کي رليف ڪري سگهي ٿو ، پر ڪنهن به صورت ۾ هميشه اهو ضروري آهي ته حامله عورت کي ڪنهن ڊاڪٽر سان ڏٺو وڃي. ڏندڻ واري رڳ ٺومباسس کان بچڻ لاءِ 5 ٽوٽيون ڏسو.

بدمعاشي کي ٻيهر جڙڻ کان ڪيئن روڪيو وڃي

حملن ۾ ڏڪار جون نيون رڳون روڪڻ لاءِ ڪجھ صلاحون جن تي عمل ڪرڻ لازمي آهي:

• روزانو وڌيوجيئن ته اهو لچڪ مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ صحيح موٽ ۾ صحيح تبديليون ؛
• هلڪي ۽ جسماني سرگرمي کي اعتدال پسند ڪرڻ جي مشق ڪريوهلندي هلندي ، ڏينهن ۾ تقريباً 30 منٽ ، هفتي ۾ 3 کان 5 ڏينهن لاءِ ، جيئن اهي عضون ۾ طاقت ، لچڪ ۽ گردش وڌائين ٿا
• وڌيڪ ورزش کان پاسو ڪريوڇاڪاڻ ته ٿڪائي ۽ ٿڪائيندڙ سرگرميون ٿڪ ۽ اوچتو عضلات جي مضبوطي کي به دٻائي سگهن ٿيون.
• ڏينهن ۾ اٽڪل 1.5 کان 2 ليٽر پيئو، جسم کي هائڊريٽ رکڻ ؛
• کیلشيم ۾ ڀرپور غذا کائڻ، پوٽوشيم ۽ مگنيشيم ، خوراڪ ۾ موجود آهن ، جهڙوڪ ايپوڪوڊو ، نارنگي جوس ، ڪيلا ، کير ، بروڪولي ، ڪدو جا ٻج ، بادام ، هززلٽ يا برازيل جون.

جيتوڻيڪ اهي کاڌا معدنيات سان مالا مال آهن جيڪي درد کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، انهن معدنيات سان مالا مال اضافي سپلائيون حاصل ڪرڻ ضروري آهن ، جيڪي صرف حمله عورت سان کلي وڃن ، جڏهن ڊاڪٽر طرفان اشارو ڪيو وڃي.

هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڪجهه وڌيڪ مشقتون پڙتال ڪريو.

ڇا حمل جي شروعات خطرناڪ آهي؟

جيتوڻيڪ اهو ڏا uncomو بيچيني آهي ، اڪثر وقت ۾ ، cramps هجڻ خطرناڪ ناهي ، اهو تجويز ڪيل تجويزن تي عمل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي اسان ان قسطن کي ڪ relڻ ۽ روڪڻ لاءِ ڳالهايو.

جيتوڻيڪ ، جيڪڏهن اهي گهڻو ڪري ظاهر ٿين ٿيون ، صلاح ڏين ٿا ته اڳڀرائي واري دور ۾ پيٽ جي ماهر کي رپورٽ ڪن ، ته جيئن هو ممڪن سببن جي تحقيق ڪري ، رت ۾ الیکٽرولائٽس ۽ ويٽامين جي ڊاسن جي ذريعي ، ۽ ، جيڪڏهن ضروري هجي ته ، ڪجهه دوائن جي اصلاح لاءِ لکو. جهڙوڪ ميگنيشيم. يا وٽامن سپيم.